推心置腹

元婴
  • 4.6 (16)
  • Medicine
  • Updated Biweekly

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

  1. 18h ago

    新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

    七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。 Shownote： [00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。 [00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。 [00:05:08] 阿勒泰三餐时间太魔幻：早九点早饭、下午四点中饭、晚九点晚饭，饮食厚重到保和丸成了救命神器。 [00:07:29] 强推必备物品，每一样都是意料外的救命神器。 [00:13:59] 夏牧场篝火晚会，风袭击了白芷的腰 [00:23:37] 新疆饮食让人又爱又恨：泡饭是面片汤，大盘鸡里放拉条子，面食多到惊人却不长水泡。 [00:29:50] 哈萨克崇拜太阳与乾卦 [00:41:31] 哈萨克小朋友，没被规训过的逍遥 [00:48:22] 严老师建议：多出去走走，去不了大山大海，去公园草地踩踩土地，心安之处是吾乡。

    新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

  2. Aug 10

    迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

    明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！ 如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大家的问题，以便在正式的秋养节目中回答～ 00:00 – 00:47  三伏过半，大家养得如何了？ 01:08 – 02:09 末伏的“精分”体质：又湿又干，你中招了吗？ 02:09 – 04:11  “湿”和“燥”为啥不能中和？身体里分为“好水”和“废水” 04:11 – 06:09 津液是什么？津液生产线：胃、小肠、大肠、脾，一个都不能少 08:41 – 09:51 大便塘稀或便秘，都与津液失常有关 09:51 – 12:09 津液的运送输布：脾肺肾肝三焦闪亮登场 14:25 – 16:33  排泄也重要：出汗、尿、呼吸、拉屎的不正常都可能带走我们的好水 18:54 – 20:52  入秋养津：白天两件事，晚上一件事，帮你“润”起来 20:52 – 23:02  我们不是往容器里灌水，而是修复身体制造和输送津液的能力

    迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

  3. Aug 3

    向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶

    毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～ Shownotes 本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵 高级兽医师 | 亚洲传统兽医（中兽医）学会理事 中国兽医协会中兽医（小动物）专科委员 中国农业大学全日制临床兽医硕士 国际认证犬针灸师（CVA）、犬食疗师（CVFT） 北京美联众合动物医院转诊中心中兽医负责人、主任医师 世界小动物兽医师大会讲师、国际中兽医年会讲师等 研究方向：中兽医（针灸、中药、食疗、推拿）、犬复健 本期亮点（高能预警！） 1. 毛孩子的“五行性格”大揭秘 2. 四季养生指南 3. 神仙操作：中兽医如何给毛孩子“把脉”？ 4. 在家就能做的“毛孩子保健大法”

    向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶

  4. Jul 27

    又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

    大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。【内容摘要】02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰15:26 静坐半年，好想出去玩！17:11 中医里的阳性能量与阴性能量24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？25:21 养生是一种复利29:24 静坐对大脑的好处33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市42:37 调节情绪的好方法45:58 夏日好物分享【本期提到的书影音】《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰

    又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

  5. Jul 20

    照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

    是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。 00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。 02:00 - 03:25  我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”。 04:21 - 06:06  不止育儿的《养正育儿》 06:06 - 08:43  养生是一种“自我养育”的显化。你越了解身体，决策权就越在自己手里。 09:49 - 13:47  从“被动喂饭”到“主动点菜”：养生进阶三境界 13:53 - 15:33  修行人的命算不准？因为平衡就不被命运牵着鼻子走 15:40 - 19:16  发烧后别急着喝鸡汤、吃小米粥！小心“复烧” 19:57 - 25:10  长不高可能是熬夜是“偷”了长高的能量，adhd和脾气暴躁可能是肝血不足， 26:01 - 27:46 外国人真的能咔咔吃冰？真正重视体能的精英，都开始避免冰水了。 27:46 - 结尾    “最小阻力原则”： 你焦虑，焦虑就来找你；你从容，好运就流向你。 � 本期提到的书籍 《养正育儿》 — 作者：李宗恩

    照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

  6. Jul 13

    蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐

    哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？ 别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？ 从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。 听完这期，你会发现，原来祛湿可以这么“香”！准备好，我们要一起把身体里的“沼泽地”改造成“阳光花园”啦！ 欢迎参加我们横跨整个三伏的刮痧营，在这里你将跟小伙伴们一起度过40天的养生干货和陪练，不仅清爽度夏，更为安度秋冬打好底～请添加vx：jingjinbeauty ShowNote | 本期干货满满，建议边听边收藏！ 【00:00 - 02:31】初伏是“烤”，中伏是“蒸”！体感从“上面热”变成“里面潮”，湿疹、汗疱疹、各种湿疮、脓包痘痘的高发期！你的脸和身体准备好了吗？ 【02:31 - 06:26】 头痛不迷路：是湿、是寒、还是暑？ 【06:26 - 11:27】 吃香喝辣的正确姿势：中伏饮食“三字经”：“香”“淡”“温” 【24:42 - 31:10】 动起来！刮痧+拍打，把湿气“赶”出去 【31:10 - 36:43】 末伏预告：补气养阴，迎接“燥”脾气， 从“芳香化湿”到 “甘润清补”。 【36:43 - 46:35】 三伏养好，秋冬不“老” 播客团队： 推心置腹本期主播： 白芷 / 高荣荣 / 左滢竹文案/ShowNote：白芷

    蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐

  7. Jul 7

    STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！

    这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？ ——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷 想在三伏的40天由我们陪伴度过？欢迎加入我们的第二期刮痧营——小助理微信：jingjinbeauty Shownote / 时间轴 00:00 – 40天的三伏别怕，这是“承上启下、从阳转阴”的节点 06:00 – 今年夏天怎么了？医生们自己都“破戒”了！ 12:00 – 能不能吃冰？“吃冰后的三种自我观察法”来啦！ 19:00 – 为什么今年灸着灸着就“上火”了？ 24:00 – 初伏刮痧的正确姿势（干货来啦！） 31:00 – 不出去也会中暑？空调房里进进出出，就是中暑“高危操作” 38:00 – 心烦、心慌、心累？多静少动！ 44:00 – 按时睡觉、抬头晒太阳、吃自己想吃的饭——快乐，是最便宜的养心药️

    STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！

  8. Jun 30

    悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了

    本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。 00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本 02:05 - 02:36 中医与心理学：整体观与身心同调 03:26 - 04:17 李辛老师的洞见：能量低与太紧，是身心失调的根源 06:44 - 08:45 案例分享：面对不想进入的能量场，原来可以坦诚地说“不” 08:45 - 10:26 一刀两断的能量：断崖式的断绝关系，为何会“堵住”气脉？ 11:55 - 13:35 接受天性：像接受一只怕生的小狗一样，接受怕生的自己 15:45 - 16:54 无为法：坚定做自己，用“浸染”的力量影响身边人 16:54 - 17:40 物理撬动心理：为什么运动、搏击能帮你打开封闭的内心？ 17:40 - 19:20 搭子文化：表面陪伴 vs 真实而深入的沟通 19:49 - 21:04 过度文明的代价：有些“火气”，变成了结节和窝囊气 21:04 - 26:49 向内求找到自己的坐标：像剥洋葱一样，一层层接近真正的自己 26:49 - 27:43 觉察的起点：只观察，不分析，幸福瞬间与紧绷瞬间同样重要

    悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了
See All (174)

Ratings & Reviews

4.6
out of 5
16 Ratings

About

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

Information

  • Creator
    元婴
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    174
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 白芷@喜马拉雅FM
  • Show Website
    推心置腹

You Might Also Like