成为自己的正向催眠师

知了梦心理工作坊
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正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天开始《成为自己的正向催眠大师》，为个人生活和职业生涯带来巨大的成功和快乐...

  1. 04/11/2021

    轻音乐冥想-逃逸

    每天10分钟，小方法，大能量！

    7 min

  2. 04/10/2021

    轻音乐冥想-无尽的世界

    每天10分钟，小方法，大能量！

    6 min

  3. 04/09/2021

    与催眠为伴，活出生命意义--催眠故事2

    正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天给大家加餐—讲述米尔顿·艾瑞克森催眠的故事   而我，也只想在他身边，观察他如何生活，如何用让人叹服的优雅去迎接他所有的困难。他还希望能够给其他人带来榜样的力量，希望人们通过观察他处理问题的方式来帮助自己。   对他来说，真的不存在难题，只是一个个挑战而已。因为难题听起来好像是困难、逆境、绊脚石，一些你真的无法克服的东西，而挑战则不同。   在向艾瑞克森学习的时间里，我听了很多故事，包括催眠干预、诗歌片段、游戏等等，这些都是他善用的组合治疗方式。   一开始我不懂他到底在做什么，渐渐地，我开始明白艾瑞克森是一个概念沟通者。他是我所见过的最不寻常的老师。因为在我过往的教育中，包括小学、中学、高中，甚至大学和研究生院，其他的老师都希望我学习到的是事实。于是，为了成功，我必须重复我在课堂和课本中学到的事实。   而艾瑞克森不是那种老师。在人际交往的情况下，他是一个想要通过引导来激发概念性领悟的人。   艾瑞克森是一位优秀的作家，写作时他会写得非常清楚明确，但在人际交往中，他却不倾向于给人们建议。   他更倾向于创造一个启发式的经验，一点象征性的体验，比如通过催眠、讲故事或者是通过做游戏的方式去帮助人们领悟：你，可以是不同的样子，可以用不同的方式来对待生活。   举个例子，艾瑞克森给我讲了一个很不寻常的故事。   他曾经在新奥尔良教书，这是美国南部一个很不同的城市，比起其他美国城市来说更欧洲化。因为毗邻墨西哥湾，所以也以海鲜闻名。   艾瑞克森讲到，有一天他走进一家餐馆，点了两打也就是24只生蚝。   这已经是很不寻常了，因为没有一个人会吃24只生蚝。   艾瑞克森不仅吃完了，还对服务员说，请再给我拿12个。   这绝对是非比寻常的。谁会独自吃饭时点36只生蚝，还都完全吃完了？   更难以想象的是，这之后他又要了12个生蚝。   现在，他一下子吞掉了48 只。艾瑞克森做的这一切对服务员来说，肯定是令人感到神秘和吃惊的。   但就在这时他对服务员说：“是的，我等会再要12个。”服务员站在那里，已经目瞪口呆，非常惊讶，无法动弹了。因为从来没有人点过这么多生蚝。   此时，艾瑞克森看出了服务员的困惑，便抬头看着他说：“60个生蚝，60岁生日。”   听到这，我向他表示了生日快乐。   这就是艾瑞克森。他用一个非常奇妙的方式来告诉我：杰夫，明天是我的生日。   他通过讲故事，来创造一个启发式的经验，唤醒我的意识。于是我意识到，他是在解析一些他想让我意识到的东西，而不是来灌输一些东西给我。   我想，这是艾瑞克森给我上了一堂关于运用他那种【非正式沟通】技巧的课。在我看来，这也是沟通概念的基础。   现在，概念性沟通不是心理治疗的传统，但它肯定是艺术表达的传统。   所有的艺术形式、从绘画到音乐创作、从编舞到建筑、从时尚到室内设计等等，所有艺术都是在表达沟通者想要传递的理念。   这就好比，你去剧院不会是因为你想要得到信息，而是因为你想感受到你想感知的东西。你想要得到一些领悟。你不会因为想要得到资讯而去听音乐会，你去听音乐会是因为你想要某种启发。   所以，不同于心理治疗领域中的任何心理治疗师，艾瑞克森的工作方式是通过沟通来唤起对概念的领悟。当然这些沟通完全是在社交层面的，通常在科学交流中是不能含糊的，是需要非常明确的。但启发式的沟通往往是模糊的，有些东西必须由接收者来自行解读。    好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

