方煦聊心

方煦心理諮商所
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我們是方煦心理諮商所建立的節目，在這裡我們將與大家分享心理諮商、身心療癒、親子教養等主題，希望透過這樣的分享，能與你的內在共鳴，在人生道路上帶給你一些滋養。 📮 【方煦收信箱】6 月號徵件：職場登入中 🚀 聽完這集，你是否也在「想當大人」與「退回小孩」間掙扎？ 這種心境在求職季最明顯。歡迎把你的「職場斷線」寄給我們： 求職內心戲：履歷沒回應時，如何不讓焦慮按中開關？ 人際忐忑：在主管面前，你是否也不自覺變回「斷線的小孩」？ 生活切換：下班後如何真正「登出」，找回生活主控權？ 👇 點擊連結，讓我們接住你的職場心情： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jun 10

    職場登入中 ─ 找回你的心理主控權｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師

    🌱【方煦哩來聊】新集上線｜投出去的履歷總是被已讀？陪你熬過求職、轉職的「集體焦慮」 不管是剛畢業的新鮮人，還是正在思考轉職的你，是不是也卡在「已讀不回」的等待裡，開始懷疑自己？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，一起拆解求職路上最讓人煎熬的 3 個歷程，教你如何主動「安頓焦慮」： 1️⃣ 萬事起頭難：寫履歷焦慮 盲點：想太多、不知道怎麼呈現自己的優勢。 解法：不要追求一次完美！先列出最完整的「初版（第一版）」，後面再來針對職缺進行篩選與去蕪存菁。 2️⃣ 自我懷疑：不敢投遞焦慮 盲點：覺得自己沒有 100% 符合工作描述，預先否定自己。 解法：工作描述通常是企業的「滿分幻想」。只要你評估自己的能力有符合 60% 以上，就請大方投遞，勇敢試試看。 3️⃣ 得失心瘋狂：等待回應焦慮 盲點：每天刷新信箱，陷入不可控的內耗。 解法：分清「可控與不可控」。給自己設個等待天數，期間「不要空等」。利用時間去運動、整理房間，或是進修核心技能，用「可控的行動」來接住不安。 求職不是被動等待他人評價，而是主動展現自我的過程。利用這段時間好好盤點、充實自己，你會更有力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  2. May 29

    孤單的心事，誰人知?【方煦收信箱】ft.陳建佑 心理師、陳彥良 心理師、孤單的狐蒙

    🌱【方煦收信箱】第一集正式上線｜孤單的心事，誰人知？ 在第一期的收信箱裡，建佑心理師與彥良心理師一起讀了讀者「孤單的狐蒙」來信。狐蒙分享了自己在大學時因身心狀況住院，當時渴望家人關心卻感受到冷落；五年後因生理疾病住院，家人卻無微不至地照顧。這樣強烈的反差，讓胡蒙在往後的家庭互動中，總是感到沉重的壓力和孤單。 「為什麼我們總是在家人面前變得很阿雜？」 彥良心理師在訪談中分享了一個觀點：老一輩的父母為了生存與養家，耗盡了精力。面對「生理疾病」，因為有傷口、要洗澡等實質事物可以處理，他們很熟悉；但面對「心理與情緒」，他們往往因為陌生而感到慌亂、甚至不知所措，這才轉化成了冷漠或令人窒息的緊張感。 情緒表達存在著「世代差異」，父母可能不是不愛，而是不懂得如何接住與表達。 如果你也正卡在與家人的關係中，先別著急，每個人都有自己適合的溝通與安頓方式。也許你可以嘗試彥良心理師所分享的經驗——透過「寫信」，給自己一個整理需求的空間，也試著遞給父母一個靠近你的梯子。 完整對談已正式上線，無論你正處於什麼樣的家庭糾結中，邀請你點開收聽，找回安頓自己的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  3. May 17

