Pracownia Ruchu - Mądry Ruch

Pracownia Ruchu
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Mądry Ruch to podcast Pracowni Ruchu o ciele, bólu i ruchu, który ma sens. Dawniej znany jako „Ruch to zdrowie”. Dalej uważamy, że ruch jest ważny. Ale samo „ruszaj się” często nie wystarcza. Nie każdy ruch pomaga każdemu. Nie każde ćwiczenie pasuje do każdego problemu. I nie każda porada z internetu ma sens w twoim konkretnym przypadku. Dlatego w tym podcaście rozmawiamy o tym, jak lepiej rozumieć sygnały z ciała i dobierać ruch do człowieka — nie do uniwersalnej recepty. Mówimy o bólu pleców, kontuzjach, fizjoterapii, treningu, powrocie do sportu, ciąży, połogu i codziennych nawykach, które

  1. Jul 29

    Czy po diagnozie trzeba przestać trenować?

    Nastolatka przestała trenować gimnastykę, bo w domu padło jedno słowo: chondromalacja. Nikt nie wyjaśnił, co ono znaczy i co można robić dalej, więc strach zamknął proces szybciej niż sam ból. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Tomaszem Przyszlakowskim o tym, co powinno paść po diagnozie ortopedycznej. Rozmawiamy o dawkowaniu obciążenia, o względnym odpoczynku, o tym, dlaczego wynik badania obrazowego nie zawsze tłumaczy ból, i o współpracy lekarza, fizjoterapeuty oraz trenera przygotowania motorycznego. To rozmowa o historii, która nie ma dobrego zakończenia, i o tym, czego można się z niej nauczyć. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego dobra diagnoza daje możliwości, a nie zostawia z samym zakazem ✅ Czy po diagnozie trzeba całkowicie przerwać treningi ✅ Jak specjalista dobiera obciążenie i po czym poznaje, że jest go za dużo ✅ Dlaczego zmiana widoczna w badaniu nie musi być przyczyną bólu ✅ O co zapytać lekarza, żeby wyjść z gabinetu z planem ✅ Kiedy w powrocie do sportu wchodzi trener przygotowania motorycznego 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/ Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  2. Jul 15

    Czy ChatGPT może zastąpić fizjoterapeutę?

    Coraz więcej osób przychodzi na wizytę z gotową diagnozą z ChatGPT i chce, żeby specjalista tylko ją potwierdził. Tylko że pewny ton czata to jeszcze nie diagnoza, a ten sam objaw u dwóch osób może znaczyć coś zupełnie innego. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Michał Tkacz i Paula Tkacz rozmawiają o tym, gdzie kończy się szukanie informacji, a zaczyna stawianie sobie diagnozy przez AI. Rozmawiamy o halucynacjach modeli, różnicy między informacją, hipotezą i diagnozą, o zbieraniu kontekstu przed wizytą i o tym, kiedy po prostu warto iść do fizjoterapeuty albo trenera. To też pierwszy odcinek pod nową nazwą podcastu: Mądry Ruch. Czego się dowiesz: ✅ Czy szukanie informacji w internecie przed wizytą to problem ✅ Dlaczego pewność "diagnozy" z czata bywa gorsza od ciekawości ✅ Na czym polega halucynacja modeli i czemu brzmią tak wiarygodnie ✅ Czym różni się informacja od hipotezy i od diagnozy ✅ Jak pytać AI, żeby zebrać kontekst, a nie gotową etykietę ✅ Dlaczego rozciąganie czy wzmacnianie to narzędzia, nie diagnozy 👤 Prowadzący: Michał Tkacz, Paula Tkacz 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/ Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  3. Jul 1

    Ból kręgosłupa po siedzeniu - czy naprawdę "wszyscy tak mają"?

