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欢迎您进入安全出口大楼。 这是我们搭建的一栋年轻人乌托邦式大楼。各层楼主（老段、雨哥、Lillian、毛毛、老魏）每周一、周四0点更新，等待您光临收听哟～ 1F-老段音乐厅 2F-松花怪谈坊 3F-胡聊会议室 4F-声色电影院 5F-环球档案馆 B1-恐怖鬼怪屋 请您选择自己喜欢的楼层入住～ 哄睡子电台：『晚安阁楼』 微信公众号：『安全传达室』

  1. May 27

    vol.477 粤语歌｜那些年TVB替我们配好的青春BGM「儿童节特辑」

    这期我们终于把压箱底的“武侠粤语歌”翻出来了。 从《世间始终你好》《沧海一声笑》，到《难念的经》《神话情话》，一边听歌，一边把整个童年的TVB江湖又重新走了一遍。有人更爱杨过和小龙女的“一生一人”，有人偏偏觉得张无忌那种犹犹豫豫更真实；有人怀念古天乐的《寻秦记》，也有人至今还会被周华健唱到头皮发麻。 有些旋律一响起，人就会瞬间回到小时候。   本期歌单 00:00:00 罗文,甄妮 - 世间始终你好 • 《世间始终你好》一响，脑子里全是老TVB武侠剧的画面。 • 罗文、甄妮、黄沾、顾嘉辉，这种“辉黄组合”真的定义了一个时代。 • 现在再看83版《射雕英雄传》，还能发现周星驰、吴镇宇这些巨星当年的跑龙套画面。 00:02:35 许冠杰 - 沧海一声笑 • 《沧海一声笑》最厉害的地方，就是那种大开大合的气质。 • 黄沾把中国传统五声音阶玩到了极致，一开口就是江湖。 • 比起武功，我更迷恋令狐冲那种“人活得很逍遥”的状态。 • 小时候看张纪中版《笑傲江湖》，真的会觉得李亚鹏演出了那种洒脱感。 00:06:39 古天乐,林峯,宣萱 - 天命最高 (贺岁版) • 古天乐版《寻秦记》几乎是港台最早的穿越剧。 • 现在回头看，可能电影版本一般，但情怀真的太重了。 • 那种古早TVB质感、配音和画面，一下就能把人拉回童年。 00:09:18 古天乐 - 天命最高  00:11:11 周华健 - 刀剑若梦 • 国语版唱“来也匆匆去也匆匆”，粤语版却是“谁是穷，谁是通”。 • 林夕的填词配上周华健的作曲，真的像武侠世界里的哲学课。 • “手中有剑，眼前有你”到现在听依然非常有画面感。 00:15:13 周华健 - 难念的经 • 周华健这首歌难到一种离谱的程度，唱一遍感觉肺都快没了。 • 林夕把佛家的“人生八苦”几乎全写进了歌词里。 • 如果真要代入角色，我可能会更代入萧峰，那种悲剧感太重了。 00:19:55 周华健,齐豫 - 神话·情话 • 《神雕侠侣》像童话，《倚天屠龙记》更像现实世界。 • 杨过从头到尾只爱小龙女，但张无忌对每个人都很好。 • 现在再回头看，会发现《倚天》里的感情关系更复杂，也更值得讨论。 00:25:03 陈小春 - 叱咤红人 • 陈小春未必最帅，但那种“底层混混”的劲儿特别对。 • 韦小宝不仅得讨女人喜欢，还得让皇帝、鳌拜这种人都欣赏他。 • 《叱咤红人》甚至已经开始有R&B和说唱的感觉了，非常超前。 00:29:36 谭咏麟,陈慧娴 - 活得潇洒 • 吕颂贤版令狐冲是我心里最贴近原著的一版。 • TVB那个年代的布景和摄影，有一种特别温暖的旧电视味道。 • 谭咏麟和陈慧娴合唱的主题曲，比《神雕侠侣》更有“闯江湖”的劲儿。 00:33:15 彭羚 - 隔世情 • 彭羚的声音一出来，那个年代感一下就出来了。 • TVB《聊斋》的诡异氛围，和电子合成器的音色特别搭。 • 现在回头听，会发现当年很多配乐其实做得非常先锋。 00:37:50 张卫健 - 法术乌魔多 • 家里刚装有线电视那会儿，最期待的就是等TVB放《西游记》。 • 张卫健那个版本的孙悟空，又顽皮又灵。 • 更离谱的是，这首歌竟然还是罗志祥谱的曲。   —————————— 更多精彩～请收听本期内容！   歌单纯享版：https://163cn.tv/7n51jr4 (@网易云音乐)   ️ 主播｜老段、Lillian ️ 策划｜Lillian 制作｜ 老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