    走過童年逆境，找回長大的復原力｜【方煦放送中】ft.陳建佑 心理師、黃芊瑜 心理師

    🎧 方煦放送中｜【走過童年逆境，找回長大的復原力】 「復原力，其實是我們身上本來就有的力量。」 在這一集錄音中，黃芊瑜心理師分享了一個溫柔的發現：復原力並不是要我們學會「吃苦耐勞」，更不是要歌頌過去的傷痕。 很多時候，我們只是在努力長大的過程中，暫時遺忘了這份與生俱來的強韌。 我們深入探討了那些隱藏在成長過程中的失落與不安，如何影響著我們現在與人的互動。 透過對話，我們不貼標籤，而是提供一個空間，陪你一起找回那份安頓自己的能力。 💡 本集內容： 童年逆境：童年逆境（ACE）不應是個冷冰冰的分數，而是理解自己的一面鏡子。 覺察的起點：透過不同視角的轉換，看見那些「不尋常」管教痕跡背後隱藏的意義。 團體的力量：在團體中，透過藝術與同話，與一群懂你的人一起經歷復原。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【方煦收信箱】6 月號徵件：職場登入中 聽完這集，你是否也在「想當大人」與「退回小孩」間掙扎？ 這種心境在求職季最明顯。歡迎把你的「職場斷線」寄給我們： 求職內心戲：履歷沒回應時，如何不讓焦慮按中開關？ 人際忐忑：在主管面前，你是否也不自覺變回「斷線的小孩」？ 生活切換：下班後如何真正「登出」，找回生活主控權？ 點擊連結，讓我們接住你的職場心情： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min
  4. 家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？｜【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、朱柏翰 心理師

    May 6

    家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？｜【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、朱柏翰 心理師

    🎙️ 【方煦哩來聊】｜家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？ 在外面情緒穩定，一回家卻變回長不大的小孩？ 這集陳建佑心理師與朱柏翰心理師聊聊那些讓家裡瞬間「斷線」的時刻，並試著從孩子的視角，看見客廳裡爸爸媽媽的心境。 🔌 本集斷線現場： • 變回 5 歲的魔法：為何媽媽一句問候，會讓我們啟動防禦機制想原地登出？ • 父母的「銷售焦慮」：柏翰分享了父母視角裡的恐懼——嘮叨背後其實是怕你受傷，這份受挫感讓說話變得更用力。 • 電視機前的緩衝：聊無關痛癢的事，其實是為了在媒介保護下透露一點真心。 • 練習當個大人：不再把父母當全能判官，練習以「成人」對話，接回斷掉的線。 🎧 溫馨小提醒：關於本集音質 在本集錄製過程中，由於部分段落音量偏小，我們後續針對特定內容進行了重錄補強。如果您在收聽時發現部分聲音有些微落差，那是我們努力搶救對話留下的痕跡。雖然聲音有一點點「奇妙」，但我們想與大家分享這份心情的誠意不變，還請多多包涵！ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  5. Apr 14

    當心理師脫下專業框架，我們想一起聊聊真實的感受｜【方煦哩來聊】 ft.陳建佑 心理師、蘇彥睿 心理師、黃芊瑜 心理師

    方煦聊心100集拉!這次我們想來聊聊對於「心理師」的想像，可能是冷靜、完美、或是隨時都在分析別人。但脫下專業的框架後，我們也會因為生活瑣事感到「阿雜」，也會在面對挑戰時感到猶豫。 我們發現，諮商室的那扇門有時顯得太重，讓想要求助的人望而卻步。於是，建佑、芊瑜與彥睿決定，在 《方煦哩來聊》 這個企劃中，用聲音陪你走一段路. 🌟 本集亮點：關於「方煦聊心」的心路歷程 在這集開張企劃裡，我們不聊深奧的理論，而是想邀請你聽聽我們最真實的對談： 🔄 從「方煦聊心」到「方煦哩來聊」：三位心理師將分享從早期企劃一路走來的轉變，以及如何在自然的療癒感中，找到想與大家對話的主題. 🗣️ 心理師的真實告白：我們選擇在今天，好好聊聊這段日子以來，我們對於這份企劃的心路歷程，以及在那些專業外衣下，我們最真實的觸動. ❤️ 致敬那份勇氣：我們深知踏入諮商室需要極大的勇氣，所以我們想在聲音裡，先為你準備一個溫暖的中繼站. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📮 【方煦收信箱】匿名投稿開放中 心裡有理不掉的毛線，或對「家」感到阿雜嗎？這裡有個完全匿名的樹洞，讓心理師在節目中給你溫暖接應。 👇 把你的阿雜寄給我們： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 ⚠️ 小提醒： 本單元為心理健康資訊分享，不等同正式諮商。內容將去識別化保護隱私。若遇緊急危機，請撥打 1925 安心專線。 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min
  6. 曖昧與苦戀——為何我們離不開讓人心碎的關係？葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    Mar 30

