Der gesunde Ton - Ordnung die man hören kann

Veronika Hümpfer

Der gesunde Ton – Ordnung, die ins Ohr geht. Ein Podcast über Ordnung im Menschen. Über Körper, Atmung , Bewegung und Nervensystem – und darüber, wie daraus Klarheit, Stabilität und Ausdruck entstehen. Musik kann Ordnung hörbar machen. Der Körper kann sie spürbar machen. Ein Essay-Podcast, der Bewegung, Atmung, Rhythmus und Emotion verbindet – und fragt, was sie strukturell miteinander gemeinsam haben.

  1. Jul 28

    Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört. Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit. Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

    Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

  2. Jul 28

    Warum Emotionen nicht nur im Kopf stattfinden

    In der letzten Folge ging es um Bedürfnisse, Motive und die fünf Superressourcen Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude. In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum all das nicht nur psychologisch ist, sondern sich ganz konkret im Körper zeigt. Ich spreche über die Körperkarten der Emotionen, die Herzratenvariabilität, Interozeption, Propriozeption und die sensorische Rolle des Zwerchfells. Dabei geht es auch um die Zone of Apposition – also den Kontakt zwischen Zwerchfell und innerer Brustkorbwand – und darum, welche Informationen dieser Kontakt dem Gehirn liefern kann. Denn unser Gehirn kann nicht einfach in den Körper hineinschauen. Es ist auf unzählige Informationen über Druck, Berührung, Bewegung, Gelenkstellung, Atmung und Herzschlag angewiesen. Deshalb reicht ein einzelner Gedanke wie „Ich bin entspannt“ oft nicht aus, wenn der Körper gleichzeitig Festhalten, Enge oder Alarm meldet. Eine Ressource wird erst dann zu einer wirklichen Erfahrung, wenn sie nicht nur gedacht, sondern auch körperlich spürbar wird. Mehr über meine Arbeit rund um Atmung, Bewegung, Nervensystem und Emotionen findest du unter: Website: https://www.dergesundeton.com/Instagram: @veronika.dergesundetonTelegram: https://t.me/dergesundeton

    Warum Emotionen nicht nur im Kopf stattfinden

  3. Jun 21

    Wie wir wieder flexibler werden (und was das mit unseren Bedürfnissen zu tun hat)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum wir an manchen Tagen mehr bei uns sind – und an anderen überhaupt nicht. Ich spreche darüber, was unsere vier Grundbedürfnisse mit unserem inneren Zustand zu tun haben, was es bedeutet, eher in unserer Mitte zu sein, und warum sich das nicht nur psychisch, sondern auch körperlich zeigt. Außerdem geht es um fünf emotionale Superressourcen: Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Mitfreude. Mitmach-Aktion:Achte in den nächsten Tagen mal auf deine Momente der Ehrfurcht und teil ihn gern unter dem YouTube-Video, auf Instagram oder im Community-Bereich auf YouTube.Wenn du auf Instagram teilst, verlink mich gern und nutze den Hashtag #MomenteDerEhrfurcht. Wenn du das Thema integratives Emotionscoaching noch besser verstehen möchtest, schau dir gern auch den begleitenden Blogartikel auf meiner Website an. 📸 Instagram: / veronika.dergesundeton ✉️ Telegram: https://t.me/dergesundeton Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – mit zusätzlichen visuellen Eindrücken und Einblendungen.

    Wie wir wieder flexibler werden (und was das mit unseren Bedürfnissen zu tun hat)

  4. May 23

    Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum dein Körper nicht in Einzelteilen funktioniert und weshalb das Nervensystem so viel mehr ist als nur ein weiterer Begriff, den man gerade überall hört.Ich spreche darüber, was wir mit einem System eigentlich meinen, warum der Körper eher ein System von Systemen ist und weshalb das Nervensystem mit Bewegung, Atmung, Spannung, Wahrnehmung, Verdauung, Schlaf und innerem Zustand so eng verknüpft ist. Außerdem geht es darum, warum Regulation nicht einfach nur Ruhe bedeutet, sondern vor allem Anpassungsfähigkeit.Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen.Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies begleitende Artikel oder folge mir auf Social Media.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

    Was wir mit Nervensystem eigentlich meinen (und warum dein Körper nicht in Schubladen funktioniert)

  5. May 9

    Warum Druck dich aufrecht hält (und was passiert, wenn er keinen guten Weg findet)

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um Druck – und darum, warum Druck nicht automatisch etwas Schlechtes ist. Ich spreche darüber, weshalb Druck ein Grundprinzip von Wirkung, Aufrichtung und Kraftübertragung ist, warum Druck allein noch nichts Sinnvolles macht und weshalb nicht der Druck selbst das Problem ist, sondern Druck, der nicht gut organisiert, begrenzt oder weitergegeben werden kann. Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine biomechanische, PRI-geprägte Sichtweise auf den Körper noch besser verstehen möchtest, dann schau gern auf meiner Website vorbei, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Den erwähnten Blogartikel zu PRI findest du hier. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