    44 min

  2. May 26

    《这个夏天》到底是怎么写出来的？跟铁风筝一起寻找尤托匹亚（ft. 虞笙、林那儿）

    这期我们终于把中国摇滚黄金年代里最特别的一支乐队请来了。 从90年代拼盘磁带、《中国火》合集，到《这个夏天》《鼓浪屿》《城乡结合处》，我们跟铁风筝乐队的虞笙、林那儿聊了很多关于“乌托邦”的东西：年轻时被学校除名、在通州喝茶看DVD、拿唐朝演出的钱养乐队、坚持做不那么商业的音乐……也聊到今天流量时代里，老摇滚乐队到底该怎么活下去。 有些音乐不会过时，因为它记录的不是年代，而是人。   ️ 三台联播｜伍叁伍伍（坏蛋调频）、曹瑞（闲白儿）、老段（安全出口FM） ❤️ 嘉宾：铁风筝乐队：虞笙、林那儿   我们聊了什么 [00:00] 三台联播，把铁风筝请来了 • 这次是坏蛋调频、闲白儿和安全出口FM一起串台。 • 铁风筝主唱虞笙与贝斯手林那儿做客，聊中国摇滚、乐队和创作。 • “中国摇滚编年史”演出，也让很多90年代老乐迷重新聚在了一起。 [01:12] 从摇滚乐迷到真正拿起贝斯 • 最早其实也是从港台流行歌开始，再慢慢听到崔健、唐朝。 • 因为迷笛老师于威的鼓励，开始接触贝斯。 • 第一次真正感受到贝斯那种“律动感”，就彻底喜欢上了。 [04:25] 铁风筝是怎么重新聚起来的 • 乐队在2003年前后因为成员离世和人员变化解散过一次。 • 后来做个人项目演出时，林那儿通过刘文泰推荐加入。 • 大家从2008年前后开始合作，一直到今天。 [06:54] 90年代摇滚乐，是靠“拼盘磁带”传播的 • 当年很多人第一次听铁风筝，都是从《中国火》《中国原创摇滚》这些合集。 • 那时候电视、电台、拼盘演出，是认识摇滚乐最重要的渠道。 • 现在回头看，会发现很多乐队都消失了，但铁风筝一直还在。 [11:50] 为什么大家永远记得《这个夏天》 • 《这个夏天》传播得太成功了，以至于很多后来的作品反而被忽略。 • 第一张专辑其实特别实验、特别“飞”，玩心非常重。 • 当时几个人住在通州，每天喝茶、看片、弹琴，过得非常乌托邦。 [17:02] “铁风筝”这个名字，其实是抓阄抓出来的 • 乐队最开始差点叫“太监乐队”。 • 后来重新抓阄，才抽到了“铁风筝”这个名字。 • “铁”来自对金属感的迷恋，“风筝”则来自小时候放风筝的记忆。 [19:47] 一个名字，会决定后面所有视觉气质 • 乐队Logo、封面设计，后来其实都围绕“铁风筝”这个意象展开。 • “又重又飞”“又重又轻”的感觉，也慢慢变成了乐队气质。 • 有时候很多创作不是解释出来的，而是潜意识里长出来的。 [23:18] 《鼓浪屿》：写给记忆里的厦门 • 20岁第一次离开北京去厦门驻唱，那段经历影响特别深。 • 很多年后再次回到厦门，才真正写出了《鼓浪屿》。 • 现在的鼓浪屿可能已经变了，但记忆里的那个鼓浪屿还在。 [25:40] 乌托邦和苦难，都会变成创作 • 有时候快乐的时候会有灵感，痛苦的时候也一样。 • 很多创作其实都是“穿越式”的，会不断回到过去。 • “太顺的人生反而没意思”，混杂和起伏才是生活本身。 [31:46] 《这个夏天》背后，其实是一次人生崩塌 • 当年因为沉迷摇滚被学校除名，家里也彻底失望。 • 那种青春期的躁动、愤怒和无处发泄，全写进了歌里。 • 到今天再听，依然会有一种“必须干点什么”的冲动。 [34:08] 音乐不该被年龄和性别划分 • “老登音乐”“小孩音乐”这种说法，其实特别无聊。 • 音乐世界本来就应该是包容的，而不是制造对立。 • 真正高级的状态，是大家能够互相理解、互相合作。 [38:08] 经典摇滚不会因为年代过去而失效 • 很多年轻人现在依然在听珍珠酱、Soundgarden这些老乐队。 • 音乐最重要的是感受，而不是“新”还是“旧”。 • 老乐队火不火不重要，只要还愿意做音乐，它就会一直存在。 [41:19] 加入唐朝，是一种复杂又奇妙的关系 • 唐朝对自己影响非常深，也是最早震撼自己的中国金属乐队。 • 后来因为吉他能力被老丁认可，正式加入唐朝。 • 但也始终知道，唐朝最辉煌的时代并不是自己创造的。 [43:35] 唐朝的歌，当年真的太难弹了 • 90年代学琴没有教程，只能靠自己一点点扒。 • 唐朝一代作品的技术难度，在当时确实非常高。 • 现在网络资源丰富后，年轻乐手的技术已经完全不同了。 [48:59] “夏天”和“乌托邦”，是两种创作人格 • 写歌时一直存在两种状态：一种爆裂，一种漂浮。 • 很多给孙燕姿、品冠、范逸臣写的歌，其实原本都是写给自己的。 • 只是乐队放不进去，后来才被其他歌手唱了。 [52:58] 音乐制作人，其实像电影导演 • 很多人记住的是歌曲，但真正塑造听感的是制作人。 • 编曲、音色、结构，都会直接决定作品最后的气质。 • 最满意的制作作品之一，是王凡瑞的第一张专辑。 [58:32] 《城乡结合处》：一种漂浮感与“不服” • 那种既融不进城市、又回不去过去的感觉，被写进了歌里。 • “不服”不是愤怒，而是一种长期漂浮后的情绪。 • 音乐不是解决问题的方法，但它能给人一个新的世界。 [01:03:22] 流量时代，对老摇滚乐队并不友好 • 现在很多人去音乐节，更像是在“打卡”。 • 但真正懂音乐的人，依然会按照自己的审美去选择。 • 自媒体可以玩，但它更像工具，而不是核心。 [01:06:55] 不想做“女贝斯手”，只想做贝斯手 • 林那儿并不希望靠“女性乐手”这个标签被关注。 • 真正重要的，还是演奏本身。 • “我的力度不比男生轻”，这句话特别摇滚。 [01:09:38] 从被家里反对，到终于被理解 • 年轻时追音乐，几乎都会和家庭产生冲突。 • 但随着时间过去，很多父母也慢慢开始理解。 • 音乐没法解决人生，但它能让很多人坚持活成自己。   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

