Self. El camino hacia el interior

Hanny Sandoval
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  • Mental Health

Reflexiones y meditaciones para construir una vida mas consciente y llena de amor propio, enfocándonos en vivir lo único que tenemos: el presente

Episodes

  1. 05/31/2021

    Cap. 7 El camino al éxito ¿según quién?

    Vemos muchos libros, figuras publicas, en la escuela y hasta nuestros padres nos dicen como ser exitoso y nos muestran el camino hacia el. El éxito es lo que TU quieras que sea, eso que haces con intención y disfrutas del proceso.

  2. 05/24/2021

    Cap. 6 Es de valientes pedir ayuda

    Poder solos con todo es casi imposible, es agotador y al final del día no avanzamos como nos gustaría por el miedo a pedir ayuda. Pedir ayuda no es signo de debilidad sino de valentía y honestidad con uno mismo.

  3. 05/17/2021

    Cap. 5 Guía para dormir temprano y no fallar en el intento

    Hoy en día hay muchos factores que no nos dejan dormir como la ansiedad, el estrés y el caos del día, sumándole los distractores como los dispositivos móviles. En este capítulo te cuento cómo puedes hacer para dormir temprano y no fallar en el intento siguiendo una sencilla rutina que va a ayudarte regular el reloj biológico.

  4. 05/13/2021

    Meditación para iniciar el día

    En esta ocasión tengo para ti una meditación guiada con el objetivo de darle la bienvenida a este nuevo día.

  5. 05/12/2021

    Cap. 4 Rutina mindfulness para recibir el día.

    Es este capitulo te cuento como las rutinas de la mañana enfocadas en conectar con tu ser interior,  ayudan a combatir ansiedad, depresion y a recibir el día con un enfoque positivo.  Antes de voltear al exterior con nuestro celular o ver las noticias, una meditación y un poco de ejercicio nos ayudan a conectar y relajar nuestro sistema nervioso central.

  6. 04/30/2021

    Cap. 3 Ahimsa, el principio de la no violencia.

    Ahimsa procede del sánscrito y se refiere a un concepto que aboga por la no violencia y el respeto a la vida. En este mundo necesitamos mas de ahimsa, empezando hacia nosotros mismos, al planeta, a los seres vivos y a quienes nos rodean.

  7. 04/19/2021

    Cap. 2 ¿Cuando ir a terapia psicológica?

    Te comparto los mitos y miedos mas recurrentes de ir a terapia psicológica y como romperlos. Señales de que te vendría bien ir a terapia y si estas considerando ir pero por alguna razón no te animas, esta es la señal para hacerlo y confiar en el proceso.

  8. 04/14/2021

    Cap1. El abrir de ojos hacia el interior.

    El momento que marco un antes y después en mi vida y le dio sentido a ella.  A veces el cerrar los ojos al mundo exterior es abrirte a las posibilidades infinitas de conocerte a ti mismo y ver tu interior. La comparto contigo para hacerte saber que no estas solo, te comprendo y vas a estar bien.

  9. 04/13/2021

    Self. El camino hacia el interior (Trailer)

    Self. El camino hacia el interior

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