睡眠相談室 | 老李子醫師

李信謙醫師

夜深了，還睡不著嗎？ 來聽聽老李子醫師聊聊睡眠的二三事， 溫厚平靜的聲音有助於睡眠之外， 也給天天要做的”睡眠”這件事一點啟發～ 原來睡覺也是一門學問，讓我們一起，好眠生活慢慢養成！！ 擁有好的睡眠，邁向更健康的生活！

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  1. 05/13/2021

    睡眠相談室｜EP03. 想知道睡眠檢查測什麼？

    【睡眠要檢查什麼東西？】 睡眠檢查，最早於20世紀上半期的腦波技術， 才發現睡眠是有變化的，因而可以檢查 從血壓、心跳、踢溫、呼吸、腹部肌肉張力、手腳抽動都會變化， 都是檢查項目的一環。 睡眠檢查最一開始是去大醫院， 綁上18~20條的線來檢測， 各種不同的數據，因而叫多頻道睡眠檢查。 但也因綁著很多條的線睡覺，又換一個不適應的睡眠環境， 測出數據不準確也是有可能的。 睡那個晚上跟平常又不一樣，怎麼能代表我的睡眠呢？ 因而發展出居家睡眠檢查 【居家睡眠檢查】也分好幾類： 第二型＃『居家多頻道睡眠檢查』 把醫院的機器搬回家，仍是綁很多條線，不過在熟悉的環境，自己可控制的時間，進行睡眠 第三型＃『簡化線的睡眠檢查』 變簡單，針對需要的症狀去量測。檢查者根據指引，自己簡易配戴機器 第四型＃『線更少、單一訊號』 只測血氧或只測心率 ＊醫療級跟消費級還是有一定程度的差距 ＊睡眠檢查的目的是很重要的 【身體出現什麼樣症狀的人要做睡眠檢查？】 1. 睡眠本身的問題：半夜常常醒來，睡不著 2. 睡眠的結果：睡得再好長 白天都想睡覺 3. 睡覺當中出現夢遊、拳打腳踢 居家睡眠檢查的好處是方便，壞處是比較精簡一點 也因為精簡，需要專業人士來判斷來確定適合做哪一種 【居家睡眠檢查能看到什麼?】 總共有30幾種儀器，分別著重的部分不一樣 有些重視呼吸、有些重視腦波， 依照每個人各別的情況，透過醫師的判斷看我們需要的是哪一種

    睡眠相談室｜EP03. 想知道睡眠檢查測什麼？

  2. 04/21/2021

    睡眠相談室 | EP02. 我平時到底需要睡多久??睡不到8小時的焦慮

    EP.02 我平時到底需要睡多久?? 睡不到8小時的焦慮 老李子醫生診療室，是由李信謙醫師，與大家聊睡眠～ 

病人來信(◐‿◑) Ｑ：為了要養肝，要嚴格遵守充足睡眠的8小時 Ａ：丈量自己的睡眠需求，不要憂慮 ——————————————————————————
 突然之間要調節睡眠 ，並非一蹴可及的 【人人都說睡眠要睡8小時??】 醫學研究顯示：

一般成年人 睡眠時間 7~9小時 睡眠時間 「在5小時以下」— 太短不好，會影響健康 「10小時以上」 — 死亡率、生病率，是會提高的 

【什麼叫睡夠？睡多久算是夠？】
 —> 丈量自己的睡眠需求 看看自己是「長睡型」還是「短睡型」的人 拿出紙筆，替自己做睡眠紀錄： ①幾點上床②幾點下床③平常都是睡多久 睡眠記錄要做滿七天，跨假日來判斷 
 【睡眠品質，如果都半夜睡或是有睡眠中斷呢??】 8小時有沒有硬性的規定幾點到幾點之間？ 每天都是晚上三點睡到隔天十一點，這樣對嗎？ 我們都不能忽視睡眠品質 多項式睡眠，時長也有睡夠，但還沒有研究佐證

    睡眠相談室 | EP02. 我平時到底需要睡多久??睡不到8小時的焦慮

  3. 03/16/2021

    睡眠相談室 | EP01. 原來這叫睡眠障礙!?安眠藥只是輔助作用

    EP.01 能不能不要再失眠了....睡眠障礙怎麼治療? 老李子醫生診療室，是由李信謙醫師，與大家聊睡眠～ 睡眠障礙=睡醒障礙 傻傻分不清?! 【失眠是一種病】 所謂失眠是一種”慢性疾病”， 慢性疾病跟急性疾病不一樣的地方在於， 慢性疾病要花時間、花精力，靠自身不懈的努力來改善。 失眠不只是一種病，而是病的綜合症狀， 包含心理因素、生活環境、習慣等等 【安眠藥 吃好就好?!真的錯】 『要睡好，吃安眠藥就好』這是最簡單的，卻治標不治本 安眠藥只能說是輔助治療， 我們都知道吃藥容易斷藥難，從習慣從生活來改善自己的睡眠， 才是真正有用的，也是老李子醫師希望大家都能擁有的健康生活。 【那些我們忽略的睡眠需求】 睡眠疾病有超過一百種，我們要正視它！ 都說建設難，破壞容易， 花多久時間搞爛， 就要花多久時間，甚至是兩倍時間，重新把它弄好！ 【跟著老李子醫師～睡好的方法】 我們要相信會變健康，你就可以變健康， 好眠基本功夫，找到自己適當的生理時鐘，固定作息 ， 杜絕讓睡眠不好的行為跟習慣 ，建立好的睡眠環境 FB: 李信謙醫師碎碎念 睡睡平安 https://m.facebook.com/SleepDrLee/

    睡眠相談室 | EP01. 原來這叫睡眠障礙!?安眠藥只是輔助作用
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