东西派

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Relationships

一个粤漂，一个北欧留学僧跨时区聊生活看世界，关注女性成长和社会话题，漫谈东西方文化差异。主播： Lina Holly

11/25/2024

vol.21｜女性的一生：从20岁+到60岁+，我们的来路与归途

【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】 20多岁：学业还是就业？就业还是成家？2:18 20几岁女性会遇到的困境，关于结婚生子的迷思，关于学业职场的选择， Lina坚定的选择了就业，Holly迷茫之中选择了读博。 4:50 20几岁结婚太早。心智不成熟，事业未起步，对自己的探索和定位都不够。 7:35 Lina三十岁之前的焦虑期，对外探索完毕需要向内探寻，以及家人关于年龄婚嫁焦虑的转嫁。 13:44 读博第一年很艰难。在一个完全陌生的环境里摸爬滚打，身后并没有兜底拖住自己的亲人朋友。 20:20 Lina和Holly在事业上赶上了时代的末班车。 30多岁：35岁生育时钟、经历“觉醒期”、接受自己的平凡，并往前走23:05 Lina和Holly 讨论了35岁生育时钟对各自的影响，Holly的结婚目标是可以给自己兜底的人，支持自己的事业，爱好，共同承担育儿，完成与原生家庭的分离。 26:52 Lina面对婚后多重身份转换的挣扎和磨合，找到内心的平衡，追求满满的幸福。关于如何平衡，不必痴迷于答案，而是在过程中不断调整。 37:07 最近的转变：接受自己的平凡，享受当下。 42:29 关于鸡娃的探讨，嘴上说不激，实际上还是放不过自己。本质是不能接受失控的自己。 40多岁：忙工作/事业、顾家庭48:43 关于40多岁的畅想，40多岁是人生很难爬的第二座山，上有老下有小，规划关乎到后半生的顺利与否。 50多岁：更年期、孩子长大离开1:00:07 对于50多岁的想象：更年期性征消退、与孩子的分离不可避免，也可能面临与亲人的生离死别。 60多岁及以上：退休养老、对抗疾病、经济困难、逐步理解衰老和死亡1:06:40 关于60多岁，两位主播从书中感知到的，最主要的是经济问题，以及对抗晚年寂寞。希望能身体健康，持续工作，做沉浸式的产生心流的事情。【节目涉及资料】微信公号文章：《从21岁追踪到72岁，这个研究告诉你“女性经历的一生”》书籍：《加缪手记》《生活在裂隙》《加缪手记》《身后无遗物》《暮色将至》电视剧：《不够善良的我们》【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
08/24/2024

vol.20｜我的天才女友：女性友谊，既有脆皮也有硬核

【编者按】本期是两位主播共读的好书《那不勒斯四部曲》的读后感悟。我们从女性友谊和女性成长两方面拆解这部大部头。由于技术故障，本期部分收音不是很理想，介意的听友慎入哦~ 【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】 1:58 初读此书观感：hbo狗血剧，大部头预警 7:44 和闺蜜之间学业上互相竞争，甚至为了让对方也上不了学而怂恿对方逃课 10:00 不愿意在闺蜜过得好的时候向对方展露自己的脆弱 11:50 好朋友让妥善保管的日记本被偷看后随手扔了 14:05 闺蜜讥讽作者的夸夸其谈的空洞的政治思想 17:00 因为渣男而争风吃醋，却不得不答应闺蜜替他们幽会打掩护 25:46 莉拉在学业和思想上都深深影响着作者 27:58 离异带三娃，和闺蜜住到了楼上楼下 29:52 大地震时，嘴硬的闺蜜终于真情流露，说离不开作者 30:06 闺蜜说需要作者替她完成学业实现阶级跃迁 31:02 Lina的友情感悟：随着年龄的增长，友情是一场渐行渐远的旅程 33:02 Holly看到了友情的复杂性，不希望对方过的不好，但也不希望自己掉队；性格互补造就长久的友谊 37:41 莉拉是直面现实的女战士，也是一颗明珠，由于被蒙尘而精神状态不稳定 40:58 女儿的失踪，压垮莉拉的最后一根稻草 44:20 面对人性的崩塌，社会崩塌，自然崩塌，莉拉彻底失控，最终消失无踪 48:05 作者莱农作为小镇姑娘通过努力学习实现阶级跃迁，却时刻承受对阶级滑落的焦虑 51:45 作者没主见没洞察力，只能做模仿者，被引领者 1:00:25 情感上，由于闺蜜太耀眼，不想被比下去而胡乱投入关系 1:06:35 每个人都有各自的人生课题，导致了不同的命运 1:09:33 性格决定命运，乱世之下中庸的性格可能活得更长【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
08/07/2024

