Mindful Keep 觉知生活

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Mindful Keep (觉知生活）是Psykeep的一档定位模糊，气场祥和放松的博客栏目。 从容的节奏，伴随闲适的配乐，气氛仿佛是在周末的夜晚与挚友秉烛细语。 我们都在生活着，却甚少留心生活，「觉知」不仅存在于顿悟的丰盛时刻，也存在于生活的每一个瞬间。 我们将与你相约，与你分享关于「觉知生活」的只言片语。

  1. 03/31/2022

    【完结篇】正念带给我们的改变 | Mindful Keep 之正念沟通Vol.15

    01:00 久违的正念小练习~ 03:50 《正念沟通》带给了我们什么？ 05:07 正念教会我觉察自身和他人的需求 07:35 共情植根于深深的信任中 09:00 正念沟通可以是一件快乐的事情 11:00 发自内心的话语会进入内心，而发自舌头的话语，不会超过耳朵 16:05 大家使用正念沟通句式的感受如何？ 20:50 敬请期待mindful keep栏目的后续活动~

  2. 03/11/2022

    你还在吵架中互相伤害吗？| Mindful Keep 之正念沟通Vol.14

    01:00 对话中的“急流” 05:18 如何为艰难的对话做准备：         1.滋养自己         2.调查利害关系         3.人性化对方 07:05 当我们吵架时，我们在吵什么？ 08:28 分辨逻辑型对话与关系型对话 09:08 如何在吵架中“冷静一下”？ 11:37 在吵架关头，你会爆发、逃跑还是僵住？ 13:12 正念练习怎么帮助我们 16:00 回顾沟通中的正念技巧（见链接）

  3. 03/11/2022

    为什么吵架时不能讲大道理？| Mindful Keep 之正念沟通Vol.13

    02:28 如何开启一段同频的对话流？  05:56 什么是“对话的框架”？ 15:33 关系对话vs.逻辑对话 17:57 当你和伴侣争吵柴米油盐时，你们在吵什么？ 19:34 先试着处理关系问题，通常更有帮助 21:35 追踪对话中是谁在发言 22:47 总以为对话中的他人能完全理解我 24:56 分块式表达vs.泄洪式表达

  4. 03/05/2022

    人际关系中总是当“老好人”？| Mindful Keep 之正念沟通Vol.12

    01:30 在关系当中，我们常常不知道如何提出“请求” 04:08 华人社会的“巨婴”式沟通 05:07 有一种冷是妈妈说我冷 06:45 当需求越积越多而不表达，会发生什么？ 09:05 无条件地满足他人的需求而牺牲自己的需求时，会发生什么？ 09:50 当对方能够说“不”，我们就能相信ta说“好”的时候足够认真 12:12 心理咨询师会无条件地包容和接纳我吗？ 14:20 练习积极、精确地提出请求 17:11 以同理的方式提出请求 20:15 如何向老板表达请求？

  5. 03/05/2022

    OS很多，吵架吵不过？| Mindful Keep 之正念沟通Vol.11

    01:15 怎么在冲突来临时自我表达？  05:28 清楚地阐述你的观察，核对彼此的“共同现实” 09:00 ”吵架小剧场“的一万种版本 11:18 为内心腾出一个安放事实的空间 15:25 I-message练习："当......时，我感觉到/我认为/我想......。" 17:48 这件事能被相机拍下来吗？ 18:15 重新认识你的现实 20:05 从哪些人事物练习更容易上手呢？ 22:07 另一种赞美的方式

  6. 02/19/2022

    你体验过深刻地共情吗？ | Mindful Keep 之正念沟通Vol.10

    01:08 你是否也感受过“同理心痛苦”或“同理心疲劳”？02:50 你是否对他人的痛苦产生了过度认同？04:16 应对同理心疲劳的关键——自我同理心11:47 练习不惧怕他人的感觉，同时感受自己的边界14:43 真的有人能做到完全地共情吗？/ 真的有人能完全理解我吗？19:50 未被共情的部分，也许蕴含着某种信任24:35 是什么原因让我们过度地认同他人的感受？26:45 更大胆地使用同理心吧~

  7. 02/19/2022

    情绪的重新定义，是时候重新认识它了 | Mindful Keep之正念沟通Vol.9

    01:05 情绪调节是咨询室中最常见的主题03:24 我们能够控制情绪吗？06:40 关于情绪的一个迷思：我应该要学会控制情绪08:46 情绪是一种信号，传达了我们是谁、我们需要什么09:43 当情绪异常强烈，往往因为它们已经堆积太久13:48 当“情绪”变为“情绪化”19:00 如何开口表达情绪？ 24:54 情绪与行为之间，有很多可能性30:08 情绪是非常厉害的武器

  8. 01/04/2022

    “我很好，什么也不需要。”| Mindful Keep 之正念沟通Vol.8

    01:03 “我没有什么需求”01:40 当我说“我想静一静”时，我是在说什么？03:06 为什么我们常常说不出自己的需求？08:44 也许我们已经习惯于匮乏，所以不再需求10:17 也许我们害怕再度经历期望的落空11:39 有意识地体会缺憾，会带来更多的选择13:00 需求本身就是人性的一个层面16:33 如何在沟通中表达需求？18:07 表达需求也有策略噢~

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    Psykeep心灵健身房
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    2021 - 2022
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