    Ból kręgosłupa po całym dniu siedzenia łatwo zrzucić na wiek, pracę biurową albo tekst: "wszyscy tak mają". Tylko że taki ból często jest sygnałem, że ciało potrzebuje więcej zmienności, ruchu i lepiej dobranego obciążenia. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Klaudią Franczak o bólu pleców u osób długo siedzących. Rozmawiamy o niedociążeniu tkanek, prostych zmianach w ciągu dnia, terapii manualnej, treningu siłowym, regeneracji i o tym, kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą albo lekarzem. Czego się dowiesz: ✅ Czy ból kręgosłupa po siedzeniu naprawdę jest "normalny" ✅ Dlaczego plecy mogą boleć, mimo że "nic ciężkiego nie robisz" ✅ Czym jest niedociążenie tkanek i dlaczego ma znaczenie ✅ Kiedy warto iść do fizjoterapeuty ✅ Jakie objawy powinny zwiększyć czujność ✅ Dlaczego systematyczny ruch wygrywa z krótkimi zrywami 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski, Klaudia Franczak 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  4. Jun 17

    Przepuklina dysku – czy operacja rozwiązuje problem?

    Masz diagnozę przepukliny dysku i wydaje Ci się, że operacja rozwiąże cały problem? To częsta pułapka, bo zabieg może usunąć fragment uciskający nerw, ale sam w sobie nie odbudowuje siły, zaufania do ruchu ani codziennych nawyków. W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dominika Groń i Klaudia Franczak biorą pod lupę pytanie: co naprawdę zmienia mikrodyscektomia, a czego nie załatwia sama operacja? Rozmawiamy o strachu przed ruchem po zabiegu, rehabilitacji, stopniowym powrocie do obciążeń i o tym, dlaczego brak liniowego progresu nie zawsze oznacza, że proces idzie źle. Czego się dowiesz: ✅ Czym jest mikrodyscektomia i co faktycznie jest usuwane podczas zabiegu ✅ Dlaczego operacja przepukliny dysku nie zawsze kończy cały proces ✅ Skąd bierze się lęk przed schylaniem, skrętami i obciążaniem kręgosłupa ✅ Dlaczego nie każdy ból promieniujący do nogi musi oznaczać rwę kulszową ✅ Jak patrzeć na progres, gdy powrót po operacji nie idzie liniowo ✅ Dlaczego dobrze dobrany ruch może być częścią dalszej pracy 👤 Prowadząca: Dominika Groń 🎙️ Gość: Klaudia Franczak 📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

  5. May 20

    Boli Cię i przeskakuje w biodrze? Sprawdź, kiedy to powód do niepokoju

    Słyszysz trzask, czujesz ból z boku biodra i w głowie masz od razu jedną myśl: "czeka mnie endoproteza". To najczęstszy mit, z którym spotykamy się w gabinecie! Ból czy przeskakiwanie to często tylko sygnał od organizmu, a nie wyrok skazujący na stół operacyjny. W tym odcinku Pracowni Ruchu bierzemy pod lupę stawy biodrowe. Tłumaczymy różnicę między trzaskającym biodrem z przodu a bólem z boku, wyjaśniamy, dlaczego rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego rzadko przynosi efekty i pokazujemy, kiedy "zabetonowane" biodro potrzebuje siły, a hipermobilne – kontroli. Czego się dowiesz: ✅ Skąd bierze się trzaskające biodro i czy zawsze oznacza problem ✅ Dlaczego rolowanie boku uda przy bólu biodra może pogorszyć sprawę ✅ Ból z boku biodra a rwa kulszowa – jak nie mylić tych objawów ✅ Czym są czerwone flagi (np. ból nocny) i kiedy bezwzględnie udać się do lekarza ✅ Jak odróżnić hipermobilność od "zabetonowania" stawu i jak do nich podejść 👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dominika Groń 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

  6. May 9

    Jak zacząć ćwiczyć, gdy się boisz, wstydzisz i nie wiesz od czego zacząć?

