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Society & Culture

细碎思考，疏于动笔。两人对话，节约能量。身体躺平，心有不甘。录制节目，治疗分裂。

Jan 1

Ep16. 2026年，让快乐成为我们的日常

2026年的第一期，我们从费代里奇书里的一句话开始聊起，相比幸福（happiness），我们更想谈谈欢乐（joy）。很多时候，我们被教导要追求一种“最终会到达的幸福”：等事情完成了、目标实现了、痛苦忍过去了，幸福好像就会在未来的某一天出现。但在这期对话里，我们慢慢意识到：欢乐并不是一种终点状态，它更像是一种正在发生的过程。
09/23/2025

Ep15. 救命！原来预制菜不仅伤害了我的健康，还……

💬本期简介这一期我们来聊聊关于预制菜和自己做饭这件事。一直自认为认真做饭的两个人，发现预制菜原来在身边无处不在。 ⏳时间轴 00:01:08｜英国是欧洲最大的预制菜消费国00:03:09｜预制菜的历史：从TV Dinner到微波炉革命00:06:12｜我们为什么对预制菜感到强烈不适？是食材还是味道？ 00:10:56｜高端预制菜Dishpatch 00:14:51｜糖、盐、油背后的健康隐患：代谢性疾病的隐形推手00:17:25｜当年稀缺的黄桃罐头，如今变成了垃圾食品00:21:09｜方便食品的崛起，是城市节奏与996的副产品？00:25:10｜“吃饭没那么重要”，是工作伦理带来的误区？00:28:53｜做饭，是生活中少有的交流机会00:38:16｜我们如何好好吃饭？从配料表开始00:44:24｜新手就从一份 open sandwich 开始（详细的操作步骤已经更新到筐筐的小红书啦） ✂️后期制作：MK 🔍欢迎来小某书找我们玩：MK刚刚更新了名字筐筐很日常
07/24/2025

焦慮和拖延總是治不好？自我檢視是完美主義者

一直糾結為什麼老是拖延、焦慮，也試過各種時間管理方法。後來才意識到，也許是因為對「完美」的期待太高了。這一集，我們聊聊完美主義，看看能不能找到一些自救的方法，讓自己輕鬆一點。 00:47｜焦慮 = 拖延？我也是完美主義者？ 06:54｜完美主義：我必須在太陽下山前去海邊跑步 09:45｜用「微行動」打破完美主義 11:35｜目標很完美，但我一次都沒做 12:01｜心理學定義：「完美」其實是期待過高 18:21｜從自High到自知：行動才是解藥 21:16｜不限定時間，我可以回兩個小時的信 22:55｜我是迴避型完美主義者嗎？ 24:39｜標準高和完美主義的差別是什麼？ 30:56｜自我接納 = 接納那個不完美的自己
06/28/2025

Ep13(下). 與自己和解，十天冥想讓我抱頭痛哭｜Vipassana 止語內觀體驗

如果你對十天 Vipassana 的具體日程與安排感興趣，可以先回聽Ep13(上)。在這集 Vipassana 止語內觀的下半集中，MK 分享了冥想帶來的改變、哭泣時對自我的深層發現、與夢境互動的奇妙體驗，以及那些被遺忘的童年記憶。然而，內觀無法解決人生問題，但為他打開了與自己和解的新方法。 🕰 節目時間節點 00:00:03 冥想的改變是累積的00:04:16 Vipassana 內觀解決不了人生問題？00:06:24 對體驗的期待與落差00:11:34 喪屍圍聚（搞笑場景）00:14:02 突如其來的哭泣00:20:26 察覺到一直對自己有多苛刻00:23:12 別人也在哭00:28:28 不睡覺的寢室：蘑菇男與夢遊哥00:33:26 似睡非睡：冥想讓我進入的奇特狀態00:39:43 那些被遺忘的童年記憶00:40:45 如果你也想參加 Vipassana 止語內觀體驗
06/10/2025

