公關直播室

侯沛吟
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歡迎收聽《公關直播室2.0》， 這裡是人生的另一個現場。 我是沛吟。 從 TVBS、東森新聞記者，到三立氣象主播、 澳亞衛視主持人； 如今是浪LIVE 公關總監，也是浪凡基金會執行長。 做了近30年媒體與公關，我發現： 公關從來不只是工作，而是一種生活智慧。 在這裡，我會用公關思維陪你拆解人生現場： 名人風暴、職場溝通、關係修復、情緒整理、 到那些深藏心底、難以開口的話。 我會用故事、時事、還有最實用的行動練習， 陪你一起練習「人生的危機公關學」。 如果你願意，我會一路陪你， 練習活成更清醒、也更像你自己的樣子。 節目合作／邀約信箱：Paypay0810@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jun 3

    EP126 大腦主權爭奪戰：拒絕被多巴胺綁架

    妳今天，輸了幾次？ 輸給手機 輸給甜食 輸給那個「再滑一下就好」的自己 這不是自制力問題 這是一場每天都在發生的 👉 多巴胺爭奪戰。 妳的注意力 正在被一點一點搶走。 短影音、通知、外送、訊息紅點 全部都在做同一件事： 👉 讓妳上癮，讓妳停不下來。 因為多巴胺的本質 從來不是快樂 是讓妳一直「想要更多」。 但我最近做了一個實驗。 我拿掉那副厚重的眼鏡 去公園走路 不看手機 不聽Podcast 只專心呼吸、走路、聽鳥叫 很奇怪 當世界變慢的時候 我反而覺得我回來了。 原來真正的問題不是累 是 我們已經失去「慢下來」的能力。 這一集《公關直播室》 我不想教妳戒掉多巴胺 我要陪妳學會一件更重要的事： 🔹 怎麼在刺激裡「不被帶走」 🔹 怎麼讓理智腦重新上線 🔹 怎麼把專注力，從世界手中拿回來 因為未來最稀缺的資產 不是時間 是 👉 專注力。 而妳現在 正在用它交換那些不值得的快樂。 最後我只問妳一句： 如果妳連「專心走一段路」都做不到 那妳的人生 還在妳手上嗎？ 🎧 點擊收聽： 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三， 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 人生的公關， 沛吟陪妳守關。 -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  2. May 27

    EP125 公關人的酒精賽局：如何管理妳的「肝臟社交資產」？

    妳有沒有這種時候？ 明明不想喝 但那一杯 妳不能不舉。 不是因為愛喝 是因為場面、關係、訂單 甚至是—— 那一點點不想輸的感覺。 所以妳一邊笑 一邊吞 吞的不只是酒 是壓力、是人情 還有妳的身體。 但我想問妳一件很現實的事： 如果這場應酬 換來的是 👉 睡不好 👉 隔天腦霧 👉 情緒失控 👉 健檢紅字 這筆交易 妳真的有賺嗎？ 很多人以為喝酒是社交能力 但其實—— 👉 那是一場「肝臟資產」的消耗戰。 而更殘酷的是 女生天生就站在劣勢 同一杯酒 進到妳身體裡 濃度更高 負擔更重 代價更大 這不是酒量問題 是生理現實。 這一集《公關直播室》 我不會叫妳不喝 我知道妳做不到 我要陪妳學會的是 🔹 怎麼在酒局裡「活下來」 🔹 怎麼喝，但不把身體賠進去 🔹 怎麼守住理智腦，不讓公關形象崩盤 因為真正高段的公關 不是喝最多的人 是 👉 最知道什麼時候放下杯子的人。 最後我想問妳一句： 如果每一場應酬 都在消耗妳的身體 那妳拿什麼 走更長的路？ 🎧 點擊收聽： 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三， 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 人生的公關， 沛吟陪妳守關。 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  3. May 20

