暂停一下 Take a Break

马米娅
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暂停一下，take a break :) 在快节奏的生活中放缓脚步，跳脱出来，听点有的没的，然后再回去也无妨。 这是一个由平凡女孩马米娅和身边各路交际人士合力绘制的生活故事聚焦影像，说人话就是一档非专业生活纪实谈话类节目。 通过与拥有不同生活方式、不同人生际遇的人对话，发掘你我都有可能遇到的人生困扰、焦虑与迷茫，探讨如何审视、突破与改变，抑或是继续。 旨在看见多元，没有标准答案，仅代表个人观点。

Episodes

  1. 07/10/2022

    vol.15 生or不生, that's a question

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 最近有些断更了，对不住大家，但希望朋友们还记得这档播客 :p 前阵子Miya经历了一段时间的小小自我挣扎和调整，现在已经恢复七七八八了。大家可能知道这档播客主要就是关注个人成长和内心世界的，所以希望每一位听众朋友都可以关注心理、体察情绪，及时关爱自我，身心健康是第一位的哦～ 好啦，回归正题！近日主播Miya和几位老友相聚在线下咖啡厅，叙旧闲聊。我们一群30岁上下的女生，各自处在不同的生活阶段，面临着相同又有差异的生活问题。话题很快就涉及到了所有女性一生中都有可能面临，并且会对生活产生非常大影响的话题——那就是生育。于是就有了这期节目。90年代出生的这一代人会有怎样的考虑呢？男女性的出发点有何异同呢？欢迎收听本期节目～也欢迎听众朋友们留言讨论～ || 本期BGM || Passion - Romane || 时间轴 || 1:43 嘉宾登场 2:21 引子：为什么此刻特别想要讨论生育问题？ 5:38 四个女性对于个人生育的想法与探讨 21:03 男女看待生育问题最大的差异是…? 22:26 代际间看待生育问题的区别 24:15 社交媒体传播的焦虑会扩散到生活的各个角落  25:02 卷孩子？还是卷父母？ 27:36 生与不生，究竟哪种才是主流？ 31:05 年轻父母对于孩子的期冀“更低”？通过孩子这个“新事物”解决夫妻间现有的问题？ 33:48 这个时代有更强的自我和更多的选择，于是生育率更低了？ 37:37 单身是主动选择还是被动状态？ 40:07 不想要孩子出于精致的利己主义？ 45:09 大厂HR请回答：孕期生理上的不便会影响工作吗？ 46:19 孩子带给女性新的能量与灵感 47:36 把问题过分放大是不是太矫情了一点？ 49:40 社交媒体放大个体的焦虑，算法让我们加强自我印证 50:20 不同企业性质对职场女性生育的包容度非常不同 52:53 男性对生育的考虑与女性有何不同...

    1h 4m

  2. 06/12/2022

    vol.12 主业自我剖析! 副业为年轻人社交操心(后来死心了)

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期节目经调整后重新上架，希望大家不要miss掉Kevin的精彩分享～ || 时间轴 || 1:09 疫情封城下的上海生活如何？ 3:14 相识机缘  3:54 从外企市场到创业者再到重返打工人身份 6:27 社交软件窗口期 9:13 做marketing是否需要专业对口的人？ 17:47 对不同行业市场工作的异同有什么观察或感受吗？ 22:31 经历穿越周期，品牌大浪淘沙 27:16 创业——成长历程促就，加之社会风潮席卷 29:48 为什么选择做社交app？ 32:47 30之后对“与人结交的愿望”的变化 34:59 产品不仅求增长，更为创造自己理想中的世界 38:27 20年七夕前决定停掉项目，因为认识到了“爱情已死” 46:11 learnings from创业 47:20 以后还会创业吗？ 48:55 不能因为家庭支持而拒绝直面失败，从而成为“连续创业者” 54:01 察觉到自己动机偏移时，选择打破自己会很痛，但重建世界观很快乐 59:16 勇敢表达，不怕被误解，也许会成为人生“第二增长曲线“的出发点 1:05:30 放下自恋、放下耻感、接纳自己的普通 1:09:32 对成功保持警惕，“权利是最好的春药” 1:11:30 想的深点，活的浅点 1:14:01 作为男性，不恐惧年龄但焦虑，要正视外界的期待 1:18:03 有什么想对年轻的自己说吗？

