🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

Julie Coignet , Naturopathe, Experte en santé digestive
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  • Nutrition
  • Updated Weekly

Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — et depuis, c’est ma mission : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Ici, on ne parle pas de santé parfaite. On parle de santé réelle. Celle où : → tu es fatiguée sans raison claire → ton ventre te gâche la vie → tu enchaînes les déséquilibres → et tu ne sais plus à qui te fier Chaque semaine, je te donne les clés pour : → comprendre pourquoi ton corps ne fonctionne pas comme tu le voudrais → faire le lien entre digestion, système nerveux, hormones et énergie → démêler ce que personne ne t’explique clairement sur les troubles chroniques → et reprendre la main, simplement Parce que non, ce n’est pas normal de ne pas se sentir bien. Et non, ce n’est pas une fatalité. KINOA, c’est plus de 200 épisodes pour passer d’un corps subi à un corps compris. 🎙️ Un épisode chaque jeudi 👉 Découvre ton profil digestif → quizz gratuit (https://tally.so/r/PdOXbx) 🌿 Rejoins Happy Belly → Ma méthode pour retrouver une vie légère (https://www.juliecoignet.com/happy-belly/) A bientôt ;) Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com (http://www.juliecoignet.com) Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet (https://www.instagram.com/juliecoignet/) Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist (https://www.instagram.com/guilhem_blanez/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5d ago

    Ton ventre peut aller mieux. Et non, tu n'as pas à tout réinventer.

    "Pour vraiment aller mieux — il faudrait que je change tout." Si j'avais moins de stress. Si les enfants étaient plus grands. Si j'avais plus de temps pour moi. Je comprends. Je l'ai pensé aussi. Tellement de fois. Sauf que pendant qu'on attend que la vie change — on ne change rien. Pas parce qu'on ne veut pas. Parce que "tout changer" c'est paralysant. Alors on reporte. Le bon moment ne vient jamais. J'avais une RCH, un bébé d'un an et une agence de communication à faire tourner. Je n'avais pas la possibilité de tout changer. Et j'ai trouvé autre chose. Dans cet épisode, je te raconte ce que c'était. Dans cet épisode : Pourquoi "tout changer" est souvent ce qui empêche de commencer Ce qui différencie les changements qui tiennent de ceux qui s'effondrent au premier imprévu — ce n'est pas la discipline Mon histoire avec la RCH : ce que j'ai appris en me soignant avec les contraintes d'une vraie vie chargée Pourquoi un geste qu'on comprend ne demande pas de volonté pour être maintenu Par où commencer quand on veut changer sans tout changer 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Être vraiment en forme sans tout plaquer : c'est possible 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton ventre peut aller mieux. Et non, tu n'as pas à tout réinventer.

  2. Aug 6

    Ton café du matin n'est pas une habitude. C'est ce que ton corps réclame quand il est à plat.

    Combien de cafés tu bois par jour ? Un au réveil. Un vers 10h. Un après le déjeuner pour ne pas piquer du nez. Je ne suis pas là pour te dire d'arrêter le café — ce n'est vraiment pas le sujet. Ce que je veux te dire, c'est que ton café du matin n'est souvent pas juste un rituel agréable. C'est l'aveu que ton corps ne sait plus produire de l'énergie par lui-même. Dans cet épisode on parle d'énergie réelle. Celle qui vient de l'intestin, du nerf vague, du microbiote. Pas du café. Et du lien direct, physiologique, entre ce qui se passe dans ton ventre et ton niveau d'énergie quotidien. Dans cet épisode : Ce que la caféine fait vraiment dans ton cerveau — et pourquoi elle masque la fatigue sans la résoudre Pourquoi 95% de ta sérotonine est produite dans ton intestin (et ce que ça change pour ton énergie) Le nerf vague : ce qu'il est, pourquoi il est central dans ta vitalité, et ce qu'on a supprimé de nos vies sans s'en rendre compte Le lien direct entre une mauvaise digestion et un niveau d'énergie chroniquement bas 4 fondations concrètes pour construire une vraie énergie — sans béquille 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Avoir de l'énergie sans dépendre du café : ce que ton ventre a à voir là-dedans 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton café du matin n'est pas une habitude. C'est ce que ton corps réclame quand il est à plat.

  3. Jul 30

    Tu manges sain. Et tu vas de plus en plus mal.