    EP124 正念飲食... 妳有多久，沒有好好專心做一件事了？

    妳有多久沒有好好專心吃一頓飯了？ 一邊回訊息、一邊滑手機、一邊吃便當， 等妳回過神來，飯盒空了， 但妳根本不記得自己吃了什麼。 更可怕的是 妳以為妳只是在「分心吃飯」， 其實妳正在訓練大腦： 無視當下、忽略身體、反射性失控。 所以妳下午三點暴食、想喝手搖、情緒爆炸， 不一定是沒自制力， 而是妳的大腦根本沒收到「我吃飽了」的結案報告。 這一集《公關直播室》， 我想陪妳聊聊 2026 最該學會的飲食指南——正念飲食。 它不是叫妳吃得很仙、活得很苦， 而是讓妳重新拿回三件事： 午餐主權、情緒空隙、直覺主權。 妳敢不敢試一次， 吃飯時不滑手機？ 走路時不趕行程？ 甚至像我一樣，脫掉那副厚重的高度眼鏡， 去公園散步、深呼吸、聽鳥叫。 妳會發現 當妳願意專心只做一件事， 世界會用妳從沒發現的方式回報妳。 正念飲食最厲害的地方， 不是讓妳少吃一口， 而是幫妳贏回那 0.5 秒的理智空隙。 那 0.5 秒， 讓妳不再反射性吞下甜食， 也不再反射性拍桌、回嘴、崩潰。 一個連筷子都能放下的人， 才拿得起談判桌上的主導權。 🎧 點擊收聽： 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三， 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 人生的公關， 沛吟陪妳守關。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  4. May 13

    EP123 衰老的清算：妳的身體，正在對妳發出「破產預告」嗎？

    妳最近是不是有這種感覺？ 不是不努力 是怎麼越撐，身體越不聽話。 熬夜變恢復不了 壓力變成脂肪 專注力開始掉線 很多人以為這叫老 但我要跟妳說一個更殘酷的真相： 👉 妳不是變老，是身體正在對妳發出「破產預告」。 這不是某一天突然發生的 是一場很精密的「撤資計畫」 肌力在流失（底盤撐不住） 代謝在失速（身體拒絕加班） 大腦在降頻（決策開始失準） 當這三條線交叉的時候 就是妳人生的健康「死亡交叉」。 最殘酷的是 👉 妳的野心還在衝 但妳的身體，已經在申請退休。 這一集《公關直播室》 我不跟妳談養生 我要陪妳做一件更現實的事： 🔹 看懂三高為什麼會提早找上妳 🔹 拆解「肌力 × 代謝 × 大腦」的崩盤順序 🔹 建立一套真正有效的「逆齡健康術」 不是補 不是撐 是 重新配置妳的健康資產。 因為妳真正要守住的 從來不是外表 而是 👉 70歲還能自己走路的能力 👉 還能做決策的腦袋 👉 還有不需要看人臉色的生活主權 🎧 點擊收聽： 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 人生的公關 沛吟陪妳守關。 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  5. May 6

    EP122 關係中的「抽銀根」：當冷暴力變成了情感制裁

    妳有沒有過這種時候？ 明明很在意一段關係 卻開始變得小心翼翼… 講話要想很久 訊息要反覆確認 甚至開始懷疑「我是不是太多了？」 但最讓人崩潰的不是吵架 而是—— 對方什麼都不說。 不解釋、不回應、不給情緒 讓妳一個人 在腦袋裡演完一整場戲。 這不是成熟。 這是——情緒上的「抽銀根」。 當對方把關注、回應、在乎 一點一點抽走 妳開始焦慮 開始自責 甚至開始「降低自己」 只為了讓關係不要壞掉。 這一集 我想陪妳看清楚一件事： 👉 這不是妳太敏感 👉 也不是妳不夠好 是妳正在一段 資源失衡的關係裡消耗自己 在《公關直播室》這一集 我會陪妳拆解👇 🔹 為什麼冷暴力，比大吵一架更傷？ 🔹 為什麼妳會在沉默裡，一直自我否定？ 🔹 當對方抽銀根，妳該怎麼「不再倒貼情緒」？ 還有最重要的一件事 當一段關係讓妳開始懷疑自己 那就已經不是愛了。 有些關係 不是撐過去就會好 是——該停損了。 🎧 點擊收聽：奪回妳的決策主權，別讓紅字成為妳的債主 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  6. Apr 29