    Myślisz: „najpierw muszę schudnąć”, „nie nadaję się”, „boję się, że zrobię sobie krzywdę”? To właśnie z takimi obawami wiele osób odkłada start aktywności fizycznej miesiącami, a czasem latami. W tym odcinku podcastu Pracownia Ruchu rozmawiamy o tym, jak wygląda bezpieczny początek treningu dla osób, które dopiero zaczynają, odczuwają ból albo zwyczajnie wstydzą się wejść na salę treningową. Pokazujemy, że pierwszy krok nie musi być ekstremalny, bolesny ani „na pełnej intensywności” — może być spokojny, indywidualny i dopasowany do Twoich możliwości. Czego się dowiesz: ✅ Jakie obawy najczęściej mają osoby, które chcą zacząć ćwiczyć✅ Jak wygląda pierwsza wizyta i czego możesz się na niej spodziewać✅ Czym różni się praca z osobą początkującą od pracy z osobą z bólem✅ Dlaczego regularność i małe kroki są ważniejsze niż jednorazowy zryw✅ Czy trzeba najpierw schudnąć albo „zrobić formę”, zanim zacznie się trening✅ Jak z lęku przed ruchem przejść do większej swobody i pewności siebie 👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski, Krzysztof Godzina 📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

  7. May 6

    Ciąża, poród i ból: Co jest „normalne”, a co wymaga wsparcia?

    Myślisz, że ból pleców, nietrzymanie moczu lub bolesne współżycie po porodzie to „taki urok” bycia mamą i po prostu trzeba się do tego przyzwyczaić? Czas przestać normalizować to, z czym można (i warto!) skutecznie pracować. W tym odcinku Pracowni Ruchu rozmawiamy z fizjoterapeutką uroginekologiczną o tym, co w ciąży i po porodzie jest częste, ale wcale nie jest normalne. Obalamy mity, przełamujemy tabu i tłumaczymy, dlaczego warto dbać o swoje ciało w tym wyjątkowym okresie. Dowiesz się, jak wygląda pierwsza wizyta w gabinecie oraz dlaczego ruch może okazać się najlepszym lekarstwem na intymne dolegliwości. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego nietrzymanie moczu i bolesne stosunki nie powinny być normą ✅ Czy można zacząć ćwiczyć w ciąży, jeśli wcześniej nie byłaś aktywna ✅ Jak krok po kroku wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej ✅ Na czym polega badanie wewnętrzne i dlaczego nie musisz się go bać ✅ Jakich błędów treningowych unikać zaraz po porodzie ✅ 3 złote rady dla przyszłych i świeżo upieczonych mam 👤 Stopka: 👤 Prowadzący: Dorota Bałko🎙️ Gość: Dagmara Mucha 📌 Linki i zasoby:Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisyPoznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

  8. Apr 22

    Boisz się ruchu przez ból? Jak bezpiecznie wrócić do treningów.

    Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ból pleców paraliżuje Cię na samą myśl o ruchu? A może po włączeniu "treningu z YouTube'a" czujesz się gorzej niż przedtem? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z trenerką Dorotą o tym, jak przełamać strach przed aktywnością fizyczną i mądrze zacząć pracę z własnym ciałem. Tłumaczymy, dlaczego popularne, gotowe zestawy ćwiczeń nie u każdego zadziałają i uczymy, jak odróżnić zdrowy ból pracującego mięśnia od sygnału alarmowego. Czego się dowiesz: ✅ Dlaczego chęć nadrobienia 10 lat siedzenia w jeden rok to prosty przepis na kontuzję ✅ Jakie błędy popełniamy najczęściej, próbując samodzielnie "leczyć" ból ruchem ✅ Jak odróżnić zwykłe zmęczenie mięśni od bólu urazowego ✅ Jak wygląda pierwsze spotkanie na sali i dobieranie odpowiedniego ciężaru ✅ 3 złote zasady bezpiecznego wejścia w trening dla osób zmagających się z bólem 👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dorota Bałko 📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy  Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com  Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/  Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

See All (39)

About

Mądry Ruch to podcast Pracowni Ruchu o ciele, bólu i ruchu, który ma sens. Dawniej znany jako „Ruch to zdrowie”. Dalej uważamy, że ruch jest ważny. Ale samo „ruszaj się” często nie wystarcza. Nie każdy ruch pomaga każdemu. Nie każde ćwiczenie pasuje do każdego problemu. I nie każda porada z internetu ma sens w twoim konkretnym przypadku. Dlatego w tym podcaście rozmawiamy o tym, jak lepiej rozumieć sygnały z ciała i dobierać ruch do człowieka — nie do uniwersalnej recepty. Mówimy o bólu pleców, kontuzjach, fizjoterapii, treningu, powrocie do sportu, ciąży, połogu i codziennych nawykach, które

Information