林智佳醫師的骨盆復健天地．About Pelvic Health

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I am CC, a physician specializing in pelvicrehabilitation. I would like to share my life and career in my Podcast. 我是CC，一名專精於骨盆復健的復健科醫師。我在這裡跟大家分享關於我的生活和工作上的大小事。

  1. APR 6

    EP83:[你的骨盆、你的情緒容器： 在創傷友善練習中，重新掌握骨盆的自由 Your Pelvis, Your Emotional Vessel: Reclaiming Freedom through Trauma-Informed Practice]

    [你的骨盆、你的情緒容器：在「創傷友善」中，重新掌握骨盆的自由] 🧘‍♀️✨ 臨床上，有些骨盆底肌緊繃或骨盆疼痛的個案，單靠骨盆復健運動或徒手治療，改善的效果有限？ 這集 YouTube 邀請到了我的重量級好友——張蕙芝（Cherry）博士 。她是台中中國醫藥大學附設醫院 身心介面研究與健康中心 共同主持人，也是英國King’s College London 精神研究院博士，更是美國創傷友善瑜伽的培訓講師。我們聊到診間裡最深刻的觀察：「骨盆，不僅承載臟器，更是一個情緒的容器。」 💡 為什麼我們需要關注「心靈的傷」？ 在骨盆復健的領域中，生理與心理的「共病（Comorbidity）」比例高得驚人： 高度相關性：全球數據顯示，骨盆功能困擾（如脫垂、尿失禁、骨盆疼痛）的個案，高達 60-70% 合併有焦慮或憂鬱的情緒需求。 遺失的拼圖：如果治療只專注在生理構造，我們可能遺漏了高達六成的復健關鍵。 🩺 CC 醫師的私房分享：從美國實習到台灣執業 我在美國匹茲堡退伍軍人醫院實習時，曾見證他們傾一國之力，國家投入大量資源在軍人的骨盆健康上，其中「心理健康」是必備的統計指標。 去年回台執業的第一週，碰巧Cherry開了這門課，根植在我心中的實習經驗，讓我投入了 「創傷友善瑜伽（Trauma-Sensitive Yoga）」 的學習。 對我而言，這不只是一門課，而是一種終生受用的精神。它幫助我學會： 1. 跨越「知識的詛咒」：用身體動作取代生硬的文字，與診間個案建立更深層的連結。 2. 創造安全感：讓個案在診間感到平靜，進而願意分享更真實的困擾。 🌟 什麼是「創傷友善瑜伽」？它在練習什麼？ 這不是要你做出高難度的瑜伽動作，而是一套基於神經科學與依附理論的練習。 核心精神：邀請與選擇。我們不用指令，而是用「如果你想試試看」、「當你準備好時」的邀請方式。 適用對象：不只是針對有重大創傷的人。 無論是醫療人員、老師、教練、司法人員，甚至是需要自我照顧的你，都非常適合。 重拾主控權：透過具體的肢體活動（如深呼吸、簡單的伸展），幫助受困的情緒「回到身體」，找回生活的安定感。 🌈 為什麼我大力推廣這份「禮物」？ 推廣創傷友善，不僅是專業技能的提升，更是「進步國家的象徵」。 當社會能允許更多元的聲音、更多的尊重他人，我們才能真正學會如何照顧他人，並在那之前，先溫柔地照顧好自己。 🎁 驚喜彩蛋：最後 5 分鐘的線上體驗(從28:44開始) 影片最後，Cherry 博士特別帶領了一段專為大家設計的創傷友善引導 。誠摯邀請你點開影片，隨著微風與鳥鳴聲（錄製時正好有台中的雨聲與鳥鳴），花幾分鐘關注你的內在。 讓我們一起，讓社會多一分溫柔，讓骨盆多一分自由。 #骨盆復健 #創傷友善瑜伽 #心靈的傷身體會記住 #自我照顧 #pelvicrehab #pelvichealth #pelvictherapy #骨盆治療 #骨盆疼痛

    35 min

  2. MAR 7

    EP82: 【骨盆復健常見輔具開箱系列之二：子宮托】穩住脫垂、告別漏尿，妳的隨身支持者。The Pessary: Stabilize Prolapse, Stop Leaks, Your Daily Supporter

