HÁBITOS SAUDÁVEIS

Rafael Janeiro

A ideia do podcast é de você aprender ouvindo, sem ter que parar o que está fazendo. E é isso que tenho como objetivo. Aqui, vou te explicar sobre desenvolvimento pessoal, saúde mental, alimentação saudável, exercícios físicos, sono... Tudo o que estiver relacionado com hábitos saudáveis! Aproveite a experiência.

Episodes

  1. Episódio 10: Existe solução para não procrastinar?

    08/22/2021

    Episódio 10: Existe solução para não procrastinar?

    No episódio de hoje eu vou te explicar o que é procrastinação, quais os principais tipos e te dar estratégias que você poderá utilizar em cada situação. Basta identificar onde você se encaixa e aplicar a estratégia!

    7 min
  2. Episódio 09: O hábito da leitura

    08/15/2021

    Episódio 09: O hábito da leitura

    No episódio de hoje eu vou te explicar quais estratégias estou utilizando para ter acumulado mais de 1300 páginas lidas em 8 meses mesmo com a correria da faculdade em tempo integral, projetos extracurriculares, produção de conteúdo tanto no Instagram quanto no podcast e sim, com vida social!

    7 min
  3. Episódio 08: Como eu lido com a ansiedade?

    08/08/2021

    Episódio 08: Como eu lido com a ansiedade?

    Ansiedade é foco. E se o seu foco está naquilo que não está ao seu alcance, você começa a ficar ansioso (a). Aqui, eu vou te explicar como lido com isso e você pode tentar para avaliar se também funciona.

    7 min
  4. Episódio 07: Por que ter hábitos saudáveis?

    08/01/2021

    Episódio 07: Por que ter hábitos saudáveis?

    Meu objetivo hoje, é te explicar qual o sentido do hábito nas nossas vidas. Aqui, eu trago dados para comprovar que eles são a chave para a nossa saúde, se os bons hábitos forem cultivados.

    7 min
  5. Episódio 06: Carboidratos e aumento de peso. Tem relação?

    07/25/2021

    Episódio 06: Carboidratos e aumento de peso. Tem relação?

    Você sabe quais são os 3 grandes grupos alimentares? Sabe o motivo pelo qual existe essa divisão? Sabe os alimentos que pertencem a cada grupo? A resposta para essas perguntas e a pergunta tema do episódio estão explicadas aqui!

    7 min
  6. Episódio 05: Por quê o glúten é tão viciante?

    07/18/2021

    Episódio 05: Por quê o glúten é tão viciante?

    Sabe quando você come aquele sorvete que ama ou aquele salgadinho com seu recheio preferido e você sente um bem-estar imensurável? Então, nesse podcast, eu te explico o motivo pelo qual acontece isso e também falo sobre o que pode acontecer com um consumo excessivo de glúten a longo prazo.

    16 min
  7. Episódio 04: O que é e como fazer higiene do sono?

    07/11/2021

    Episódio 04: O que é e como fazer higiene do sono?

    Sabe quando você vai dormir e acorda cansado? Talvez a higiene do sono possa evitar com que essas situações se repitam. Ela é responsável por tirar tudo aquilo que não nos faz ter um bom sono e eu vou te explicar como você consegue fazer isso e mostrar os benefícios que podem te trazer.

    9 min
  8. Episódio 03: Como a cafeína age no nosso cérebro?

    07/04/2021

    Episódio 03: Como a cafeína age no nosso cérebro?

    Quase 80% da população mundial consome café e muito provavelmente você faz parte desse número. Sentimos que o café nos dá mais disposição e energia. Mas qual o sentido disso? Realmente o café nos dá mais energia? Como ele age no nosso cérebro? Essas são perguntas que eu respondo nesse podcast.

    9 min
  9. Episódio 02: O que são hábitos angulares?

    06/27/2021

    Episódio 02: O que são hábitos angulares?

    Os hábitos angulares podem ser encarados como o ponto-chave na construção dos hábitos saudáveis. Então a dica que te dou é: se você quer criar um hábito na sua vida, comece por um hábito angular! Aperte o play que eu te explico melhor como funciona tudo isso. Episódios novos todo DOMINGO.

    6 min
  10. Episódio 01: Como me interessei por hábitos de vida?

    06/20/2021

    Episódio 01: Como me interessei por hábitos de vida?

    Nesse primeiro episódio, eu vou te contar quando nasceu a minha relação com os hábitos de vida. Vou te explicar sucintamente um trabalho que apresentei no ano passado (2020) sobre esse tema e o porquê os hábitos são tão importantes.

    6 min

  11. Trailer

    HÁBITOS SAUDÁVEIS (Trailer)

    HÁBITOS SAUDÁVEIS

    1 min

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