Pracownia Ruchu - Ruch to zdrowie

Michał Tkacz

Ruch to zdrowie - ale o co z tym ZDROWIEM nam chodzi? Zdrowy ruch to nasza odpowiedź na Twoje potrzeby! A nasz podcast rozwieje wszelkie wątpliwości i mity z tym związane! Rozpoczynamy cykl rozmów najpierw z naszymi specjalistami, abyś mógł ich poznać! Później przyjdzie czas na klientów, którzy będą opowiadać o przypadłościach i dolegliwościach, z jakimi do nas trafili, a my powiemy o tym jak sobie z nimi poradziliśmy! Opierając się na naszej wiedzy i doświadczeniu opiszemy przypadki, z którymi pracujemy na co dzień. Prawdopodobnie bolał Cię kiedyś bark, kolano, plecy czy kostka. Posłuchaj historii innych osób, aby przekonać się, że najlepszym lekarstwem jest ruch!

  1. Jun 17

    Przepuklina dysku – czy operacja rozwiązuje problem?

    Masz diagnozę przepukliny dysku i wydaje Ci się, że operacja rozwiąże cały problem? To częsta pułapka, bo zabieg może usunąć fragment uciskający nerw, ale sam w sobie nie odbudowuje siły, zaufania do ruchu ani codziennych nawyków. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dominika Groń i Klaudia Franczak biorą pod lupę pytanie: co naprawdę zmienia mikrodyscektomia, a czego nie załatwia sama operacja? Rozmawiamy o strachu przed ruchem po zabiegu, rehabilitacji, stopniowym powrocie do obciążeń i o tym, dlaczego brak liniowego progresu nie zawsze oznacza, że proces idzie źle. Czego się dowiesz: ✅ Czym jest mikrodyscektomia i co faktycznie jest usuwane podczas zabiegu ✅ Dlaczego operacja przepukliny dysku nie zawsze kończy cały proces ✅ Skąd bierze się lęk przed schylaniem, skrętami i obciążaniem kręgosłupa ✅ Dlaczego nie każdy ból promieniujący do nogi musi oznaczać rwę kulszową ✅ Jak patrzeć na progres, gdy powrót po operacji nie idzie liniowo ✅ Dlaczego dobrze dobrany ruch może być częścią dalszej pracy 👤 Prowadząca: Dominika Groń 🎙️ Gość: Klaudia Franczak 📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

    22 min

  2. May 20

    Boli Cię i przeskakuje w biodrze? Sprawdź, kiedy to powód do niepokoju

    Słyszysz trzask, czujesz ból z boku biodra i w głowie masz od razu jedną myśl: "czeka mnie endoproteza". To najczęstszy mit, z którym spotykamy się w gabinecie! Ból czy przeskakiwanie to często tylko sygnał od organizmu, a nie wyrok skazujący na stół operacyjny. W tym odcinku Pracowni Ruchu bierzemy pod lupę stawy biodrowe. Tłumaczymy różnicę między trzaskającym biodrem z przodu a bólem z boku, wyjaśniamy, dlaczego rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego rzadko przynosi efekty i pokazujemy, kiedy "zabetonowane" biodro potrzebuje siły, a hipermobilne – kontroli. Czego się dowiesz: ✅ Skąd bierze się trzaskające biodro i czy zawsze oznacza problem ✅ Dlaczego rolowanie boku uda przy bólu biodra może pogorszyć sprawę ✅ Ból z boku biodra a rwa kulszowa – jak nie mylić tych objawów ✅ Czym są czerwone flagi (np. ból nocny) i kiedy bezwzględnie udać się do lekarza ✅ Jak odróżnić hipermobilność od "zabetonowania" stawu i jak do nich podejść 👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dominika Groń 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    24 min

  3. May 9

    Jak zacząć ćwiczyć, gdy się boisz, wstydzisz i nie wiesz od czego zacząć?

