Parforhold, psykologi og personlig udvikling

Holger Spanggaard: Parterapeut, sexolog og psykoterapeut
  • 0.0 (0)
  • Relationships

I denne podcast deler Holger sine tanker om kærlighed, parforhold, psykologi og personlig udvikling. Du bliver inspireret og får værktøjer, du kan bruge i dit eget liv. Tak for at du lytter med❗️ 🔸 Få verdens bedste parforhold ved at t⁠ilmelde dig gratis kursus her: https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/ 🔹 Opdag din erotiske arketype her: https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/ 🔸 Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. 🔹 Støt podcasten ved at give et "like" eller nogle "stjerner". Tak🩵

  1. 4d ago

    ➡️At lytte er en kærlighedserklæring - Bliv en god lytter - 8 tips din partner vil elske❤️

    ➡️ I denne episode dykker jeg ned i, hvorfor lytning ikke bare er kommunikation, men selve fundamentet for kontakt og samhørighed i et parforhold. Jeg deler også, hvorfor det er så svært at lytte – især når vi hører noget, vi ikke bryder os om – og hvad det kræver af os at blive bedre til det. ➡️ To mennesker, som skiftes til at tale til hinanden, oplever ikke nødvendigvis samhørighed. Det er først, når begge lytter, at der opstår en forbindelse og et fællesskab. Det er derfor, det er så vigtigt, at du er en god lytter, hvis du vil have nære relationer og et godt parforhold. ➡️ I denne episode om lytning i parforholdet hører du bl.a. om: ✅ Hvorfor manglende kontakt – ikke store konflikter – er det, der oftest slår parforhold i stykker. ✅ Hvad der egentlig sker, når du virkelig lytter til din partner (og hvad det gør ved jeres tillid). ✅ Hvorfor lytning kan være en kærlighedserklæring – og fravær af lytning kan føles som afvisning. ✅ De psykologiske grunde til, at det er så svært at sætte sig selv til side og lytte. ✅ Hvorfor du skal holde rum i stedet for at fixe eller reagere. ✅ Hvorfor du skal lytte med kroppen, ikke kun med ørerne. ➡️ Hvis du genkender, at I taler forbi hinanden, eller at det er svært at komme ind under overfladen på din partner, så er den her episode til dig! 👉 Læs også artiklen: At lytte er en kærlighedserklæring ➜ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og få Verdens bedste parforhold ➜ 👉 Klik her og opdag din erotiske arketype ➜ 👉 Vil du have hjælp til dit parforhold, så kontakt mig her: parterapi ➜ PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #parterapi #kommunikation #lytning #parforhold #nærvær #aktivlytning #relationer

    ➡️At lytte er en kærlighedserklæring - Bliv en god lytter - 8 tips din partner vil elske❤️

  2. Jul 19

    😡Det samme skænderi igen og igen? Gør dette og bryd den negative spiral.

    ➡️ De fleste konflikter i parforholdet handler ikke om at finde den rigtige løsning – de handler om, hvorfor I skændes om det samme igen og igen. Det får du svar på i denne episode. ➡️ Ifølge parforskeren John Gottman er hele 69% af alle konflikter i et parforhold "uløselige" eller "tilbagevendende". Kun 31% har en egentlig løsning. Derfor vender de samme skænderier tilbage – uanset hvor mange gange I har diskuteret dem før. ➡️ At I skændes om det samme igen og igen, betyder ikke, at I passer dårligt sammen eller ikke kan kommunikere. Det betyder bare, at I – ligesom alle andre par – har grundlæggende forskelle i personlighed, værdier og drømme, som støder sammen. I denne episode om hvorfor vi skændes om det samme igen og igen, hører du bl.a. om: ✅ Hvorfor 69% af jeres konflikter aldrig får en "løsning" – og hvorfor det er helt normalt. ✅ Hvorfor et godt parforhold aldrig handler om at "vinde" diskussioner. ✅ Hvorfor din partners irriterende vaner sjældent er det egentlige problem – det er dine følelsesmæssige reaktioner, som er problemet. ✅ De 2 konkrete strategier, der hjælper jer med at bevare varmen og kontakten, selvom I aldrig bliver helt enige. ➡️ Målet er ikke et parforhold uden konflikter – for alle par har konflikter. Målet er at blive god til at bevare varmen og nærheden, selvom I er uenige om de samme ting igen og igen. 👉 Læs også artiklen: Hvorfor skændes vi om det samme igen og igen? ➜ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: ⁠parterapi ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #skænderier #konflikthåndtering #parforhold #gottman #tilbagevendendekonflikter #parterapi #kommunikation #psykoterapi

  3. Jul 6

    😵‍💫Hvad er et traume? Er det bare en dårlig oplevelse? Og hvordan heles traumer?