    6 min

  4. 04/09/2021

    与催眠为伴，活出生命意义--催眠故事1

    第十节 彩蛋 艾瑞克森的催眠故事   正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天给大家加餐—讲述米尔顿·艾瑞克森催眠的故事 1.我们都有可能遭受逆境，可能是心理上的，可能是某个危机，可能是坏习惯，也可能是发生在人际间的矛盾等等。我们每个人都有能力面对自己的逆境。 2.艾瑞克森会创造一个启发式的经验，一点象征性的体验，比如通过催眠、讲故事、做游戏的方式去帮助人们领悟：你，可以是不同的样子，可以用不同的方式来对待生活。 3.我们难以通过一系列明确的步骤来教导孩子学会某件事或某个品质，往往是需要创造一个启发式的体验经历,让简单的说教变得鲜活起来。     有些人在地球上的存在是在印证生命。   有些人不仅有能力去面对和克服逆境，并且能够凭借一种鼓舞人心的方式来处理自己的创伤，还帮助其他人充分应对自己所遇见的伤痛。   米尔顿·艾瑞克森就是一个这样的人。   作为一个年轻的心理治疗师，我有幸在26岁时遇到他。他是心理治疗领域的传奇人物，毫无疑问他是历史上最卓有成效的心理治疗师之一。   在一连串的境遇发生后，那时的他已经基本淡出了精神科的私人诊疗。 我去拜访他的时候，因为一些特殊的情况，我不仅仅是短暂的拜访，而是成了他凤凰城家里的一个住客。   当我见到米尔顿艾瑞克森的时候，他孱弱的可怕。因为身体的原因被限制在轮椅上。就这样，他度过了他生命的最后13年。他是在接近18岁的时候得了小儿麻痹症，几乎要面临死亡了。后来，他又患有小儿麻痹后遗症，这使他不能很好的调用自己的肌肉。   当我遇见艾瑞克森的时候，他的视力有重影，不仅不能能阅读，听力也受损。他的口腔带不了假牙，所以他需要学习在没有假牙的情况下如何说话。他能像演员般控制自己的声音，并重新学习如何在不带假牙时仍然能清晰地说话。   他也只能通过半个横膈膜和一部分的肋间肌肉来呼吸。所以每一次的呼吸都显得有些吃力，并不像大部分人那样能自然的呼吸。   他身体也有点混乱，这个混乱的意思是他不能够持续的平衡自己的身体，经常是从一边摇摆到另一边。   而长期的慢性疼痛，使他的双脚也不听使唤。当我第一次见到他时，他几乎无法把自己从轮椅上推开，只能尝试用双腿支撑自己几秒钟，然后翻倒在办公室椅子上。但在几年后，他连这一点也无法再做到。他只能被限制在轮椅上。   在吃饭或写字时，他不得不花点时间，用自己的左手支撑起右手，因为他身体的右侧已经虚弱的非常厉害。   尽管如此，他仍然爱笑。在他饱受疼痛和局限性时，他依然爱笑。他面对逆境的方式，让大家深受鼓舞。   现在我们可以说：逆境，是对一个坚强的人才有的考验。