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myipnosi | podcast Ciao, siamo il Dott. Gianluca Antoni e la Dott.ssa Monica Gregorini, psicologi, psicoterapeuti e specializzati in ipnosi. Siamo fondatori e curatori di MYIPNOSI, la prima app di ipnosi completamente in italiano, in cui ti aiutiamo, attraverso meditazioni guidate, a scoprire e usare le risorse della tua mente per favorire la crescita personale e migliorare il benessere, sia del corpo che della mente. In questo podcast vengono pubblicate alcune tracce ipnotiche e che trovi anche nell'app MYIPNOSI, oltre ad articoli e brevi lezioni di psicologia che ti possono aiutare a migliorare il tuo benessere e ad approfondire gli argomenti che trattiamo. Puoi usare l'app MYIPNOSI per: superare l’insonnia;calmare l’ansia;gestire le emozioni;realizzare gli obiettivi;migliorare l’autostima;raggiungere il peso forma;potenziare le perfomance;rafforzare la salute;smettere di fumare;prepararsi alla maternità;gestire lo stress;imparare il training autogeno;praticare la mindfulness. Puoi scaricare MYIPNOSI gratuitamente da google play o apple store e personalizzare la tua esperienza di ascolto scegliendo il sottofondo sonoro, la voce (maschile o femminile) e se addormentarti o riorientarti al termine dell'ascolto. I contenuti dell'app e del podcast sono in continuo aggiornamento. Per approfondimenti: https://www.myipnosi.com/ Seguici sui social: https://www.instagram.com/myipnosi/ https://www.facebook.com/myipnosi https://www.linkedin.com/company/69763689/admin/ https://www.youtube.com/channel/UCFUfyASE5sRzf6rKdOGFRmA

  1. 1d ago

    025 Proposito della Settimana | Guardo le cose con occhi diversi

    Guardo le cose con occhi diversi E scopro l'effetto che fa  Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a osservare con una prospettiva diversa alcune attività della tua vita quotidiana, soprattutto quelle che tendi a vivere in automatico, come un dovere, un peso o qualcosa di noioso e ripetitivo. Cambiare prospettiva non significa convincerti che tutto sia piacevole o facile quando non lo è. Significa provare ad allargare lo sguardo e chiederti se, oltre alla fatica, alla noia o all’abitudine, esiste anche un significato che non stai più vedendo. A volte non possiamo cambiare quello che dobbiamo fare, ma possiamo cambiare il valore che gli attribuiamo. Un’attività apparentemente banale può diventare un modo per prenderti cura di qualcuno, dedicare tempo a una relazione, costruire qualcosa di importante o andare verso ciò che per te conta. E questo può fare una grande differenza nel modo in cui la vivi, rendendo un po’ più leggero anche ciò che prima percepivi soltanto come un peso. Questo proposito ti invita quindi a scegliere una delle attività che svolgi abitualmente e a chiederti: “Che cosa sto facendo davvero?” Non fermarti soltanto al gesto concreto, ma prova a guardare un po’ più lontano e a scoprire quale significato puoi attribuirgli. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: I tre spaccapietre 🎧. La puoi trovare nell'app MyIpnosi alla sezione Migliora l’autostima.

    025 Proposito della Settimana | Guardo le cose con occhi diversi

  2. Sep 13

    024 Proposito della Settimana | Smetto di dare la colpa agli altri (e agli eventi)

    Smetto di dare la colpa agli altri (e agli eventi) E mi assumo le mie responsabilità Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a spostare l’attenzione da ciò che gli altri fanno, o dagli eventi che non puoi controllare, a ciò che invece è nelle tue possibilità cambiare. Quando attribuiamo completamente agli altri la causa del nostro malessere, infatti, rischiamo di rimanere in attesa che siano loro a cambiare perché qualcosa possa andare diversamente.  Assumersi la propria responsabilità non significa darsi la colpa, giustificare i comportamenti degli altri o pensare che tutto ciò che ci accade dipenda da noi. Significa riconoscere che, anche nelle situazioni che non abbiamo scelto, possiamo chiederci quale parte è davvero nelle nostre mani: il modo in cui rispondiamo, i comportamenti che mettiamo in atto, le scelte che facciamo e la direzione che vogliamo dare alle nostre azioni. Questo proposito ti invita quindi a osservare le situazioni in cui tendi ad aspettare che qualcosa o qualcuno cambi e a chiederti: “Che cosa posso fare io, qui e ora, per cambiare qualcosa o prendermi cura del mio benessere?” Spostare l’attenzione dalla colpa alla responsabilità può aiutarti a recuperare libertà di scelta e a diventare più protagonista del cambiamento che desideri. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Il veliero 🎧, la trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Gestisci le emozioni.