vol.19｜@你一起来解锁孕期各阶段运动！孕妈请进

【编者按】想要控制孕期体重和助力顺产？想要缓解孕期焦虑和身体酸痛浮肿？想要产后康健重新拥有理想身材？赶紧一起“孕”动起来呀！当然，孕期运动因人而异，安全最最重要！！可以咨询大白，结合个人情况合理安排运动计划哈～（两位主播是健身业余爱好者，关于孕期运动如有不准确之处，还请听友们在评论区指正。）【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】一、孕期体重管理&运动注意事项 1:55 三组数据供参考：整个孕期体重增加不建议超过10-12公斤到了孕中晚期，特别是晚期，注意每周体重增加尽量不超过1斤宝宝出生体重最好在6斤左右 @段涛医生--上海市第一妇婴保健院妇产科主任医师 6:23 运动安全：安全第一，请在自己感觉舒服大范围内完成动作。如有孕期运动禁忌情况或妊娠并发症，请勿锻炼。（结合个人产检情况，咨询医生了解）二、孕期不同阶段训练重点：孕期除了进行中低强度的有氧运动，每个阶段还可以做针对性训练： 17:02 孕早期（12周及以前）每天30分钟左右的低强度运动，譬如散步、游泳、孕期瑜伽早期多进行核心训练（其实在孕前或备孕期间便可有意识训练），预防腹直肌分离和盆底肌过度松弛。 20:32 孕中期（13周-27周）中强度运动，比如小重量、多组数的力量训练，有节奏感的孕妇有氧操。可以加强全身力量训练，尤其是臀腿和背部肌肉训练。注意不做挤压腹部的训练和趴着的动作。 28:15 孕晚期（28周-40周）孕妇瑜伽，可以缓解腰酸背痛和水肿，同时为生产做准备晚期多拉伸，锻炼柔韧性，帮助更顺利分娩，让盆底肌在产后更快地恢复。 38:05 产后康复产后42天是身体恢复的黄金时期凯格尔运动，加速盆底肌修复；腹式呼吸，激活深层腹肌；每日简单的拉伸，预防不良体态育儿早期的正念冥想：每天十分钟，扫描全身，移动冥想三、推荐一些孕期运动项目或博主：（碎片时间练习+低中强度目的训练） 50:53 孕期运动博主推荐：难度系数分别一星--黄氧氧(瑜伽、普拉提)、二星--楚仔（有氧、拉伸）、三星--jo姐（孕期操）、四五星-- Jessica Pumple（瑜伽+普拉提）\ Tracy Anderson（背部+腿部训练）【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
07/21/2024

vol.18｜健康好身材，运动饮食都要抓

【编者按】本期是两位主播常年运动健身的经验总结，包括为什么喜欢运动，如何度过倦怠期，受过的伤，饮食秘密等。由于两位都是健身业余爱好者，有些专业名词如果解释的不准确，还请听友们在评论区指正。本来还想聊聊孕期运动，由于录制的时长限制，咱们下期接着聊~ 【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】一、为什么爱运动？ 1:17 Holly 喜欢运动是因为惜命，防止肌肉流失，显年轻，增加骨密度 5:55 为了保持身材，练背还能紧致脸部 7:30 Lina喜欢户外运动，为了缓解背部不适，也为了提升睡眠质量 9:45 Holly户外跑坚持不了一点的原因二、是否受伤过？如何避免运动受伤？ 11:59 去健身房太勤，身体被掏空；晚上锻炼，皮质醇升高影响睡眠 15:25 避免运动损伤小建议: 小重量动作标准好于盲目上大重量 24:23 孕激素导致肌肉松弛，腰背痛 28:15 不要逞能，运动前要做热身 30:07 Lina准备半马期间运动过量，胯骨疼 32:20 跑步腹部绞痛问题，出现在二公里左右三、是否遇到运动倦怠期？如何化解的？ 38:56 有氧倦怠期: 变换着做练习内容，这个做腻了就换个新的；撸铁：没有倦怠期 41:53 壶铃哑铃杠铃大PK 44:43 Lina跑步倦怠期，是因为自己卷自己四、日常饮食大公开 58:08 Lina的健康饮食习惯，主打绿色，一天两顿 1:07:20 运动会让饮食节制 1:09:15 Holly减脂方法大公开，有氧日午餐不吃主食 1:13:01 判断真饿还是嘴馋，就看想不想吃苹果 1:14:28 豆浆，补充雌激素 1:17:10 北欧饮食，齁甜齁甜；北欧午餐，健康无油【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
06/21/2024

