Seelenbalance Insights

Yvonne Müller

Seelenbalance Insights ist ein Podcast  für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst, Kommunikationsschwierigkeiten, innere Anpassungsmuster und Selbstwert. Um das leise Ringen mit sich selbst. Um Beziehungen, Gespräche, Nähe und Rückzug. Um das Gefühl, viel wahrzunehmen und sich dabei selbst zu verlieren. Ich spreche aus meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Frau mit eigener Geschichte. Ruhig, ehrlich und psychologisch fundiert. Dieser Podcast ist ein Raum zum Verstehen, Einordnen und Nachwirken. Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen und ihren eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit im Kontakt mit anderen gehen möchten. 🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig dienstags, mit viel Herz, therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen. Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken! Wichtig! Der Podcast ersetzt keine Therapie und verspricht keine schnellen Lösungen.

  1. 3d ago

    Der Wolf, vor dem du Angst hast, wohnt in dir

    Wir kennen den Wolf als das Gegenüber, das uns vielleicht mal anraunzt. Aber manchmal sitzt er auch in uns selbst, besonders wenn wir uns sozial unsicher fühlen. Er flüstert uns Dinge zu wie: „Stell dich nicht so an. Die anderen kriegen das doch auch hin. Wenn ich jetzt etwas sage, bin ich wieder die Schwierige.“ Wie versprochen, tauche ich in dieser Folge in die meistgehörte Episode ihres Podcasts ein, „GFK, Nutze Giraffensprache“ aus dem Januar 2023, und drehe sie nach innen. Bei sozialer Unsicherheit spricht der Wolf selten zum Gegenüber. Er sitzt in dir und führt ein Gespräch mit dir, wie du es mit keiner Freundin tun würdest. Ich werde dir die vier Schritte anhand von Beispielen erklären und dir erzählen, wo bei mir der Wolf noch wohnt. Beim nächsten Mal, wenn dein Mund Ja sagt und dein Bauch Nein, frag zuerst die Giraffe in dir. Höre gern rein. Deine Yvonne Erwähnt in der Folge Die Originalfolge: "GFK, Nutze Giraffensprache" Marshall B. Rosenberg, Begründer der Gewaltfreien KommunikationByron Katie, The WorkMatthew Lieberman und Kollegen (2007), Studie zum Benennen von Gefühlen (Affect Labeling) 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  2. Oct 19

    Erschöpft sein ist kein Versagen

    Hallo DU, diese Folge ist etwas anders als sonst.  Es gibt kein Skript, kein ausgeklügeltes Thema, nur ein entspannter Sonntagnachmittag nach ein paar Tagen in Griechenland. Ich muss zugeben, ich bin ziemlich müde, so müde, dass Schlafen allein nicht mehr reicht. 😴 Ich möchte dir heute einfach mal erzählen, wie es mir gerade geht. Zwischen der Koordination der Kita, meiner Praxis, dem Studium, dem Podcast und meinem Online-Business ist mir aufgefallen, was mich am meisten Kraft kostet: die ständige Anpassung. Den ganzen Tag über ansprechbar und freundlich zu sein, darauf zu achten, ob es allen gut geht, das ist manchmal ganz schön anstrengend. Wenn du soziale Angst kennst, weißt du bestimmt, wie viel Energie genau das frisst. ⚡️ In dieser kurzen Folge erfährst du, warum soziale Unsicherheit und Erschöpfung für mich so eng zusammenhängen und woran du eventuell merkst, dass dein System schon länger zu viel trägt, und dass es völlig okay ist, leiser und stiller zu werden. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass du auf dich selbst achtest. 💬 Ein Gedanke zum Mitnehmen: „Ich erlaube mir jetzt mal, mich aufzutanken, nach mir zu schauen und auch wenn sich das für Außenstehende vielleicht als schwach anfühlt, zu mir zu stehen und zu sagen, ich darf mir das jetzt erlauben, auch wirklich diese Erschöpfung zuzulassen.“ Alles Liebe, 🩷Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  3. Oct 12

    Fawning: Warum du oft Ja sagst, bevor du zu Ende gedacht hast

    Du nickst und lächelst und sagst "klar, mach ich", noch bevor du zu Ende gedacht hast. Von außen sieht das nach Zuverlässigkeit aus. Innen kostet es dich Kraft, jeden Tag.⬇️⬇️⬇️ In dieser Folge möchte ich dir von einer Stressreaktion erzählen, über die kaum jemand spricht: Fawning.Neben Kampf, Flucht und Erstarren ist das die vierte Antwort deines Nervensystems auf Gefahr, und bei sozialer Angst die am meisten unterschätzte.😳 Ich habe diese sehr persönliche Folge in Griechenland, just in meinem Urlaub für dich aufgenommen und es erzählt dir meine eigene Geschichte: dem Burnout mit 35, den Jahren als Everybody's Darling und dem Moment, als ich das Muster als meine Schutzreaktion erkannt hab.⬇️ Du erfährst auch wie die Amygdala Gefahr erkennt, lange bevor dein Verstand mitkommtworan du Kampf, Flucht, Erstarren und Fawning im Alltag erkennstwarum Anpassung sofort funktioniert und dich auf Dauer erschöpftwas Sicherheitsverhalten nach dem Modell von Clark und Wells mit deiner Angst macht, warum deine Anpassung eine gelernte Schutzreaktion deines Nervensystems istwelche kleinen Schritte dir helfen, dich zu regulieren und die Muster zu verändern Bereit?Dann hör gern rein.Deine Yvonne 🌐 Erwähnt in der Folge werden:Pete Walker, Therapeut, der den Begriff Fawning geprägt hatClark und Wells, kognitives Modell der sozialen Angst (1995)Höre gern auch nochmal in diese Folge: Stressfrei-durch-soziale-situationen-dein-nervensystem-als-co-pilot 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  4. Oct 5