    換季的過敏噴嚏、感冒的連聲久咳，別讓這些日常，成了妳骨盆底肌的"壓力測試"！趕快來認識妳的骨盆守護神隊友——子宮托。台灣每逢換季，空氣品質與溫差總是讓呼吸道備受考驗。這不只是鼻子的戰爭，更是骨盆底肌的一場硬仗。科學研究估算，打噴嚏或劇烈咳嗽的瞬間爆發力時速可達上百公里。每一次突如其來的衝擊，對骨盆底來說，就像是一場無預警的"極限壓力測試"。很多女性在感冒咳嗽、健身房重訓、舞台上起舞時，心中總有隱隱的擔心："那種下墜感又來了嗎？""好怕器官又要掉下來了！""大笑或用力後，該不會又要換褲子吧？"這集影片，CC 醫師想跟妳聊聊一個被誤解太久的"好隊友"—— 子宮托（Pessary）。它不是手術前的最後掙扎，而是妳的主動選擇根據 NICE 國際指引，骨盆底肌訓練(PFMT)是第一選擇，而子宮托可以與PFMT相結合。它其實更像是：鞋內的"足弓墊"：提供扁平足物理支撐。跑跳時的"運動護膝"：減輕膝關節負擔。支撐乳房的"運動內衣"：在妳運動時穩住核心（Firm backstop），優化運動表現。為什麼我們強調1+1大於 2？在復健治療中，盆底肌訓練（PFMT）與子宮托的結合是絕佳拍檔：PFMT 是"主動強化"： 透過至少 16 週的訓練，打造長期的肌肉實力與協調性。子宮托是"被動支持"： 在妳肌肉還沒練好、或是面臨高強度衝擊時，提供即時的物理支撐與重定位。哪怕生活再忙碌，"擇一"開始也絕對比"裹足不前"好得多。 無論是先透過子宮托找回生活品質，還是開始練習 PFMT 找回掌控感，只要開始行動，都比忍受症狀更有價值。骨盆的重力，不該是妳自由的阻力。

    18 min

  3. FEB 19

    EP81【骨盆復健輔具開箱系列之一：骨盆擴張器&骨盆按摩棒，解構設計原理，找回放鬆感】 Unboxing Pelvic Rehab Tools: Pelvic Wands & Dilators — Reclaim Your Comfort

    到過我診間的病患常常很驚訝，櫃子一打開裡面有各式各樣的「傢私」。其實善用輔具，能讓骨盆復健事半功倍！接下來我有空就會來開箱我的診間法寶。第一次就給骨盆擴張器還有骨盆按摩棒吧!許多患者描述下腹或骨盆底有種說不出的痠痛、或是親密行為時的疼痛，其實那就像是骨盆底肌「落枕」了。 大家熟知的「筋膜槍」可以用來放鬆肩膀，但面對深層且敏感的骨盆肌肉，我們需要更精準、更溫柔的輔助工具。這集影片，我想揭開「骨盆擴張器」與「骨盆按摩棒」的神祕面紗。 它們不只是工具，更是幫助你找回身體主控權的「復健法寶」。 💡 這支影片你會看到： 專業對照｜ 為什麼說它是骨盆專用的「筋膜槍」？ 適用對象｜ 不分男女！性交疼痛、慢性骨盆痛、骨盆底功能障礙的朋友請進。 安全預警｜ 哪些情況絕對不能自行操作？ 醫者初衷｜ 建立正確的居家復健觀念。 ⚠️ 重要聲明： 本片純粹為衛教分享，無任何商業代言或販售。我希望每一位受骨盆疼痛之苦的朋友，都能在專業引導下，用正確的醫學觀念，找回身體的舒適與自由。 #骨盆底肌 #骨盆健康 #骨盆復健 #4F模型 #骨盆按摩棒 #骨盆擴張器 #性交疼痛 #PelvicHealth #PelvicRehab

    20 min

  4. JAN 13

    EP80: 哺乳不再腰痠肩痛：姿勢對了真的很重要 泌乳顧問 x 骨盆復健醫師對談，教你用正確擺位減輕哺乳時的腰背與肩頸不適 Breastfeeding Without Back Pain Why Positioning Matters Ft. 小兒科醫師/國際泌乳

