Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!

Freundin im Ohr - Annette
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Wöchentliche Impulse für mehr Balance zwischen Selbstständigkeit & Alltag: im Innen und Außen. Du fragst dich, wie du deine großen Ziele als Selbstständige mit deinem Bedürfnis nach Ausgeglichenheit vereinen kannst? Wie du deine mentale Gesundheit zur Priorität machst und trotzdem mit beiden Beinen im Business stehst? In meinem Podcast „Freundin im Ohr“ erfährst du, wie du Stress bewältigst, Zeit für dich findest und deine mentale Gesundheit stärkst. Ganz nach dem Motto: Brenne für dein Business, aber brenne nicht dafür aus.

  1. 12/17/2025

    133 | Zwischen Verlust, Neubeginn & Selbstständigkeit - mein ehrlicher Jahresrückblick

    Dieses Jahr ging es nicht nur ums Business. Es ging ums (Über-) Leben. Eins mit ganz viel Loslassen und Neuanfängen. Mit Hoffnung, aber auch mit Momenten, in denen wirklich alles zusammengebrochen ist. In der Folge erzähle ich dir, warum ich so lange abgetaucht war wie sehr mich dieses Jahr mental und körperlich an meine Grenzen gebracht hat warum das, was man auf Social Media sieht, so oft nicht die echte Realität ist wie es sich anfühlt, selbstständig weiterzumachen, obwohl man innerlich eigentlich nicht mehr kann und warum ich heute viel sanfter mit mir bin. Das hier ist keine Folge mit irgendwelchen Strategietipps. Es ist ein ehrliches Herz-zu-Herz-Gespräch. Wenn du gerade selbst viel trägst, dich zwischen Job und Leben zerrissen fühlst oder einfach jemanden brauchst, der dir sagt: Du bist nicht allein - dann ist diese Folge für dich. ZUM KENNENLERNCALL: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/annette-schuster/kennenlerncall⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und https://annette-schuster.de E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    17 min

  2. 04/02/2025

    132 | Was dir niemand über die Selbstständigkeit erzählt - aber du unbedingt wissen solltest

    In dieser Folge spreche ich über eine Seite der Selbstständigkeit, über die viel zu selten gesprochen wird.Über die Momente, in denen du zweifelst, überfordert bist, nachts nicht schlafen kannst und dich fragst, ob das hier wirklich noch dein Weg ist. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen. Kein rosaglitzer Glitzer, keine Zuckerwatte. Nur die Wahrheit, die wir manchmal brauchen, um uns nicht so allein zu fühlen. Wenn du dich in deiner Selbstständigkeit manchmal verloren fühlst: Diese Folge ist für dich.  ZUM KENNENLERNCALL: ⁠⁠⁠https://calendly.com/annette-schuster/kennenlerncall Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    12 min

  3. 03/26/2025

    131 | Erfolgreich ohne auszubrennen – geht das überhaupt?

    Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein – aber am Ende trotzdem zu denken: „Ich hab nicht genug geschafft“? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s genau darum: Wie du in deiner Selbstständigkeit richtig viel bewegen kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Du erfährst, warum es nicht darum geht, möglichst viel zu erledigen – sondern das Richtige. Wenn du das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich präsent zu sein – dann hör rein. ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    11 min

  4. 03/19/2025

    130 | Pause? Dafür hab ich keine Zeit! – Warum genau das dein größtes Problem ist

    In dieser Folge geht´s um ein Thema, das uns alle betrifft – und trotzdem fällt es vielen verdammt schwer: Pausen. Klingt erstmal simpel, oder? Aber wenn du selbstständig bist, kennst du wahrscheinlich dieses Gefühl: Die To-do-Liste ist endlos, es gibt immer noch etwas zu tun, und „mal eben kurz entspannen“ fühlt sich fast wie ein Luxus an. Doch genau da liegt das Problem. Ich spreche offen darüber, wie ich selbst in die „Ich-kann-mir-keine-Pause-leisten“-Falle getappt bin – und wie ich gelernt habe, dass genau diese Denkweise langfristig alles nur schlimmer macht. Aber Achtung: Hier geht es nicht um die klassischen „Geh doch mal fünf Minuten an die frische Luft“-Tipps. Stattdessen erwarten dich ganz andere, teils ungewohnte Pausen-Ansätze, die wirklich etwas verändern können. Warum du das nicht verpassen solltest? Weil es nicht nur darum geht, sich einfach mal kurz zurückzulehnen, sondern darum, wie du Pausen so nutzt, dass sie dir neue Energie, kreative Ideen und frische Perspektiven bringen. Also, wenn du das Gefühl hast, ständig im Hustle-Modus festzustecken – hör rein!  ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    11 min