    1h 25m

  3. 06/02/2022

    vol.14 路边喝野酒，河边蹦野迪——致北京居家生活

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期播客录制于北京全面居家时期的最后几天，截止于6月2日上传之日，上海已经解封，北京也大部分恢复正常办公，以往平常普通的日子显得更加弥足珍贵。 彼时刚刚解封不久的Miya和朋友们在熟悉的胡同路边野酒，漫谈着居家期间各自的所思所感......同时也感谢场外代班主播Fang，为我们呈现出更多的声音，更广泛的疫情下的众生相。 || 本期BGM || Just The Two of Us - Kauai45,Sweet Cocoa  Jealous Guy - Donny Hathaway  || 时间轴 || 1:39 北京疫情期间路边野酒座谈会 5:14 疫情让大家都变成了夜猫子？ 8:32 居家办公=永远待命 10:26 家居到无力与麻木，开始集体回忆过去 12:42 囤货潮，囤什么？ 13:39 偶遇酒吧老板朋友 14:46 找不到以往的chill与彻底放松了？ 17:49 疫情苟且，对任何事都提不起兴趣了 18:46 居家让自己的感知触角更加灵敏  20:44 Airbnb退出中国大陆市场引发三人出国旅行回忆杀 24:15 居家让户外型选手自然启动了备用压力释放通路 25:57 gege与亲人和陌生人role model之间的“情感羁绊” 31:03 对生命力和生命体之间真实互动的渴望 39:10 对生活分享/内容输出现象的闲聊 47:38 过去人生中各个重要阶段都没衔接好？ 50:49 分裂的自我，但知行合一 52:41 疫情后最想做的事！ 55:16 居家生活的私人专属休闲娱乐 1:02:05 “生命力本身有着更高的智慧” 1:05:10 彩蛋！！

    1h 17m

  4. 05/05/2022

    vol.13 不走寻常路的95后女孩决定保持“自我”

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期嘉宾是不坐班，在大自然中工作的95后女孩葡萄。是什么促成了她如今随性且自由的工作与生活状态？95后真的如传言中那般桀骜或佛系吗？来听一听，解开迷思～ || 本期BGM || Young Blood (Single Version) - The Naked and Famous High Roller Mojo - Blue Stahli || 时间轴 || 1:24 如何定位自己？不想给自己设限 3:24 冬天滑雪，夏天冲浪！什么？海边的生活很压抑？ 7:40 为何如此坚定上班族的生活不适合自己？ 16:26 叛逆小孩终成忠于自我的大人 17:45 不上班，何以为生？ 21:03 自媒体加速了滑雪在民间推广，但新手要合理设置期待值 27:19 技术不够装备来凑？单板滑雪是一种自我表达 34:22 如何看懂别人在玩什么？ 46:05 滑雪解决了容貌焦虑！不再需要从外貌上来完成自我表达 51:38 “不稳定”的生活方式只适用于当前的自己，可随状态而调整 53:55 不稳定的生活状态对亲密关系的影响 56:01 95后在恋爱中绝不迷失自我！ 1:42:12 自由

