Länger. Besser. Leben. - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast von TNT

Tobias Röske und Timo Striffler

Du willst viel erreichen und dabei ein Leben lang gesund und leistungsfähig bleiben? Bei „Länger. Besser. Leben.", dem ganzheitlichen Gesundheits-Podcast von TnT, zeigen dir Timo und Tobias, wie das gelingt. Sie nehmen dich mit in ihr Coaching und setzen auf echte Diagnostik statt Bauchgefühl und auf einfache Schritte, die in deinen Alltag passen. Es geht um alles, was deine Gesundheit trägt, von der Ernährung über Schlaf und Training bis zum Mindset, mal in Ruhe zu zweit, mal mit spannenden Gästen. Locker, ehrlich und auf Augenhöhe. Viel Spaß beim Reinhören!

  1. 1d ago

    #13 Wer bist du, wenn du nichts leisten musst? Was mir der Kilimanjaro über Komfortzone und Rollen gezeigt hat

    Vor Kurzem stand Tobias auf 5.895 Metern, am Gipfel des Kilimanjaro. Aber das Ziel war nie die Spitze. In dieser Keynote von unseren Extended TnT Days nimmt dich Tobias mit auf den Berg und erzählt, was wirklich bleibt, wenn es unbequem wird. Pole Pole, langsam langsam, sagt man auf dem Kilimanjaro. Genau darum geht es: nicht schneller, sondern bei dir. Tobias spricht offen über die Angst vor dem großen Schritt aus der Komfortzone, über die vielen Rollen, die wir im Leben tragen (Unternehmer, Partner, Sohn, der Lustige in der Runde) und über die Frage, welche davon wir uns selbst ausgesucht haben und welche uns einfach aufgedrückt wurden. Worum es geht: Warum das unangenehme Bauchgefühl oft das beste Zeichen für die richtige Entscheidung ist. Warum aus einer Rolle irgendwann eine Verpflichtung wird, die du nicht mehr hinterfragst. Warum du nicht lernen musst, ständig Nein zu sagen, sondern aufhören darfst, automatisch Ja zu sagen. Und warum große Ziele selten an einer einzigen katastrophalen Entscheidung scheitern, sondern an vielen kleinen, der direkte Übertrag auf den JoJo-Effekt, aufs Training und aufs Business. Eine Frage hat Tobias vom Berg mitgebracht, die hängen bleibt: Wer bist du, wenn du nichts leisten, niemandem etwas beweisen und keine Erwartungen erfüllen musst? Ein sehr persönlicher Impulsvortrag, aus dem Gefühl und aus echten Erinnerungen, nicht aus Studien und Daten. ── Die nächsten Extended TnT Days '27 ── Diese Folge ist von unseren Extended TnT Days, und die nächste Runde steht schon: 9. bis 11. Juli 2027, im Hotel Forsthaus bei Fürth in der Region Nürnberg. Drei Tage für deinen Kopf, für Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die im Business keine Kompromisse machen, beim Körper aber oft zu viele. Keynotes, der Deep Dive "länger. besser. leben.", ein Besuch im Longevity Center Nürnberg, Wald-Workout, Grillseminar und eine Community von maximal 30 Leuten. Du kommst, um besser zu werden, nicht um perfekt zu sein. Die Plätze sind auf 30 begrenzt, und das Early-Bird-Ticket (499 € statt 599 €) läuft nur noch bis 30. November. Alle Infos und Tickets: https://www.tntfitness.de/extendedtntdays27 ── Mehr von TnT ── Fitness Check-up: Du willst deine Komfortzone verlassen und im Alltag wieder bei dir landen, weißt aber nicht, wo du den ersten kleinen Schritt machst? Genau da setzt der Check-up an. Mach unseren kostenlosen Fitness Check-up: wenige Minuten, ehrliche Einschätzung und mindestens drei konkrete Tipps für deinen Alltag. https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: Unser komplettes System für Training, Ernährung und Mindset zum Nachlesen. Ideal, wenn du tiefer einsteigen willst. https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: Unsere täglichen Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium) plus Creatin und L-Theanin, ohne Koffein, Zucker und künstliche Zusätze. Für Flüssigkeitshaushalt, Fokus und Kraft an Trainings- wie an Bürotagen. https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily Wenn dir die Folge gefällt: 5 Sterne und eine kurze Bewertung helfen uns enorm, und schreib uns gern auf Instagram, was du vom Berg mitnimmst. Viel Spaß mit der Folge, Timo & Tobias

