F5 Treinamento

Filipe Beltran Ligoski

Bem vindo(a) ao podcast *F5 treinamento* Informações sobre exercícios físicos, hábitos para uma vida saudável e conteúdos da Metodologia F5.

Episodes

  1. 10/26/2023

    Treino e Vitamina D

    Todo mundo sabe que exercício físico é fundamental para a saúde física e mental. Mas o que pode estar faltando também, e faz toda diferença, é a Vitamina D, pegar sol. A dica é otimizar o tempo e aliar exercício físico e sol ☀️. Sempre respeitando a tua aptidão física e tua sensibilidade ao sol. 🧬🫱🏼‍🫲🏽

    3 min
  2. Saúde: Melhor previnir do que remediar.

    07/13/2021

    Saúde: Melhor previnir do que remediar.

    O Exercício Físico é um pilar fundamental na 🏋🏻 construção da saúde diária. Atualmente, torna-se indispensável para a maioria das pessoas.Levando em consideração, que grande parte da população, não tem uma rotina de atividades físicas regulares suficiente para a manutenção da massa magra e o condicionamento cardiorrespiratório, as doenças tem sido uma constante do codidiano. Nesse cenário, a prescrição de exercícios físicos, supre uma necessidade fisiologiaca ao organismo. A serviço da vida, a prescrição tem o objetivo de desenvolver as capacidades físicas, contribuindo, para que as pessoas tenham mais qualidade de vida. É fato que o exercício físico promove melhora na questão estética, na postura e no desempenho motor, no entanto, nesse cenário de pandemia, o que mais as pessoas precisam entender, é que o exercício físico pode aumentar📈 a capacidade 💓🫁 cardiorrespiratória, um fator que influência diretamente na superação da doença covid-19 , dessa maneira, deve-se encarar a prescrição como uma medicação, seguindo à risca, as orientações do profissional de saúde. Os profissionais de educação física, nutricionistas e os psicólogos são os principais atuantes na prevenção de doenças. Não espera para agir na urgência da doença. Procure acompanhamento de prevenção e cuidado em saúde. #saudeéprevenção #exercíciosauvavidas #Nutriçãoéamatériadavida

    10 min
  3. Alerta! 🚨 *Emagrecer* não é só perder *peso* ‼️

    05/12/2021

    Alerta! 🚨 *Emagrecer* não é só perder *peso* ‼️

    O processo de emagrecimento envolve uma mudança de *composição corporal* . O emagrecimento saudável e definitivo, passa por uma *Mudança* de hábitos construtores de saúde: 🧱 Alimentação que irá suprir as necessidades nutricionais. 🧬 (Alimentação = matéria prima da saúde) 🏋🏻‍♂️ Exercício físico, que transforma a composição corporal. 🛠️💪🏼(Exercício = mão de obra que constrói a sua casa nesse planeta) 🌎 Sono regenerativo 🥱😴 ⏳ Dormir o suficiente. 🔋 Hora de recarregar as baterias (É o que garante a ressíntese dos hormônios e neurotransmissores) . . . Simplesmente perder peso pode ser perder massa magra, o que diminui o gasto calórico e acaba sendo um fator que aumenta o percentual de gordura. Se uma pessoa não segue uma dieta balanceada para a sua individualidade, ou ainda, faz dietas restritivas por um período e depois volta a ingerir os mesmos produtos alimentícios, isso fatalmente irá gerar o aumento da gordura de depósito, ocasionando possivelmente o famoso: efeito sanfona. Para emagrecer de fato, é necessário aumentar a massa magra (treinar), e assim ao diminuir a gordura de depósito (alimentação equilibrada) você vai ter condições de firmar uma composição corporal equilibrada. ⚖️ #Emagrecimento #Saúde #Exercíciofísico #Nutricãoadequada

    19 min

  4. 04/12/2021

    Estresse adequado e respiração ideal.

    O estresse é uma resposta física a um estímulo, então o estresse, na dose certa gera benefícios ao organismo. A respiração gera estresse ao organismo e uma respiração ideal, seria aquela que consegue suprir as necessidades do organismo.

    9 min

  5. Trailer

    F5 Treinamento (Trailer)

    F5 Treinamento

    21 sec

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    Filipe Beltran Ligoski
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    2021 - 2023
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