    ➡️ Hvad er et traume? De fleste bruger ordet "traume" om alt fra en ubehagelig arbejdsdag til de sværeste overgreb. Men hvad er et traume egentlig – rent psykologisk? Det får du svar på i denne episode. ➡️ Et traume er en overvældende oplevelse, som dit nervesystem ikke har kunnet håndtere. Og derfor har den traumatiske hændelse sat sig fast i en tidslomme i din psyke. ➡️ Et traume er ikke bare det, der skete. Det handler om, hvad dit nervesystem kunne rumme, dengang det skete. Derfor kan to mennesker opleve præcis den samme hændelse – og kun den ene bliver traumatiseret. I denne episode om hvad et traume er, hører du bl.a. om: ✅ Forskellen på en dårlig oplevelse og et traume – og hvorfor traumer bliver "hængende" i kroppen og sindet. ✅ Chok-traumer vs. udviklings- og tilknytningstraumer – og hvorfor de kræver vidt forskellig behandling. ✅ Hvordan tilknytningstraumer sjældent ligner klassisk PTSD, men i stedet viser sig som mistillid, utryghed og konflikter i dit parforhold. ✅ De 3 kernesymptomer på PTSD – og hvornår normale eftervirkninger bliver til noget, du bør tage alvorligt. ✅ Kompleks PTSD: Når gentagne svigt i barndommen sætter sig som følelsesmæssig dysregulering og et negativt selvbillede. ✅ De bedst dokumenterede veje til at hele et traume – fra samtaleterapi og EMDR til somatic experiencing. ➡️ Traumer går sjældent over af sig selv! Og da traumer kan være invaliderende, hvis de ikke bliver behandlet, anbefaler jeg selvfølgelig alle, som har traumer at få professionel hjælp. 👉 Læs også artiklen: Hvad er et traume? ➜ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: ⁠parterapi ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #traume #hvaderettraume #ptsd #tilknytningstraumer #choktraume #udviklingstraume #psykoterapi #parterapi #traumeterapi #psykologi

  4. Jun 4

    🥰Robert Sternberg’s triangular theory of love: De 7 typer kærlighed i parforholdet

    ➡️ I dette afsnit dykker jeg ned i den amerikanske psykolog Robert Sternbergs berømte kærlighedsteori, også kendt som Sternbergs kærlighedstrekant eller Sternbergs Triangular Theory of Love. ➡️ Ifølge Sternberg består parforholdets kærlighed nemlig af tre grundelementer: følelsesmæssig nærhed, passion og forpligtelse. Afhængigt af hvordan disse tre elementer kombineres, opstår der forskellige former for kærlighed.  ➡️ Du bliver klogere på de 7 typer kærlighed, som Sternberg beskriver – fra forelskelse og romantisk kærlighed til tom kærlighed, venskabelig kærlighed, impulsiv kærlighed og den fuldendte kærlighed. ➡️ Du kan bruge Sternbergs "triangular theory of love" til at forstå dit eget parforhold. Fx hvis der mangler noget, du ikke helt kan sætte ord på. ➡️ Lyt til episoden, hvis du vil forstå dit kærlighedsliv bedre. Husk at lave øvelsen til sidst! 👉 Læs også artiklen om Robert Sternberg’s triangular theory of love ⁠⁠➜⁠⁠⁠ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: parterapi ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #Sternberg #Robertsternberg #triangulartheoryoflove #parterapi #kærlighed #passion #parforhold

  5. Apr 15

    🫣Skam er en værdifuld social radar, men skam kan også ødelægge dig ➡️ Sådan slipper du din skam.

