Wychodząc z życiowych zakrętów

Lidia Krotoszyńska
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

Szukasz rozwiązań i wsparcia by wyjść z życiowych lub biznesowych zakrętów? Jesteś we właściwym miejscu! Nazywam się Lidia Krotoszyńska, od ponad 30 lat pomagam w kryzysach i trudnych życiowych sytuacjach. Jestem psycholożką ekonomii oraz dyplomowaną psychoterapeutką i witam Ciebie w podcaście “Wychodząc z życiowych zakrętów” - rozmowy, edukacja i medytacje. Będziemy tutaj rozmawiać o oswajaniu emocji, wychodzeniu z zależności i uzależnień, rozjaśnianiu ciemnych stron życia, relacji i biznesu. Zapraszam. www.lidiakrotoszynska.com

Episodes

  1. 09/01/2022

    SOBER - technika oddychania i uważności w 5 krokach… nie tylko dla osób z uzależnieniem

    Jeśli masz już trochę wprawy w uważnym oddychaniu, to technika powracania do chwili obecnej nie powinna sprawić ci żadnych trudności. Jej praktykowanie zajmuje tylko kilka chwil, co czyni ją prostym, podręcznym narzędziem dostępnym od ręki  zawsze kiedy czujesz stres, niepokój i zdenerwowanie, a potrzebujesz być opanowaną. Technika ta to 5 kroków składających się na angielski akronim SOBER (opanowany, trzeźwy). Jest techniką pomocną wszystkim, nie tylko osobom z uzależnieniem. Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    5 min

  2. 09/01/2022

    Uważne i świadome oddychanie - wprowadzenie i medytacja prowadzona

    Umiejętność uważnego i świadomego oddychania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy trudne odczucia przyciągają twoją uwagę. Po prostu na kilka chwil skupiaj się na swoim oddechu, a następnie wróć do wcześniejszych czynności. Zapraszam do medytacji i zachęcam do praktyk. Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    15 min

  3. 09/01/2022

    Czym jest i na czym polega uważność? Mindfulness dla początkujących

    Uważność to świadomość wynikająca z kierowania uwagi na bieżące doświadczenie. Jesteśmy celowo, w nieosodzający sposób, w chwili obecnej. Wprawiając się w obserwowaniu swojego doświadczenia bez natychmiastowego reagowania na nie, zyskujesz większą kontrolę nad własnym działaniem. Pamiętaj, że nie chodzi o wywołanie określonego samopoczucia ani o relaksację, lecz o doskonalenie umiejętności obserwacji. Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    18 min
  4. Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 2

    09/01/2022

    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 2

    Chociaż trudno je ogarnąć, emocje nie są przeszkodami bezładnie ustawionymi na trasie naszego codziennego życia. Bez nich nie moglibyśmy się zachwycić obrazem, zauroczyć drugą osobą….Ani być sobą. Nie da się kontrolować emocji, a jedynie sposób ich wyrażania.

    17 min

  5. 08/18/2021

    Trening autogenny Schultza - 20 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.   Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️

    19 min
  6. Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 1

    08/11/2021

    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 1

    Nie ma złych czy negatywnych ani dobrych czy pozytywnych emocji. Nie wartościuje się ich na poziomie etyki, ponieważ nie są intencjonalne. Klasyfikuje się je, jako przyjemne lub nieprzyjemne w odczuciu. Taktyka ignorowania, zaprzeczania lub dewaluowania niektórych emocji negatywnie wpływa na naszą otwartość, poczucie własnej wartości, sprawczość i umiejętność rozwiązywania problemów. Dlatego wszystkie są nam potrzebne. Bez wyjątku

    12 min
  7. Jak dużo alkoholu to za dużo? Czyli o co chodzi z tym piciem w normie?

    08/11/2021

    Jak dużo alkoholu to za dużo? Czyli o co chodzi z tym piciem w normie?

    Pamiętaj‼️ Osoba używająca alkoholu szkodliwie lub osoba z uzależnieniem - a nie alkoholik czy alkoholiczka. Więcej w podcaście - zapraszam ❤️ Lista problemów, których czasem mogą doświadczać osoby pijące alkohol → https://bit.ly/LK_freebies

    21 min
  8. Trening autogenny Schultza - 10 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    08/11/2021

    Trening autogenny Schultza - 10 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.   Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️

    11 min
  9. Trening autogenny Schultza - wstęp do relaksacji 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    08/11/2021

    Trening autogenny Schultza - wstęp do relaksacji 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.   Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️

    1 min
  10. Desiderata / dezyderata - wskazówki na temat dobrego życia // medytacja na napięcie i spokój

    08/11/2021

    Desiderata / dezyderata - wskazówki na temat dobrego życia // medytacja na napięcie i spokój

    Dezyderata oryg. ang. Desiderata (dezyderaty, życzenia) – poemat napisany. w 1927 r przez Maxa Ehrmanna zawierający wskazówki na temat dobrego życia. Odwoływali się do niego hippisi, jest też popularny wśród uczestników ruchu AA. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz mnie wesprzeć przy produkcji kolejnych nagrań i rozwoju platformy edukacyjnej. Zostań Współproducentką, zostań moim Patronem!  🔶 PATRONITE: https://patronite.pl/LidiaKrotoszyńska

    4 min
  • 10 Episodes

About

Szukasz rozwiązań i wsparcia by wyjść z życiowych lub biznesowych zakrętów? Jesteś we właściwym miejscu! Nazywam się Lidia Krotoszyńska, od ponad 30 lat pomagam w kryzysach i trudnych życiowych sytuacjach. Jestem psycholożką ekonomii oraz dyplomowaną psychoterapeutką i witam Ciebie w podcaście “Wychodząc z życiowych zakrętów” - rozmowy, edukacja i medytacje. Będziemy tutaj rozmawiać o oswajaniu emocji, wychodzeniu z zależności i uzależnień, rozjaśnianiu ciemnych stron życia, relacji i biznesu. Zapraszam. www.lidiakrotoszynska.com

Information

  • Creator
    Lidia Krotoszyńska
  • Years Active
    2021 - 2022
  • Episodes
    10
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Lidia Krotoszyńska