    🎬 影片上架｜〈哺乳不再腰痠肩痛：姿勢對了真的很重要〉 這一集真的錄得超歡樂，畢竟是認識超過三十年的老朋友，一開錄就停不下來 😄 很開心邀請到小兒感染科醫師 楊靖瑩醫師，同時也是國內早期取得 IBCLC（國際認證泌乳顧問） 的資深泌乳顧問講師。 這一集我們一起聊聊：👉 新手媽媽在哺乳時，如何調整姿勢與擺位，才能避免腰痠背痛、肩頸痠痛👉 常見卻容易被忽略的哺乳姿勢小細節👉 從醫師與泌乳顧問的臨床經驗，給媽媽們最實用、最貼近生活的建議 也難得讓 CC 醫師在影片中工商服務一下 😆誠心推薦楊醫師精心製作的 泌乳姿勢衛教影片，👉 整集看完，真的非常值得！ 特別推薦給：✔ 準備哺乳的懷孕準媽媽✔ 新手媽媽✔ 母嬰照護相關人員（如：保母、月嫂、志工等） 除了本集提到的哺乳姿勢影片，楊醫師也整理了 多部實用的泌乳衛教影片，歡迎透過以下表單參考：🔗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNuM7jRCILZ_Z_3MRY7G0y9hz9VOB2v8yr57g5pT92WM2ujg/viewform 🎁 小小加碼分享也特別感謝楊醫師提供 本粉專朋友專屬優惠，購買相關衛教影片時，輸入以下優惠代碼即可享有折扣：👉 優惠代碼：CCLIN

    23 min

  5. JAN 4

    EP79: 糖尿病與女性骨盆健康：常見泌尿症狀、鑑別診斷與治療關鍵 Ft. 婦產科謝筱芸醫師 Diabetes and Female Pelvic Health: Urinary Symptoms, Differential Diagnosis, and Clinical Considerations Ft. Dr. Hsieh HY (OBGYN)

    本集特別邀請到 台中榮民總醫院 婦產科暨婦女泌尿專科醫師——謝筱芸醫師，一起深入探討糖尿病對女性骨盆健康的影響。許多糖尿病女性常出現頻尿、急尿、漏尿或反覆泌尿道感染，這些症狀究竟是來自血糖控制不良、神經病變，還是骨盆底功能障礙？本集從臨床實務出發，說明常見泌尿症狀的鑑別診斷重點，並分享婦女泌尿科醫師如何與骨盆復健、內科新陳代謝科及家醫科跨團隊合作，協助病患在藥物治療與生活調整之間取得平衡。節目也特別談到：雖然部分排糖藥物可能增加泌尿道感染風險，但血糖控制不良對泌尿與骨盆健康的影響更為關鍵。如何在診斷、治療與提升病患遵醫囑性之間取得臨床平衡，是照顧糖尿病女性不可忽視的一環。🎧 本集重點段落02:15 糖尿病對女性骨盆器官與功能的影響05:50 糖尿病相關泌尿症狀 vs. 骨盆底功能障礙的鑑別診斷12:30 跨團隊合作：與新陳代謝科、家醫科共同協助血糖控制17:30 治療策略的平衡點：如何提升病患遵醫囑性下一集： 我們將深入探討更年期婦女的陰道健康保養，請不要錯過!In this episode, we are joined by Dr. Hsiao-Yun Hsieh, an obstetrician-gynecologist and urogynecology specialist from Taichung Veterans General Hospital, to discuss the impact of diabetes on female pelvic health.Women with diabetes commonly experience lower urinary tract symptoms such as urinary frequency, urgency, incontinence, and recurrent urinary tract infections. These symptoms may result from poor glycemic control, diabetic neuropathy, pelvic floor dysfunction—or a combination of all three. In this conversation, we focus on clinical reasoning and differential diagnosis, helping clinicians better distinguish diabetes-related urinary symptoms from pelvic floor disorders.We also explore the importance of interdisciplinary collaboration among urogynecology, pelvic rehabilitation, endocrinology, and family medicine in supporting optimal glycemic control and improving patient outcomes. While certain glucose-lowering medications may increase the risk of urinary tract infections, this episode emphasizes that poorly controlled blood glucose remains the most significant contributor to urinary and pelvic symptoms.Finally, we discuss how clinicians can strike a balance between diagnosis, treatment strategies, and patient adherence—an essential component of long-term diabetes and pelvic health management.⏱️ Episode Chapters02:15 Effects of diabetes on female pelvic organs and function05:50 Differentiating diabetes-related urinary symptoms from pelvic floor dysfunction12:30 Interdisciplinary care: collaborating with endocrinology and family medicine17:30 Finding the clinical balance between treatment strategies and patient adherence🔜 Coming Up Next Next episode: We will shift our focus to vaginal health in menopausal women, discussing evidence-based strategies for maintaining vaginal tissue health, managing genitourinary symptoms of menopause (GSM), and integrating medical and rehabilitative care across the lifespan.

