Ricardo Stasinski - Podcast

Ricardo Stasinski

Aqui você encontrará exercícios de descontração, reprogramação emocional, respiração, mentalização e meditações, para que você tenha uma vida mais leve, lúcida, feliz e saudável.

  1. 05/26/2024

    EP_18 - Relax: Pôr do Sol no Rio! [YôgaNidrá]

    Neste vídeo, apresentamos uma prática completa de Yôganidrá, uma técnica milenar de relaxamento profundo que promove o bem-estar integral. Yôganidrá, conhecida também como o "sono do yôgui", é uma forma de meditação guiada que induz um estado de relaxamento consciente, proporcionando benefícios significativos tanto para o corpo quanto para a mente. Benefícios do Yôganidrá: *Redução do Estresse e Ansiedade: A prática regular de Yôganidrá ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de paz e tranquilidade. *Melhora da Qualidade do Sono: Ao induzir um estado de relaxamento profundo, Yôganidrá auxilia na melhoria da qualidade do sono, combatendo a insônia e outros distúrbios relacionados. *Aumento da Concentração e Clareza Mental: A técnica permite uma maior clareza mental e foco, aprimorando a concentração e a capacidade de tomada de decisões. *Equilíbrio Emocional: Yôganidrá ajuda a liberar tensões emocionais acumuladas, promovendo um estado de equilíbrio e bem-estar emocional. *Revitalização do Corpo: O relaxamento profundo promove a regeneração celular e a revitalização do corpo, proporcionando uma sensação de rejuvenescimento e vigor. Convido você a se permitir um momento de pausa e a experimentar os profundos benefícios do Yôganidrá. Encontre um local tranquilo, acomode-se confortavelmente e deixe-se guiar por esta prática transformadora. Descubra como Yôganidrá pode ser um aliado poderoso na busca por uma vida mais equilibrada e serena. Aproveite e compartilhe esta experiência com amigos e familiares para que todos possam se beneficiar desta técnica incrível. Sinta-se em paz. Sinta-se renovado. Pratique Yôganidrá.

    EP_18 - Relax: Pôr do Sol no Rio! [YôgaNidrá]

  2. 05/06/2024

    EP_17 - Relax: A Natureza e a Lareira! [YôgaNidrá]

    Neste episódio, você será conduzido a um profundo estado de relaxamento e contemplação. Imagine-se em uma casa com uma vista ampla da natureza, observando o pôr do sol sobre um lago sereno. A sensação de conforto e aconchego é intensificada pela presença de uma lareira acesa, cujo fogo crepitante aquece o ambiente. Enquanto contempla o fogo da lareira, permita-se viajar para o futuro, sentindo-se mais forte, enérgico e determinado. Este momento de descontração é finalizado com a sugestão de mentalizar seus objetivos na vida, fortalecendo sua confiança e determinação para alcançá-los. Além disso, praticar exercícios de relaxamento como este pode contribuir significativamente para o controle da ansiedade e da insônia, promovendo um sono mais tranquilo e uma mente mais serena.

    EP_17 - Relax: A Natureza e a Lareira! [YôgaNidrá]

  3. 04/22/2024

    EP_16 - Relax: A Bolha de Ar! [YôgaNidrá]

    É com imenso prazer que apresentamos mais um episódio envolvente das Pílulas de Serenidade. Prepare-se para mergulhar em um oceano de tranquilidade e autoconhecimento. No episódio "A Bolha de Ar", você será conduzido por uma jornada única de relaxamento e profunda descontração. Iniciaremos com uma indução ao relaxamento, onde visualizará uma névoa branca que envolve suavemente todo o seu corpo. Em seguida, exploraremos juntos sua criatividade e imaginação. Você será levado a flutuar no espaço, contemplando a Terra e experimentando uma profunda sensação de serenidade e amor universal. Ao retornar desta experiência transcendental, você se sentirá revigorado, com uma sensação renovada de bem-estar, disposição e motivação. Este exercício é especialmente eficaz para controlar a ansiedade, proporcionando um estado de calma e equilíbrio mental. Aproveite cada momento destas Pílulas de Serenidade, pois são um convite para descobrir o melhor de si mesmo e viver em plenitude. Para mais informações, visite nosso site: www.ricardostasinski.com.br

    EP_16 - Relax: A Bolha de Ar! [YôgaNidrá]

  4. 03/28/2024

    EP_15 - Descontraia Profundamente: O Lago!