    1h 18m

  3. May 24

    vol.476 爱情欺诈03｜澳大利亚“骗神”，完美伴侣的另一张脸

    故事梗概 一个靠假身份活了三十年的男人，如何同时骗过恋人、富豪、朋友，甚至整个金融圈？ 这期节目，我们聊的是被称为“澳洲史上最狡猾骗子”的 Hamish McLaren。他伪装成高盛精英、MIT数学天才、顶级操盘手，用情绪价值、专业话术和亲密关系，一步步骗走受害者的养老金、房产与人生积蓄。更可怕的是，许多受害者并不是缺乏判断力的普通人，而是见过世面的高知与商界人士。 这不仅是一场金融诈骗，更是一场关于信任、欲望与“完美人设”的心理围猎。   ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） 00:00 澳洲最危险的“完美男人” • 这起案件的主角名叫 Hamish McLaren，被媒体称为澳洲史上最狡猾的诈骗犯。 • 他利用伪造身份、金融话术与亲密关系，卷走了超过760万澳元，真实金额可能更高。 • 很多人直到被骗破产，都依然相信他是一个成功、体面又值得托付的人。 02:14 精英女性为何也会被骗？ • Tracy 出生于澳洲中产家庭，长期从事体育营销与互联网行业，是典型的高知女性。 • 她曾参与悉尼奥运场馆营销项目，也在 eBay、GoDaddy、Afterpay 等企业工作。 • 即便拥有阅历、学历和职场经验，她依然没能识破这场骗局。 04:41 离婚后的重新开始 • 离婚一年后，Tracy 开始尝试使用交友软件，希望重新建立亲密关系。 • 她并不恋爱脑，也知道网络交友存在风险，但依然愿意相信人与人之间最基本的善意。 • 她当时最大的愿望，只是找到一个能一起生活、互相陪伴的人。 06:46 一个“让人很舒服”的男人 • Max 的聊天方式极具边界感，他从不咄咄逼人，也不会急于推进关系。 • 他擅长倾听、情绪稳定、幽默体贴，很快就让 Tracy 建立了安全感。 • 两人从线上聊天发展到线下约会，关系迅速升温。 09:35 他开始进入她的家庭 • Tracy 把自己的女儿介绍给 Max，意味着她已经认真考虑未来。 • Max 非常擅长经营“生活感”，会送小礼物、陪孩子玩，让自己自然融入家庭。 • 在 Tracy 看来，这段关系几乎没有任何值得怀疑的地方。 12:22 唯一觉得不对劲的人 • Tracy 的闺蜜 Cas 很早就对 Max 的身份产生怀疑。 • 她发现 Max 使用的姓氏与其外貌背景完全不符，于是开始私下调查。 • Cas 甚至尝试联系 MIT 查询学籍，但始终查不到这个人的存在。 17:04 “完美人设”是如何建立的 • Max 一边强调自己追求极简生活，一边又拥有五辆豪车。 • 他会在 Tracy 面前接金融电话、展示彭博终端和投资数据。 • 他不断营造一种“真正的资本圈内部人士”的氛围。 21:02 SMSF 养老金骗局 • Hamish 利用澳大利亚 SMSF 自我管理养老金制度实施诈骗。 • 他以“帮忙理财”为理由，将 Tracy 的养老金逐步转入自己控制的账户。 • Tracy 以为资金仍在自己的养老金体系内，实际上早已被转移。 26:43 钱消失了，人也消失了 • Tracy 在18个月内陆续转入近20万澳元，并卖掉了自己的股票。 • 两人已经开始看房、规划养老生活，甚至双方家人都参与其中。 • 但就在一切看似即将稳定时，Max 突然彻底失联。 28:39 新闻里的通缉犯 • Tracy 从新闻视频里认出了被警方逮捕的“Max”。 • 她第一次知道，这个男人真正的名字叫 Hamish McLaren。 • 过去几十年里，他长期使用假身份在全球范围内行骗。 29:43 一个靠身份活着的人 • Hamish 从20多岁开始，就不断伪造身份、跨国诈骗。 • 他在温哥华伪装房地产大亨，在伦敦假扮高盛操盘手，在香港混迹金融圈。 • 他的核心逻辑只有一句话：用A的钱，去购买B的信任。 31:30 小镇婚姻里的第二场骗局 • Hamish 曾与单亲妈妈 Beck 结婚，并成功获得三个孩子的信任。 • 他会陪孩子冲浪、带全家旅行，营造出完美父亲的形象。 • 但与此同时，他已经开始寻找新的猎物。 34:42 被盯上的富裕家庭 • Hamish 真正的目标，其实是 Beck 儿子女友 Jane 的祖父母。 • 他通过长期建立信任，让老人投资了165万美元。 • 所谓的投资，最终都变成了豪车、奢侈消费与个人挥霍。 39:59 唯一把钱追回来的人 • 受害者 Simon 被骗走5万英镑，而他的朋友 Steve 很快察觉异常。 • Steve 没有立刻报警，而是假装自己拥有更大的投资资源。 • 为了骗取后续“大客户”，Hamish 竟主动把5万英镑退了回来。 46:02 7600万澳元背后的真相 • 法院最终认定 Hamish 涉及760万澳元诈骗金额，媒体推测真实数字远超这个数。 • 很多受害者因为羞耻感与社会压力，始终没有公开站出来。 • Tracy 的报警，最终成为推动警方彻底抓捕 Hamish 的关键一步。 49:12 为什么人们总会相信“完美的人” • 这起案件最可怕的地方，不只是骗术，而是他对人性的精准利用。 • Hamish 会变成每个人最想遇到的样子：完美伴侣、完美父亲、完美顾问。 • 当一个人完美到几乎没有缺点的时候，往往才最需要警惕。 51:07 直觉，其实早就提醒过你 • Tracy 回忆，第一次约会时她其实已经察觉到 Hamish 前后矛盾。 • 但因为关系太顺利、对方太体贴，她最终忽略了自己的不安。 • 很多骗局真正可怕的地方，不是技术，而是人总会主动替“喜欢的人”解释异常。   图片资料   *beta｜本期案件·图文版快速回顾（由google大模型notebooklm生成，如果你喜欢请帮助我们投票或在评论区告诉我们️）  参考资料 《How Sydney conman Hamish McLaren convinced everyone he was a millionaire.》 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1733939339952749361&wfr=spider&for=pc https://www.theguardian.com/australia-news/2019/jun/20/conman-hamish-mclaren-jailed-for-up-to-16-years-after-swindling-76m-from-victims   安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾   ️ 主播｜Cecilia 闲不住Radio 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

