林智佳醫師的骨盆復健天地．About Pelvic Health

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I am CC, a physician specializing in pelvicrehabilitation. I would like to share my life and career in my Podcast. 我是CC，一名專精於骨盆復健的復健科醫師。我在這裡跟大家分享關於我的生活和工作上的大小事。

  1. 5d ago

    台語系列 EP6: 骨盆器官脫垂(中) Ft. 婦產科 陳進典教授

    ＜骨盆器官脫垂（中）：不是只有「骨盆底肌無力」這麼簡單＞ 很多人聽到骨盆器官脫垂，第一個想到的就是： 「是不是骨盆底肌太弱？」「多做凱格爾運動就好了嗎？」 但女性骨盆內的支持系統，其實遠比我們想像中精密。 骨盆器官不是單靠一塊肌肉撐住，而是由韌帶、筋膜、肌肉、肌腱、神經控制，以及周圍組織之間的連結共同維持。 上一集，我們介紹了 DeLancey 教授的骨盆支持三層理論，以及第一層的懸吊系統。 這一集，陳進典教授與我繼續用台語，帶大家了解第二層與第三層。 第二層就像器官與周圍結構之間的「附著」與支撐。如果前方支持組織受損，膀胱可能向產道方向膨出；如果後方支持組織受損，直腸也可能向前膨出。 骨盆中的子宮、膀胱與直腸，也不是三棟互不相關的房子。 陳教授在影片中用「三間連在一起的透天厝」形容：中間的結構垮下來，前後兩邊也可能受到影響。因此，有些人並不只有單一部位脫垂，而是同時出現子宮、膀胱或直腸支持不足。 子宮拿掉之後，是不是就不會脫垂？ 也不一定。 如果原本的支持系統已經受損，即使子宮切除，陰道頂端、直腸或小腸仍可能向下掉。因此，問題不只是「哪一個器官在不在」，而是整體的支持系統是否完整。 影片中，陳教授也用「船停在港口」作比喻。 筋膜與韌帶就像固定船隻的纜繩；肌肉與周圍支持組織則像承托船隻的海水。當支撐力量逐漸流失，船雖然還被纜繩拉著，仍然可能慢慢往下沉。 我則很喜歡用「擠牙膏」向病人解釋骨盆器官脫垂。 當腹部上方的壓力很大，力量又直接向下，而骨盆出口沒有適時縮小，器官就可能像牙膏一樣，被持續推向產道出口。 因此，骨盆復健不是只有一直收縮骨盆底肌。 我們還需要學習： 如何坐著站起來，而不是用力憋氣、把壓力往下推；如何咳嗽、提重物與運動；如何讓力量方向改變；如何在需要時讓骨盆出口適時縮小；以及如何重新建立大腦、神經與肌肉之間的連結。 尤其在產後，休息與營養很重要，但「適當運動」不是馬上恢復跑跳，更不是一直用力夾緊。 早期更重要的是溫和地恢復感覺、呼吸、循環與主動控制，讓受傷後暫時無法正常工作的肌肉與神經，慢慢重新加入身體的支持系統。 此外，肥胖、長期提重物、頻繁蹲姿、錯誤的起身方式、便祕用力，以及過度束緊腹部，都可能使壓力持續集中到骨盆出口。 婦女生產後，身體和生產前不完全一樣，沒有關係。 就像年齡增加後，眼睛可能出現老花；身體進入不同階段，也會有不同的變化。 我們真正要學習的，不是責怪身體怎麼變了，而是重新認識現在的身體，知道如何使用它、保護它，並與它和平共處。 🎥《骨盆器官脫垂（中）》影片連結放在留言區。 提醒：骨盆底肌不是越緊越好，也不是每一個人都適合自行反覆做凱格爾運動。若有下墜感、陰道異物感、漏尿、排尿排便困難或骨盆疼痛，建議先接受專業評估。 #骨盆器官脫垂 #骨盆底肌 #骨盆復健 #凱格爾運動 #膀胱脫垂 #直腸脫垂 #子宮脫垂 #產後恢復 #腹壓管理 #女性健康 #台語醫療衛教

  2. Jul 22

    [Beyond Silence: Cross Culture Pelvic Health Conversation] EP1: Postpartum Pelvic Floor Recovery: Insights from IUGA 2026. Ft. PT JOY Jang 產後骨盆底恢復