Ep13 (上). 跟90個陌生人一起閉嘴10天，是種什麼體驗？｜Vipassana止語內觀

在這集特別企劃中，MK 分享了他參加十天 Vipassana 止語內觀禪修的完整體驗：從「十天不能說話」的挑戰，到如何重新理解「痛苦」與「定力」。我們一起聊聊沉默、感官、慾望，以及他在冥想中體驗到的「電流感」。 📌 下半集將會有更多新奇的互動經歷、遇見一些特別的人，以及在自我探索旅程中發生的奇妙感受，敬請期待！ 00:01:27 為什麼會去參加 Vipassana？ 00:04:45 出發前的準備 00:07:34 真正的挑戰不是不能說話，而是內心太混亂 00:10:45 如何參加 Vipassana？ 00:13:21 每天的生活節奏是怎樣的？ 00:19:37 齋飯也可以很好吃 00:28:16 Vipassana 冥想技巧：從呼吸到電流感 00:37:25 痛苦的本質只是注意力的一種投射？ 00:41:05 定力不是天賦，而是可以訓練的能力 00:45:20 不說話後才發現：自我是由語言構建的 📚 本集提到的資料與參考資訊 🧘 Vipassana 相關： Vipassana 官網（全球統一報名平台）👉 https://www.dhamma.org（支援多語言，可查詢各國及地區的禪修中心資訊）英國地區的兩個中心：可參考 dhamma.org 上的英國頁面，通常需提前兩到三個月搶名額，課程免費但需填寫詳細申請表。 📺 人物／資料提及： Goenka（S.N. Goenka）老師Vipassana 全球課程的影片主講人，課程使用他生前錄製的教學影片，內容包含佛法講解與幽默段子。 🎁 生活用品貼士（來自經驗分享）：方便穿脫的鞋子：因為需頻繁進出冥想廳與寢室，建議攜帶無鞋帶、易穿脫的拖鞋或懶人鞋。自行攜帶寢具：如枕頭套、床單、被套等，以確保個人清潔與舒適。每日作息時間表：可參考中心提供的官方日程安排。
03/29/2025

Ep12. 轻断食20天能改变什么？我们自己试了一个月

最近看了《Fast like a Girl》，马上实战挑战了一个月的轻断食。没想到过程不但没有想象中“痛苦”，反而感受到那种“自律”带来“自由”的快乐。也像是重新学会怎么和身体好好相处～顺带一提，减肥的效果也意外地不错😄 如果你对轻断食感兴趣，不妨先进来听听我们的体验。时间线 00:53 我们为什么开始关注健康？ 03:46 第一次轻断食的失败经验 08:02 第一次24小时断食的感受 15:25 消除脑雾的方法 21:26 有氧运动与断食能共存吗？26:00自律带来自由：不是强迫，而是自然过渡 34:36 女生专属建议：结合周期进行轻断食本期提及《Fast Like A Girl》《控糖革命》《超越百岁》 RSS添加 https://anchor.fm/s/6f7201a4/podcast/rss 小宇宙 | QQ音乐 | 苹果播客 | Spotify | Google Podcast |
06/28/2024

Ep.11 聊出轨：亲密关系大考验

看了LTNS，终于找到机会来试探一下对方的底线。还好，聊完这期，我们的关系还依然健康。 01:19 话题：出轨 04:02 电影：《Long Time No Sex》 13:44 肉体出轨 v.s 精神出轨 29:04 思想实验：如果朋友出轨 36:27 选对人的标准是什么？ 39:52 理论一下：圣爱与欲爱 47:53 送命题：如何才能长久在一起？
02/25/2024

Ep. 10 世上美好的地方，都与你有关 - 跨国搬家一年感受

09期节目摘要友友们大家好，终于在时隔半年后录制了新的一期。搬来苏格兰一年，生活和工作，一切都被打散重来。我们努力在用头脑和身体去适应这里的生活，前期录了好几期的主题，都最后放弃播出了。 24年我们决定吸取去年的教训，放弃完美，上线为主。这次主要聊了聊搬家一年后的变化，以及对于跨国搬家的感受和想法。有不完美的地方，大家多多包涵本期提及《海风中失落的血色馈赠》

细碎思考，疏于动笔。两人对话，节约能量。身体躺平，心有不甘。录制节目，治疗分裂。

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