    56 min

  4. May 18

    vol.475 追星这件事，到底是迷恋别人，还是在回看过去的自己？

    这期节目，我们很认真地聊了一次“追星”。从《小神龙俱乐部》《灌篮高手》《我为歌狂》，到四大天王、周杰伦、BLACKPINK，再到作家、球星、DJ 和播客主播，大家一路从童年偶像聊到现在还愿意为之花时间的人。有人追星成功，终于和张亚东合影；有人至今还在等和周杰伦打一场球；也有人发现，所谓追星，追到最后追的其实是某个阶段的自己。这期没有饭圈战斗，只有一群成年人认真复盘：我们到底喜欢过谁，又为什么会喜欢。   ️ 主播｜老段、毛毛、雨哥、Lillian   我们聊了什么 [00:00] 追星回忆：从动画片到明星的童年情怀 • 先把“追星”定义放宽了，不只是娱乐明星，动画角色、主持人、作家、球星都算。 • 一开口就暴露年龄，从《小神龙俱乐部》到《灌篮高手》，童年喜欢过什么，一下全回来了。 [02:46] 回忆90年代追星与童年趣事 • 早年追星方式特别原始，贴画、盗版漫画、录像带，谁有一张流川枫的贴纸都能拿出来炫。 • 那时候没有现在这种饭圈强度，更多是一种很自然的喜欢，谁帅就多喜欢谁一阵子。 [06:46] 追星成功的喜悦与羡慕 • 最近的“追星成功”时刻：真的和张亚东见了面，还顺利合了影。 • 这种喜欢特别平和，不需要多说什么，见到本人、留下一张照片，已经足够开心。 [09:06] 音乐与影视回顾：从周杰伦到 BLACKPINK • 从张惠妹、王菲、周杰伦一路聊下来，大家的青春BGM基本也就齐了。 • 中间还顺手聊到柳岩、佘诗曼、《我为歌狂》、胡彦斌、林俊杰，完全是记忆大乱炖。 [14:10] BLACKPINK 与韩国审美变迁 • 老段这两年比较真情实感地在关注 BLACKPINK • 从初代韩团到现在的国际化女团，韩国偶像工业的审美逻辑和市场玩法，也确实变了很多。 [18:31] 从饶雪漫到村上春树：文艺青年的作家喜好变迁 • 追星不止是追娱乐圈，很多人小时候追的其实是作家。 • 饶雪漫、毕淑敏、李碧华、韩寒、冯唐、郭敬明、东野圭吾、村上春树，也像是成长史。 [20:40] 音乐节取消与电子音乐文化探讨 • 老段聊到电子乐的热爱，尤其是 Kraftwerk、超级市场这些真正意义上的电子乐先驱。 • 这部分很有意思，喜欢的不只是某个人，而是一整套声光电、现场感和文化氛围。 [23:54] 体育圈趣谈：中国足球小将与球星记忆 • 毛毛聊足球，整个人的热情值明显拉满，从国安、U17，到中国足球小将都能聊得头头是道。 • 体育偶像和娱乐明星不太一样，喜欢他们，很多时候会带着一种更直接的热血和投射。 [28:17] 战斗民族的忧郁气质与体育明星的魅力 • 聊到体育明星的个人气质，萨芬、莎拉波娃、费德勒这些名字一出来。 • 喜欢他们，不只是因为赢球，还因为他们身上那种很完整、很鲜明的个人风格。 [30:31] 年轻一代运动员与前辈的特质对比 • 年轻运动员商业价值可能更高，但很多人还是会觉得，故事性和人格魅力好像不如前辈浓。 • 这不是简单的“厚古薄今”，而是大家对“偶像感”这件事本来就有自己的偏爱。 [34:31] 追星与个人品味：从偶像到播客的听友旅程 • 政治人物、主持人、播客主播，也都能成为某种意义上的“偶像”。 • 所谓追星，有时候不是非得见面或者氪金，而是长期愿意听、愿意看、愿意被影响。 [42:41] 冷门明星与音乐歌迷的独特情缘 • 报冷门名单：老演员、童谣歌手、特型演员、老戏骨，越聊越偏，但越偏越真诚。 • 每个人心里都藏着几个别人不理解、但自己会认真喜欢很多年的名字。    ️ 主播｜老段、毛毛、雨哥、Lillian 制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 片头：Aberfeldy - Summer's Gone 结尾：Kingo Hamada - Crystal Dolphin (2020 Remastered)    安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

