誘思沙龍

誘思沙龍

誘思沙龍是青年職涯發展中心監製的節目，透過這個節目讓更多人在職場遇到困境時有方法可循，也分享不同產業的故事，分享青年的職涯故事。 節目規劃四大單元： ⌜教練來開講⌟：邀請業界資深前輩分享履歷面試的小秘訣 ⌜職想跟你聊⌟：說說在職場上種有些情緒過不去的問題 ⌜職人來播客⌟：邀請各行各業的職人分享酸甜苦辣 ⌜尬聊新鮮室⌟：分享近期很夯的職場議題&職場厚黑學 歡迎一起進入浩瀚的沃克星系、了解職涯戰場上的點點滴滴。 若你覺得我們節目不錯，請幫我們按下訂閱鍵！也歡迎到我們的粉絲團或IG留下你想知道的職涯問題～ Youth Salon臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/likeYS.TW IG帳號 https://www.instagram.com/youth.salon/ Youtube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCbQrx5zT5BKzXqi_zVP-FGw 官方網站 https://kys.wda.gov.tw Powered by Firstory Hosting

  1. 4d ago

    S3EP67 告別代償內耗，把職場鬆弛感還給自己 feat.呂錡濡 臨床心理師

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 職想跟你聊 🔹單元  到了 10 月，你是否也常常覺得： 明明週末整天躺在床上追劇、滑手機， 隔天上班卻還是感到靈魂被抽乾、比沒休息還累？ 今天我們特別邀請到呂錡濡心理師。 錡濡心理師非常擅長陪伴職場青年梳理壓力管理與自我照顧。 今天我們要跟著心理師一起破解無效休息的迷思， 學會如何關掉大腦的『背景警報』，把真正的鬆弛感與主導權還給自己！   為什麼我們白天工作壓力越大，晚上越難真正入睡或放開手機？這背後的心理補償機制是什麼？ ✏️若工作壓力過大，回家就會有放空狀態，會想滑手機舒壓，因為不需要動腦；但因為手機會讓你的交感神經過度亢奮，就會有難以入睡的問題   當大腦長期處於「低度發炎/高度戒備」狀態，會如何悄悄偷走我們的專注力與職場決策力？ 📌 腦過勞、腦霧的現象，大多是因為大腦沒有好好休息或情緒因素影響，因此大腦超載，會讓注意力變的短暫難專注，容易不耐煩，因此延伸工作容易失誤，陷入惡性循環   很多人以為「鬆弛感」就是什麼都不在乎或隨便，從心理學的角度來看，真正的「職場鬆弛感」是什麼狀態？ 👊 該鬆的時候放鬆，該投入時專注。 👊 花時間進步而不是花時間焦慮，刻意培養休息的習慣。 👊 找到自己回充能量的習慣。   下班後腦袋依然停不下來，一直重播工作細節或擔心明天的專案，如何透過心理學技巧（如：心理離線儀式）徹底切斷連結？ 💖 刻意去做一些會分散注意力的事情，讓你忘卻工作上的事情。 💖 睡前可以做正念呼吸，或瑜珈等等   針對目前正處於極度疲憊、陷入假性休息循環的聽眾，心理師建議他們今天下班後可以做的「第一件修復小事」是什麼？ ✨ 好好生活，感覺自己的身心靈需要甚麼，去進行五感體驗。 Powered by Firstory Hosting