    Warum Druck dich aufrecht hält (und was passiert, wenn er keinen guten Weg findet)

  6. Apr 29

    Der Körper ist nicht symmetrisch

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, warum der Körper nicht als perfekte Symmetrie startet — und warum genau das erstmal völlig normal ist. Ich spreche darüber, wie aus normalen Unterschieden zwischen rechts und links mit der Zeit feste Muster werden können, warum der Körper oft eine Lieblingsseite entwickelt und weshalb sich diese Asymmetrien nicht nur in Haltung und Bewegung, sondern auch im Atem zeigen. Außerdem geht es darum, wann Asymmetrie wirklich problematisch wird: nämlich dann, wenn sie starr wird und der Körper nicht mehr gut zwischen verschiedenen Seiten und Strategien wechseln kann. 00:00 Einleitung01:15 Rückblick Zwerchfell01:48 Asymmetrie ist normal04:43 Wenn Asymmetrie zum Muster wird07:07 Atmung ist die Lösung der Muster09:36 Schluss Den Podcast gibt es übrigens auch als Videoformat auf YouTube – für mehr visuelle Eindrücke, Bilder und zusätzliche Erklärungen. Wenn du meine Sicht auf den Körper — durch diese biomechanische, PRI-geprägte Brille — noch besser verstehen möchtest, dann stöber gern auf meiner Website, lies die begleitenden Artikel oder folge mir auf Social Media. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Website: https://www.dergesundeton.com/Insta: https://www.instagram.com/veronika.dergesundeton/Telegram: https://t.me/dergesundeton

    Der Körper ist nicht symmetrisch

  7. Apr 20

    Das Zwerchfell ist mehr als ein Atemmuskel

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es um das Zwerchfell – einen Muskel, den fast alle kennen, aber die wenigsten wirklich verstehen. Ich spreche darüber, wo das Zwerchfell im Körper liegt, wie es befestigt ist und warum es viel zu kurz gegriffen ist, es nur als Atemmuskel zu betrachten. Denn das Zwerchfell hilft nicht nur beim Atmen, sondern hat auch mit Stabilität, Haltung und der Organisation des Rumpfes zu tun. Außerdem geht es darum, warum das Zwerchfell kein Muskel wie ein Bizeps ist, weshalb sein Kontext so wichtig ist und warum die Übung aus Folge 1 – die weiße Leinwand – vielleicht jetzt noch einmal mehr Sinn ergibt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. 00:00 Einleitung00:28 Können kommt von Kennen01:21 Das Zwerchfell - mehr als nur Atmung02:09 Wo, wie , was03:25 Die Bewegung des Zwerchfells05:01 Was das Zwerchfell mit Haltung zu tun hat05:51 Haltung ist frei06:25 Der tiefste Hebel in dir08:05 Atmen und Stabilisieren wechseln sich ab10:06 Der ganzheitlichste Muskel in dir15:31 Schluss

    Das Zwerchfell ist mehr als ein Atemmuskel

  8. Apr 10

    Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper

    In dieser Folge von Der gesunde Ton geht es darum, was beim Einatmen im Körper eigentlich passiert. Ich spreche darüber, warum Atmung nicht nur Luft holen ist, wie der Körper Raum für Atmung entstehen lässt und weshalb beim Atmen im Idealfall der ganze Körper beteiligt ist. Es geht um Form, Druck, Bewegung und die Frage, warum gute Atmung nicht nur bedeutet, Luft zu bekommen, sondern diesen Prozess sinnvoll zu organisieren. Außerdem geht es darum, warum sich ungünstige Atmung oft nicht direkt, sondern eher in Form, Haltung, Spannung und Bewegung zeigt. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst. Kapitel: 00:00 Einleitung01:37 Was Atmung mit einer Spritze gemeinsam hat03:20 Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper06:22 Wenn Atmung teuer wird08:10 Atmung formt den Körper

    Beim Atmen bewegt sich der ganze Körper
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Der gesunde Ton – Ordnung, die ins Ohr geht. Ein Podcast über Ordnung im Menschen. Über Körper, Atmung , Bewegung und Nervensystem – und darüber, wie daraus Klarheit, Stabilität und Ausdruck entstehen. Musik kann Ordnung hörbar machen. Der Körper kann sie spürbar machen. Ein Essay-Podcast, der Bewegung, Atmung, Rhythmus und Emotion verbindet – und fragt, was sie strukturell miteinander gemeinsam haben.

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