    #13 Wer bist du, wenn du nichts leisten musst? Was mir der Kilimanjaro über Komfortzone und Rollen gezeigt hat
  2. Oct 28

    #12 Länger. Besser. SEHEN.: der Energieräuber, den fast keiner checkt

    Dein Körper ist eine Effizienzmaschine. Atmen, Herzschlag, Sehen, vieles läuft automatisch. Aber was, wenn ausgerechnet dein wichtigster Sinn im Hintergrund Schwerstarbeit leistet, ohne dass du es merkst? Nachmittags wird der Nacken fest, der Kopf dumpf, die Müdigkeit schießt ein. Du schiebst es auf Stress, aufs Alter, auf den Arbeitsplatz. Dabei kann die Ursache viel simpler sein: Dein Auge gleicht eine kleine Sehschwäche aus, tausendfach am Tag, und diese Dauerleistung zieht dir Energie ab, die dir woanders fehlt. In dieser Special-Folge von den TnT Days bringt unser langjähriger Coaching-Teilnehmer und guter Freund Jean-Pierre Schwalb, Optikermeister und Unternehmer, genau dieses Thema auf die Bühne. Passend zu unserem Motto "Länger. Besser. Leben." geht es diesmal um: länger besser sehen. Worum es geht: Warum Sehen Höchstleistung ist und dein Gehirn ständig "korrigiert", was unscharf ankommt. Warum fast jeder Schlaf, Kalorien und Training trackt, aber kaum jemand sein Sehen prüfen lässt. Wie unerkannte Sehschwäche Energie, Fokus und Produktivität frisst, untermauert mit einer Studie aus 2018, bei der Teepflückerinnen in Indien mit einer einfachen Lesebrille über 20 % produktiver wurden. Und warum ein Seh-Check nicht nur Sehstärke misst, sondern ein ganzheitlicher Blick auf deine Augengesundheit ist, von der Netzhaut bis zum Augeninnendruck. Jean-Pierres Kernbotschaft: Prüf dein Sehen so selbstverständlich wie dein Blutbild. Einmal im Jahr. Warte nicht, bis es Probleme macht. Hol dir die Energie zurück, die dir im Alltag leise verloren geht. Kleiner Hinweis von uns: Das ersetzt keine augenärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden Beschwerden, plötzlichen Sehveränderungen oder Schmerzen gehst du zum Augenarzt oder Optometristen. Hier geht es ums Bewusstsein, nicht um Diagnosen. ── Die nächsten TnT Days ── Diese Folge ist von unseren extended TnT Days entstanden: zweieinhalb Tage Gesundheit, Unternehmertum und Mindset, echte Offline-Zeit, gemeinsames Workout, Eisbaden, Breathwork und starke Keynotes. Die guten Nachrichten: Die nächsten TnT Days kommen, im Juli 2027. Wie genau alles aussieht, verraten wir bald. Willst du dabei sein, bleib dran: Folge uns auf Instagram und hier im Podcast, dann verpasst du die Anmeldung und alle Infos nicht. ── Mehr von TnT ── Fitness Check-up: Nacken fest, nachmittags müde, Fokus weg? Oft steckt mehr dahinter als Stress, und der erste Schritt ist ein ehrlicher Blick auf deinen Alltag. Mach unseren kostenlosen Fitness Check-up: wenige Minuten, ehrliche Einschätzung und mindestens drei konkrete Tipps für deinen Alltag. https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: Unser komplettes System für Training, Ernährung und Mindset zum Nachlesen. Ideal, wenn du tiefer einsteigen willst. https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: Unsere täglichen Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium) plus Creatin und L-Theanin, ohne Koffein, Zucker und künstliche Zusätze. Für Flüssigkeitshaushalt, Fokus und Kraft an Trainings- wie an Bürotagen. https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily Hast du Fragen zum Thema Augengesundheit? Schreib sie in die Kommentare oder per Instagram, dann leiten wir sie an Jean-Pierre weiter. Und wenn dir die Folge gefällt: 5 Sterne und eine kurze Bewertung helfen uns enorm. Viel Spaß mit der Folge, Timo & Tobias

