Сам себе диетолог

https://ru.pod-cassia.com/
  • 5.0 (1)
  • Food
  • Complete

Суть психологии питания и нутрициологии от диетолога Минздрава Израиля, Светланы Шалаевой. Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/happyplaneta Еда — это дверь в наш внутренний мир: мышление, эмоции и привычки. Поэтому здесь мы работаем одновременно с телом и психикой. Мой подход не связан с жёсткими диетами, самоограничениями или силой воли. Мы выстраиваем здоровые отношения с собой и с едой — через осознание внутренних ограничений, подавленных страхов, боли, обиды и неосознанных конфликтов. Как следствие, выравниваются не только отношения с едой, но и другие сферы жизни — естественно и гармонично. Я — клинический диетолог-нутрициолог, коуч. Экс-ведущий диетолог округа в Минздраве Израиля. Автор книги «Я зависима тобой» — о свободе от зависимостей. Обучаю докторов из стран СНГ и Европы и являюсь ментором для специалистов в области питания и психологии питания. Рада вам на моем подкасте! Добро пожаловать!

  1. Mar 19

    Как выглядит жизнь внутри войны в Израиле

    Эфир сегодня не сохранился, но я записала для вас аудио. Рассказываю, как устроена сейчас жизнь: сирены, ракеты и внутренняя ось. Факты и личный опыт. P.S Хотела повторить эфир сегодня, но к вечеру поняла, что устала. Возможно, проведу его спонтанно в ближайшие дни

  2. Mar 15

    Про переход из достигаторства в проживание себя

    Эпоха "Эмили" и достигаторства закончилась. На примере известного сериала говорим про создание новых смыслов, заполнение внутренней пустоты и ощущение наполненности. В конце — вопросы для перехода и проживания нового Я. Этот подкаст для тех, кто ищет новый путь, чувствует, что прошлые смыслы уже устарели, а новые еще не зародились. Но готов к их созданию.

  3. Mar 6

    Как не переедать и не застывать даже в военные дни

    При стрессе обычная реакция психики — это бей, беги или замри. А еда — доступный способ убежать от тревоги. Соцсети и новости — способ замереть и не чувствовать. И так мы будто помогаем себе не сойти с ума. Но внутри мы знаем, что это не работает в долгую. Перед вами запись эфира. Мы проговорили конкретные опоры как возвращать ощущение контроля, когда снаружи бардак и неопределенность. Простые и практические вещи: 1. Что есть, чтобы чувствовать сытость и успокоение 2. Как с помощью 5 цветов овощей переключать мозг из тревоги в реальность 3. Почему борьба с едой усиливает переедание 4. Какие простые действия помогают не уходить в соцсети, когда нет ощущения опоры Эфир концентрированный и практичный — 30 минут. Возвращаем фокус на свою внутреннюю опору вне зависимости от обстоятельств. Информация подойдет и для взрослых и для детей.

  4. Mar 2

    Переедание, новости, паралич - как выйти из этого во время войны

    Этот выпуск я записала во время войны в Израиле (март, 2026). Рассказываю три главных действия, которые помогают снизить тревогу, раздражение и апатию. А также эти пункты снижают эмоциональное переедание. Здесь собран мой личный и профессиональный опыт. Я живу в Израиле 29 лет, прошла войны и военные операции, работаю с людьми, которые находятся в военных действиях. Три пункта, которые описываю в подкасте всегда дают внутреннюю опору и силы для простой жизни вне зависимости от обстановки. Они помогают жить во внутренней тишине и спокойствии, даже когда во вне хаос и сирены. В конце выпуска несколько важных слов для тех, кто вне военных действиях: как поддерживать близких и себя, видя панику и страх.

  5. Feb 25

    Когда снова не получается и внутри отчаяние — 5 шагов поддержки

    Если вы много развиваетесь, делаете практики, меняете состояние, но вновь - откат, кажется, что ничего не помогает, и вы застряли — остановитесь. Идет обесценивание собственного труда и усилий. Ведь если посмотреть назад, вы сильно изменились. Вы уже другая. И если пока нет желаемых внешних изменений, то важно понимать, что это не обнуление. Это закономерный часть пути. В этом подкасте 5 шагов поддержки, чтобы выйти из состояния самоуничтожения и отчаяние, пройти сквозь "у меня не получается". Увидеть силу своего пути. Выдохнуть и мягко вывести себя из головы обратно в жизнь.

  6. Feb 18

    Медитация внутренней тишины

    Если вы боритесь то с весом, то с мужем, то с бытовыми проблемами, детьми или деньгами,- то это не про них. Это старая стратегия выживания. Она про внутреннюю борьбу и естественные откаты. Данная медитация поможет: - осознать внутреннюю борьбу и остановить ее - выйти из напряжения и контроля - прекратить гонку и суету - вернуться к себе и своей внутренней силе. Эта практика - продолжение предыдущего подкаста на тему "Почему не получается похудеть и удерживать вес". Обязательно послушайте его. Медитация для тех, кто устал от постоянной борьбы и провала в питании и других сферах жизни.

  7. Feb 9

    Почему не получается похудеть и удержать вес

    Если несмотря на знания и множество попыток срывы в питании не прекращаются, после минуса Х кг вес возвращается в плюсе, a контроль и недовольство собой только усиливаются — то важно осознать: дело не в еде и не в весе.  Вы в стратегии борьбы. Сейчас она направлена на тело и еду. Но когда-то она была способом выживания. В детстве, когда вы не получали то, что вам было нужно, за это приходилось бороться: терпеть, контролировать, подстраиваться, быть лучше, чем вы есть… Это выученная реакция взаимодействия с родителями. И она проявляется в отношениях с телом: то агрессия, то чувство вины, то отчаяние, то мнимая любовь. В этом эпизоде я говорю почему желание пoхудеть является попыткой почувствовать себя выбранной, важной и достойной. А отношения с едой — априори сценарий проигрыша. И что меняется, когда вместо вoйны появляется другое состояние — из которого уже можно выстраивать дружеские отношения с телом, едой и собой.

  8. Jan 31

    Одиночество и питание

    Одиночество — это не про то, есть ли рядом люди. Это про запрет быть собой. Можно быть в семье, среди друзей, иметь дом, работу, кошку— и при этом чувствовать покинутость и ненужность. И наоборот: можно быть физически одной, и не быть одинокой. Что значит одиночество? Как оно влияет на питание? И самое главное — как выйти из него? В подкасте я отвечаю на эти вопросы и даю алгоритм из 5 шагов как работать с одиночеством. Приятного прослушивания!

See All (96)

Trailer

About

Суть психологии питания и нутрициологии от диетолога Минздрава Израиля, Светланы Шалаевой. Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/happyplaneta Еда — это дверь в наш внутренний мир: мышление, эмоции и привычки. Поэтому здесь мы работаем одновременно с телом и психикой. Мой подход не связан с жёсткими диетами, самоограничениями или силой воли. Мы выстраиваем здоровые отношения с собой и с едой — через осознание внутренних ограничений, подавленных страхов, боли, обиды и неосознанных конфликтов. Как следствие, выравниваются не только отношения с едой, но и другие сферы жизни — естественно и гармонично. Я — клинический диетолог-нутрициолог, коуч. Экс-ведущий диетолог округа в Минздраве Израиля. Автор книги «Я зависима тобой» — о свободе от зависимостей. Обучаю докторов из стран СНГ и Европы и являюсь ментором для специалистов в области питания и психологии питания. Рада вам на моем подкасте! Добро пожаловать!

Information