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  1. 06/29/2021

    心地よいヨーガの呼吸法【６拍子】心と体を穏やかにする

    ギータナンダ・ヨガ（Gitananda Yoga, ICYER）http://www.icyer.com/ の呼吸法のひとつ、スッカ・プラ－ナ－ヤ－マ（Sukha Pranayama）についてです。  スッカ（Sukha）はサンスクリット語で心地よい、楽な、という意味。プラ－ナ－ヤ－マ（Pranayama, 調気法）は深く意識的に呼吸をすることで気、又は生命エネルギーの流れを調えるという意味です。  プラ－ナ－ヤ－マは私たちの感覚を洗練させ、体内外にある繊細な生命エネルギー(Prana,プラ－ナ)の感知、認識を向上させることができます。  ゆっくりと深く安定した呼吸をすることで、自律神経が平衡され、心と体が和やかになります。 体調を崩したとき、ストレスを感じた時、緊張や不安な時などに自ら呼吸を意識してコントロールすることで、副交感神経の働きを促進させ、心拍数、血圧、血糖値等を正常化させ、消化を促進し体を休めます。  こちらのブログと合わせて視聴していただくと、より理解が深まります。 画像：Canva

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