    EP121 數位滾動下的生存裁員術：妳的「賦能」值多少錢？

    妳有沒有想過一件事？ 當 AI 越來越快 下一個被淘汰的 會不會就是妳？ 不是因為妳不努力 而是—— 妳的價值，還留在公司裡。 很多人以為 裁員是在砍人 其實不是。 是在淘汰那些 「離開平台，就沒有功能的人」 當名片被收回 頭銜被拿走 妳還剩下什麼？ 這一題 沒有標準答案 有一個很殘酷的指標： 👉 有沒有三個能力 是「明天離開公司，妳還能賺錢的」 如果沒有 那不是風險 那是正在發生的現實。 這一集《公關直播室》 沛吟陪妳做一件很關鍵的事： 🔹 盤點妳的「可攜式能力」 🔹 看懂什麼是會被裁掉的職場類型 🔹 從「執行者」升級成「架構思考者」 🔹 建立屬於妳的「個人賦能資產」 因為在這個時代 公司給妳的 只是舞台 能帶走的才是資產。 很多人被裁員 是因為太忠誠 忠誠到 忘了為自己存能力。 最後我想問妳一題： 如果明天沒有這份工作 妳還值多少錢？ 🎧收尾（已幫妳順好） 🎧 點擊收聽：奪回妳的決策主權，別讓紅字成為妳的債主 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三 沛吟陪妳守住妳最貴的資產。 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  7. Mar 25

    EP120 當大盤創新高，妳的焦慮也創新高？這不是投資問題，是妳的「皮質醇」在洗劫妳！

    「早知道多買一點就好了」 「我是不是又錯過了？」 這種被反覆電擊的「自我信任拷問」 威力往往比賠錢更驚人 很多人以為自己在盯盤 其實是在用市場的跳動 測試自己的神經系統 當妳看到股價紅變綠 妳的大腦不會把它當數字 而是當成「資源威脅」 直接啟動一場身體內部的公關災難 這集節目 沛吟教練要撕開投資心理的優雅表象，聊聊那些「盤感人格」背後的生化真相： 100 股比 25 張更折磨？： 為什麼「不確定性」才是最高昂的決策成本？壓力從來不跟金額成正比 。 妳的「前額葉」失靈了嗎？： 當皮質醇接管大腦，負責理性的指揮官會被迫下課，改由負責恐懼的「警衛」亂按警報 。 「能源不安感」的暴食陷阱： 為什麼股市一震盪，妳就想吃甜、吃重口味？這不是沒自制力，是身體在喊救命 。 把「盯盤」改成「間歇採訪」： 妳是住在股市裡，還是只是去採訪市場？教妳如何看盤，但不把身體交出去 。 最需要停損的，不是妳的帳戶，而是妳的「自我否定」 帳面縮水可以賺回來，但皮質醇燒掉的健康，才是最貴的虧損 。 這不是一集財經分析，這是一場關於「靈魂安頓」與「清醒腦」的搶救行動。 -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  8. Mar 18

    119 從「瘦瘦針」到「地瓜葉」：妳吃的是慾望，還是大腦的續航力？

    「妳那一支多少錢拿到的？」 這句話 正在摧毀妳的身體公關 我們都以為瘦瘦針是「物理級的自律」 但在公關人眼中 這是一場嚴重的「預算配置錯誤」 妳花了幾萬塊去買那一劑強行干預 卻不知道妳的胃 正在經歷一場「停班停課」的公關災難 這集節目 沛吟要聊聊那些貴婦圈與職場高階主管 不敢說的真相： 當手術室變成驚魂現場 肌肉的「抽銀根」危機 地瓜葉的「平民逆襲」 「情緒血糖」的隱形殺手 妳的身體 才是最重要的一場公關秀 別再用昂貴的藥物 為下午那盤平價甜點「擦屁股」 這不是一場減肥教學 這是一場關於「大腦續航力」的生存談判 🎧 [點擊收聽：從「瘦瘦針」到「地瓜葉」：妳吃的是慾望，還是大腦的續航力？] 🔗 https://linktr.ee/paypayPRLIVE 每個星期三 沛吟陪妳守住妳最貴的資產 私訊我「陪跑」 精準重啟 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
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