    Tu fais attention à ce que tu manges. Bio, sans gluten, sans lactose, maison, varié. Tu lis les étiquettes. Tu connais les superaliments, les oméga-3, les probiotiques. Et malgré tout ça — ton ventre te fait encore souffrir. Tu ballonnes après les repas. L'énergie n'est pas là. C'est le paradoxe que je rencontre le plus souvent. Et celui qui frustre le plus profondément les femmes que j'accompagne. Elles font tout bien. Et elles vont de plus en plus mal. Je l'ai vécu avant de le comprendre. Et dans cet épisode je t'explique pourquoi manger sain et manger digeste sont deux choses complètement différentes. Une fois que tu intègres cette distinction — tout change. Dans cet épisode : Mon histoire personnelle avec l'alimentation "parfaite" — et ce que j'ai compris quand rien ne s'améliorait La différence concrète entre manger sain et manger digeste L'exemple du kale : superaliment sur le papier, problématique selon ton état digestif actuel Pourquoi à force de supprimer, tu te prives de ce dont ton corps a besoin pour se réparer Pourquoi les conseils nutritionnels universels ont des limites très précises 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Tu manges parfaitement. Et tu vas de plus en plus mal. Voilà pourquoi. 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Tu manges sain. Et tu vas de plus en plus mal.

  4. Jul 23

    On t'admire pour ton énergie. Mais personne ne voit ce que ça coûte.

    "Mais comment tu fais pour faire autant ?" Tu l'as déjà entendu. Et tu as souri. Moi aussi. Longtemps. Jusqu'au jour où j'ai compris que ce sourire-là — ce moment de fierté — c'était exactement ce qui m'empêchait d'aller mieux. Dans cet épisode : Pourquoi "mais comment tu fais pour faire autant" est peut-être le compliment le plus nuisible qu'on puisse recevoir Ce que ce pattern a de systématique et de transmis — ce n'est pas un défaut de caractère Ce qui se passe dans le ventre d'une femme hyperactive : pourquoi les troubles digestifs et l'hyperactivité sont liés (ce n'est pas une coïncidence, c'est de la physiologie) La différence entre énergie réelle et adrénaline de la performance Comment distinguer le repos qui régénère du repos qui distrait 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Félicitée pour ton épuisement : le paradoxe des femmes qui en font trop 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    On t'admire pour ton énergie. Mais personne ne voit ce que ça coûte.

  5. Jul 16

    Tu ne manques pas de volonté. Tu uses ton corps dans la mauvaise direction

    "Si j'avais plus de volonté, j'irais mieux." Combien de fois tu t'es dit ça ? C'est la croyance la plus répandue que je connaisse. Et l'une des plus nuisibles. Parce qu'elle te fait chercher en toi un manque qui n'existe pas. Et pendant ce temps, les vraies causes restent intactes. La biologie ne se discipline pas. Dans cet épisode : Ce que la volonté ne peut pas faire : réparer un microbiote, reconstruire une muqueuse, réguler un système nerveux, compenser des carences Pourquoi 95% de ta sérotonine se fabrique dans ton intestin L'histoire de Marie : elle fait tout bien — et va de plus en plus mal Le basculement : passer de "je dois faire plus" à "je dois comprendre mieux" La phrase que j'ai dite à une cliente qui a fondu en larmes 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Être en forme, ce n'est pas une question de volonté 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) :https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Tu ne manques pas de volonté. Tu uses ton corps dans la mauvaise direction

  6. Jul 9

    Tu n'es pas fatiguée. Tu es épuisée.

    Depuis combien de temps tu te dis "je suis fatiguée" ? Et autour de toi, on te répond quoi ? "Repose-toi. C'est l'âge. Prends des vitamines." Sauf que tu te reposes. Et ça ne passe pas. Tu pars en week-end, tu reviens, et trois jours plus tard c'est comme si tu n'étais jamais partie. Alors tu commences à penser que le problème, c'est toi. Que tu es fragile. Que les autres gèrent mieux. Arrêtons-nous là tout de suite. Cette conclusion est la plus fausse qui soit. Ce n'est pas toi. C'est que personne ne t'a encore dit ce qui se passe vraiment. La fatigue et l'épuisement — ce ne sont pas deux mots pour la même chose. Ce sont deux états physiologiques complètement différents. Et si tu ne fais pas la distinction, tu vas continuer à chercher des solutions qui ne peuvent pas fonctionner pour ce que tu vis. Dans cet épisode : La différence concrète entre fatigue et épuisement — et pourquoi le repos ne suffit pas à sortir du second Ce qui se passe physiologiquement dans le corps sous stress chronique prolongé Pourquoi cette soudaine "sérénité" que tu ressens est peut-être un signal d'alarme Le lien entre épuisement surrénalien et périménopause (crucial entre 40 et 55 ans) 3 choses à faire dès maintenant — sans protocole supplémentaire 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Tu n'es pas fatiguée. Tu es épuisée. (Ce n'est pas pareil.) 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Tu n'es pas fatiguée. Tu es épuisée.