    1h 10m

  5. 04/07/2022

    vol.11 另一种都市生活方式的可能性

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期嘉宾老葛热爱吃喝、热爱运动、更热爱生活，是个心中有爱、眼中有光的斜杆青年。他有能力把平常的日子过的精巧和考究，并可以保持着敏锐的感官和开放的心态，在觉察到自己状态不佳时能够随时抽身出来，暂停一下。Miya特别邀请了老葛来聊一聊自己对生活各方面的探索与思考...... 本期强相关话题： 精酿啤酒� 飞盘� *本播客不倡导未成年人饮酒，建议大家理性饮酒！ || 本期BGM || Let The Music Play - Barry White Elizabeth Knows - Johnny Martian || 时间轴 || 1:29 嘉宾自我介绍  3:00 饮食是对生活表达热爱的方式吗？面、肉夹馍、办公室煎牛排、北京鱼清市场的故事 7:35 个人饮酒史 9:27 酒馆创业历程 12:59 全职与副业，工作状态几何？ 14:44 新鸡尾酒吧的创意设计与运营模式 18:08 精酿啤酒的大致分类与饮用建议 22:05 酒类不分高低贵贱 气氛最重要！ 24:51 精酿的精神文化内核 28:00 当今都市流行运动——飞盘的玩法 31:19 为何对飞盘着迷？ 32:46 飞盘社群与嘉宾参与的深度 38:33 选手之间的连接与飞盘的特别之处——绅士、合作、燃 43:08 并非只有外向的人才善于社交 45:18 对生活的热情是性格使然？还是外界带动？ 47:55 怎样算是理想的生活状态？ 48:19 如何在生活中抱有开放的心态？ 50:25 生活中的哪些决定对自己有着重大的影响？

    56 min

  6. 03/24/2022

    vol.10 心理咨询师如何养成？

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 青少年抑郁，成年人应该如何应对？ 心理咨询师自由且挣得多？ 在国内高校做心理咨询师是种什么体验？ 如何判断自己是不是应该拜访心理咨询师了？ 发现问题后如何自救？ 应该如何面对自身缺点？ 逼自己改变or接受现实躺平？ ...... || 本期Reference || 《儿童青少年抑郁症的父母指南》Philip Graham & Nick Midgley 著，杨诗露 译 || 本期BGM || Pinô - Otto A Totland || 时间轴 || 1:40 嘉宾自我介绍 3:55 内因与外因叠加，多年后终于踏上心理学之路 9:21 决定踏上心理学之路时，有对未来生活的预期吗？ 14:24 一部外文著作如何在国内上架 21:31 心理咨询之中外差异 27:46 高校心理老师的工作主要做什么？ 29:36 在高校做咨询和自主执业心理咨询师有何不同？ 32:50 中断咨询对来访者有何影响？ 37:51 抑郁/焦虑自查指南：判断自己是否应该拜访咨询师了？ 【重点听！】 41:09 觉察后如何自救：‘cat’法则 【重点听！】 49:10 被来访者影响是共情的基础！ 53:18 来访者本人才是对自己最终负责的人 56:28 做咨询的过程中有什么特别的感悟吗？ 1:03:41 自身的缺点，应该如何面对？强制改变or躺平接受？【重点听！】

    1h 10m

  7. 02/24/2022

    vol.8 是我选择了职业，还是职业选择了我？

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 金三银四马上就要到了，很多朋友可能有职业变动的需求。每到在做职业选择的时候，我们是不是多少会有些困惑、迷惘和纠结？本期嘉宾是位优秀的职业传媒人、15w粉的b站up主，Miya的高中同学甜茶。从高中毕业后我们就开始走向了不同的道路。今天请甜茶一起来聊一聊职业上和生活中的种种选择，斜杠青年多重开花，希望能够带给大家一点灵感。 || 本期Reference || 甜茶b站频道 请戳： https://space.bilibili.com/501459589?from=search&seid=583598176810656748&spm_id_from=333.337.0.0 || 本期BGM || Crown of Age - The Ettes || 时间轴 || 1:47 甜茶名字由何而来  2:36 人生是由一个接一个选择塑造的 5:55 非快乐教育的童年留下了什么阴影？ 8:45 拥有朦胧小梦想的文科生选择了理性面对专业选择 12:25 闲云野鹤的大学时光，临毕业却很慌张 16:39 与心仪单位失之交臂，却无意间踏入了快车道 20:20 心态稳住，不跟别人比 31:41 打工趣事小插曲 33:58 初入职场大小公司如何选择？ 41:17 最难忘的职场顿悟时刻 43:35 钱、性价比与职场PUA  48:10 换工作：跨业务横跳尝试新的内容  49:24 戒烟情绪极度饱满引爆首支短视频！ 51:10 因为了解才不敢尝试  53:20 b站视频分类的来源 55:01 up主的真实魅力 VS 抖音统一人设  59:07 给想做自媒体的朋友一些建议 1:01:57 选题枯竭、粉丝热度渐减，自媒体难坚持 1:04:08 把负面看作一种工作的“附属品”吧 1:13:04 研究了b站顺便出本书  1:16:16 “多重身份”并非生活中的第一位  1:17:54 近乎理想的生活状态

