Treino Orientado

Fernando Simas

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Fitness

Comece a treinar agora, vamos caminhar, correr ou fazer uma sessão de HIIT! Escute as orientações e siga no seu ritmo.

06/28/2021

Caminhar e progredir 2

Vamos progredir com um bom aquecimento e algumas investidas para acelerar nosso coração. Descrição do Treino 0m - 5m (5m) Caminhar leve com progressão lenta 5m - 10m (5m) Acelerar para um ritmo médio por 5 min 10m - 12m (2m) Caminhada de recuperação 12m - 15m (3m) Investida 1 - Acelerar para um ritmo entre médio e forte por 3m 15m - Meia volta 15m - 17m (2m) Caminhada de recuperação 17m - 19m (2m) Investida 2 - Acelerar para um ritmo entre médio e forte por 2m 19m - 21m (2m) Caminhada de recuperação 21m - 22m (1m) Investida 3 - Acelerar entre ritmo médio e forte por 1m 22m - 24m (2m) Caminhada de recuperação 24m - 25m (1m) Investida 4 - Acelerar entre ritmo médio e forte por 1m 25m - 30m (5m) Caminhada de recuperação final
05/13/2021

Caminhar e progredir 1

Descrição do treino 0m - 5m (5m) Caminhar leve com progressão lenta 5m - 15m (10m) Acelerar para um ritmo médio constante por 10 min 15m - Meia volta 15m - 25m - 4 tiros de 20 a 30s (10min) Tiro 1 - 16m30s Intervalo: 60s Tiro 2 - 18m Intervalo: 120s Tiro 3 - 20m30s Intervalo: 180s Tiro 4 - 24m 24m30s - 30m (5m30s) Caminhada de recuperação final

2 Episodes

Comece a treinar agora, vamos caminhar, correr ou fazer uma sessão de HIIT! Escute as orientações e siga no seu ritmo.

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Fernando Simas
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2021
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