    #12 Länger. Besser. SEHEN.: der Energieräuber, den fast keiner checkt
  3. Oct 7

    #9 Die Wenn-dann-Falle: Der beste Moment um anzufangen ist der Schlechteste

    Eine WhatsApp aus dem Urlaub: "Ich komme komplett aus meinen Routinen raus. Sport bekomme ich mit den Kids nicht hin. Es fühlt sich gerade nicht gut an." Kennst du das? Genau um diese eine Nachricht dreht sich die heutige Folge. Wir sind wieder im Duo und nehmen einen echten Kundenchat auseinander. Nicht, um jemanden vorzuführen, sondern weil fast jeder in dieselben Denkfallen tappt: alles oder nichts, Perfektionismus, der Vergleich mit dem alten Ich. Und mittendrin steckt die Wenn-dann-Falle: Ich fange an, wenn alles perfekt passt. Nur passt es eben nie perfekt. Wir zeigen, wie ein kleiner Perspektivwechsel und ein 30-Minuten-Workout am Strand eine ganze Urlaubswoche drehen können, und warum der schwierige Moment der beste zum Anfangen ist, nicht der perfekte. Worum es geht: - Die drei häufigsten Denkfallen, die dich ausbremsen - Warum "ich schaffe das nicht" oft nur eine Frage der Formulierung ist - Der kleinste nächste Schritt statt Alles-oder-Nichts - Kleine Beweise für deine neue Identität sammeln (der grüne Haken) - Warum du nicht auf den perfekten Moment warten solltest Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du dich schon mal im Urlaub oder in einer stressigen Phase komplett rausgeworfen gefühlt hast, nimmst du hier was mit. Viel Spaß mit der Folge. Timo & Tobi ─────── MEHR VON TNT Fitness Check-up (kostenlos): Du weißt eigentlich, was zu tun wäre, kommst aber nicht in die Umsetzung? Genau da ist der Check-up dein erster kleiner Schritt. Fülle in wenigen Minuten unsere Online-Analyse aus und bekomme eine ehrliche Einschätzung plus mindestens drei konkrete Tipps für deinen Alltag. https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: Unser komplettes System für Training, Ernährung und Mindset zum Nachlesen. Ideal, wenn du tiefer einsteigen willst. https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: Unsere täglichen Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium) plus Creatin und L-Theanin, ohne Koffein, Zucker und künstliche Zusätze. Für Flüssigkeitshaushalt, Fokus und Kraft an Trainings- wie an Bürotagen. https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily

    #9 Die Wenn-dann-Falle: Der beste Moment um anzufangen ist der Schlechteste
  4. Sep 30

    #8 Kraftsport ist das Ehrlichste, was es gibt: was Steffen vom Gym fürs Business gelernt hat

    "Kraftsport ist das Ehrlichste, was es gibt. Es gibt keinen Cheatcode." Steffen ist Unternehmer, Vater von zwei kleinen Kindern und seit rund anderthalb Jahren bei uns im Coaching. Diese Folge haben wir live auf unserer Mastermind-Reise in den Bergen aufgenommen. Steffen führt eine IT- und Business-Intelligence-Beratung mit acht Leuten, hat einen Kita-Alltag mit zwei kleinen Kindern und trainiert trotzdem konstant. Wir sprechen darüber, wie er das zusammenbringt, warum Sport für ihn vom Mittel zum Zweck zum echten Ausgleich geworden ist, und was er aus dem Gym fürs Unternehmertum mitgenommen hat: die Basics konstant richtig machen, dann kommt das Ergebnis von allein. Worum es geht: - Vom Fußball ins Gym: warum der Ausgleich flexibel sein musste - Familien-Wochenplanung, geteilter Kalender und was passiert, wenn die Kita zumacht - Das Morgen-Workout mit dem Sohn: Vorbild sein statt Couch und Chips - Warum ein fester Termin mehr bringt als jede Motivation - Was Kraftsport und ein gutes Business gemeinsam haben Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du Familie, Firma und deine Gesundheit unter einen Hut bringen willst, nimmst du hier einiges mit. Viel Spaß mit der Folge. Timo & Tobi --- ─────────────────────────────── MEHR VON TnT ─────────────────────────────── Fitness Check-up: https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily ─────── MEHR VON TNT: Fitness Check-up (kostenlos): Fülle in wenigen Minuten unsere Online-Analyse aus und bekomme eine ehrliche Einschätzung plus mindestens drei konkrete Tipps für deinen Alltag. Der einfachste erste Schritt, wenn du wissen willst, wo dein größter Hebel liegt. https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: Unser komplettes System für Training, Ernährung und Mindset zum Nachlesen. Ideal, wenn du tiefer einsteigen willst. https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: Unsere täglichen Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium) plus Creatin und L-Theanin, ohne Koffein, Zucker und künstliche Zusätze. Für Flüssigkeitshaushalt, Fokus und Kraft an Trainings- wie an Bürotagen. https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily

    #8 Kraftsport ist das Ehrlichste, was es gibt: was Steffen vom Gym fürs Business gelernt hat
  5. Sep 23

    #7 Faktencheck: 4 von 5 Schlaf-Hacks kannst du dir sparen

    Mund zukleben. Eine Brille für 150 Euro. Eine Handvoll Kapseln. Um kaum ein Thema kreisen so viele Hacks wie um Schlaf. Die Frage ist nur: Was davon wirkt wirklich, und was kostet dich am Ende nur Geld und Aufmerksamkeit? Timo und Tobi haben sich die fünf größten Schlaf-Tipps aus Social Media vorgenommen und die aktuelle Studienlage geprüft. Ehrlich, ohne Hype, mit Schulnote am Ende. Im Faktencheck: 1. Mouth Taping (Mund zukleben) 2. Blaulichtbrille 3. Magnesium als Schlafmittel 4. Abends kein Sport 5. Warmes Bad vor dem Schlaf So viel vorweg: Der teuerste Hack ist selten der beste. Die größten Hebel sind meistens die langweiligen Basics, kein greller Bildschirm am Abend, eine Runde raus, runterkommen. Es kommt drauf an, wo du gerade stehst. Aber wenn du nur eine Sache aus dieser Folge mitnimmst, spar dir das Geld für den nächsten Hype und leg es in deinen Abend. Viel Spaß mit der Folge. Timo & Tobi KAPITEL 00:00  Intro & Begrüßung 00:35  Warum Schlaf: 5 virale Tipps im Faktencheck 02:46  Schlaf als Prio 1: was 100 % Energie wirklich heißt 05:01  Schichtdienst-Jahre und warum Schlaf die Basis ist 07:13  Tipp 1: Mouth Taping, der Hype in Zahlen 09:07  Wer treibt den Hype? Verkäufer statt Fachleute 11:02  Was die Studien zu Mouth Taping zeigen (Note 4-) 13:18  Besser: Nasenatmung trainieren statt erzwingen 15:38  Tipp 2: Blaulichtbrille, oder Licht einfach weglassen 17:50  Ritual- und Placeboeffekt statt teurer Brille 20:07  Was die Studien zur Blaulichtbrille zeigen (Note 5) 22:32  Tipp 3: Magnesium als Schlafmittel? 24:40  Melatonin, Magnesium und der ehrliche Benefit 26:45  Studienlage Magnesium + die richtige Verbindung (Note 4-, als Supp 2+) 29:00  Tipp 4: Abends kein Sport? Der Wendepunkt 31:15  Nicht ob, sondern wie schnell du runterkommst 33:28  Tipp 5: Warmes Bad vor dem Schlaf (funktioniert) 35:37  Abschluss: dein Einschlaf-Hack + Bewertung MEHR VON TnT Fitness Check-up: https://www.tntfitness.de/fitness-check-up Unser Buch: https://amzn.to/4bVHyDE TnT Daily: https://www.tms-elektrolyte.de/products/tnt-daily

    #7 Faktencheck: 4 von 5 Schlaf-Hacks kannst du dir sparen

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