    ➡️ Hvad er skam egentlig? I dette afsnit dykker vi ned i en af de mest smertefulde følelser, vi mennesker har, nemlig skam. Skam handler ikke om, hvad du har gjort. Det handler om følelsen af, at der er noget galt med dig, at du er forkert i den kerne. ➡️ I denne podcast får du indsigt i: Hvorfor skam opstår (og hvorfor vi alle oplever den)Hvordan skam hænger sammen med fællesskab og frygten for at blive afvistHvorfor skam ofte gemmer sig bag irritation, vrede og usikkerhedHvordan skam påvirker dit selvværd og dine relationerOg vigtigst af alt: Hvordan du begynder at møde skammen på en måde, der skaber mere frihed, selvaccept og ro. ➡️ Skam får dig til at gemme dig, fordi du føler dig forkert og uværdig. Og faktisk kommer ordet skam af det oldnordiske skömm, som betyder “at tildække.” Skam kan være ødelæggende, fordi følelsen blokerer for kærlighed, empati og autentisk kontakt med andre mennesker. Derfor er det så vigtigt at overvinde sin usunde skam. ➡️ Men skam har også en værdifuld funktion, fordi følelsen kan vise dig, hvornår du siger eller gør noget upassende. Derfor har skam en naturlig regulerende effekt, så din adfærd ikke skader dit forhold til andre. Og er kun godt. ➡️ Lyt til episoden, hvis du vil forstå dig selv bedre - og slippe følelsen af at være forkert. 👉 Læs også artiklen ⁠⁠Skam: At føle sig forkert ➜⁠⁠⁠ 👉 Læs også artiklen ⁠⁠⁠Slip din skam i 3 trin ➜⁠⁠⁠⁠ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: psykoterapi ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Afsnittet er inspireret af 2 bøger: Skam - medfødt og tillært af Lars Sørensen. I Thought it Was Just Me (but it Isn't) af  Brené Brown. PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #terapi #psykologi #psykoterapi #skam #skyld #selvværd #LarsSørensen #BrenéBrown

  6. Mar 21

    ❤️‍🔥Hvorfor har kvinder sex? Der er præcis 237 grunde...

    Hvorfor har kvinder sex? Det fortæller forskerne Cindy M. Meston og David M. Buss i bogen Why Women Have Sex. Meston og Buss har spurgt mere end 3000 kvinder om, hvorfor de har sex, og svaret er kompliceret. Der er nemlig hele 237 grunde til, at kvinder har sex! Kvinder har ikke kun sex pga. kærlighed, lyst og romantik, men også af en masse andre grunde som magt, selvværd, hævn, tryghed, social status, nysgerrighed, økonomi, pligt og meget mere. ➡️ De 237 grunde til at kvinder har sex, samler Meston og Buss i nogle hovedkategorier: Fysisk lyst og nydelseKærlighed og følelsesmæssig forbindelseSpænding, eventyr og konkurrenceFor at styrke ego og selvværdPligtSex som handelsvareDen mørke sideHealing ➡️ Kvinder har sex af mange forskellige grunde. For sex og seksualitet er blandet sammen med alt det, som gør os til mennesker. Kvinders seksualitet er ikke simpel, passiv eller ensartet — den er dynamisk, psykologisk kompleks og formet af både lyst, relation, selvfølelse og livsstrategi. ➡️ Kvinder har ikke kun sex pga. kærlighed, lyst og romantik, men også af en masse andre grunde som magt, selvværd, hævn, tryghed, social status, nysgerrighed, økonomi og pligt. 👉 Læs også artiklen om ⁠⁠Hvorfor kvinder har sex ➜⁠⁠⁠ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Få hjælp til dit sexliv her sexologisk rådgivning ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Afsnittet er inspireret af bogen Why women have sex. PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #parterapi #sex #erotik #intimitet #lyst #sexlyst #sexolog

  7. Feb 18

    🔆De 6 søjler i et sundt selvværd: En praktisk guide til mere selvværd

    ➡️ Sådan bygger du dit selvværd – indefra og ud Hvad vil det egentlig sige at have et sundt selvværd? Er selvværd noget, du enten har – eller ikke har? Er det noget, du kan få af andre? Eller er det noget, du opbygger gennem den måde, du lever dit liv? ➡️ Selvværd er dit psykologiske immunsystem. Det beskytter dig, når du møder kritik, modgang, afvisning eller fejl. Når selvværdet er sundt, bliver du mere robust. Når det er skrøbeligt, bliver du mere afhængig af andres bekræftelse. ➡️ I denne episode dykker vi ned i Nathaniel Brandens klassiske bog The Six Pillars of Self-Esteem - og undersøger, hvad selvværd i virkeligheden handler om. Selvværd er din grundlæggende oplevelse af: ✅ at du kan tænke selv ✅ at du kan håndtere livets udfordringer ✅ at dine følelser giver mening ✅ at du har ret til at være her ✅ at du kan leve med værdighed ➡️ I episoden gennemgår jeg de 6 livspraksisser, der over tid opbygger et stærkt selvværd: 1️⃣ At leve bevidst 2️⃣ Selvaccept 3️⃣ Selvansvar 4️⃣ Assertivitet 5️⃣ At leve målrettet 6️⃣ Personlig integritet ➡️ Dit selvværd opstår ikke af sig selv. Det vokser, når du: - ser virkeligheden i øjnene - står ved dig selv - tager ansvar - lever i overensstemmelse med dine værdier ➡️Selvværd handler grundlæggende om at være ”livsduelig”, og derfor er et godt selvværd forudsætning for trivsel, udvikling og lykke. Selvværd er altså ikke en psykologisk luksus, men et grundlæggende behov! 👉 Læs også artiklen om ⁠De 6 søjler i dit selvværd ➜⁠⁠ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Få hjælp til dit selvværd med psykoterapi ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Afsnittet er inspireret af Nathaniel Brandens bog The Six Pillars of Self-Esteem, som jeg varmt anbefaler. PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #parterapi #kommunikation #nærhed #intimitet #selvværd #psykoterapi