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  2. Oct 14

    S3EP66 破解職場「心死」危機，當理想被現實掏空時的職場自救指引 feat.許景貞 自由職涯教練

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 教練來開講 🔹單元  在職場中，你是否也曾經有過這樣的時刻： 每天準時上下班，交代的事情有做完，但心裡卻感到無比空虛？ 明明沒有遞出辭呈，心裡卻早已『沉默離職』？ 『沉默離職』往往是職涯續航力出問題的警訊。 今天我們特別邀請到YS職涯教練的許景貞教練。 景貞教練擁有極其豐富的人資管理與 ESG 人力永續經驗。 今天她要帶著我們從 EQ（情緒智商）與 LQ（領導力智商）雙重角度， 教我們如何破解沉默離職的困境，重新找回工作中的主控權與熱情， 讓你的職涯走得更遠、更永續！   景貞教練在多年 HR 經驗中，看到的「沉默離職」通常有哪些隱性前兆？ ✏️ 看起來都沒事，但心裡面已經準備好，通常會發現工作時間改變，準時上下班，所有假請好請滿；與同事溝通時從原本會給建議到都可以；專案完成度的改變；工作環境改變，東西越來越簡單。   當職場充斥著不合理的要求或溝通障礙時，如何運用 EQ 進行「情緒覺察」，區分「這是環境的問題」還是「我的期待落差」？ 📌 想像自己是一個溫度計，平常都是藍色，但若有人壓到你的界線，你可以覺察溫度計變成紅色；若發現變成紅色先深吸一口氣，然後簡單回應：我收到~你讓我想一下，我稍等再回覆你。先讓自己抽離當下，再接這動腦思考，第一步先想想，思考可控及不可控事情上，聚焦在可控的事情上。   景貞教練建議青年如何建立健康的職場邊界，做到「負責任的投入」而不是「無底線的掏空」？ 👊　被交辦事情時，瞭解為何而做想要的結果是甚麼，並回覆可完成的時間及工作進度。 👊　為自己找到一小時休息及放空的時間，才不會無底線的掏空自己。   具備 LQ（領導力/學習力）的青年，如何重新設定自己的工作焦點，把枯燥的例行公事，拼貼出屬於自己的「專業成就感」？ 💖　有自己的主導權，你就是你自己的主人 💖　放下抱怨，想想自己是否有能力優化它 💖　把自己的人生當作是龐大的拼圖   結合您在 ESG 與人才永續的背景，您會建議青年如何經營自己的「個人永續資產」？ ✨ 自己的能力培訓很重要，學會的能力會跟著你一輩子 ✨ 個人的身心健康是最重要的永續資本 ✨ 經營你的個人品牌，讓任何人想到你都能豎起大拇指   針對目前正處於「沉默離職」或職涯低谷的聽眾，景貞教練建議他們今天下班後可以做的第一件事是什麼？ 💞　日省－每天花一點時間，一張紙畫三格，第一格寫一件今天想丟到的爛事，然後把它揉一揉丟掉，第二格寫上今天一件很棒的事，第三格寫上明天的要事一件 Powered by Firstory Hosting

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  3. Sep 30

    S3EP65 從一杯咖啡找到回家的路，在 NPO 裡轉動企業社會責任 feat.楊榮哲 社團法人高雄市佳美之地關懷協會回家咖啡專案經理

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 尬聊新鮮事 🔹單元  在今年的青年節活動中， 我們看到了許多NPO組織展現的能量， 但我們更希望這份連結能量能夠延續。 今天我們邀請到NPO組織的第一位嘉賓， 他們經營的空間不只提供咖啡的香氣，更是一份對社會的守護。 他是『社團法人高雄市佳美之地關懷協會』以及『回家咖啡』的專案經理楊榮哲經理。 對許多人來說，咖啡是醒腦的必需品； 但對榮哲經理而言，咖啡是幫助人們『找到家』的媒介。 究竟在 NPO 組織裡工作，是如何將專業與關懷結合的？讓我們一起歡迎榮哲經理！。   請先簡短分享「佳美之地」以及「回家咖啡」這個名字背後的特殊含義 ✏️ 佳美之地-用繩量給我的地界、坐落在佳美之處．我的產業實在美好-詩16:6 ✏️ 回家咖啡-除了提供咖啡與餐點，它也是關注中輟生與高關懷青少年的學習與陪伴據點，用愛與專業陪伴孩子走過迷茫、找到方向   許多青年好奇「NPO 專案經理」都在忙什麼？請分享您一天的工作日常，以及與一般商業公司的專案經理有什麼最大的不同？ 📌 協助店鋪開業、環境整潔，備料等；後續會處理接到的專案，再與執行長匯報 📌 講師聯繫，提醒課程時間及內容；聯繫學生，並請家長送過來   在推動「回家咖啡」專案的過程中，曾遇過最棘手或最令您挫折的事情是什麼？又是如何克服的 💖 最困難的是寫企劃專案內容，需要把成果轉換為可閱讀的文字；經過不斷練習及修正才能越來越掌握技巧   「回家咖啡」希望能傳達給年輕一代什麼樣的社會價值？ 👊 家有多強大，孩子的心就有多勇敢   送給正處於職涯迷惘、想為社會盡一份力的青年一句話。 💞 生活有時會很難，會有很多不屬於自己的重擔壓下來；但還是要好好努力，可以去尋求支援的力量 💞 如果生活很難，一起加油讓生活不難；如果生活沒有方向，那就一起加油找到方向 Powered by Firstory Hosting