    21 min

  6. 12/20/2025

    EP 78 下肢淋巴水腫 × 骨盆復健：你不可不知的身體連動關係(下) Lymphedema Meets Pelvic Rehab: Essential Connections (Part 2)

    🎥 本集內容簡介｜淋巴水腫治療的四大黃金標準 你知道嗎？淋巴水腫不一定在手術後馬上出現，甚至可能在 5–10 年之後才發生。 在這一集，我們從臨床與實證出發，完整聊聊淋巴水腫治療中最關鍵、卻常被忽略的核心觀念。 本集重點包括👇 🔹 什麼是 淋巴水腫治療的四大黃金標準？🔹 為什麼淋巴水腫可能「延遲多年才出現」？🔹 什麼時候適合壓力治療？ 🔹 壓力襪／壓力衣的不同種類與正確用途🔹 為什麼皮膚照顧是淋巴水腫個案的治療基石？🔹 徒手淋巴治療的真正原理是什麼？🔹 哪些運動方式有助於改善下肢淋巴水腫？🔹 骨盆底的功能有哪些？它又是如何影響淋巴回流的？ 這一集不只是介紹治療方法，更希望幫助你建立正確的理解：👉 淋巴水腫的照顧，是長期、整合、且需要策略的。

    17 min

  7. 12/13/2025

    EP 77 下肢淋巴水腫 × 骨盆復健：你不可不知的身體連動關係(上) Lymphedema Meets Pelvic Rehab (Part 1) Ft. 張雅淳物理治療師

    下肢淋巴水腫不只是腿腫、沉重或緊繃的問題，它其實會透過步態改變、負重失衡與肌肉張力的連鎖反應，一步步影響到骨盆排列、核心穩定，甚至骨盆底功能。本集特別邀請專長於 癌症物理治療與淋巴水腫治療 的張雅淳物理治療師，從臨床實務與跨國專業訓練的角度，帶大家認識「下肢淋巴水腫 × 骨盆健康」之間常被忽略、卻非常重要的身體連動關係。📌 本集重點內容：⏱ 00:21｜張雅淳物理治療師介紹，以及她為何專注於癌症復健與淋巴水腫治療⏱ 06:02｜台灣物理治療分科制度 vs 美國物理治療專科制度⏱ 07:30｜臨床上常見的下肢淋巴水腫成因⏱ 12:57｜為何下肢淋巴水腫會影響骨盆健康與骨盆排列🔔 下集將進一步談：物理治療如何介入下肢淋巴水腫的評估與治療，以及在臨床實務中，如何整合思考骨盆與下肢淋巴水腫之間的復健策略。👉 適合族群：有下肢水腫、走路沉重、骨盆不適、核心無力的朋友；以及對癌症復健、淋巴水腫與骨盆復健有興趣的醫療與運動專業人員。

    17 min

  8. 12/02/2025

    EP 76: 子宮托使用心得: 83歲退休羅老師的真實分享

    👉 83 歲師大附中的退休國文老師羅老師，分享她的真實膀胱脫垂旅程。 羅老師在 60 歲和 70 歲 分別經歷過兩次膀胱脫垂懸吊術，但到了 80 多歲，仍再次受到脫垂影響。 這一次，她選擇了子宮托（pessary）。穿戴 一年多後，她分享：「戴上子宮托的生活，跟沒有脫垂時幾乎沒有兩樣。」 羅老師認為自己在穿戴上有些困難，因此多由身為醫師的大女兒協助。但我也想透過這支影片提醒大家： 🌟 只要經過正確教學，其實很多人都能自己穿戴 🌟 也可以選擇固定回診，由醫護人員協助對於 害怕脫垂惡化、又對手術有所顧慮 的朋友，子宮托會是一個值得安心嘗試的選項。 而在穿戴的同時，若能搭配： ✔️ 正確的骨盆底肌訓練往往能達到 更好的支撐與穩定效果。 本集帶你一起了解： ✨ 子宮托穿戴後的自在生活 ✨ 高齡者也能受益的原因 ✨ 使用多久、怎麼保養、怎麼追蹤 ✨ 為什麼搭配骨盆復健會讓效果更佳 🎥 歡迎觀看影片，一起找到適合自己的脫垂管理方式。

    12 min
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I am CC, a physician specializing in pelvicrehabilitation. I would like to share my life and career in my Podcast. 我是CC，一名專精於骨盆復健的復健科醫師。我在這裡跟大家分享關於我的生活和工作上的大小事。

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