Áudios de Alma para Alma

Catarina Barros, PhD
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Psicoterapeuta & NeuropsicólogaDoutoramento em Psicologia com especialidade em Neurociência Psicológica (PhD)Criadora do Podcast Áudios de Alma para AlmaFalo sobre emoções, neurociência, espiritualidade e consciência — de forma simples, humana e com sentido.Acredito na integração entre ciência e alma, entre o que sentimos e o que compreendemos.No podcast, partilho reflexões que unem psicologia, desenvolvimento pessoal e sabedoria ancestral — para que possamos recordar quem realmente somos, curar com presença e viver com mais verdade.

  1. May 27

    13 coisas que eu precisava de ouvir mais cedo ⭐

    Send us Fan Mail Neste episódio mais pessoal e descomplicado, partilho algumas das maiores lições que aprendi no último ano. Sobre ouvir a intuição. Sobre deixar de tentar agradar toda a gente. Sobre parar de provar valor constantemente. Sobre amor, limites, distância, autenticidade e coragem para escolher quem realmente somos. Falo sobre: — escolher-me sem culpa — largar expectativas dos outros — deixar de tentar caber em espaços que não são para mim — perceber que flexibilidade não é fraqueza — confiar mais na minha voz interior — aceitar que nem tudo o que planeámos é o nosso destino — e aprender que as pessoas que nos ferem nem sempre são as que nos curam — o poder do silencio — plano é diferente de caminho Talvez este episódio seja também um convite para te ouvires mais a ti. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    1h 6m

  2. May 12

    Da Voz Crítica à Voz Compassiva na Prática PART II

    Send us Fan Mail Neste episódio continuamos a conversa sobre a voz crítica interna e exploramos como desenvolver uma voz mais compassiva, cuidadora e segura connosco próprios. Porque é que continuamos a falar connosco de formas que nunca usaríamos com alguém que amamos? E se a autocrítica realmente funcionasse… já não estaríamos “resolvidos”? Falamos sobre: a diferença entre exigência e agressividade interna;porque a compaixão não nos torna mais fracos, mas mais eficazes;os medos e resistências à voz compassiva;como desenvolver uma voz interna mais sábia, segura e cuidadora;exercícios práticos de compaixão e diálogo interno.Neste episódio partilho também exercícios terapêuticos como: ✨ a voz compassiva ✨ o tradutor interno ✨ a carta compassiva ✨ a diferença entre voz crítica, neutra e compassiva Talvez a forma como falas contigo seja uma das vozes mais importantes da tua vida e a que tem mais impacto na forma como te sentes contigo próprio. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    50 min

  3. May 7

    Como Calar a Voz Crítica e Ser Mais Compassivo Comigo? PART I

    Send us Fan Mail Neste episódio de Áudios de Alma para Alma, exploramos a voz crítica interna... aquela parte de nós que julga, pressiona, humilha, exige e nunca parece estar satisfeita. Porque é que somos tão duros connosco? Porque é que a autocrítica parece, tantas vezes, necessária para funcionar, melhorar ou não falhar? Falamos sobre a compaixão não como “pena” ou passividade, mas como coragem, força, sabedoria e cuidado perante o sofrimento humano — o dos outros e o nosso também. Ao longo do episódio vais compreender: • O que é realmente a compaixão • Porque o cérebro humano é naturalmente mais crítico do que compassivo • Como a evolução nos tornou hipersensíveis à rejeição, crítica e humilhação • Como internalizamos vozes externas e começamos a atacar-nos a nós próprios • As funções da voz crítica e porque é tão difícil largá-la • A diferença entre autocorreção saudável e autodestruição • O “eu inadequado” e o “eu detestado” • Como começar a desenvolver uma voz mais compassiva, firme e segura No final, deixo-te perguntas profundas para começares a compreender melhor a tua própria voz crítica: Do que é que ela te está a tentar proteger? Qual é o medo por trás da autocrítica? O que achas que aconteceria se deixasses de te atacar? A forma como falas contigo pode tornar-se um lugar de ameaça ou um lugar de segurança. E aprender compaixão não é deixar de crescer... é deixar de te destruir enquanto tentas crescer. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    56 min