    47 min

  5. May 18

    镜头一开就紧张：视频播客正在逼疯音频主播？｜播客创作者的“镜头脱敏训练”

    原来播客只需要“好听”，现在大家开始琢磨：是不是还得“好看”。 这期在线下播客市集现场，几位天天和麦克风打交道的人，第一次认真聊起“视频播客”这件事。有人一面对镜头就紧张，有人能自然直播吃外卖；有人坚持“播客感”不能丢，也有人开始研究怎么把罪案节目拍成视频评书。大家从设备、镜头、表达欲，一路聊到创作者的焦虑、自洽和真实感。 视频到底是播客的未来，还是只是另一种记录方式？这期可能没有答案，但有很多正在发生的变化。   本期节目是由罗德Rode品牌共同呈现～   ️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪）   我们聊了什么 [00:00] 播客市集现场开录 • 在线下播客市集聊起“视频播客”这件事，也提到了设备、音质和创作者之间的互相支持。 • 拨浪鼓播客大会未来会分享设备使用、后期制作和创作经验，希望让更多人能开始录播客。 [02:33] 视频播客到底算什么？ • 一开始还会纠结“这是视频播客，还是播客视频化”，后来发现好像没人能真正定义清楚。 • 最后的结论反而变简单了：别纠结定义，先做、先录、先坚持。 [04:29] 做音频的人，为什么怕镜头？ • 很多人开始做播客，就是因为不想露脸，但视频时代突然把大家推到了镜头前。 • 面对麦克风很放松，可一看到摄像机就会紧张，这种割裂感特别明显。 [07:04] 镜头恐惧，需要“脱敏训练” • 录视频的时候，总觉得自己状态不自然，甚至比观众还在意自己的表现。 • 有些人天生不怕镜头，有些人只能靠不断练习慢慢适应。 [09:18] 直播反而比录视频轻松 • 直播的时候因为是实时互动，没有“我要完美输出”的压力，反而更自然。 • 有时候边吃外卖边聊天、边弹吉他，观众会觉得特别真实。 [10:04] “播客感”到底是什么？ • 真正重要的不是镜头有多高级，而是那种“活人聊天”的状态不能丢。 • 有时候一张静态图配音频上传到视频平台，效果反而比想象中更好。 [11:58] 忽略镜头，才能真正交流 • 录节目时最重要的，其实是几个人之间交流顺不顺，而不是镜头拍得多漂亮。 • 偶尔打破“第四堵墙”和观众互动一下，会让整个氛围更有趣。 [13:49] 大家都在往“真实感”靠近 • 原本做精致视频的人，开始追求粗粝和松弛感。 • 原本只做音频的人，也开始尝试加入画面和现场感。 [17:55] 视频，是聊天场域的放大器 • 音频能传达内容，但视频能放大表情、动作和情绪。 • 有些时候，一个停顿、一个眼神，比说很多话更有效。 [22:23] 线下录制后的新困惑 • 以前做现场会期待观众热烈反馈，现在很多听众只是安静地沉浸在内容里。 • 没有掌声、没有笑声的时候，会突然怀疑：大家真的听进去了吗？ [27:36] 音频之后，还是人与人的连接 • 真正让人留下来的，可能不是视频形式，而是人与人之间的真实交流。 • 有时候一个摊位上的聊天、一句主动搭话，比节目本身更重要。 [32:56] 一个人对镜头说话，太难了 • 几个人聊天没问题，但只要单独面对镜头，就会突然不知道该说什么。 • 有结构、有逐字稿的时候还能发挥，一旦完全自由发挥，就容易卡住。 [36:27] 罪案播客能不能拍成视频？ • 想过把案件节目做成“视频评书”，但发现真正难的是表达节奏和镜头表现。 • 如果只是照稿念，很容易灾难；真正厉害的人，是能忘掉稿子自然讲述。 [41:27] 好表达，其实是训练出来的 • 逐字稿不是为了死记硬背，而是为了让表达更准确、更稳定。 • 真正厉害的表达，是像聊天一样自然，但一句话都不会错。 [44:01] 视频化之后，也别忘了“听感” • 即使节目有画面，也要考虑只听音频的人能不能听懂。 • 不能总说“你看这个”“就是这个动作”，否则音频听众会完全断线。 [48:03] 播客越来越像团队合作 • 有人擅长设计，有人擅长后期，有人擅长热场，没必要一个人干所有事。 • 大家各自发挥最擅长的部分，反而能把整个项目推得更远。 [50:34] 什么内容更适合视频播客？ • 追星、小卡、海报、现场展示这些内容，一旦有画面，感染力会瞬间翻倍。 • 有些音频里的“废料”，放进视频花絮里，反而会变成特别有趣的部分。 [54:13] 播客需要更丰富的生态 • 视频能承载更多停顿、表情和现场感，也让线下活动有了更多可能。 • 未来的播客，可能不只是耳机里的声音，还会是一个能见面、能互动的空间。   制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

