אימון לחשיבה מיטיבה - אופיר ברנשטם

Ophir Bernshtam
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Monthly

הפודקאסט עוסק בחשיבה שלנו. הכרות עם המיינד והדפוסים שמפעילים אותנו. בכל פעם אעלה נושא חדש, כזה שרובנו מתעסקים בו לפעמים, אותם הטרדות קטנות, הטיות חשיבה ואמונות מגבילות שמשותפות לכולנו (הוא צריך, אני אמור, היא צריכה) ובעזרת שיטת העבודה של ביירון קייטי, התבוננות לא שיפוטית, ננסה ללמוד מהם אל עבר פעולה מקדמת.

  1. May 24

    פרק #20 - היא לא מבינה אותי

    כולנו מכירים את הרגע הזה. אנחנו פותחים מייל, קוראים הודעה, רואים תגובה ופתאום משהו בפנים נסגר. עולה כעס, פגיעה, אכזבה. ואנחנו בטוחים שזה בגלל מה שכתוב שם, מולנו, על המסך. ברוכים הבאים. הפרק הזה הוא מפגש תרגול מתוך סדנה שהעברתי, בשיטת העבודה של ביירון קייטי. השיטה הזאת מתחילה משאלה אחת פשוטה — האם המחשבה שכרגע גורמת לי לסבול, היא בכלל אמת? — ודרך ארבע שאלות והיפוכים היא מראה לנו דבר אחד מטלטל: שהסבל שלנו כמעט אף פעם לא נולד באירוע עצמו. הוא נולד בסיפור שאנחנו מספרים על האירוע. בפרק הזה תשמעו את דבורה. דבורה משתתפת בקורס, יש לה מדריכה אישית בשם נעמה, והיא קיבלה ממנה עוד מייל. מייל שבעיניה רדוד, לא מבין אותה, לא נוגע בה. וכשהיא קוראת אותו היא רותחת. משם נצא ביחד למסע. נכיר את ארבע השאלות של השיטה. נשב עם הזעם והפגיעה. נפגוש את הילדה הקטנה שמסתתרת מאחורי הכעס של דבורה. נלמד למה השיטה הזאת לא נועדה לקיצור-דרך רגשי. ונגיע לרגע שבו דבורה רואה, ממש בזמן אמת, שהשינוי שהיא מחפשת לא נמצא אצל נעמה. הוא נמצא אצלה. לאורך הדרך תחזור שאלה אחת שאני אוהב במיוחד: בעסק של מי אני נמצא עכשיו? תקשיבו ביישוב הדעת. אם משהו ידבר אליכם - עצרו, נשמו, תנו לזה להתיישב. זאת לא הקלטה לעבור עליה במהירות, זאת הזמנה להתבונן. בואו נצא לדרך.

  2. 07/10/2023

    פרק #19

    בפרק הזה התארחתי בחברת נובוטוק שמציעים תהליך עומק לאנשים שמגמגמים הבנוי בטיפול עם קלינאיות תקשורות וליווי רגשי בעזרת שיטת 'העבודה' של ביירון קייטי. דיברנו על המאבק בגמגום ועל הליבה של התהליך בעזרת שחרור מחשבות שליליות שמכתיבות את המאבק בגמגום שרק מחמיר ומחריף את התופעה. בתהליך אני מלווה את האנשים שמגמגמים דרך שחרור והפרכה של אמונות מגבילות לגבי עצמם, לגבי הגמגום עצמו ויצירת התמודדות אפקטיבית יותר לבניית חיים מלאים ועשירים ללא מאבק מיותר. קישורים: www.mindwork.co.il https://www.facebook.com/mindworkbetterthinking

    פרק #19

  3. 12/06/2022

    פרק#18 - קבלה

    בתרפיית קבלה ומחוייבות יש שישה תהליכי ליבה שיוצרים את הגמישות הפסיכולוגית שלנו. הפעם אני אדבר על התהליך שנקרא קבלה. קבלה היא היכולת שלנו לשאת רגשות, מחשבות, תחושות גוף לא נעימים ולהמשיך לנוע בנוכחות שלהם. קבלה היא ההפך מהימנעות והיא עונה על הצורך המאוד אנושי שלנו להרגיש רגשות. עמוד הפייסבוק  אינסטגרם אתר הבית שיר הפתיחה

  4. 03/20/2022

    פרק#17 - הדחקה של רגשות ומחשבות

    אנחנו לא אוהבים להרגיש רע. יש לנו יכולות הדחקה מפותחות מאוד ולמרות שהן יוצרות בעיות גדולות יותר מאותו דבר שאנחנו מנסים להדחיק, אנחנו ממשיכים לנסות לכבות אותם לרגשות שלנו אין העדפה או אג'נדה. הן מערכת של מסרים שמיועדים לכוון את הפעולות שלנו. כשאנחנו מסווגים אותם כרעים או לא רצויים, אנחנו מפתחים הרגל של הימנעות ומנסים לכבות אותם. אבל אי אפשר להדחיק רק חלק מהרגשות שלנו. כשאנחנו מתרגלים להדחיק את השלילי, בלי לשים לב אנחנו סגורים יותר גם לחיובי או נמצאים במאבק תמידי להרגיש יותר טוב. עמוד הפייסבוק  אינסטגרם אתר הבית שיר הפתיחה

