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這裡是Myra的分享頻道，內容和本人一樣包羅萬象！ 本人具有牌卡和遊戲引導，利用天賦密碼，從瑜珈引導到身心靈療癒的各種專業。 希望透過自己獨特的各種經歷，與你分享打開不一樣的交流視野！ 主平台：Sound On Podcast 同步平台：Apple Podcast, Spotify Podcast Myra FB課程粉絲專頁：『邁拉的藝遊空間』 Myra FB瑜珈粉絲專頁：『邁拉的瑜珈園地』 -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. 03/16/2022

    EP11【呼吸系列03】Ujjyayi能量呼吸法：喉腔式呼吸

    喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法)，是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制；而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態，看似＂自信勝利＂的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。 梵文發音可以分為三個部份，分別為U(烏)-JJA(佳)- YI(依)，懂普通話的朋友可以音譯試讀。 進行喉式呼吸法時，呼氣時會發出沙沙聲，有如大海拍岸的聲音，所以亦有人稱之為＂海洋呼吸法＂(Ocean Breathing)。喉式呼吸法在串流瑜伽中很常見，很多瑜伽串流都以喉式呼吸法帶動，所以在瑜伽課堂時總會聽到同學們的呼吸聲。 喉式呼吸法的好處 喉式呼吸法可以使肺部充氣、去除積痰、增強忍耐力 、舒緩壓力，及調節整體神經系統等。其他好處包括以下， 在呼吸練習中，使身心平靜； 呼吸練習能使身體產生熱能，促進循環； 調節整體神經系統，舒緩壓力； 睡前練習能幫助入睡，改善失眠，配合攤屍式 （Shavasana）效果更顯著； 平穩的呼吸能減低心跳，對高血壓患者有幫助 喉式呼吸法的練習注意事項 練習喉式呼吸法的瑜伽姿勢主要著重舒適度，可以是坐立姿勢(如蓮花坐、盤坐)亦可以躺著(如攤屍式 Shavasana)。有椎間盤突出或脊椎不適 (例如vertebral spondylitis) ，可試以金剛坐 (vajrasana) 練習，練習前建議先向醫生查詢。 練習時臉部肌肉、表情放鬆，不要過度收緊喉嚨，整個呼吸過程的收縮應該是輕鬆自然的。

  2. 02/24/2022

    EP10【生命故事系列04】寶島求學故事多之豐盛人生的起點

    在宗教所博士班的修業過程雖艱辛， 有許多的時刻真的快要放棄了， 卻因為自己在身心靈的學習與滋養， 轉化了許多生命負向能量的可能！ 回頭想想一路走來也是非常奇妙的旅程， 感覺上天有美好的安排也帶著我一步步前進。 只要願意打開自己的心， 生命將有不同面貌的拓展。

  3. 02/21/2022

    EP09【生命故事系列03】寶島求學故事多之政大宗教博士的起點

    這一集談到自己當時為何會想讀宗教所， 當初的起心動念造就了今日的種種， 從沒想過自己會大學畢業了， 一路從碩士來到了博士。 其實自己不完全是一個唸書的料， 一路卻是把自己交給上天， 讓上天做最好的安排。 期待你的聆聽～也期待你願意和我分享聽完後的心情， 可以到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊或留言。

  4. 02/16/2022

    EP08【療育系列04】重新找回有能量的自己

    這一集分享了「被遺棄」這個議題， 希望大家都能回溯自己的生命課題， 也期待您分享相關的經驗。 歡迎聆聽完的朋友，記得為Myra的Podcast評分！ 也歡迎到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊分享你的想法喲！

  5. 02/10/2022

    EP07【療育系列03】與自己的焦慮和解

    天生擁有兩個4的自己，容易焦慮恐慌， 從小受到原生家庭的影響，比較缺乏愛的滋養、受到父親的金錢焦慮影響。 透過周慕姿老師的《過度努力》某篇章打開這一集的序幕， 與大家暢談自己對於生命課題的想法。 歡迎聆聽完的朋友，記得為Myra的Podcast評分！ 也歡迎到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊分享你的想法喲！

  6. 02/07/2022

    EP06【呼吸系列02】泡泡冥想+腹式呼吸

    第一集我們學會了腹式呼吸，冥想有很多的引導詞。 這一集錄製了泡泡冥想，您可以將這個冥想的帶領， 結合腹式呼吸一起練習！ 歡迎練習完的朋友～和Myra分享你的感受和發現！ （幫忙Myra在podcast評分一下)

  7. 02/03/2022

    EP05【呼吸系列01】呼吸基本功：腹式呼吸

    有沒有想過甚麼是好的呼吸？ 從小與氣喘奮戰的自己，透過瑜珈的呼吸練習，身體的免疫系統也因此提升很多。 要有好的呼吸，才能透過呼吸帶入瑜珈的伸展，練起瑜珈更能事半功倍！ 讓我們一起從腹式呼吸開始來練習～

  8. 01/31/2022

    EP04【生命故事系列02】寶島求學故事多之台北師範大學

    當時很感恩能到台北師範大學就讀， 沒想到一路從師大國文系一直到華語碩士， 待在師大八年的光景也孕育了自己。 一路半工半讀在師大培養了各種生活技能， 感謝一路上拉拔的師長、同學和朋友們。

  9. 01/29/2022

    EP03【生命故事系列01】寶島求學故事多之僑大先修班

    一晃眼在台灣已邁入第十五個年頭， 回想當年剛來到台灣讀書的點滴， 感謝一切的經歷造就現在的自己。

  10. 01/26/2022

    EP02【療育系列02】脈輪冥想

    這是之前在進修心靈拼貼覺得很好的脈輪冥想練習， 每天睡前或找個時間靜下來冥想， 會發現很多不一樣的自己喲！

  11. 01/26/2022

    EP01【療育系列01】自尊宣言

    自尊宣言可以每日晚上睡前跟著Myra一起心裡喊話！ 透過每日的自我喊話，建立與內在神性的連結！

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