    1 hr

  6. May 3

    vol.474 流量、毒品与致命占有欲：TikTok顶流网红的双面人生

    故事梗概 很多人都见过那种视频：镜头里是恩爱到溢出来的情侣，笑着、跳着，仿佛人生没有任何裂缝。 但这期想讲的，是一个完全相反的故事。 一个在TikTok上拥有百万粉丝的网红丈夫，一个被困在婚姻里的妻子，一段从热恋、控制到崩塌的关系。当镜头关掉之后，控制、暴力、监视与恐惧逐渐取代了“爱”的叙事。 直到那一天—— 一通报警电话，一间35楼的公寓，两具倒在血泊中的身体。 这期从这起案件出发，把一段关系如何一步步滑向失控讲清楚，也想聊一个更难的问题： 当“爱”开始变成控制，它到底是什么。   ️ 勘误 最终查了一下资料，凶手的枪应该一共射出5发子弹  ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） [02:45] 冲绳起点：逃离与相遇 • 从压抑家庭中逃离，参军被派往冲绳。 • 在酒吧与安娜相遇，关系迅速升温。 [05:56] 热恋之下的控制萌芽 • 关系推进很快，但控制欲已经开始出现。 • 从“想在一起”变成“只能和我在一起”。 [09:13] 边界收缩：从关心到控制 • 联系频率不断上升，逐渐演变为要求与监控。 • 冲突开始从语言走向肢体。 [12:15] 冲突爆发与关系重组 • 一次冲突导致他被军队开除，两人分开。 • 怀孕成为关系重新绑定的关键变量。 [16:36] TikTok爆红：另一种自我诞生 • 他通过模仿角色迅速走红，获得大量关注。 • 镜头里的“角色”开始压过现实中的自己。 [18:42] 家庭结构失衡 • 她逐渐退到幕后，承担照顾与支持角色。 • 外界看到的是完美关系，内部开始失衡。 [21:52] 觉醒：第一次想离开 • 一次旅行让她重新感受到自由与自我。 • 开始动摇这段关系的合理性。 [26:30] 名利与失控 • 两人接触毒品，关系迅速恶化。 • 嫉妒与不安全感开始全面升级。 [29:38] 偏执形成：被背叛的叙事 • 他开始构建“被出轨”的想象。 • 控制行为从询问变成强制干预。 [33:43] 家暴循环与外界介入 • 邻居多次报警，冲突外溢。 • 警方介入但未能改变局面。 [37:52] 逃离与报复 • 她带着孩子离开，关系正式破裂。 • 他通过出轨进行报复性行为。 [42:49] 公开撕裂：人设崩塌 • 她发布视频揭露婚姻真相。 • 他将其视为对个人品牌的攻击。 [45:15] 短暂“和解”的假象 • 他假装退出关系，交出钥匙。 • 实际仍在持续监控与骚扰。 [47:49] 监听与失控升级 • 他在家中安装监听设备，远程监听对话。 • 怀疑在现实声音中被不断放大。 [52:04] 关键时刻：他决定回去 • 听到她与男性朋友交谈后情绪崩溃。 • 在毒品作用下高速驾车返回公寓。 [53:50] 枪声响起 • 无争吵、无预警，直接开枪。 • 两人当场中枪倒地。 [56:33] 冷静与伪装 • 他拍摄尸体照片并离开现场。 • 随后才拨打报警电话进行表演。 [01:00:05] 审判与辩解 • 他承认杀人，但将责任推给毒品、童年与妻子。 • 试图构建“我是受害者”的叙事。 [01:07:17] 案件余波：虚拟与现实的断裂 • 这起案件不仅是家暴，也是身份失控。 • 我们重新去看“完美人设”背后的风险。   图片资料 当兵期间的Ali 在冲绳时期的Ali与Ana 案发当天Ana送女儿上学 Ali偷偷潜入，把房间弄的稀烂 坐电梯上楼的Ali 杀完人的Ali给妈妈发照片 法庭上的Ali Ali的母亲   *beta｜本期案件·图文版快速回顾（由google大模型notebooklm生成，如果你喜欢请帮助我们投票或在评论区告诉我们️）   逐字稿：https://lgfk7rsvgi.feishu.cn/docx/WOJRdXfjVoIyMex7UgUcwKJXnKb?from=from_copylink   参考资料 https://www.youtube.com/watch?v=acZmVsXGR58&t=2371s https://www.youtube.com/watch?v=m31uNmVp7hc https://www.youtube.com/watch?v=hElfEivRFcU   安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾   ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