    曖昧與苦戀——為何我們離不開讓人心碎的關係？葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    你也有過這樣的經驗嗎？ 訊息已讀不回就開始胡思亂想， 明明互動曖昧卻遲遲等不到一句「我們在一起」， 或者總是愛上那個讓你傷心的人？ 這一集，我們邀請到朱柏翰心理師與葉詩婷心理師（Julia） 一起聊聊兩種最常見又最難自拔的愛情模式——曖昧與苦戀。 🧠 本集重點搶先看： 曖昧到底是「粉紅泡泡」還是「委屈陷阱」？ 為什麼有些人只想曖昧，卻不願給出承諾？ 愛而不得的苦戀，其實可能來自你熟悉的「焦慮感」？ 如何打破愛情模式的循環，吸引真正適合你的人？ 💡 心理師說： 當我們不斷在關係中努力、委屈、等待， 也許不是你不夠好，而是你太努力， 甚至在不自覺中，重複了熟悉的痛苦模式。 🎧 收聽本集，一起找回內在的穩定頻率， 學習從心靈的斷捨離，找回愛的能力。 【愛情・共振｜愛情戒癮 × 頌缽音療工作坊】 瞭解自己的愛情依附模式， 釋放焦慮情緒， 讓身心回到安定頻率。 4/26（日）13:30-16:30 報名表單: https://forms.gle/VHKAmUkZ27F6U7TK6 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min
  7. 愛情需要努力嗎？-頻率對了很重要!--葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    Mar 4

    愛情需要努力嗎？-頻率對了很重要!--葉詩婷心理師、朱柏翰心理師

    愛情一定要很努力嗎？ 我們是不是都曾經—— 很用力去喜歡一個人、 很努力去維持一段關係、 很害怕不夠好就會被丟下？ 這一集，我們邀請到 已婚男性心理師 × 未婚女性心理師 從不同生命階段出發，一起聊聊： ✨ 愛情為什麼這麼讓人焦慮？ ✨ 為什麼曖昧期總是最迷人？ ✨ 努力到底是在經營關係，還是在對抗不安？ ✨ 愛情真的有「操作手冊」嗎？ 我們聊到： 星座、塔羅、算命背後的心理機制 男性「有付出＝有照顧」的落差 頻率相近，比技巧更重要 愛情不是掌控，而是共振 也許愛情沒有標準答案， 但我們可以更理解自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  8. 心理師的愛書分享《容貌焦慮》-張義平心理師

    Feb 22

    心理師的愛書分享《容貌焦慮》-張義平心理師

    你也在鏡子前嘆氣過嗎？這本書，獻給每一個對外貌不安的你。 「我以前很長一段時間，都不敢照鏡子。」 這是心理師張義平的真實告白。 因為異位性皮膚炎，他高中時滿臉紅腫脫屑，被嘲笑、被排擠， 那種「見不得人」的感覺，多年來一直留在身體記憶裡。 《容貌焦慮》這本告訴我們： 原來我們對外貌的不安，不只是「愛漂亮」而已—— 🔍 三大重點，戳中你的心 ❶ 老，真的那麼可怕嗎？ ❷ 濾鏡拿掉之後，你還喜歡自己嗎？ ❸ 男生就不會有容貌焦慮嗎？ 💬 最後，想對你說—— 如果你也曾看著鏡子裡的自己嘆氣， 先請記得這段話： 「你的價值，不會被這張臉抹滅。你依然值得被愛。」 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
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