我们都有可能遭受逆境，这些逆境可能是心理上的，可能是某个危机，可能是坏习惯，也可能是发生在文化上和人际间的灾祸等等。   我们需要学习的一个要点是：如何恰当地处理注定降临到我们人生道路上的逆境。 幸运的是，有像艾瑞克森这样的人，成为我们的榜样。正如我所言的，他是有过创伤的治疗师，是我们的榜样，向我们展示了如何正面地去面对逆境并充分地对应它。   作为一个年轻的心理学家，最初我去拜访艾瑞克森，是想学到一些东西来成为一个更好的心理治疗师。   但是当我和他相处时，我渐渐地抛弃了如何成为一个更好的治疗师这样的想法。而是对眼前这位掌握了生活、并对痛苦和逆境如此谦卑的人心生敬意。尽管疼痛如此的折磨着他，他却超越了疼痛。他还变得对我非常感兴趣，一心帮助我去成为一个更好的人。   我记得到他办公室的第二天，那一天我泪流满面。我为他帮助上进学生的忘我工作而感动。他不仅没有因为我想要跟他在一起而收取我任何费用，反而更是倾囊相授，目的就是希望我能够成为一个更好的杰弗瑞·萨德。   是的，当我看到那些伤痛带给他很多的限制，但他却坚持要超越那一切，只为帮助我，帮助我成为一个更好的自己时，我流泪了。   我抬头看着他说：“艾瑞克森医生，你是我碰到的最令人印象深刻的人。” 而他只是笑了笑，并说到：“杰夫，我只是在生活道路上的又一个小丑。”   他就是这样一个人，他不想被人膜拜。他不想把自己放在被崇拜的地位上，即使他这个地位的底座像大理石一样坚固。他不想因为自己所做的事情而获得崇拜或仰慕，他只是单纯地想展示一种方式，让其他人可以意识到： 不需要让逆境成为使你残破的东西。    艾瑞克森总是爱笑，他甚至会讲笑话来调侃他的疼痛和苦难。他告诉人们：“我不介意痛苦，也不喜欢用其他的替代方法。”   的确，对他来说疼痛无须替代，因为疼痛对他是有意义的，因为那意味着他还活着。当然，他也不想死掉来逃避痛苦。   他还会给那些因为看到他孱弱和疼痛而忧心忡忡的学生们讲笑话。会对热切倾听他的学生说：“你想要长寿的秘诀吗？” 学生们说：“想啊！” 于是他说：“那就每天早上都醒来吧。”  听到这，学生们会唏嘘一片，表示这个笑话听起来有点蠢。   于是他会打起精神说：“好，你们想要每个早上醒来的秘诀吗?” 带着点心虚，学生们说：“好啊！” 他接着说：“那就在每晚上睡觉前喝一大杯水吧。”   他真的不想让别人为他伤心。为了不让人们担心他的状况，他常用一句诗来表达自己：让我的船出海时，酒吧里没有悲鸣。   但同时，他希望人们欣赏他在生活中所取得的成就、 在生活中所呈现的一切。   在生活中他是一个非凡的天才。不仅仅是智力上的天才，在生活方式上更是如此。    好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