vol.17｜聊育儿，聊见闻-《孩子是个哲学家》《潮汐图》

【️编者按】本期是两位主播近半年看过的有感触的书/影视盘点系列的下期。本期每人各分享一本书，通过书聊聊育儿经，谈谈生活见闻。内容涉及《孩子是个哲学家》通过孩子重新认识自己，《潮汐图》岭南风土孕育一只“巨蛙”。【�️主播】 Lina、Holly 【�精彩片刻】 2:37 《孩子是个哲学家》内容简介 5:50 像孩子一样活着当下 14:13 孩子就是父母的镜子 21:57 父母的关系塑造了儿女的模样 30:17 孩子沉浸式玩乐：耐心是一种美德 31:54 给孩子立规矩：简单纯粹的说“不” 41:06 《潮汐图》内容简介 50:56 岭南的气候 55:00 生猛的蚊虫、成“精”的动物 59:13 多样的植物 1:02:15 神秘的疍家人 1:06:59 人杰地灵的珠江三角洲 1:14:59 小而美的澳门【�推荐书籍】《孩子是个哲学家》皮耶罗•费鲁奇，杂文随笔《潮汐图》林棹，小说【�人文地理小tips】岭南：是中国南方五岭以南地区的概称，现在提及到岭南一词，特指广东、广西、海南、香港、澳门，亦即是当今华南区域范围。疍家人：是中国沿海地区水上渔民的一个统称，主要分布于福建、广东、广西和海南等省份。属于汉族，他们以水为生，以船为家，常年漂泊在海上。解放后，政府鼓励疍家上岸居住，为疍民提供住所和学校，帮助疍民融入陆居生活。珠江三角洲：珠江是一个由西江、北江、东江及珠江三角洲诸河汇聚而成的复合水系，是中国南方最大水系，流量仅次于长江。珠江三角洲由“三江汇流，八门入海”，其中三江指西江、北江、东江；八门即虎门、蕉门、洪奇门、横门、磨刀门、鸡啼门、虎跳门、崖门。【�收听方式】喜马拉雅、小宇宙app、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
06/07/2024

vol.16｜共读理想生活之《我的阿勒泰》《日日是好日》

【编者按】本期是两位主播近半年看过的有感触的书和影视盘点。本来每人准备了两本书，由于时长关系，本期每人只分享了一本。下期我们接着唠~ 【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】 1:40 正片开始，Holly最先分享《我的阿勒泰》 4:05 书里很多次提到孤独寂寞 7:45 剧的火原因之一是时代红利消失，年轻人渴望回归乡村浪漫主义 11:27 人没法独立于人群生活，人需要边缘共振 13:00 真正的乡村生活，最大的问题是男女平等问题，正如巴太嫂子的搓衣板 18:40 电影更适合下饭、解压，书有更深沉的一面 19:50 被丢掉的“敏感 ”，通过阅读李娟细腻的文字，证明是很珍贵的 22:05 负罪感如同死亡焦虑，能催促很多事情 23:05 现实焦虑之下，爱好什么的都暂缓。孤独和空闲的宝贵，有闲才能发掘创造力 27:35 Lina分享《日日是好日》 29:15 电影更具象化，可以看到日式茶艺以及茶室布置 32:00 茶艺到底是什么，是流畅的，灵动的，充满禅意的，随季节变化的 34:55 为什么叫日日是好日？过好当下，把每一次的相遇当成最后一次来对待 38:22 不要对传统有偏见，传统也能推陈出新 39:33 用手去泡茶而不是用脑子和笔记，心动形动，禅意生发 41:35 用心生活，感受四季的变化，并且要有归零心态，活在当下 46:05《日日有好事》作为续作，是以节气为切入点。老师八十多岁高龄仍然坚持授课，匠人精神可见一斑 50:17 长期主义=酷 52:46 看书后的改变：用心感受生活，赏花，听雨，赏秋叶，追落日 57:41 有期限也是一种幸福，以及归零心态对身份转变的帮助【推荐书籍】《我的阿勒泰》李娟散文集，以及根据书改编的同名电视剧《认识我的人都忘了我》周慧《日日是好日：茶道带来的十五种幸福》森下典子《日日有好事》森下典子【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
05/29/2024

vol.15｜备孕&生产：关关难过，咱也要关关过

【编者按】好久不见，时隔两年半两位主播再次开麦，两三年间都经历了什么？本期先重点聊聊备孕或生产遇到的挑战，其他方面后续再慢慢展开～【主播】 Lina、Holly 【精彩片刻】 1:13 好久不见，别来无恙 3:27 各自简述两三年间工作和生活的变化 11:14 久备不孕3个阶段：佛系、有意愿、积极 24:35 备孕重点：算准排卵日，合理安排同房 30:35 优势卵泡特点：唯一的一个、大小合适（18-25mm）、形状又圆又大 35:12 忍受3天宫缩的生产经历 41:24 产后一系列问题：开奶喂奶、宝宝黄疸、睡眠剥夺、抑郁焦虑等 49:28 孩子在不同成长阶段会遇到不同挑战 54:10 为啥要生娃呢？这个孩子是必须得生吗？【推荐书籍】《女生呵护指南》六层楼（一本关于女性生理、妇科疾病方面的科普书）【收听方式】喜马拉雅、小宇宙app、Apple Podcast同步更新，搜索“东西派”即可
11/11/2021

vol.14｜画作互评：原来真的可以通过一幅画了解一个人（下）

【主播】 Holly 【嘉宾】双双、小宇、小宾、马哥、kaj 【精彩互评】 1:38 第一幅 9:56 第二幅 19:38 第三幅 25:54 第四幅【片尾音乐】《推开世界的门》杨乃文【收听方式】喜马拉雅、小宇宙APP、Apple Podcast、QQ音乐、网易云音乐、爱发电同步更新，搜索“东西派”即可【互动方式】微信公众号：漫谈东西听友群：添加微信号hlndsunflower

一个粤漂，一个北欧留学僧跨时区聊生活看世界，关注女性成长和社会话题，漫谈东西方文化差异。主播： Lina Holly

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