    024 Proposito della Settimana | Smetto di dare la colpa agli altri (e agli eventi)

  3. Sep 6

    023 Proposito della Settimana | Lascio andare ciò che non mi serve

    Lascio andare ciò che non mi serve E faccio spazio a ciò che conta Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere ciò che continui a trattenere, anche quando non ti è più utile. Può trattarsi di un rimpianto, una delusione, una relazione finita, una vecchia convinzione, ma anche del bisogno di avere tutto sotto controllo, di essere sempre all’altezza o di ricevere l’approvazione degli altri. Lasciare andare non significa dimenticare, cancellare il passato o negare l’importanza di ciò che hai vissuto. Significa riconoscere che qualcosa che forse un tempo aveva un senso o ti ha aiutato, oggi può appesantirti, bloccarti o sottrarre energie che potresti dedicare a ciò che per te è davvero importante. Questo proposito ti invita quindi a osservare ciò che stai ancora trattenendo e a chiederti se vuoi continuare a portarlo con te. Imparare a lasciare andare significa fare spazio: a nuove possibilità, a ciò che conta nel presente e a ciò che può aiutarti a stare meglio e a proseguire il tuo cammino con maggiore libertà. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Farfalle nel pugno 🎧, la trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Gestisci le emozioni.  Clip introduttiva: tratta dal film Cast Away (2000), diretto da Robert Zemeckis e interpretato da Tom Hanks.

    023 Proposito della Settimana | Lascio andare ciò che non mi serve

  4. Aug 30

    022 Proposito della Settimana | Mi libero dai sensi i colpa inutili

    Mi libero dei sensi di colpa inutili Mi assumo solo le mie responsabilità Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la differenza tra una responsabilità reale e quei sensi di colpa che, invece di aiutarti a crescere, finiscono per diventare un peso. A volte ci sentiamo responsabili per ciò che provano gli altri, per le loro scelte, per eventi che non potevamo controllare o per ferite che hanno radici molto più lontane di noi.  Liberarsi dai sensi di colpa inutili non significa evitare le proprie responsabilità o giustificare i propri errori. Significa imparare a riconoscere ciò che davvero ci appartiene e ciò che, invece, abbiamo finito per portare sulle nostre spalle senza averne colpa. Possiamo assumerci la responsabilità delle nostre azioni, riparare quando è possibile e imparare dai nostri errori, senza trasformare tutto questo in una condanna verso noi stessi. Durante questa settimana, quando senti emergere il senso di colpa, prova a fermarti e chiederti: «Questa responsabilità è davvero mia?». Se lo è, puoi scegliere cosa fare. Se non lo è, puoi iniziare a lasciarla andare.  Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Il colore della serenità  🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni. Clip introduttiva tratta dal film Will Hunting – Genio ribelle, con Robin Williams e Matt Damon.

    022 Proposito della Settimana | Mi libero dai sensi i colpa inutili

  5. Aug 23

    021 Proposito della Settimana | Sto alla larga dai dissennatori

    Sto alla larga dai dissennatori E proteggo la mia energia Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quelle relazioni e quelle interazioni che, invece di nutrirti, tendono a lasciarti stanco, appesantito o emotivamente svuotat0. Alcune persone possono coinvolgerci continuamente nelle loro lamentele, nei problemi, nelle critiche o nelle richieste, fino a farci perdere energia e serenità. E spesso ce ne accorgiamo soprattutto dopo: da come ci sentiamo quando ci allontaniamo da loro. Questo proposito ti invita a prestare attenzione a questi segnali e a proteggere maggiormente il tuo spazio emotivo. Non significa giudicare o allontanare automaticamente chi attraversa un momento difficile, ma imparare a riconoscere quando una relazione diventa troppo sbilanciata e a stabilire confini più sani. E quando non puoi prendere le distanze, puoi allenarti a creare dentro di te una sorta di “Patronus”: richiamare un ricordo positivo, una sensazione di forza, un’immagine o un’esperienza capace di aiutarti a rimanere centratə e a non lasciarti trascinare dallo stato emotivo dell’altro.  Coltivare questa capacità significa imparare a prenderti cura delle tue energie, scegliere con maggiore consapevolezza a chi e a cosa dedicarle e ricordarti che puoi essere vicino agli altri senza dover assorbire tutto ciò che provano. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Radicamento e forza interiore 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Mini Meditazioni.