    פרק#17 - הדחקה של רגשות ומחשבות

  5. 12/29/2021

    פרק#16 - אין לה זמן בשבילי

    הקלטה מתוך מפגש התרגול המרתק שהיה לנו בזום. חקרנו מחשבה בנושא הורות. סיטואציה שבה שרה מבררת עם הבת שלה לגבי הארוחה בסופש ומרגישה שלבת שלה אין זמן בשבילה. האזינו איך בעזרת חקירה עדינה של מחשבה, שרה מוצאת את החופש שלה ולומדת לקבל את מה שיש. עמוד הפייסבוק  אינסטגרם אתר הבית שיר הפתיחה

  6. 10/21/2021

    פרק #15 - עדשות מציאות

    בפרק הזה אני מדבר על העדשות שדרכן אנחנו מסתכלים על העולם ומבינים אותו. שיטת העבודה של ביירון קייטי מציעה לנו מספר עדשות להתבוננות שמגמישות את התפיסה שלנו ומסייעות לנו להתבונן על החוויה המכאיבה שלנו ממקום לימודי, חקרני וסקרן. כשאנחנו מתגמשים בתפיסה שלנו אנחנו מפתחים גמישות פסיכולוגית וחוסן רגשי. האזינו לחלק הראשן במפגש שמדבר על גמישות פסיכולוגית ומודל אקט - תרפיית קבלה ומחוייבות עמוד הפייסבוק  אינסטגרם אתר הבית שיר הפתיחה

  7. 08/25/2021

    פרק #14 - דימוי גוף ובושה

    בפרק הזה אני מדבר על ההתמודדות שלנו עם רגשות ומחשבות בלתי נסבלים. אני מדבר על התייחסות לרגשות או מחשבות לא נעימים, או בושה ודימוי גוף בתור בעיה שצריך לפתור. כשאנחנו מתייחסים לדברים שאין לנו שליטה עליהם בתור בעיה שצריך להסיר מהדרך, " אנחנו הופכים להיות מושקעים בה. תשומת הלב שלנו מתחילה לזוז סביב כל מה שקשור הימנעות שלנו מלהרגיש או לחוות את זה. אנחנו מפתחים טקטיקות שאמורות לעזור לנו להפסיק להחוות את זה, אבל זה בדיוק מה שהופך את החוויה ליותר ויותר נוכחת ואנחנו נכנסים ללופ. עמוד הפייסבוק  אינסטגרם אתר הבית שיר הפתיחה

    פרק #14 - דימוי גוף ובושה

  8. 07/03/2021

    פרק#13 - לשפוט את אמא

    בפרק הזה אני מארח את נורית אסנש, מאפשרת בשיטת העבודה שהוציאה ספר חדש ממש עכשיו בשם: שפוט את אמך.   היה מעניין אותי לדעת למה דווקא היא בחרה לכתוב על זה ספר. נורית מספרת שלכל אחד מאיתנו יש את האדם הזה שגורם לנו הכי הרבה סבל. היא סיפרה שבשבילה זו הייתה אימה. אחרי שלמדה פסיכולוגיה ומדעי ההתנהגות, מתוך רצון להפסיק לסבול בקשר עם אמא שלה, היא נפגשה עם שיטת העבודה של ביירון קייטי שממש עבדה בשבילה. עלה בה רצון גדול לספר לעוד אנשים על זה ונולד הרעיון לכתוב ספר.  נורית חלקה איתנו קצת מהתובנות לגבי העבודה שעשתה עם אנשים שונים על אמא שלהם. הנושאים המשותפים לכולם, הסבל באמונה במחשבות שעברו כחוט השני בכל הדיאלוגים: הרצון שאמא שלי תקבל אותי, אני רוצה שהיא תעריך אותי, אני רוצה שהיא תאהב אותי.  בספר נורית האירה את הזרקור על המחשבה הזו וחשפה את הדרך שבה המחשבה הזו משפיעה עלינו. היא נותנת לנו ספויילר מהספר ומשתפת שאחת ההשפעות העיקריות של אמונה במחשבה הזו היא ריחוק ממי שאנחנו ונסיון לרצות את אמא.  הספר בנוי מהקדמה קצרה על שיטת העבודה, רשימת תלונות נפוצות שאיתם אפשר לעשות את העבודה ו 19 תמלולים של מפגשי עבודה בעזרת דף העבודה העיקרי בשיטת העבודה "ושפטת את רעך" הם מסודרים לפי הגיל הכרונולוגי שהיה אותו אדם כשקרתה הסיטואציה עם האם וביניהם המון תובנות ונקודות שנורית הבחינה בהן.  תוך כדי כתיבת הספר, נורית שמה לב למערכת היחסים שלה עם הילדים שלה עצמה בתור אמא ולסיפורים שלה על להיות "אם השנה". היא הבחינה שככל שהיא הצליחה לשחרר את הסיפור על אמא שלה עצמה, היא שחררה את הסיפור של האמא שהיא עם הילדים שלה. הספר זמין בשפה האנגלית כרגע וניתן להזמין אותו כאן: Judge Your Mother: Question what you think and turn your life around: Asnash, Nurit: 9798737386962: Amazon.com: Books עמוד הפייסבוק  אינסטגרם שיר הפתיחה

    פרק#13 - לשפוט את אמא
See All (20)

About

הפודקאסט עוסק בחשיבה שלנו. הכרות עם המיינד והדפוסים שמפעילים אותנו. בכל פעם אעלה נושא חדש, כזה שרובנו מתעסקים בו לפעמים, אותם הטרדות קטנות, הטיות חשיבה ואמונות מגבילות שמשותפות לכולנו (הוא צריך, אני אמור, היא צריכה) ובעזרת שיטת העבודה של ביירון קייטי, התבוננות לא שיפוטית, ננסה ללמוד מהם אל עבר פעולה מקדמת.

Information