Retorno al Sí Mismo | Psicología, cuerpo y emociones

Psi Alan Sepúlveda
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  • Mental Health

Retorno al Sí Mismo es un espacio para quien ya entiende todo y siente que nada cambia. Episodios breves de psicología, cuerpo y emociones: cada uno nombra algo cotidiano, describe cómo funciona sin resolverlo y termina en una pregunta. Sin consejos ni promesas. Solo presencia. Soy Alan Sepúlveda, psicólogo en Monterrey. Trabajo desde lo que se siente, antes que desde lo que se entiende. Enfoque Cuerpo-mente. Escucha mis episodios, nota qué se mueve en ti y, si quieres hablarlo, búscame en retornoalsimismo.com. Vuelve a ser quien ya eres. Este programa no sustituye atención clínica.

  1. Oct 19

    Por qué crees que sientes algo que es un pensamiento

    Dices que sientes ansiedad. ¿La sientes, o la piensas? Una sensación, un pensamiento y una emoción no son lo mismo, y casi siempre las metemos en una sola frase: «me siento mal». Este episodio las separa en tres capas y te deja un ejercicio corto para hacer mientras escuchas. ⚠️Nota: hacerlo en un espacio tranquilo, sin operar equipo, manejar ni nada que implique un riesgo. No te dice qué significa lo que encuentres. Te deja una pregunta: la próxima vez que digas «me siento mal», ¿en cuál de las tres capas estás parado? J. Alan Sepúlveda · Psicólogo · psicoterapia que parte del cuerpo-mente. retornoalsimismo.com

    Por qué crees que sientes algo que es un pensamiento

  2. 03/05/2025

    Historia -Vi el Dolor de Mi Papá y Quise Sanarlo

    "La verdadera fortaleza no está en endurecerse, sino en permitirse sentir sin miedo." Reflexión El padre no era un hombre cruel. No era indiferente por elección. Era un hombre cansado, atrapado en la idea de que debía ser fuerte para proteger a los suyos. Pero en su intento de ser inquebrantable, se volvió inaccesible. Su dolor no era rabia, sino soledad. No sabía cómo hablar, cómo mostrarse vulnerable sin sentir que perdía autoridad. Porque así le enseñaron, porque así creció. La hija no buscaba desafiarlo para destruirlo, sino para liberarlo. Para recordarle que la fuerza no está en el silencio, sino en la conexión. A veces, nos aferramos a una imagen rígida de lo que significa ser fuertes, sin darnos cuenta de que la verdadera fortaleza está en saber cuándo soltar, cuándo compartir el peso, cuándo dejarse amar. Y al final, la hija no solo ayudó al padre. Le recordó que, aunque el mundo siga su curso, siempre hay un espacio donde puede reír, jugar, soñar… y elegir. #TrabajoDeSombra #Autoconocimiento #PsicoterapiaJunguiana #DesarrolloPersonal #SanaciónEmocional #IntegraciónDeLaSombra #CrecimientoPersonal #Psicoterapia #SanandoDesdeAdentro #TransformaciónPersonal #ConcienciaPlena #DespiertaTuConsciencia #PsicologíaJunguiana #CuraInterior #VivirConsciente #Autocuidado #BienestarEmocional #SanaciónProfunda #EmpoderamientoPersonal

    Historia -Vi el Dolor de Mi Papá y Quise Sanarlo

  3. 02/26/2025

    Historia- La humildad del Monje y el Mendigo

    "Quien es humilde desde el corazón no lo hace por las circunstancias; su verdadera grandeza proviene de la sabiduría y gratitud que lleva dentro."\ #retornoalsimismo #cuento #relato #reflexión #psicología #transpersonal #Sabiduría#Gratitud#Humildad#Cita

    Historia- La humildad del Monje y el Mendigo

  4. 02/25/2025

    Historia- El zorro que quería poseer la luna (Amor vs posesión)

    Reflexión "El amor es compartir momentos con alguien con quien te sientes en paz. Es disfrutar de la compañía mutua, reír juntos y construir recuerdos que dan sentido a los días. Es encontrar en el otro no un trofeo, sino un cómplice con quien la vida se vuelve más ligera y significativa."   El zorro ya no necesitaba poseer la Luna, porque había aprendido a brillar por sí mismo.  #retornoalsimismo #cuento #relato #reflexión #psicología #transpersonal #amor #libertad # amorpropio #sanvalentin #luna #zorro

    Historia- El zorro que quería poseer la luna (Amor vs posesión)

  5. 02/25/2025

    Historia- La mayor palabrota del mundo. (Enojo/ Control emocional)

    Reflexión:Las palabras solo tienen el poder que decidimos darles. A veces, el verdadero desafío no es responder, sino resistir el impulso de hacerlo. No porque nos falten palabras, sino porque hemos comprendido que no siempre vale la pena hablar.El insulto es un eco del otro, no una verdad sobre uno mismo. Quien busca herirte con palabras solo refleja su propio miedo, su propia inseguridad. Pero al final, la única voz que realmente define quién eres es la tuya.El silencio no siempre es sumisión; a veces, es la mayor afirmación de uno mismo.#retornoalsimismo #cuencato #relato #reflexión#psicología #transpersonal #enojo #insulto #amorpropio #yosoy

    Historia- La mayor palabrota del mundo. (Enojo/ Control emocional)

  6. 02/10/2025

    Cuento - La casa azul

    "A veces, en el silencio de un sueño, encontramos las respuestas que el ruido del día nos impide escuchar. Y en cada despedida, hay también un reencuentro, si sabemos mirar con el corazón." #retornoalsimismo #cuento #relato #refelxión #psicología #transpersonal #duelo #tanatologia #despedida #adios #sueño #recuerdo #ser querido

    Cuento - La casa azul

  7. 02/10/2025

    Cuento - El Eco Vacío

    "El eco no construye caminos ni cosecha frutos. Solo repite lo que dices, pero nunca hace lo que no intentas." #retornoalsimismo #cuento #relato #refelxión #psicología #transpersonal #eco #personasdificiles #acción #duda #problemas #camino #aprendizaje

    Cuento - El Eco Vacío

  8. 02/10/2025

    Cuento - El Umbral de la Máscara Azul.

    ''La máscara no oculta algo ajeno, sino un fragmento de nosotros mismos que aún no hemos abrazado.'' Según Carl Jung, el Ánima representa el puente entre la conciencia y el inconsciente, la parte de nuestra psique que nos conecta con lo que aún no hemos reconocido en nosotros mismos. En este sueño, ella no es una figura externa, sino el eco de mi propio ser, guiándome hacia la integración. El umbral no está fuera de mí, sino dentro. Aquello que tememos descubrir es, muchas veces, lo que más anhelamos encontrar. La máscara no oculta algo ajeno, sino un fragmento de nosotros mismos que aún no hemos abrazado. #retornoalsimismo #cuento #relato #refelxión #psicología #transpersonal #anima #carl jung #psicologia analítica #trabaja sombra #umbral #presencia #entidad #espiritualidad # mascara

    Cuento - El Umbral de la Máscara Azul.
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