    Myślisz: „najpierw muszę schudnąć”, „nie nadaję się”, „boję się, że zrobię sobie krzywdę”? To właśnie z takimi obawami wiele osób odkłada start aktywności fizycznej miesiącami, a czasem latami. W tym odcinku podcastu Pracownia Ruchu rozmawiamy o tym, jak wygląda bezpieczny początek treningu dla osób, które dopiero zaczynają, odczuwają ból albo zwyczajnie wstydzą się wejść na salę treningową. Pokazujemy, że pierwszy krok nie musi być ekstremalny, bolesny ani „na pełnej intensywności” — może być spokojny, indywidualny i dopasowany do Twoich możliwości. Czego się dowiesz: ✅ Jakie obawy najczęściej mają osoby, które chcą zacząć ćwiczyć✅ Jak wygląda pierwsza wizyta i czego możesz się na niej spodziewać✅ Czym różni się praca z osobą początkującą od pracy z osobą z bólem✅ Dlaczego regularność i małe kroki są ważniejsze niż jednorazowy zryw✅ Czy trzeba najpierw schudnąć albo „zrobić formę”, zanim zacznie się trening✅ Jak z lęku przed ruchem przejść do większej swobody i pewności siebie 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski, Krzysztof Godzina 📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    24 min

  4. May 6

    Ciąża, poród i ból: Co jest „normalne”, a co wymaga wsparcia?

    Myślisz, że ból pleców, nietrzymanie moczu lub bolesne współżycie po porodzie to „taki urok” bycia mamą i po prostu trzeba się do tego przyzwyczaić? Czas przestać normalizować to, z czym można (i warto!) skutecznie pracować. W tym odcinku Pracowni Ruchu rozmawiamy z fizjoterapeutką uroginekologiczną o tym, co w ciąży i po porodzie jest częste, ale wcale nie jest normalne. Obalamy mity, przełamujemy tabu i tłumaczymy, dlaczego warto dbać o swoje ciało w tym wyjątkowym okresie. Dowiesz się, jak wygląda pierwsza wizyta w gabinecie oraz dlaczego ruch może okazać się najlepszym lekarstwem na intymne dolegliwości. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego nietrzymanie moczu i bolesne stosunki nie powinny być normą ✅ Czy można zacząć ćwiczyć w ciąży, jeśli wcześniej nie byłaś aktywna ✅ Jak krok po kroku wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej ✅ Na czym polega badanie wewnętrzne i dlaczego nie musisz się go bać ✅ Jakich błędów treningowych unikać zaraz po porodzie ✅ 3 złote rady dla przyszłych i świeżo upieczonych mam 👤 Stopka: 👤 Prowadzący: Dorota Bałko🎙️ Gość: Dagmara Mucha 📌 Linki i zasoby:Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisyPoznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    34 min

  5. Apr 22

    Boisz się ruchu przez ból? Jak bezpiecznie wrócić do treningów.

    Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ból pleców paraliżuje Cię na samą myśl o ruchu? A może po włączeniu "treningu z YouTube'a" czujesz się gorzej niż przedtem? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z trenerką Dorotą o tym, jak przełamać strach przed aktywnością fizyczną i mądrze zacząć pracę z własnym ciałem. Tłumaczymy, dlaczego popularne, gotowe zestawy ćwiczeń nie u każdego zadziałają i uczymy, jak odróżnić zdrowy ból pracującego mięśnia od sygnału alarmowego. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego chęć nadrobienia 10 lat siedzenia w jeden rok to prosty przepis na kontuzję ✅ Jakie błędy popełniamy najczęściej, próbując samodzielnie "leczyć" ból ruchem ✅ Jak odróżnić zwykłe zmęczenie mięśni od bólu urazowego ✅ Jak wygląda pierwsze spotkanie na sali i dobieranie odpowiedniego ciężaru ✅ 3 złote zasady bezpiecznego wejścia w trening dla osób zmagających się z bólem 👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dorota Bałko 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    27 min

  6. Apr 8

    Dlaczego bolą kolana? Mity o bieganiu, przysiadach i rezonansie.

    Kolana niszczą się od biegania, a podczas przysiadu pod żadnym pozorem nie można wychodzić za palce? Czas raz na zawsze obalić największe mity treningowe! Ból kolana to jeden z najczęstszych problemów, z którymi spotykamy się w gabinecie. Bardzo często jednak problem wcale nie leży w samym stawie, a kolano staje się jedynie "chłopcem do bicia" dla słabego biodra czy sztywnej stopy. W tym odcinku bierzemy pod lupę biomechanikę kolana, analizujemy najpopularniejsze kontuzje i tłumaczymy, jak mądrze zarządzać obciążeniem treningowym. Poznasz różnice między urazami ostrymi a przeciążeniowymi i dowiesz się, dlaczego wynik rezonansu magnetycznego to jeszcze nie wyrok. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego bieganie i głębokie przysiady wcale NIE "zużywają" Twoich kolan ✅ Skąd biorą się popularne problemy: kolano biegacza, skoczka czy chondromalacja ✅ Ile biologicznie trwa i jak powinien wyglądać powrót do sportu po zerwaniu ACL ✅ Do czego służą łąkotki i więzadła w naszym stawie ✅ Dlaczego ból po treningu to często wynik zbyt szybkiego zwiększenia obciążeń ✅ Jak budować silne, "kuloodporne" nogi 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski 📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    51 min