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  4. Sep 16

    S3EP64 專案視角的「微學習」，在繁忙工作中實現能力拼貼 feat.陳孟吾 台虹集團人資長

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 教練來開講🔹單元  在職場上你是否常感到『學非所用』， 或是想進修卻總是被繁重的工作壓得喘不過氣？ 在科技與製造業最前線，時間就是金錢，競爭是按秒計算的。 今天我們非常榮幸邀請到台虹科技集團如東富展科技的前總經理， 現任台虹集團人資長-陳孟吾。 孟吾教練長期在跨國集團擔任高階管理職，他最擅長的， 就是在解決一個又一個艱難專案的同時，精準地『拼貼』出解決問題所需的各種技能。   孟吾教練在科技製造業的第一線，如何定義所謂的「職場學習」？為什麼「有目的性的學習」比「廣泛閱讀」更重要？ ✏️ 「職場學習」透過學習改善工作績效，不是僅僅為了學習而已 ✏️ 最重要的是所學能應用在工作上   很多新人下班後報名各種課程卻收效甚微，問題出在哪裡？「微學習」與傳統學習最大的差別是什麼？ 🔷 學習後是否有去付諸行動，實戰才是最重要的。 🔷 在職場上要在理解中執行，或在執行中理解。 🔷 完美的知識是不存在的，機會是留給開始行動的人。   在專案失敗或遇到瓶頸時，如何透過「微復盤」將教訓轉化為個人的專業資產 📌 透過「what」及「how」發問，並且用「我」來詢問(反求諸己)，焦點放在行動上   依照您過往的經驗，青年如何放下『考證照』式的學習焦慮，轉而運用『專案視角』進行微學習？ 📍 不要用學習的勤奮，來掩飾知行的懶惰 📍 職場上的專案沒有標準答案，重點為能把證照的學習應用在職場工作上 📍 用『專案視角』的目標，去執行證照學習的方向   身為高階主管，您是如何利用日常零碎的時間進行資訊吸收與決策思考？ 💖 帶著問題找答案，聚焦及有目的性的吸收資訊 💖 善用AI快速了解問題，把AI提供給的資訊請教該領域的專家，最後記下來並落地執行   建議青年如何紀錄並整理自己在專案中學到的「微知識」，避免學過就忘？ 👊 學習後若沒有使用大腦就會判定資訊無用就會忘記，因此學過的東西一定要先複盤用自己的話再說一次 👊 思考學習的事物是否與工作有連結 👊 注意力要集中，現在最重要的資源是專注力 Powered by Firstory Hosting

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  5. Aug 26

    S3EP63 破解「冒牌者症候群」，當你覺得自己「只是運氣好」時該怎麼辦？ feat.傅弘毅 諮商心理師

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 職想和你聊🔹單元  在我們追求『專業被看見』的路上， 很多時候最大的敵人不是競爭對手，而是內心的那個聲音。 你是否曾在獲得稱讚時，心裡卻想著：『我只是運氣好』 『如果大家發現我其實沒那麼厲害怎麼辦？』 這種『冒牌者症候群』常讓優秀的青年在職場中活得戰戰兢兢。 今天我們邀請到傅弘毅諮商心理師， 學會溫和而堅定地擁抱自己的成就。讓我們歡迎弘毅心理師！   弘毅心理師在諮商室中，常看到剛入職青年面臨什麼樣的「冒牌者」徵兆？ ✏️ 難以相信自己的努力及實力，覺得自己得不配位，很難好好接受自己有努力。   為什麼我們習慣把失敗歸於自己，卻把成功歸功於運氣？這種心理機制是如何形成的？ 🔷 因為社群的蓬勃，造就我們容易覺得自己不夠好，以及相對剝奪感，因此不法肯定自己過得好，不停地在追趕，反而覺得安於現狀是不好的。 🔷 與華人文化重視謙卑也有關，如同小時候表現好時，大人會說很棒喔，下次要更努力喔；因此造成容易不停追趕。 🔷 學習不要否定自己的現在。   為什麼「冒牌者」往往是他人眼中表現最優秀的那群人 📌 因為優秀的人最容易與競爭綁在一起，以及容易不安現有的東西會不見，一有錯誤發生，就容易認知失調，覺得自己不夠好。 📌 成功都歸給別人，容易造成這樣的狀況，要多多肯定自己的內在因素。   據研究，冒牌者可分為「完美主義者」、「天才型」、「專家型」等，老師能幫我們解析，不同類型的職場新人分別會卡在哪裡嗎？ 📍 你的冒牌者症候群是來自哪個歸因而有分型，「完美主義者」沒有不好，但若太多就容易造成不好的影響；「天才型」通常為以前很順，遇到失敗時，就會開始覺得自己不夠厲害；「專家型」在某個領域已經很厲害，就會害怕失敗；「獨行俠型」害怕去問問題的類型。 📍 適當的陪伴，如何看待失敗是冒牌者症候群主要課題；經歷失敗，感受失敗，你就不會害怕。 📍 願意去詢問及求助是很重要的事情，不要怕人家覺得你不好。   當我們害怕被同事或主管發現自己「其實不懂」時，該如何建立正確的心理緩衝？ 💖 相信自己會慢慢從基本問題問到厲害的問題。 💖 華人文化容易會是舉手的人是怪胎，因此重點是習慣，習慣發問，才不會後續連厲害問題也不敢問。 💖 問任何問題無關別人，評價不會急於一時。   在追求「讓專業被看見」的同時，如何坦然面對「我還在學習」這件事？ 👊 問問題就是在表現你知道甚麼，因此真的要好好練習提問。 👊 自信心非只看到自己好的一面，也要看到自己不好的一面，才能給予自己最完整的自信心。了解自己不好的一面，並且提早準備應對。 👊 克服自己的災難性思考，除了思考最壞，但也寫下最好的結果。   如果現在正感到極度焦慮、覺得自己撐不住這份工作的青年，老師最想對他們說的一句話是什麼？ ㊙️ 習慣講「Not yet」放掉「But」，給自己自我暗示，一定就可以往前走。 ㊙️ 梯子理論，一分一分慢慢爬，持續往前走就會達到。 ㊙️ 學會暫停，投入自己想做的事。 Powered by Firstory Hosting