    1h 22m

  8. 01/29/2022

    vol.6 中国民间单板滑雪口述历史

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 还有几天，2022年冬奥会就要在北京召开了。现在全民滑雪的热情空前高涨，滑雪场里人山人海。主播Miya是个滑雪上头的新晋雪友。本期节目邀请到了一位雪圈老炮，来和大家聊一聊过去十几年单板滑雪在中国的发展过程。分享我们对滑雪的热爱，并诚邀各位朋友一起感受滑雪的快乐！ || 本期Reference || - 关于 X Games https://baijiahao.baidu.com/s?id=1693627575513548282&wfr=spider&for=pc  - X Games 冬季赛的比赛项目包括男女子单双板U型槽（superpipe），男女子单双板自由式坡面障碍技巧（slopestyle），男子单双板大跳台（big air） - 麦罗公园与其单板电影 - 七山滑雪场在涞源  || 本期BGM || Dirty White - OPM || 时间轴 || 1:13 嘉宾自我介绍 6:38 老炮是如何入的坑？ 9:58 当年是如何学习滑雪的？ 11:27 单板滑雪何时进入中国的？ 13:28 十几年前国内的滑雪氛围 15:13 如今的抖音，当年的论坛！ 17:53 单板滑雪分类科普 22:27 雪圈鄙视链？ 26:12 跨界冰雪选手 27:59 滑雪是如何深刻融入生活的？ 32:55 传说中滑雪教练日赚大几千是真的吗？ 33:30 雪友如何选择适合自己且靠谱的教练？ 36:58 如何成为一名赞助滑手？ 39:06 滑雪的精神内核是什么？是自由嘛？ 42:57 单板公园梗概 47:00 圈内知名赛事 X Games 49:33 把滑雪作为生活方式的人是如何做到的？ 52:45 新手装备选购指南 1:08:26 老炮如何看待三亿人上冰雪？ 1:10:40 给想学滑雪的朋友们一些建议  1:14:10 北京及北方雪场推荐  1:17:38 如何定义雪好？ 1:20:12 外滑建议