    021 Proposito della Settimana | Sto alla larga dai dissennatori

  6. Aug 16

    020 Proposito della Settimana | Sto meravigliosamente bene

    Sto meravigliosamente bene E scelgo a cosa dare attenzione Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a portare più attenzione agli aspetti positivi della tua esperienza quotidiana e al modo in cui comunichi il tuo stato d’animo agli altri. Spesso, quando qualcuno ci chiede «Come stai?», rispondiamo in modo automatico oppure finiamo per concentrarci subito su problemi, stanchezza, preoccupazioni e piccoli malesseri, lasciando sullo sfondo tutto ciò che, invece, nella nostra vita sta funzionando. Questo proposito ti invita a sperimentare un modo diverso di rispondere: «Sto meravigliosamente bene!», «Alla grande!» o semplicemente qualcosa che esprima un atteggiamento positivo. Non significa fingere di stare bene quando non è così, né ignorare le difficoltà, ma allenarsi a non lasciare che siano sempre i problemi a occupare il centro della scena. Le parole che scegliamo possono orientare la nostra attenzione e influenzare anche il modo in cui entriamo in relazione con gli altri. Coltivare questa abitudine significa imparare a riconoscere ciò che di buono è già presente nella propria giornata, dando più spazio alla gratitudine, alla vitalità e alle esperienze che contribuiscono al nostro benessere. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Gratitudine 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Mini Meditazioni.

    020 Proposito della Settimana | Sto meravigliosamente bene

  7. Aug 9

    019 Proposito della Settimana | Butto la spazzatura

    Butto la spazzatura E mi riconnetto al qui ed ora Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a riconoscere e lasciare andare tutto quel rumore mentale che, giorno dopo giorno, riempie la tua mente e ti allontana dal momento presente. Pensieri ripetitivi, preoccupazioni per il futuro, rimpianti per il passato, giudizi e bisogno di controllo possono occupare così tanto spazio da impedirti di accorgerti di ciò che stai vivendo davvero. Questo proposito ti invita a fare spazio dentro di te, non eliminando le emozioni o i ricordi, ma imparando a non restare intrappolato nei pensieri che alimentano stress, ansia e distrazione. Coltivare questa capacità significa sviluppare una maggiore presenza mentale, vivere con più consapevolezza e riscoprire il valore delle piccole esperienze quotidiane che troppo spesso passano inosservate. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Grounding 🎧 la trovi nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness.  Clip introduttiva tratta dal film Lezioni di vita – La forza di un campione (Peaceful Warrior, 2006), diretto da Victor Salva e interpretato da Nick Nolte e Scott Mechlowicz.

    019 Proposito della Settimana | Butto la spazzatura

  8. Aug 5

    018 Proposito della Settimana | Lascio scorrere i pensieri

    Lascio scorrere i pensieri Non partecipo alla riunione di condominio Questo proposito ha l'obiettivo di aiutarti a sviluppare un rapporto più libero e consapevole con i tuoi pensieri. La nostra mente produce continuamente idee, immagini, ricordi, giudizi, preoccupazioni e scenari futuri. È il suo funzionamento naturale. Il problema nasce quando iniziamo a considerare ogni pensiero come una verità assoluta, un ordine da seguire o un pericolo da cui difenderci. Così finiamo per discutere con la nostra mente, alimentando rimuginio, ansia, rabbia e stress. Per questo può capitare di trascorrere ore a ripensare a una conversazione, immaginare litigi che non sono mai avvenuti, preparare risposte perfette o preoccuparsi per situazioni che forse non accadranno mai. Altre volte proviamo con tutte le nostre forze a scacciare quei pensieri, a distrarci o a impedirci di pensarci. Eppure, spesso, più cerchiamo di farli sparire, più sembrano diventare insistenti e rumorosi. Questo proposito ti invita a fare qualcosa di diverso: smettere di combattere con i tuoi pensieri e imparare a osservarli per ciò che sono. Pensieri. Non fatti. Eventi mentali che nascono, cambiano e, se non li tratteniamo, possono anche andarsene da soli. Non è necessario rispondere a ogni pensiero, convincerlo o dimostrare che ha torto. Possiamo semplicemente riconoscerlo, lasciarlo passare e riportare gentilmente l'attenzione al momento presente e a ciò che per noi conta davvero. Allenarti a lasciare scorrere i pensieri può aiutarti a ridurre il rimuginio, interrompere le discussioni interiori, aumentare la presenza mentale e vivere con maggiore serenità. La vera libertà non nasce dall'avere una mente silenziosa, ma dalla capacità di non lasciarsi trascinare continuamente dal rumore che produce. Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Foglie sul ruscello 🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Mindfulness.

    018 Proposito della Settimana | Lascio scorrere i pensieri
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