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  6. Aug 12

    S3EP62 非正式領導力，如何經營跨部門人脈feat.張裕昌台灣奧美集團總經理

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 教練來開講🔹單元  身為職場新人，你是否常覺得推動工作舉步維艱？ 想請跨部門同事幫忙，卻總是被一句『我很忙』擋回來？ 在這個變動快速的時代，『單打獨鬥』已經過時， 真正的競爭力在於你的『非正式領導力』。 今天我們非常榮幸邀請到台灣廣告界的標竿奧美集團總經理張裕昌教練。 一起跟著裕昌教練學習：在沒有職位權力時，如何經營人脈、贏得信任， 並讓自己成為那個『大家搶著合作』的職場關鍵人。   在奧美，跨部門合作是常態。請教教練，您如何定義「非正式領導力」？為什麼這對剛入職的青年來說，比學會專業技能更重要？ ✏️ 第一步建立關係，讓彼此有更深一層的了解，讓他理解專案推動上需要甚麼協助，再去請教如何借用對方專長來共同推動專案，以及執行時對彼此會有甚麼好處 ✏️ 「非正式領導力」建構個人的網絡，要從善意解讀為基礎，並建立在誠懇的溝通前提上   很多年輕人覺得經營人脈就是「交朋友」或「討好前輩」。從公關策略的角度來看，真正的「職場人脈經營」本質是什麼？ 🔷 吃虧有時候只是代表你提供多一點，要有開闊的胸襟，再給予拿之間後續才會有平衡感，越計較越不會得到   您是議題設定的專家。當新人要推動一個跨部門專案時，如何包裝這個請求，讓對方覺得「幫你就是在幫他自己」？ 📌 最好的溝通方式，是在溝通上適度地坦承，提出請求時，也是拓展人際關係的的一環；不管是接受請求時如何應對或是如何提出良好的請求溝通皆是。   遇到資深前輩不配合或跨部門利益衝突時，有沒有什麼溝通技巧可以化解僵局？ 📍 遇到這個情況，如何去影響上級主管或更資深的同儕去影響；只要能講出道理，讓雙方互利一定可以達成；若本身這個利益就有衝突，建議就不要開口詢問。   對於不擅長社交的青年，如何運用「非正式領導力」在職場中找到自己的定位？ 💖 永遠要練習的是，在適當的時機開口，並且誠懇及誠實   展望未來幾年的職涯環境，您認為青年在經營人脈上，最該避開的「雷區」是什麼？ ㊙️ 最該避開的「雷區」是不要浮誇及不要說謊，若形象被定義可信度就會下降。 Powered by Firstory Hosting