  8. 12/16/2025

    😕Ensomhed i parforholdet: Begyndelsen til enden? - Sådan giver du forholdet en ny chance.

    ➡️ Ensomhed i parforholdet er ikke unormalt. Men hvis følelsen får lov at blive, kan den være begyndelsen på enden for forholdet. ➡️ Hvordan kan man føle sig ensom, når man er i et parforhold? Det er et af de mest smertefulde paradokser: I bor sammen, deler kalender, børn og praktik – men følelsen af kontakt og forbundethed er væk. Ensomhed i parforholdet handler ikke om at være fysisk alene, men om at mangle den følelsesmæssige forbindelse, du længes efter. ➡️ I denne episode folder jeg ud, hvorfor ensomhed i parforholdet er så alvorligt. Følelsesmæssig afstand bliver ofte starten på en spiral, hvor I trækker jer mere og mere fra hinanden – og hvor det til sidst kan føles håbløst at finde sammen igen. Og ja: Ensomhed rammer også selvværdet, for ingen trives i at føle sig uset og alene i det, der burde være et trygt sted. ➡️ I dagens episode får du bl.a. svar på: ✅ Ensom eller bare alene? Hvad er forskellen – og hvorfor det betyder noget. ✅ Tegnene på ensomhed i parforholdet:– samtaler bliver overfladiske og energiforladte– mindre latter, mindre omsorg og mindre fysisk intimitet– I undgår måske endda øjenkontakt– arbejde, sport, venner eller familie bliver “nemmere” at prioritere– irritabilitet, konflikter og dårlig kommunikation blusser op ✅ Årsagerne til ensomhed:Ofte handler det om at være på “autopilot” i hverdagen – kombineret med stress, børn og forpligtelser, der langsomt æder nærværet. ✅ Sådan genskaber I samhørighed: Ved at sige det højt, gøre det til et fælles projekt og skabe konkrete stunder med mere nærvær, nysgerrighed, kvalitetstid, dybere samtaler, fælles oplevelser og fysisk kontakt. ➡️ Hvis du føler dig ensom i dit parforhold, er det vigtigt, at du taler med din partner om det. I skal sammen prioritere at skabe nærhed og samhørighed – for ellers risikerer I, at afstanden vokser, og at forholdet langsomt glider fra hinanden. ➡️ “Følelsesmæssig afstand er en af de hyppigste årsager til brud og skilsmisse.” 👉 Læs også artiklen om ⁠Ensomhed i parforholdet ➜⁠⁠ 👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 Overvind ensomhed med parterapi ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PS: ✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like! På forhånd tak for din støtte🙏 #ensomhediparforholdet #parforhold #parterapi #kommunikation #nærhed #intimitet #selvværd

See All (48)

About

I denne podcast deler Holger sine tanker om kærlighed, parforhold, psykologi og personlig udvikling. Du bliver inspireret og får værktøjer, du kan bruge i dit eget liv. Tak for at du lytter med❗️ 🔸 Få verdens bedste parforhold ved at t⁠ilmelde dig gratis kursus her: https://bevidsthed.org/gratis/verdens-bedste-parforhold/ 🔹 Opdag din erotiske arketype her: https://bevidsthed.org/gratis/e-bog-erotiske-arketyper/ 🔸 Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. 🔹 Støt podcasten ved at give et "like" eller nogle "stjerner". Tak🩵

Information

  • Creator
    Holger Spanggaard: Parterapeut, sexolog og psykoterapeut
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Holger Spanggaard: Parterapeut, sexolog og psykoterapeut
  • Show Website
    Parforhold, psykologi og personlig udvikling