    1h 16m

  7. Apr 26

    vol. 473 为什么有人会为一朵浪改变生活？从北京牛马到海岛浪人

    这期节目，我们来聊两项很容易让人上头、也很容易让人敬畏的水上运动：冲浪和潜水。Ayu 从一个本来就亲水的人，慢慢走到海里、浪里、再到水下，整个人的生活节奏、身体感知，甚至性格都发生了变化。节目里不光聊怎么玩、去哪玩、学到什么程度才算进步，也会聊海岛生活为什么能把一个J人活活磨成P人，教练为什么比想象中重要，以及自由潜那种“像在和自己对话”的奇妙体验。   嘉宾：Ayu   我们聊了什么 00:00] 水上运动体验与身体潜能探索 • Ayu这两年已经彻底进入了“又菜又爱玩，但特别认真”的水上运动阶段。 • 吸引人的不只是运动本身，而是重新使用身体、重新感受自然这件事。 [01:53] 冲浪运动的兴起与室内模拟体验 • 冲浪在国内这几年明显火了起来，《夏日冲浪店》这种综艺也确实起到了带动作用。 • 真正接近海浪体验的，反而是现在一些高规格的造浪池。 [06:30] 冲浪运动的魅力与挑战 • 国内几个重要浪点也聊得很具体：青岛、惠州、海南东线，各有各的特点。 • 你得有时间、有假期，还得真能一趟趟往海边跑。 [09:17] 朋友在万宁长租别墅的生活 • 话题转到“浪人生活”，Ayu也提到朋友们在万宁长租别墅，把生活方式彻底切换过去。 • 有些人是真的因为喜欢海浪和海岛生活，干脆把工作、生意、社交都搬到了那个系统里。 [09:31] 海岛生活与城市生活的差异体验 • 海岛生活和北京这种大城市的差别，不仅是景色，也是时间感。 • 在北京约事情讲究可丁可卯，在海岛则是“今天海里见”，见不见得到都不一定。 [15:04] 生活不确定性与冲浪运动的魅力 • 冲浪会逼着人承认一件事：很多事情不是你计划得够细，它就一定按你的想法来。 • 浪报会错，天气会变，孩子也不会按你的日程睡觉，这种“不确定性”慢慢改变了人的性格。 [20:20] 冲浪之旅：从初学者到追求卓越的旅程 • Ayu聊到自己从请教练很久、一步步练到独立抓浪、斜跑、回切的过程。 • 你永远能看到更高一级的目标，但每次哪怕只进步一点点，都足够开心。 [25:46] 冲浪教练与推板师：技能与教学的差异 • 这段特别实用：真正的冲浪教练和“推板师”不是一回事。 • 好教练不只是陪你下水，而是会选浪、会推板、会判断你现在该练什么。 [28:06] 冲浪时的人际距离与安全考量 • 在海里并不是人越多越热闹，很多时候保持距离反而更安全。 • 冲浪既有礼仪，也有位置判断，抢浪、撞板、距离太近，都会影响体验甚至造成风险。 [30:50] 海南冲浪季与浪的特点 • 海南不同季节的浪况也不一样，冬天浪更大更适合高手，夏天则相对平缓一些。 • 真正靠谱的安排，从来不是提前把每一分钟都算死。   [35:09] 咖啡与潜水：自由潜VS水肺潜水的体验对比 • 自由潜和水肺潜是完全不同的两种体验。 • 自由潜更轻、更自由，也更“出片”；水肺则更适合长时间停留、观察和拍摄。 [37:07] 自由潜水：与自我对话的奇妙旅程 • Ayu把自由潜形容成一种“动态冥想”，这个比喻非常准。 • 放松、呼吸、和自己待在一起，这种状态在城市里其实很难得。 [44:24] 潜水体验与安全意识：从海南到北京的潜水学习之旅 • 不管是在海南学，还是在北京潜水馆练，最重要的都是资质、环境和同伴。 • 潜水很迷人，但绝对不是随便看看短视频、临时兴起就能胡来的项目。 [50:18] 运动教练选择与教学艺术探讨 • 一个好的教练，未必是前顶尖运动员，但一定懂教学。 • 会不会讲、会不会观察人、会不会让学员建立信心，这些往往比单纯自己厉害更重要。   ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 片头：War - Why Can't We Be Friends 结尾：Natalia Lafourcade - Para Qué Sufrir    安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

    55 min

  8. Apr 22

    vol. 472 当我吃了人生中第一颗降压药...