  4. Apr 29

    LUTO: É Normal Sentir Isto? Como Saber se é Saudável ou Prolongado

    Send us Fan Mail O luto não acontece só quando perdemos alguém. Acontece quando perdemos uma relação, um sonho, uma versão de nós. Neste episódio, explico-te o que é um luto saudável, como diferenciar de um luto prolongado e porque a dor vem em ondas... às vezes quando menos esperamos. Falo sobre:  As fases do luto (e porque não são lineares)  O modelo atual: viver entre a dor e a reconstrução  Como saber se estás a lidar de forma saudável  Diferença entre luto e depressão  O conceito de laços contínuos (e como integrar quem perdeste) Se estás a passar por uma perda, ou a tentar compreender alguém que está, este episódio é para ti. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    42 min

  5. Apr 22

    Como Ganhar Segurança e Autoconfiança (e parar de duvidar de ti)

    Send us Fan Mail Se sentes que duvidas de ti, que te comparas ou que perdes a confiança facilmente, este episódio vai direto ao ponto. A verdade é que autoconfiança não é algo que simplesmente “se tem” - constrói-se. Neste episódio explico-te, de forma prática e realista, os 4 pilares que sustentam uma segurança interna consistente:  – autoconhecimento  – confiança   – regulação emocional  – auto-relação segura Ser uma pessoa segura não é nunca duvidar - é saber voltar a ti. Se queres parar de viver em dúvida constante e começar a confiar mais em ti, começa aqui. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    58 min

  6. Apr 13

    Porque o teu cérebro “apagou” os primeiros anos da tua vida

    Send us Fan Mail Porque é que não nos lembramos dos primeiros anos da nossa vida? Neste episódio falamos sobre a amnésia infantil e exploramos o que realmente acontece no cérebro nos primeiros anos. Será que as memórias simplesmente desaparecem… ou continuam a viver dentro de nós de outras formas? Vais perceber: Porque não temos memórias antes dos 3 anos O que é a memória autobiográfica Como o cérebro prioriza sobrevivência e aprendizagem (linguagem, movimento, ligação) Porque as primeiras experiências não são “apagadas”, mas sim armazenadas no corpo e no inconsciente Como isso influencia emoções, relações e padrões na vida adulta Uma viagem entre ciência, desenvolvimento e consciência, para entender melhor quem somos… desde o início. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    37 min

  7. Apr 8

    Autoaversão: A Mentira que Te Faz Acreditar que Há Algo Errado Contigo

    Send us Fan Mail Se sentes que há algo errado contigo… este episódio é para ti. A autoaversão não é quem tu és, é uma relação interna que aprendeste. Uma forma de te veres construída através de experiências de crítica, rejeição, vergonha e vínculos inseguros. Neste episódio, vamos desconstruir a ideia de que te odeias. Falamos sobre - O que é realmente a autoaversão - De onde vem, incluindo trauma, perfeccionismo e crítica interna - Porque é que parece proteger te - E como começar a reconstruir uma relação mais verdadeira contigo Porque, na verdade… talvez nunca tenha havido algo de errado contigo. E muito menos desejas sofrimento para ti próprio. Todos queremos ser felizes e livres de sofrimento. Então, talvez, no fundo, nunca te tenhas odiado. Apenas aprendeste a olhar para ti com olhos que não eram teus. E o que hoje tomas como verdade… pode ser apenas a história que aprendeste a contar a ti próprio. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    43 min

  8. Apr 1

    Traição: a Conversa Honesta que Ninguém Está a Ter (não é o que pensas)

    Send us Fan Mail Neste episódio, mergulho num dos temas mais desconfortáveis, e mais humanos, das relações: a traição. E se aquilo que sempre nos ensinaram estiver incompleto? Partilho contigo porque é que a infidelidade não surge apenas por falta de caráter, mas muitas vezes como consequência de desconexão emocional, insatisfação interna e uma necessidade profunda de nos sentirmos vivos. Falamos sobre: – Porque é que não somos 100% monogâmicos por natureza – A diferença entre infidelidade física, emocional e digital – O conflito interno entre vínculo e liberdade – O que a biologia explica… mas não justifica – Por que proibir pode aumentar a tensão – Por que a traição não nasce da falta de amor, mas muitas vezes da desconexão – Estratégias para refletir sobre tua própria relação, limites e valores  – E como a traição pode ser um convite à consciência, e não apenas uma falha Este não é um episódio sobre culpa. É um episódio sobre verdade, responsabilidade e evolução emocional. Se estás numa relação, ou queres estar, isto pode mudar a forma como vês o amor.  Se já passaste por traição, ou se queres compreender melhor a tua relação, este episódio vai abrir uma nova forma de olhar para o amor e para a liberdade dentro de qualquer conexão. 🎧 No final, deixo-te um exercício simples para perceberes se há alinhamento real entre ti e o teu parceiro. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.cominstagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma

    56 min
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