    8 min

  5. 04/08/2021

    轻音乐冥想-电子遗产

    每天10分钟，小方法，大能量！

    5 min

  6. 04/07/2021

    催眠之声，伴你一生2

    正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第九讲----催眠之声 伴你一生   另一个我们探索的理念是你内在的无意识心智，你拥有创造成功、疗愈与快乐所需要的全部资源。这些资源许多都是储存在你内在的学习经历或记忆。你记得米尔顿·艾瑞尔森，在他17岁的时候瘫痪，他后来进入了催眠状态，他发现了童年时和他的弟弟们一起玩球时，身体愉快的活动的记忆。他真正专注地，深刻地，吸收这些记忆，把他们作为一种方法，教给他的神经系统，教给他的心智和大脑，教给他的身体怎样再次动作。   我们也专注在，为了要在人生中出色、成功，为了能够创造性地处理具有挑战的情境，你要与三种宇宙原型能量娴熟的连接。你需要温柔，需要正向勇猛，坚定，韧性，你需要顽皮。   想起艾瑞克森所帮助的那位爱挑逗的女士，他坚定、顽皮、温柔地挑战她，告诉她“你不必对我这样做”。所以当你面临艰难的挑战时，这是人们报告的最实际有益的事情之一，就是他们想起如何与他们的温柔能量连接，与他们的正向坚强，和他们的顽皮能量连接，他们能好好的弄清楚事情。   接下来我们看到了在催眠里，你如何能够在无冲突下，以好奇的方法，抱持两个对立面。特别是那些看起来一面正向和一面负向的对立面。   我们了解了艾瑞克森帮助一个男人解决幻肢疼痛的故事，以及怎样添加幻肢享乐，然后二者结合，帮助这个人减轻疼痛。我分享了艾瑞克森给我做的一个个人疗程，在催眠中，他让我在身体的半边演示我的一面，在另一半演示我的另一面，有冲突的一面，他让我整合了这两面。所以我建议你也能在催眠中这样做，伸出双手，一只手是此，另一只手是彼，来回往复移动直到你感觉一加一等于三。   然后我们看到了在催眠状态中，如何能够欢迎问题，乐于接受症状，把他们包含在正向的资源里。我讲到的那位女士，牙齿间有缝隙，打算要自杀。因为她认为牙齿间的缝隙说明她太丑了，没人爱她。我们了解到，艾瑞克森如何把她牙齿间的缝隙，看成她可以学习喷水的方式，然后冲着那位对她感兴趣的男士喷水。   我们讲到了那个跺脚的男孩，现在，通常你认为的糟糕的问题，认为要对他实施惩罚的事情，艾瑞克森接受了它，问他能不能再更用力的跺脚，把它用来让男孩了解到自己已经是个大男孩，而不是小男孩了。大男孩很负责任，能帮妈妈的忙。   我们看到了，对你而言，人生如何从可能的誓言，承诺，和核心信念中被创造出来。   我分享了艾瑞克森与我的故事，我问他要一本书，他问我“为什么我要给你这本书？”我做了一个承诺：“因为在两年的时间里，我会成为世界上最好的催眠师”。   所以我们会看到，当我们在儿童时，我们经常做出负向的宣誓：“我永远不会像那样，我不会让它发生，我不会像我父亲或我母亲”。这经常导致长大后，我们有一些不必要的局限。所以在催眠里，我们升级更新，找到可以让我们更好生活的正向价值观。   然后我们看到了，我们对未来的想法如何携带在我们的无意识心智里，我们的未来看起来是这样。我们在催眠中看到如何在你的心智里放置正向的未来画面，然后请你的无意识采取需要的步骤，接收到未来。   所以，这些是一些非常了不起的原则，他们在职业上，以及我个人的人生旅程上支撑着我。我也看到他们一直让许多许多的人生变得神奇，所以我和大家分享了他们，因为我真的想要你也有快乐、成功的人生。这些是基本的原则和体验性的过程，但是我要告诫你，如果你只是使用他们一次，那你不会有长期持久、可持续的改变。   我们说催眠状态是一种经常性的练习，如果你是个音乐家，你只有练习，才会表现得好；如果你是运动员，你只有练习，你才发挥地好。生活就是行为艺术，你按你承诺的去做，去练习，这才允许你能够真正有能力做得好。   所以我真心地邀请你，督促你，鼓励你，付出你的练习，对你自己承诺，最重要的事情是，大胆对自己承诺：要找到这个含有智慧的地方，这个超越问题的地方，这个你能与储藏在你内在的伟大智慧连接的地方。每天练习，这样在未来的某个时候，你会发现：你，你自己，完完全全走上了极其伟大的正向积极的旅程，因为你对自己做了去练习的承诺。   这节课就到这里。在下一节音频，我打算带领你练习最后一个整合的催眠。期待在那里看到你在练习，祝你全部的旅程好运，再会！ 好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