    大家好，我是老段，这期节目的录制过程对我来说有点特殊。就在录音前几天，我喝了一顿酒，断片了，但恢复比我以往要慢很多，我的身体给我拉了个警报——我当时的血压值非常不理想，但具体的病因还没查清楚，整个人是悬在半空中的，一边录节目，一边心里也在打鼓。 其实步入中年，身体就像一部开了好几万公里的车，有时候亮个黄灯不是坏事，它在提醒咱们：岁数到了，真不能再像年轻时那样瞎造了。 今天，我攒了一个特别硬核的局，请到了三位播客好友： 第一位，是身体素质一直稳如泰山的村长，咱们得听听人家是怎么“保值”的； 第二位，是经历过大风大浪、甚至去 ICU 遛了一圈的图图，他的故事全是干货（也有血泪）； 还有一位，是整天跟风险概率打交道的保险大佬德福，他能从另一个维度告诉咱们，身体垮了到底意味着什么。  ️ 主播｜老段 ❤️嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪）、德福（不太保险）   我们聊了什么 [00:00] 血压异常与身体信号 • 体检数据第一次真正拉响警报，血压不再是“可能有问题” • 这期从身体状态开始，把生活方式一层层拆开来看 [01:41] 三高与日常监测 • 血压、血脂、血糖这些指标开始变成需要长期盯着的数据 • 从偶尔测一次，变成随手就想量一量的习惯 [05:54] 减肥后的反差 • 体重下降明显，但血压并没有同步下降 • 身体看起来轻了，内部的负担却没有完全跟上 [10:52] 一次断片带来的失控 • 饮酒后整段记忆消失，只剩零碎片段 • 第二天从身体到情绪都出现明显异常 [14:11] 酒量突然“消失” • 同样的饮酒量，身体反应却完全不同 • 很清楚地感受到代谢能力已经变了 [17:12] 喝完酒后的恢复过程 • 吃东西、补水、补电解质成为必须步骤 • 不再是睡一觉就能恢复的状态 [19:31] “解酒”这件事的误区 • 有些方式只是让人感觉清醒 • 身体实际承受的损伤并没有减少 [22:12] 身体开始出问题的那一刻 • 从肠胃不适到呼吸变慢，状态逐渐失控 • 没有剧烈疼痛，但明显感觉“不对劲” [24:40] 进入ICU的过程 • 意识清醒但身体已经无法支撑 • 呼吸设备、输液、血液处理同时进行 [27:17] ICU里的时间感 • 长时间无法进食，只靠营养液维持 • 白天黑夜开始变得模糊 [30:59] 出院后的饮食变化 • 开始主动避开油腻、重口的食物 • 吃什么这件事，变成一种选择而不是习惯 [35:34] 血压背后的原因 • 开始区分不同类型的高血压 • 一项项检查去排除潜在问题 [40:43] 吃药之后的身体感受 • 数值降下来，但身体并没有立刻轻松 • 对环境、情绪的变化更敏感 [46:02] 对“长期用药”的接受 • 从抗拒变成日常的一部分 • 像吃饭一样规律地处理身体问题 [52:30] 运动带来的变化 • 心率、体力、恢复速度都有明显差别 • 身体状态开始有“可控感” [58:42] 训练与心率的关系 • 运动中对身体节奏的感知变得更清晰 • 错误发力或过度消耗会被快速放大 [01:03:07] 久坐与身体负担 • 长时间不动带来的疲劳开始累积 • 日常习惯一点点影响身体状态 [01:08:06] 健康记录与保险 • 过往经历被一项项写进问卷 • 平时忽略的小问题都有了具体标签 [01:11:53] 慢性指标的长期存在 • 血压、血脂等问题不会突然消失 • 只能通过持续管理去维持稳定 [01:18:17] 生活方式的叠加影响 • 饮食、作息、压力一起作用在身体上 • 每一个小习惯都会留下痕迹 [01:22:25] 压力带来的变化 • 身体恢复速度变慢 • 精力和情绪都更容易被消耗 [01:27:53] 睡眠的重要性 • 入睡节奏、环境、习惯都会影响恢复 • 睡不好时，所有问题都会被放大 [01:31:35] 与身体重新相处 • 接受变化，开始长期调整 • 把生活节奏慢慢拉回到可持续的状态   制作｜ @播客制作人老段   背景音乐 片头：Steve Erquiaga - First YouthLove Theme for Nata [From Cinema Paradiso]  结尾：René Aubry - Le festin de l'ogresse   安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻   收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！   找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）   加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：anquanchukou2021@gmail.com   感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～   播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装   安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

    1h 39m
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欢迎您进入安全出口大楼。 这是我们搭建的一栋年轻人乌托邦式大楼。各层楼主（老段、雨哥、Lillian、毛毛、老魏）每周一、周四0点更新，等待您光临收听哟～ 1F-老段音乐厅 2F-松花怪谈坊 3F-胡聊会议室 4F-声色电影院 5F-环球档案馆 B1-恐怖鬼怪屋 请您选择自己喜欢的楼层入住～ 哄睡子电台：『晚安阁楼』 微信公众号：『安全传达室』

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  • Creator
    EXITFM
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    506
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © EXITFM

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