    🎙️ Beyond Silence：跨文化骨盆健康對話EP1｜產後骨盆底恢復：最新研究告訴我們什麼？ 每次和 Joy 錄完節目，我們總是捨不得結束。 正式錄影告一段落後，兩個人還會繼續聊下去，從臨床經驗、研究證據，一路談到不同國家的文化與女性對身體的理解。每一次對話，都像是把彼此累積多年的觀察重新攤開來看，也總能激盪出新的想法。 Joy 來自韓國，目前在美國從事骨盆健康物理治療。這一集，她將分享參加 IUGA 2026 的重要收穫。IUGA 是全球婦女泌尿與骨盆底醫學的重要國際學術年會，聚集了來自世界各地的臨床工作者與研究者。 我們從最新研究出發，一起重新思考： ✔️ 產後骨盆底恢復，最新研究帶來了哪些新觀念？✔️ 超音波與 MRI，可以如何幫助我們理解產後身體的變化？✔️ 為什麼骨盆復健不只是訓練肌力？✔️ 飲食、運動與生活習慣，如何影響骨盆健康？✔️ 骨盆健康，是否應該從懷孕前就開始準備？ 產後恢復，從來不只是「生產時有沒有受傷」，也不只是陰道生產或剖腹生產的差別。 女性在懷孕、生產與產後恢復的過程中，身體經歷了許多複雜的改變。漏尿、疼痛或其他產後不適，不應該只被一句「這很正常」輕輕帶過。 希望透過最新的實證醫學，以及不同文化與專業背景之間的對話，陪伴更多女性重新理解自己的身體，也讓骨盆健康不再是一個難以啟齒的話題。 能夠和一位有相同理念的骨盆復健專家深入對談，實在太過癮了。也希望 Beyond Silence 能一直持續下去，帶來更多跨文化、跨專業，也更貼近女性真實需要的骨盆健康對話。 歡迎留言分享你的想法，也別忘了訂閱頻道，和我們一起打破沉默，守護女性骨盆健康。 🎙️ Beyond Silence: Cross-Cultural Conversations on Pelvic HealthEP1 | Postpartum Pelvic Floor Recovery: What Does the Latest Evidence Tell Us? Every time Joy and I finish recording an episode, the conversation continues long after the cameras stop. We talk about clinical practice, research, culture, and the different ways women learn to understand their bodies. Each conversation opens up new questions and brings together perspectives shaped by different countries, healthcare systems, and professional experiences. Joy is a pelvic health physical therapist from South Korea who is currently practicing in the United States. In this episode, she shares key insights from IUGA 2026, one of the world’s leading international conferences in urogynecology and female pelvic floor health. Together, we explore: ✔️ The latest evidence on postpartum pelvic floor recovery✔️ The role of ultrasound and MRI in assessment✔️ Why rehabilitation is about more than strengthening muscles✔️ How nutrition, exercise, and lifestyle influence pelvic health✔️ Why pelvic health may need to begin before pregnancy Postpartum recovery is not simply about whether the pelvic floor was injured during childbirth. It is also not defined only by vaginal birth versus cesarean delivery. Pregnancy, childbirth, healing, movement, lifestyle, and many other factors shape a woman’s recovery. Urinary leakage, pelvic pain, and postpartum discomfort should not be dismissed with the phrase, “It is just normal after having a baby.” Through evidence-based practice and cross-cultural dialogue, we hope to help more women better understand their bodies and feel empowered to seek appropriate care. Speaking with a pelvic rehabilitation professional who shares the same vision is always deeply rewarding. Even after recording ends, Joy and I often continue talking, exchanging ideas, and discovering new possibilities. We hope Beyond Silence will continue to grow into an ongoing conversation across cultures, professions, and lived experiences—and help bring pelvic health out of silence. If you enjoyed this episode, please like, subscribe, and share it with someone who may benefit. #BeyondSilence #PelvicHealth #PostpartumRecovery #PelvicFloor #IUGA2026 #EvidenceBasedPractice #WomensHealth #PhysicalTherapy #Rehabilitation #骨盆健康 #骨盆復健 #產後復健 #女性健康 #IUGA #CrossCulturePelvicHealthConversation