  5. 03/12/2025

    129 | Stress ist nicht dein Feind: Wie du ihn für dich statt gegen dich nutzt

    Stress ist schlecht und sollte am besten vermieden werden? Denkste! In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf und zeige dir, warum Stress nicht dein Feind ist – sondern sogar dein Verbündeter sein kann. Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch die Höhen und Tiefen der Selbstständigkeit, erzähle von meinen eigenen Burnout-Erfahrungen und verrate, was den echten Unterschied gemacht hat. Wenn du dich oft gehetzt fühlst, dein Business dich mehr stresst als begeistert und du wissen willst, wie du Stress für dich nutzen kannst, statt dich von ihm überrollen zu lassen – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hör rein und finde heraus, wie du den Dreh rausbekommst! ZUM STRESS U LESS-CALL: ⁠https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    15 min

  6. 03/05/2025

    128 | Du bist gut genug - So gehst du mit Selbstzweifeln in der Selbstständigkeit um

    In dieser Folge sprechen wir über eine Stimme, die wir alle kennen – den inneren Kritiker. Diese Stimme, die uns einredet, nicht gut genug zu sein, die uns bremst und zweifeln lässt. Statt sie loswerden zu wollen, lade ich dich ein, einen neuen Umgang mit ihr zu finden. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erzähle, warum deine Zweifel nicht bedeuten, dass du ungeeignet bist – sondern dass du menschlich bist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit deinem inneren Kritiker arbeiten kannst, anstatt dich von ihm blockieren zu lassen. ZUM STRESS U LESS-CALL: https://freundinimohr.de/stress-u-less-call/ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    11 min

  7. 02/26/2025

    127 | Gedankenchaos adé: So bringst du Struktur & Leichtigkeit in deinen Business-Alltag

    Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach randvoll ist?Gedanken kreisen, To-Do-Listen werden länger statt kürzer und du fragst dich am Ende des Tages: "Was hab ich eigentlich geschafft?"  Willkommen im Gedankenkarussell! Gerade als selbstständige Frau jonglierst du täglich zwischen Kundenterminen, Content-Planung, Buchhaltung und dem ganz normalen Alltagswahnsinn. Kein Wunder, dass du dich da manchmal komplett verlierst. In dieser Folge spreche ich genau darüber: Über dieses Chaos im Kopf, das ständige „Ich muss noch schnell…“ und das Gefühl, nie genug zu tun – obwohl du pausenlos am Ackern bist. Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen und erzähle dir, wie ich gelernt habe, den inneren Druck rauszunehmen, mein Gedankenkarussell zu stoppen und wieder mehr Struktur und Leichtigkeit in meinen Alltag zu bringen. Also, wenn du manchmal zwischen Überforderung und Selbstzweifeln feststeckst oder einfach nur mal durchatmen willst, dann hör unbedingt rein. ZUM AUDIOKURS: ⁠⁠⁠https://freundinimohr.de/audiokurs/⁠⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

    13 min

  8. 02/19/2025

    126 | Von Perfekt zu Echt – Warum dein Business dich unperfekt braucht

    In dieser Folge lade ich dich ein, eine Entscheidung zu treffen – eine, die alles verändern kann: Du darfst dich bewusst für gut genug entscheiden. Denn Perfektion? Die braucht niemand. Schon gar nicht deine Kundinnen. Was sie wirklich brauchen, bist du. Mit deiner Echtheit, deiner Erfahrung, deiner Energie. Mit all dem, was dich ausmacht – auch wenn nicht jedes Detail bis ins Letzte optimiert ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Perfektionismus uns oft ausbremst, wie du ihn liebevoll loslassen kannst und warum gut genug oft der Schlüssel zu mehr Erfolg, Leichtigkeit und Freude ist. Lass uns gemeinsam den Druck rausnehmen – und einfach losgehen. Bist du dabei? ZUM AUDIOKURS: ⁠⁠https://freundinimohr.de/audiokurs/⁠⁠ Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast. Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://freundinimohr.de⁠⁠⁠⁠⁠ E-Mail: kontakt@freundinimohr.de

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