  7. Mar 25

    Rehabilitacja czy trening? Jak bezpiecznie wrócić do sprawności po urazie

    Przestało boleć, więc wydaje Ci się, że jesteś gotowy na powrót do pełnych obciążeń? To najczęstsza pułapka, przez którą pacjenci wracają do gabinetu z odnowioną kontuzją! W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski i Krzysztof Godzina biorą pod lupę odwieczne pytanie: gdzie kończy się rehabilitacja, a zaczyna trening? Tłumaczymy, dlaczego subiektywny brak dolegliwości bólowych nie daje zielonego światła na powrót do sportu oraz dlaczego nawet "zwykły Kowalski" potrzebuje dźwigać ciężary, by uniknąć urazów w codziennym życiu. Czego się dowiesz: ✅ Czym dokładnie różni się cel rehabilitacji od celu treningu ✅ Dlaczego brak bólu to fałszywy sygnał gotowości do powrotu ✅ Kiedy tkanki przestają reagować na lekkie ćwiczenia i potrzebują mocniejszego bodźca ✅ Jakie obiektywne testy pokazują, że możesz bezpiecznie zacząć trenować ✅ Jak pokonać strach przed ruchem po poważnej kontuzji ✅ Dlaczego ścisła współpraca fizjoterapeuty i trenera to klucz do Twojego sukcesu 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Krzysztof Godzina 📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    31 min

  8. Mar 11

    Ból u biegacza: wina butów, złej techniki czy braku regeneracji?

    Zaczynasz biegać i po kilku kilometrach pojawia się ból? A może myślisz, że drogie buty z karbonem uchronią Cię przed kontuzją? Prawda może Cię bardzo zaskoczyć. W tym odcinku Pracowni Ruchu bierzemy pod lupę szeroko pojęty trening u biegaczy. Kamil i Kacper rozkładają na czynniki pierwsze najczęstsze przyczyny urazów, tłumacząc, dlaczego "rzucanie się na głęboką wodę" to najkrótsza droga do gabinetu fizjoterapeuty. Rozmawiamy o tym, jak mądrze dawkować obciążenia, co daje regularny monitoring parametrów ciała i dlaczego nie zbudujesz formy bez odpowiedniej bazy siłowej. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego modne buty z karbonem to często prosta droga do kontuzji ✅ Jak powoli i bezpiecznie zwiększać dystans biegowy ✅ Dlaczego trening oporowy (siłowy) jest fundamentem, a nie "śmieciową objętością" ✅ Jak łatwo i samodzielnie monitorować zmęczenie za pomocą tętna ✅ Czym są pomiary na platformie dynamometrycznej VALD ✅ Jakie sygnały bólowe to "czerwone flagi" ostrzegające m.in. przed złamaniami zmęczeniowymi 👤 Prowadzący: Kamil, Kacper 📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

    42 min
See All (36)

About

Ruch to zdrowie - ale o co z tym ZDROWIEM nam chodzi? Zdrowy ruch to nasza odpowiedź na Twoje potrzeby! A nasz podcast rozwieje wszelkie wątpliwości i mity z tym związane! Rozpoczynamy cykl rozmów najpierw z naszymi specjalistami, abyś mógł ich poznać! Później przyjdzie czas na klientów, którzy będą opowiadać o przypadłościach i dolegliwościach, z jakimi do nas trafili, a my powiemy o tym jak sobie z nimi poradziliśmy! Opierając się na naszej wiedzy i doświadczeniu opiszemy przypadki, z którymi pracujemy na co dzień. Prawdopodobnie bolał Cię kiedyś bark, kolano, plecy czy kostka. Posłuchaj historii innych osób, aby przekonać się, że najlepszym lekarstwem jest ruch!

Information