  3. Jul 19

    EP84: 攝護腺肥大 ft. 泌尿科 趙梓辰醫師

    「攝護腺(又叫前列腺)肥大，一定要開刀嗎？」 這大概是門診最常被問到的問題之一。這次很高興邀請到 臺大醫院泌尿科 趙梓辰醫師，一起聊聊攝護腺肥大的正確觀念。 許多男性在 50 歲之後，開始出現排尿變慢、頻尿、夜尿、急尿、解不乾淨等症狀，但很多人都以為：「年紀大了，正常啦！」事實上，許多症狀是可以改善的。 這集當中，我們聊了: V當初選科的心路歷程，我們不約而同的都用了!! V為什麼攝護腺會肥大？ V攝護腺肥大和攝護腺癌有什麼不同？ V什麼情況需要吃藥？ V什麼情況需要手術？ V日常生活有哪些方法可以改善排尿症狀？ 另外，我也分享了骨盆復健常見的一個臨床觀察。 有些攝護腺手術後仍持續漏尿的患者，非常努力做凱格爾運動，希望趕快恢復，結果反而因為骨盆底肌過度緊繃，讓症狀再次惡化。健康的骨盆底肌，不只是有力量，更需要有延展性、協調性，以及適時放鬆的能力。 希望這集影片，能幫助更多男性朋友及家人，用更正確的方式照顧自己的泌尿健康。

  4. Jul 10

    [台語系列]EP5: 【骨盆器官脫垂（上）｜為什麼女性骨盆，長期不是醫學研究的主流？】 ft 婦產科 陳進典教授

    本集特別感謝國立台中教育大學台灣語文學系丁鳳珍教授，協助醫學台語詞彙整理與發音指導，讓本系列能以更貼近臺語使用者的方式傳遞醫學知識，謹此致謝。 提到骨盆器官脫垂，很多人第一個想到的是：「子宮掉下來」、「膀胱掉下來」。但在了解疾病之前，更重要的是先了解——正常的女性骨盆，是如何被支撐的？令人意外的是，女性骨盆雖然與排尿、排便、生產、性生活及生活品質息息相關，卻長期不是醫學研究的主流。直到近幾十年，隨著解剖學與臨床研究的進步，我們才逐漸理解女性骨盆精密而複雜的支撐系統，也重新改變了對骨盆器官脫垂的認識。本集邀請婦女泌尿重建專家阿典教授，從解剖學開始，帶大家重新認識女性骨盆。本集精彩內容：🔹 為什麼女性骨盆長期未受到足夠重視？🔹 DeLancey 三層支撐系統的重要觀念🔹 骨盆健康與排尿、排便、生產及生活品質的關係🔹 為什麼認識正常解剖，是理解骨盆器官脫垂的第一步？這一集，不只是談一種疾病，更希望重新看見女性身體，也重新思考：為什麼這麼重要的構造，直到今天，我們才開始真正理解它？如果喜歡這類以台語介紹醫學知識的內容，歡迎按讚、分享、訂閱，讓更多人一起認識骨盆健康。#骨盆器官脫垂 #骨盆健康 #女性健康 #骨盆底 #婦女泌尿 #台語醫學 #骨盆復健 #PelvicHealth #PelvicFloor #骨盆復健

  5. Jul 8

    🎙️ Beyond Silence: Cross-Cultural Conversations on Pelvic Health 跨文化骨盆健康對話｜Episode 0｜我們為什麼開始對話？