    1h 27m

  9. 01/16/2022

    vol.5 不要急，时间会带给你答案

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期是2022年的第一期节目，时至年关，总是免不了回顾过去、展望未来。本期嘉宾是一对双胞胎姐妹。姐姐叫芳，妹妹叫园。在主播Miya眼中，这两位都是内在世界极其丰富，并且充满生命能量的个体。她们的日常生活充满了各类有趣的体验、深入的思考、丰盈的情绪，以及对世界的热爱。Miya带着强烈的好奇心，想要知道过去一年两位过的如何，又有哪些思考，于是与两位开启了本期对话。 P.s. 本期信息密度较大，语速较快，如有需要建议自行降速哦～ || 本期Reference || 《心灵奇旅》彼特·道格特 导 《进击的日本地方刊物》影山裕树 《流动的丰盈——一个小区的日常景观》徐前进 《牛啤经——精酿啤酒终极宝典》银海 《人间便利店》村田沙耶香 《碧曲口述2008-2016》 《51摊》51人&李俊峰 《埃舍尔街的红色邮筒》园子温 导 《我是你的人》玛丽亚·施拉德 导 《四重奏》土井裕泰 导 《伦敦生活》哈利·布拉德比尔 导 不要写你自己 不要夹在不同世界之间 写你自己， 要起来反抗 多重意义， 信任泪痕 并学会生活。 ——摘自 《死亡赋格》保罗·策兰 || 本期BGM || Episode 33 - She Her Her Hers Hey There Lonely Girl - 山下達郎 || 时间轴 || 嘉宾自我介绍和关于名字的趣事 1:12 一句话概括自己的2021 4:24 姐姐：大起大落后躺平的一年 5:08 “格子间工人”：虚无但不内耗 6:35 找工作，首先拼心态 8:05 从“出轨”到回归社会 9:53 神奇的时间力量13:20 妹妹：意义匮乏与打破重组 15:09 自我系统需要在输出的过程中梳理 16:50 争做一块充满弹性的海绵 21:42 有了“一件事”之后一切都有了意义 23:45 创造自己的路 25:14 Miya 2021最难忘的瞬间竟然与嘉宾有关 26:35 与痛苦和孤独相处是人生常态 32:03 啤酒和飞盘的快乐 33:41 必须活在爱里的人 35:54 “重新看到具体的人”是生命中的一簇烟花 39:08 真正与社区居民交朋友 42:43 市井民生文化的精彩演绎——东来顺 46:08 充分鼓励“一手生活” 47:48  “永远的遗憾”  51:28 在一个巨大问题面前，个人的努力渺小到让人绝望 52:30 回归日常的小事，反而带来意义感 57:53 Every minutes counts 59:28 2021年影响到自己的作品推荐 1:00:57 地方刊物的灵感来源 1:01:12 外表社科，实则意识流的年度之书 1:03:23 beer is the new fur 1:05:01 “在你怀疑的社会里，认为自己正常时，那就需要反思你自己了” 1:09:21 去生活，去受伤，去碰壁 1:13:00 真的30而已吗？ 1:14:29 表达是一种自我赋权 1:17:28 不要怕从头再来 1:19:26 新年愿望分享时间  1:20:28 插播！常听常新的《伦敦生活》片段 1:22:55 保罗·策兰与当下时代的互通性1:24:54 成为“温和革命者” 1:26:33 关于 树 1:27:59 女性力量传递时刻 1:29:47

    1h 33m

  10. 12/30/2021

    vol.4 年终总结

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期是主播Miya的个人solo年终总结。要说系统总结也算不上，简要地和大家分享一些感悟吧。非常简短，适宜收听 :p 最后祝大家2022新年快乐，被好运眷顾！ P.s. vol.3因为某些原因无法上线，想要收听的朋友可以私信Miya || 本期Reference ||《心灵奇旅》彼特·道格特 导 || 本期BGM || My Lover Lies Under - Cherry Ghost  New Boy - 朴树

    13 min

  11. 11/18/2021

    vol.1与抑郁共存，先学会保持自我觉察

    欢迎收听【暂停一下 Take a Break】 本期节目录制于2021年10月10日，正巧是第30个世界精神卫生日。它是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）于1992年发起，旨在提升整体社会对精神卫生重要性和迫切性的认识、普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。 刚巧主播Miya和两位嘉宾@小关和@小鹿都是非常关注自我体验和内在世界的人类，于是乎有了本期节目的探讨。 Now, welcome to join us... || 本期Reference || 《心理学与生活》理查德·格里格，菲利普·津巴多 《把自己作为方法》项飙，吴琦 || 本期BGM || 僕が死のうと思ったのは - 中島美嘉

    1h 38m
  • 11 Episodes

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暂停一下，take a break :) 在快节奏的生活中放缓脚步，跳脱出来，听点有的没的，然后再回去也无妨。 这是一个由平凡女孩马米娅和身边各路交际人士合力绘制的生活故事聚焦影像，说人话就是一档非专业生活纪实谈话类节目。 通过与拥有不同生活方式、不同人生际遇的人对话，发掘你我都有可能遇到的人生困扰、焦虑与迷茫，探讨如何审视、突破与改变，抑或是继续。 旨在看见多元，没有标准答案，仅代表个人观点。

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