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  7. Jul 29

    S3EP61 廣告人的眼光，什麼叫「有辨識度」的職場形象？ feat.Wawa 吳玉琥廣告樂血研究院 院長

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 職人來播客 🔹單元  很多剛進入職場的朋友常會問： 『我只是個新人，每天處理的都是瑣事，哪來的個人品牌？』 最直觀、最能在第一秒『讓專業被看見』的關鍵， 也常被大家忽略那就是你的『職場形象』。 今天我們非常榮幸邀請到廣告樂血研究院 Wawa 吳玉琥院長。 教我們如何運用精準的職場形象術與廣告創意， 提煉出自己最強的標籤，打造最具辨識度的個人品牌。   在廣告圈帶過這麼多新人、看過無數提案。在您眼裡，一個剛入職的青年，什麼樣的「職場形象」會讓主管在第一秒記住他？ ✏️ 讓人印想深刻的部分，除了穿著得體外，反而你的即時反應力會更重要，用真心去分享自己   所謂「精準的形象術」，在廣告人的邏輯裡，是不是就像幫產品找到它的 USP（獨特賣點）？青年該怎麼找出自己的 USP？ 🔷 你的獨特特色對面試官來說不一定是有意義的；應該是對公司的作品及業態了解後，再加上你的獨特賣點可以如何為工作加分   如果每個人都是一個品牌，您會建議新人如何用一句話或一個強烈的「視覺標籤」，讓人留下深刻印象？ 📌 看業態，目前現行市場有7-8成以上不需要新人有強烈的「視覺標籤」，但若你的業態是偏銷售導向，如房仲等，就可以尋找自己的視覺標籤   新人在跨部門溝通或向主管報告時，如何運用廣告提案的技巧，不僅包裝工作成果，也同步建立「專業、可靠、有創意」的個人品牌形象？ 📍 提案簡報時，可把語術放慢，才不會腦袋跟不上嘴巴，讓思緒跟到嘴巴，後續的技巧加強練習皆可 📍 把握每個可以練習的時間，如跟同事報告時，皆可當成練習，真實上陣提案時才能掌握技巧 📍 每次的提案練習，可掌握兩次的練習，讓上陣時不會過於尷尬   初入職場很容易被瑣事磨掉熱情、產生數位疲勞。您的「樂血研究院」的核心精神，如何幫助青年在面對職場高壓時，依然維持高能量的形象？ 💖 要練習當蓄電池，一定要找適當的時間讓自己蓄電，練習當你需要電力百分百的時候，可以立即獲得能量 Powered by Firstory Hosting

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  8. Jul 15

    S3EP60 數位疲勞下的專注力修復，對抗高壓環境的心理緩衝術 feat.葉明哲 綠野仙蹤心理諮商所 所長

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments   🔹 職想跟你聊 🔹單元  你是否每天下班後明明沒做什麼體力活， 卻感到靈魂被抽乾？ Line 訊息、Email、各種專案工具的通知音， 正在不知不覺中偷走你的專注力。 今天我們特別邀請到YS駐點心理師， 綠野仙蹤心理諮商所的葉明哲所長。 葉所長將帶領我們從心理學的角度，解析數位疲勞的真相， 並教我們如何建立一套屬於自己的『心理緩衝術』！   為什麼現代青年的「累」跟上一代不同？ ✏️ 現在大多是腦累，因為不斷接收到訊息，所以才會導致「認知負荷」過重如何導致職場表現下滑   當我們習慣隨時切換視窗，對大腦的「切換成本」有多高？這如何影響新人的專業深度？ 🔷 「專注」是專業深度的主要來源，在現在快速切換的時代，大腦無法多工處理，因此就會影響你的專案處理進度   作為職場新人，害怕漏接訊息是常態。所長如何建議青年在「回覆效率」與「專注產出」之間畫出那道保護線？ 📌 對收到的訊息，設限處理，立即又重要的須立即回覆，重要的訊息可排成回覆；最重要要回到自己穩定，回到先照顧好自己，才不會每天懊悔   在高壓會議或連續任務之間，如何利用「微練習」快速清空心理緩存？ 📍 當在上班過程中覺得太多東西塞在腦袋裡(可有意識的覺察時)，給自己30秒時間，雙腳平放，專注在自己的呼吸上，因為呼吸的頻率是一直存在的，讓自己回到當下；最後張開眼睛找到視覺內可看到的三項東西，把專注力拉回現場     看到社群媒體上同齡人的成功，新人容易產生「落後焦慮」。如何練習「對內的專注」，減少無謂的心理耗損？ 💖 我們容易拿自己的過程去跟別人做比較，當你有做到覺察，就可以把自我選擇權拿回來。 💖 透過認知練習，把認知寫下來，看久了就會長出對你有幫助的路徑 Powered by Firstory Hosting

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