    Bodyscan - Ganz bei dir ankommen trotz sozialer Angst

    Besonders für Menschen, die unter sozialer Angst oder ständiger innerer Anspannung leiden, ist diese Übung ein niedrigschwelliger Einstieg in Körperwahrnehmung. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation. Du musst nur bereit sein, für ein paar Minuten nichts zu tun außer zu spüren. In der aktuellen Podcastfolge von Seelenbalance Insights führe ich dich durch genau diese Übung, als geführte Audio Meditation zum Mithören. Du wirst eingeladen: deine Aufmerksamkeit über den Atem Stück für Stück durch deinen Körper zu lenkenSpannung in Nacken, Stirn und Kiefer bewusst zu bemerken und über die Ausatmung zu lösendeine Füße als deinen Kontakt zum Boden zu spüren, als deine Erdungdeine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne ihnen zu folgenam Ende ruhiger und präsenter im eigenen Körper zu sein als zu BeginnAm besten hörst du sitzend oder liegend zu, mit geschlossenen Augen, dort wo dich niemand stört.Wenn dir diese Übung gut getan hat, dann ist das genau das, was im Nervensystem Navi im Zentrum steht. Nicht nur einmalig runterkommen, sondern verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert, und lernen, es auch im Alltag zu regulieren, nicht nur hier mit geschlossenen Augen auf dem Kissen. Wenn du mehr davon willst, findest du den Nervensystem Navi weiter unten im Link.Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  5. Sep 28

    Opfer, Täter, Retter. Welche Rolle spielst du gerade.

    Verfolger, Opfer, Retter. Ein Modell, das erklärt, warum manche Gespräche dich echt anstrengen, nerven und noch tagelang beschäftigen. Das Drama-Dreieck.  Diese Folge stellt dir das interessante Modell aus der Transaktionsanalyse vor, das Drama-Dreieck von Stephen Karpman. Drei Rollen, Opfer, Verfolger, Retter, die wir in Gesprächen unbewusst einnehmen und in unserem Schauspielalltag beschäftigen. Wir schauen uns an, in welche Rolle sozial ängstliche Menschen besonders oft rutschen, und wie der Weg aus dieser erlernten Hilflosigkeit in die Schöpferrolle gelingen kann, mit Achtsamkeit für genau diesen Moment.Deine Yvonne Wenn du an deiner Kommunikation über einzelne Gespräche hinaus arbeiten willst, findest du im Gesprächskompass mehr dazu.No Drama Baby, ist eine frühere Folge, höre gerne hier nochmal rein.  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  6. Sep 21

    Du bist kein schlechter Mensch, weil du Nein sagst

    Du spürst sofort, alle Signale in dir sagen Nein. Und trotzdem sagst du Ja. In dieser Folge geht es um ein kleines Wörtchen, das für viele von uns unfassbar schwer ist. Nicht weil das Nein selbst so gefährlich wäre, sondern weil danach etwas in uns losgeht: Schuldgefühle, Selbstzweifel, die Frage, ob wir jetzt ein schlechter Mensch sind. Du erfährst in dieser Folge: den entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Schamwarum dein Nervensystem bei einem Nein sofort in Alarmbereitschaft gehtwie Beziehungsmuster aus der Kindheit dein Ja-Sagen bis heute prägensechs konkrete Tipps, mit denen du das Nein Schritt für Schritt üben kannstwas Selbstwert wirklich bedeutet, und was er nicht bedeutetUnd denk dran: Nein ist auch ein ganzer Satz.Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  7. Sep 14

    Das Kommunikationsquadrat

    In dieser Folge tauchen wir ein in das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun, ein Modell, das die vier Ebenen aufzeigt, auf denen jede Nachricht gesendet und empfangen wird: Sachebene, Selbstoffenbarung, Beziehung und Appell. Ich erzähle Dir, warum gerade hier so viele Missverständnisse entstehen und gebe  praktische Tipps für Sender und Empfänger.  Besonders wenn du schnell das Gefühl hast, falsch verstanden zu werden, hilft dieses Modell, die Dynamik eines Gesprächs klarer zu erkennen. 🩷 Deine Yvonne Teil 2 aus meinem Archiv meiner Podcastvielfalt für Dich. 🎙️Nächste Woche wieder NEUE Folgen.Den Gesprächskompass findest du hier! 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

  8. Sep 7

    Respektier dich endlich

    Hallo Du! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst. Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare Grenzen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst in Gedanken und Sprache.  Ich erkläre dir, warum diese Basis so wichtig ist, besonders wenn soziale Situationen unsicher wirken.  Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir auch leichter, in Gesprächen mit anderen selbstbewusst aufzutreten. Ich hoffe, du genießt die Folge und findest einige wertvolle Erkenntnisse! Liebe Grüße, Yvonne PS: Diese Folge kommt aus dem Archiv meiner Podcastvielfalt.  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

About

Seelenbalance Insights ist ein Podcast  für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst, Kommunikationsschwierigkeiten, innere Anpassungsmuster und Selbstwert. Um das leise Ringen mit sich selbst. Um Beziehungen, Gespräche, Nähe und Rückzug. Um das Gefühl, viel wahrzunehmen und sich dabei selbst zu verlieren. Ich spreche aus meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Frau mit eigener Geschichte. Ruhig, ehrlich und psychologisch fundiert. Dieser Podcast ist ein Raum zum Verstehen, Einordnen und Nachwirken. Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen und ihren eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit im Kontakt mit anderen gehen möchten. 🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig dienstags, mit viel Herz, therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen. Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken! Wichtig! Der Podcast ersetzt keine Therapie und verspricht keine schnellen Lösungen.

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