    Episode 0 | Why We StartedWhy would two pelvic health specialists from different countries decide to create this series together?CC is a rehabilitation physician from Taiwan, specializing in pelvic rehabilitation.Joy is a pelvic health physical therapist originally from South Korea and now practicing in New York, USA.Although our professional journeys have been very different, we share the same belief: education empowers people to achieve better pelvic health.In this introductory episode, we share:• What inspired each of us to dedicate our careers to pelvic rehabilitation• Why pelvic health remains a topic that is often left "beyond silence" for many women in Asia• Why so many women still believe that urinary leakage, pelvic pain, or postpartum symptoms are simply a normal part of life• Why both evidence-based medicine and clinical experience are essential for helping people make informed decisions• What we hope to accomplish through this cross-cultural conversation seriesWe believe that many pelvic floor disorders are preventable, and even when symptoms occur, conservative treatments—especially pelvic rehabilitation—can often be the first-line and highly effective solution.Through this series, we'll explore the latest research in pelvic health, highlights from international conferences, and clinical perspectives from different cultures, while helping build stronger connections between Asia and the global pelvic health community.🌏 Coming Up in Episode 1Joy shares her firsthand experience from IUGA 2026, the International Urogynecological Association Annual Meeting held last month in Brazil.We'll discuss some of the most important updates in pelvic health and pelvic floor rehabilitation, including new insights into childbirth-related pelvic floor injury and what they mean for clinical practice.為什麼兩位來自不同國家的亞洲骨盆健康專家，決定一起創立這個系列？一位是來自台灣、執業超過 25 年的復健科醫師 CC；一位是曾於韓國執業 10 年、目前於美國執業 10 年的骨盆健康物理治療師 Joy。我們有許多相似之處。在各自原本的專業領域深耕多年後，都投入了骨盆健康領域，也都相信：正確的骨盆健康知識，足以改變一個人的一生。然而，我們也擁有不同的文化背景、專業訓練，以及在不同醫療體系中的臨床經驗。我們相信，許多骨盆底問題其實是可以預防的；即使已經出現症狀，只要及早接受骨盆復健等第一線保守治療，往往也能獲得良好的改善。在這個系列中，我們將分享最新的國際研究、臨床實務、跨文化觀點，以及我們在不同國家執業的經驗，介紹骨盆健康最值得關注的議題。我們也希望，透過亞洲女性骨盆健康專家的視角，持續與世界各地的骨盆健康專家交流，建立更多跨國合作與連結，一起推動骨盆健康教育。為了讓更多華語觀眾能夠輕鬆理解內容，本系列保留英文原音，並提供中英文雙語字幕。AI 可以協助產生字幕，但醫學專有名詞、臨床內容與語意仍需要逐句校對與修正，才能兼顧正確性與可讀性。因此，每一支影片的字幕，我都會花不少時間反覆確認，希望能讓更多人跨越語言的限制，一起參與這場跨文化的骨盆健康對話。不論是華語、英語，還是台語，語言都只是溝通的工具。我的英語和台語，都比不上真正的母語人士；但傳遞知識、推廣骨盆健康的熱誠，不會因為語言不同而有所改變。在這一集，Joy 和我將分享：✔️ 是什麼契機，讓我們不約而同投入骨盆健康與骨盆復健領域？✔️ 為什麼骨盆健康，至今仍然是許多亞洲女性難以啟齒的「沉默」議題？✔️ 為什麼許多女性仍將漏尿、骨盆疼痛、產後不適，甚至性交疼痛或性生活不適，視為「正常」？✔️ 為什麼實證醫學對骨盆健康如此重要？✔️ 這個系列是如何誕生的？我們希望透過這個系列，為亞洲女性與醫療專業人員帶來哪些改變？希望這個系列能成為一座橋梁，讓不同語言、不同文化背景的人，都能一起討論骨盆健康，一起打破沉默。🌏 Episode 1 下集預告Joy 將分享她今年六月參加 IUGA 2026（國際婦女泌尿醫學會年會） 的第一手觀察，帶大家了解今年最值得關注的骨盆健康與骨盆底復健新知，以及陰道生產對骨盆底影響的最新研究與臨床觀點。

  6. Jun 21

    [台語系列]EP4: 解密更年期下泌尿道症狀（下）ft. 婦產科陳進典教授

    【更年期後頻尿、夜尿、私密處乾澀，是老化還是可以改善？】很多女性停經後開始出現頻尿、夜尿、漏尿、反覆泌尿道感染，甚至私密處乾澀、刺痛與性生活不適。有人說擦雌激素藥膏會致癌？有人選擇做陰道雷射或磁波治療？到底哪些方法有效？哪些只是暫時改善？這一集，阿典教授用最生活化的比喻，帶大家了解：✅ 更年期後泌尿道與陰道黏膜發生了什麼變化？✅ 為什麼有些人擦藥膏第一週反而比較刺痛？✅ 陰道雷射、磁波椅真的有用嗎？✅ 為什麼運動才是最划算的長期投資？✅ 骨盆底肌除了改善漏尿，竟然還和跌倒風險有關？節目最後，阿典教授也分享了一段特別的國際醫療經驗——一個看似平凡的生活習慣，竟讓尼泊爾部分地區女性的骨盆器官脫垂比例遠高於世界其他地方。醫學知識如何改變一個社區？教育又如何比治療更重要？歡迎一起收看這集精彩內容。📌 本集內容為健康教育，實際治療方式仍需與醫師討論。📌 如果有想了解的婦女泌尿或骨盆健康主題，也歡迎留言告訴我們。