    Bem-vindo às Pílulas de Serenidade, onde você mergulha em um oceano de tranquilidade e autoconhecimento. Neste episódio, convido você a relaxar profundamente, guiando-o por um exercício de meditação e descontração. Acomode-se em uma posição confortável e permita-se relaxar. Sinta sua respiração se tornar mais profunda e prazerosa a cada momento. Imagine-se em frente a um lago de águas azuis e transparentes, onde cada respiração é como uma gota de orvalho que cai suavemente, criando ondulações de relaxamento que se espalham por todo o seu corpo. Conforme você mergulha mais fundo nesse estado de relaxamento, visualize o sol nascendo no horizonte, aquecendo sua pele, enquanto os pássaros cantam e a natureza ao redor se enche de vida. Sinta-se inundado por uma profunda sensação de felicidade, bem-estar e serenidade. Esteja consciente do seu estado de relaxamento, aproveitando cada momento dessa jornada interior. Ao final, você despertará revigorado, cheio de energia e prontidão para enfrentar o dia com um sorriso no rosto e o coração cheio de gratidão. Aproveite cada momento dessas Pílulas de Serenidade, pois elas são um convite para descobrir o melhor de si mesmo e viver em plenitude. Para mais informações acesse: www.ricardostasinski.com.br

    EP_15 - Descontraia Profundamente: O Lago!

  5. 01/06/2024

    EP_14 - Exercício Anti-Ansiedade: A Chave para Melhor Concentração!

    No episódio de hoje, mergulhamos fundo em um tema crucial para muitos de nós: a ansiedade e sua influência direta na nossa capacidade de concentração. Descubra conosco a chave para melhorar sua concentração e reduzir a ansiedade através de um exercício simples, mas poderoso. Junte-se a nós nesta jornada de autodescoberta e autocuidado. Este episódio é ideal para aqueles que buscam uma abordagem prática para lidar com a ansiedade e melhorar a concentração de maneira sustentável. Agradecemos por fazer parte da nossa comunidade e por investir em sua jornada de crescimento pessoal. Acesse nosso site para mais dicas: https://www.ricardostasinski.com.br

    EP_14 - Exercício Anti-Ansiedade: A Chave para Melhor Concentração!

  6. 03/18/2023

    Ep_11 - Técnica para desenvolver raciocínio rápido e performance com serenidade

    Nesse episódio vamos trabalhar a nossa respiração de uma forma um pouco mais rápida, fazendo logo na sequencia, pausas com os pulmões cheios de ar. O objetivo do exercício é potencializar o seu ganho de energia e concentração, excelente exercício para quem precisa de raciocínio rápido, desenvolver performance e superação. Tudo isso mantendo a mente tranquila e serena. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/ricardostasinski/⁠ Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt

    Ep_11 - Técnica para desenvolver raciocínio rápido e performance com serenidade

  7. 03/18/2023

    Ep_10 - A vida está difícil? Então respire!

    Atualmente um dos grandes problemas da humanidade é a terceirização da culpa sobre os eventos que ocorrem na vida, sendo esses na verdade, muitas vezes causados por nós mesmos. O ser humano de certa forma já se condicionou a reclamar de alguma coisa… Desde o trânsito, desde as pessoas na rua, o marido, a esposa, o filho, o filho de fulano, o governo, a família, até o corpo é motivo de reclamação.  Essa desaprovação dos eventos já virou uma rotina na vida das pessoas, e de certa forma com razão, afinal poucas pessoas conseguem fechar as portas da percepção que são os 5 sentidos, a visão, o olfato, o paladar, a audição, o tato e voltar o olhar para dentro de si, tirando o foco do mundo externo e voltando a atenção para o mundo interno, aquilo que acontece dentro de você, isto é a verdadeira busca do autoconhecimento. Me siga no Instagram: https://www.instagram.com/ricardostasinski/ Baixe o ebook GRÁTIS: https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt

    Ep_10 - A vida está difícil? Então respire!

  8. 02/03/2023

    Ep_09 - A melhor meditação guiada!

    No episódio de hoje realizaremos uma profunda vivência com respiração, descontração e meditação. O objetivo será lhe preparar para uma maravilhosa noite de sono, bem como lhe apresentar ferramentas de autoconhecimento e gestão emocional para utilizar no seu dia a dia. 𝗔𝗽𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 Podcast: Inscreva-se; Deixa o Like; Compartilhe! Me acompanhe no Instagram:  https://www.instagram.com/ricardostasinski/ Baixe o ebook GRÁTIS: ⁠https://ricardostasinski.com.br/ebook_yt

    Ep_09 - A melhor meditação guiada!
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