  7. Jul 2

    Ça veut dire quoi être vraiment en forme ?

    "T'as la forme ?" — tu l'entends plusieurs fois par jour. Et tu réponds "ouais ça va" sans même y réfléchir. Mais si je te posais la question vraiment — là, maintenant, honnêtement — tu saurais quoi répondre ? La plupart des femmes que j'accompagne ne savent pas. Pas parce qu'elles ne font pas attention à leur santé. Mais parce qu'elles ont passé tellement de temps à nommer ce qu'elles ne veulent plus ressentir, qu'elles ont oublié de définir ce qu'elles voudraient ressentir. Cet été, on va construire cette image ensemble. Pas la version polie. La vraie. C'est le premier épisode de T'as la forme ? — ma série de l'été sur KINOA. 8 jeudis pour déconstruire les croyances qui t'éloignent de la vraie forme, et en construire de nouvelles qui tiennent. Dans cet épisode : Pourquoi "ne pas être malade" est un standard ridiculement bas La différence entre avoir l'air en forme et l'être vraiment Ce que ressent concrètement une femme qui a la vraie forme : réveils, repas, énergie, rapport au corps La croyance qu'on démonte cet été — et celle qu'on construit à la place 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : T'as la forme ? La question qu'on pose sans jamais vouloir la réponse 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ça veut dire quoi être vraiment en forme ?

  8. Jun 25

    Stress oxydatif et troubles digestifs : le feu silencieux que personne ne t'a encore expliqué

    Tu fais attention à ce que tu manges. Tu as essayé d'éliminer, de rééquilibrer, de consulter. Et pourtant ton ventre est toujours là — gonflé, douloureux, imprévisible. Et si une partie de l'explication se trouvait à l'intérieur même de tes cellules, en silence, sans symptôme évident — bien avant que les troubles s'installent vraiment ? Dans cet épisode de KINOA, je t'explique ce qu'est vraiment le stress oxydatif, pourquoi ton intestin est l'organe le plus exposé de tout le corps, et quel rôle central il joue dans les troubles digestifs chroniques : syndrome de l'intestin irritable, perméabilité intestinale, MICI, inflammation intestinale. On parle de radicaux libres, d'antioxydants, de glutathion — mais sans le jargon inutile. Avec des images claires. Et des leviers concrets sur lesquels tu peux agir dès maintenant. Au programme :—> Le mécanisme du stress oxydatif expliqué simplement —> Pourquoi les entérocytes de ta paroi intestinale sont en première ligne—> Le cercle vicieux inflammation / stress oxydatif qui entretient tes symptômes—> Les 6 sources du quotidien qui alimentent ce feu silencieux—> Les aliments les plus riches en antioxydants pour soutenir ton intestin Ce n'est pas un épisode de plus sur "mange des légumes colorés". C'est une explication claire, qui relie enfin ce que tu ressens dans ton ventre à ce qui se passe au niveau cellulaire — et qui te donne de vrais leviers pour agir. Parce que ce que tu manges chaque jour contribue soit à alimenter le feu — soit à l'éteindre. 🎧 Bonne écoute. 👉 Découvre l'état de ton ventre - quiz gratuit (2min) → Je fais le quiz 🌿 Découvre Happy Belly, ma méthode pour retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère → Je découvre Happy Belly ⮕ Lire la synthèse écrite : Stress oxydatif et troubles digestifs : le lien que personne ne t'a expliqué 📩 Ne rate aucun épisode du podcast en rejoignant La News du Ventre, envoyée chaque jeudi. 📖 Mon livre "Mangez digeste !" (Michel Lafon) : https://bit.ly/3NloV2R Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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