  7. Jun 6

    [台語系列]EP3: 解密更年期下泌尿道症狀（上）--會陰部黏膜萎縮與日常保養指南（ft. 婦產科陳進典教授）

    【台語影片再度上架！】你知道「卵巢」、「輸卵管」的台語怎麼說嗎？😁阿典教授的台語真的有夠好聽，不容錯過！就算聽不懂台語，也可以搭配中文字幕，一起了解女性更年期與停經後的身體變化。台灣女性平均停經年齡約 50～51 歲，而平均壽命已超過 85 歲。換句話說，我們有將近 30 多年的歲月，要在缺乏女性荷爾蒙保護的狀態下生活。很多女性進入更年期後，開始出現：🔹頻尿、急尿、漏尿🔹會陰部刺痛、搔癢🔹反覆泌尿道不適🔹骨盆底肌鬆弛與器官脫垂本集非常榮幸邀請到婦女泌尿界泰斗、擁有 40 年臨床與研究經驗的陳進典教授，與大家一起聊聊更年期女性最常見、卻也最容易被忽略的骨盆泌尿道問題。📌 本集你會聽到：✅ 為什麼更年期後頻尿、急尿特別容易出現？✅ 會陰部刺痛、發癢不一定是感染？✅ 免治馬桶真的洗得越乾淨越好嗎？✅ 如何透過穿著、坐姿與日常保養減少不適？✅ 骨盆底肌的「吊床」為什麼會隨年齡逐漸鬆弛？最後，阿典教授也分享了許多門診中常見、卻經常被誤解的觀念。如果家中有媽媽、太太、姊妹，或妳自己正處於更年期階段，歡迎一起收聽。

  8. May 19

    [台語系列] EP:2 夜尿(下) ft. 婦產科 陳進典教授

    【夜尿（下集） ft. 陳進典教授】 剪接這集時，我的思緒不時墜入時光的河。 我想起好多年前身為復健科小 R1 時，每週跟著連倚南教授病房回診的時光。那時聽了好多教授的案例分享（很多還是他週邊的親朋好友）、好多醫學故事，還有好多有趣的醫學研究。 雖然那時常常被教授電得金光閃閃（教授極在乎病史邏輯，稍有前後不連貫，必定打破砂鍋問到底），但那也是我在復健領域成長極快速的一段時間。出國進修前教授還健在，我特意去跟教授報告說我要出國學習骨盆復健，可惜返國時教授已經不在了。 如今和阿典教授互動，常常讓我感覺到以往跟連教授互動的時光。這集阿典教授也講了好多親人案例分享、有趣的醫學研究故事；雖然我已不再是當年的菜鳥 R1，但是醫學台語，依然要常常向阿典教授學習。 【夜尿，不只是一直起床尿尿而已。】 下集繼續和阿典教授一起用台語聊骨盆健康，聊到很多長輩需要知道的重要事情： 📌 熟齡骨盆健康關鍵： 【跌倒風險】 半夜起床上廁所，可能增加跌倒與髖關節骨折風險。 【肌肉流失】 長期臥床，肌肉流失速度可能超乎想像。 【睡眠障礙】 很多人以為是尿急醒來，其實可能是「睡眠呼吸中止」先把你吵醒。 【飲食地雷】 咖啡、茶、可樂、辣椒，都可能讓膀胱變敏感。 【熟齡私密】 更年期後，衣物太緊、過度清潔，也可能讓私密處越來越不舒服。局部使用荷爾蒙藥膏是安全且有幫助的。 這集除了醫學知識，還有很多人生故事，包括：  👉 阿典教授當年為何踏入骨盆醫學領域？  👉 我自己又為什麼從復健科一路走進骨盆復健？  👉 以及我們為何想開始錄製「台語骨盆健康節目」。 「我們要講病人的語言，他們才真正聽得懂，才會改變行為。」 很喜歡阿典教授這句話。❤️

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