    6 min

  7. 04/07/2021

    催眠之声，伴你一生1

    第九讲 催眠之声 伴你一生 正向催眠，欣赏，接纳，创造我的独一无二。大家好，我是知了。今天继续《成为自己的正向催眠大师》第九讲----催眠之声 伴你一生 人生是一个要去享受的经历，人生是一个创造性的旅程，让你能够去探索、去发现你能做到的最好的方法。那会给你自己带来快乐，也会给许多人带来快乐。   催眠不是什么人造的东西，不是让你失去控制的东西，在催眠里让你发现的是，你回归，你打开，你沉淀到一个最深，最深，最生生不息的自我那里。所以每一天你都可以从练习催眠中受益。   我们已经学过的原则和练习，需要我们经常去练习。这样在未来的某个时候，你会发现：你，已经走上了极其伟大的正向积极的旅程，因为你对自己许下了去练习的承诺。    好的, 我们已经探索了许多正向积极的方式，让你能够把人生体验成一个创造性的、成功的、神奇的旅程。我一直在与大家分享的理念，方法和原则，是我从20世纪最伟大的催眠治疗大师米尔顿·艾瑞克森医学博士那里学习到的。我在一开始提到过我的一生中有许多伟大的老师，但我认为艾瑞克森是我所有老师中的老师。   几乎每一天我都在深深感激，感激他的示范、他的教导，感谢我和他的关系，这些真的允许我去创造和活出一个非凡，奇妙的人生。这也是我想给你的。这就是为什么我在这门课里给出这么多学习，工具和理念。   那么让我们来总结一下，我们谈到了很多东西。   我提到米尔顿·艾瑞克森是一位精神科医生，发展了20世纪最有创造力的催眠工作并以此闻名于世。我从19岁起，追随他学习了差不多6年的时间。当时我还是个大学生，先是在加州大学，后来在斯坦福大学。   艾瑞克森在他的工作中着重强调的是，人生是一个要去享受的经历，人生是一个创造性的旅程，让你能够去探索、去发现你能做到的最好的方法。那会给你自己带来快乐，也会给许多人带来快乐。艾瑞克森流派的途径是将这些理念条理化，每个人都是独特的，所以请记得：你探索的方法，你知晓它的方式，你经验人生的方式，在这个世界上是前所未有的。   所以，接受你的独特性，欢迎你的独特性，并把它作为你在世界上做所有事的基础，这是你的能力，你的意愿，这是起点。所以，请你感觉自己“我正在体验的是什么，我与众不同的模式是什么，我如何能表达感激、好奇和善良，我如何能欢迎自己身上找到的一切。”   想要做到这一点、想要把人生活成一个伟大的创造性旅程，我们需要能够在这些创造性的学习空间里去发展、去工作。   如果你的心智只是专注于微信，或电视，或者胶着于焦虑，那么你做不到，你不会快乐，你不会成功。所有你创造的一切事物来自你内在的一个学习空间。   所以艾瑞克森说我们从这里开始，我们从这个理念开始，创造一个以正向、自然智慧为基础的意识状态，那才是催眠。   再次要说的是，催眠不是什么人造的东西，不是让你失去控制的东西，在催眠里让你发现的是，你回归，你打开，你沉淀到一个最深，最深，最生生不息的自我那里。   所以每一天你都可以从练习催眠中受益，不仅把它作为让你感觉良好的方法，不仅作为一种让日子过得出色的方法，而且还能构建一个基础，由此你知道，随时，随地，你能够与这个地方连接，它比你任何的负面情绪都更深层，比任何外界世界的困难经历都更深层。那是一个你内心始终供你可用的地方，那是我们在催眠中学习的。   艾瑞克森然后指出，在他50年的叹为观止的工作里，从他自己开始，你内在的一切，生命所给与你的一切，都是资源，潜在的资源，所以正使你深陷挣扎的问题，让你挣扎的负面习惯，或者是焦虑，或身体上的痛苦，还是失败感，这些都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。   所以我们发展催眠状态，这样我们能够，带着童年的好奇，欢迎任何生命所给予的一切，无论喜悦或悲伤。   艾瑞克森展示的是，从那里，如果我们熟练的接纳和善用任何我们体验到的模式，那就是过上成功、正向生活的基础。然后我们看了一些艾瑞克森的不同的例子，他们阐释了在你遇到任何困难时，要持续地回到这些值得学习的不同的要点上。，   其中的第一个要点是：在催眠里，你能够同时体验，一个能表达的、有社会责任的成人自我，和一个天真的、自发的孩童自我。想想艾瑞克森帮助保罗的经历，保罗19岁，长着大胡子，他将年龄退行到4岁的时候。那个同时作为孩子和成人的感觉，是一个能让你拥有创造力的美丽公式。 好了，谢谢你的收听，我们很快再见。

    7 min

  8. 04/06/2021

    轻音乐冥想-梦幻音乐

    每天10分钟，小方法，大能量！

    5 min
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