Pensamientos Varios

Mireia Márquez
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Bienvenida al delirio de creerte capaz de constuir la vida que quieres. 💡 Hábitos y constancia ✨ Conseguir todo lo que te propones ☁️ Gestión de emociones y pensamientos

  1. 2d ago

    Cómo hacer muchas cosas sin vivir estresada

    ¿Cómo hago tantas cosas y sigo estando CHILL? 🫠💜 Entre el doctorado, FemFit Club, el podcast, entrenar, correr, nadar, mi vida social… sí, hago muchas cosas. Pero la clave no es tener una organización perfecta ni aprender a aprovechar cada minuto del día. En este capítulo te cuento las 3 cosas que más me ayudan a hacer muchas cosas sin vivir con estrés: 🧠 Los pensamientos que tengo sobre mi tiempo y sobre mí misma
 🌱 Por qué separar lo que haces de tu valor como persona cambia completamente cómo vives
 😴 Por qué dormir, comer y cuidar tu cuerpo y tu mente tienen que ser una prioridad RADICAL
 ✨ Y, sobre todo, por qué hacer muchas cosas solo tiene sentido si realmente te apetece hacerlas. Porque quizá el objetivo no es conseguir hacer más. Quizá es conseguir hacer exactamente lo que quieres hacer… y disfrutar mientras lo haces. 🫶🏻 Deja de vivir en modo supervivencia. Puedes ser ambiciosa y seguir estando chill. 💜

  2. 5d ago

    Dejé de sobreanalizarlo todo y empecé a delirar: así conseguí mi mayor objetivo a los 26

    ¿Y si ser demasiado realista te estuviera frenando? 👀 En este episodio te cuento dos cosas que, sin darme cuenta, me han ayudado muchísimo a conseguir cosas que hace unos años me parecían bastante locas: seguir mi curiosidad y permitirme una etapa de delirio. 🌀 Porque muchas veces esperamos a tenerlo todo claro, saber exactamente cómo hacerlo y tener garantías de que va a salir bien. Y yo creo que para hacer cosas grandes necesitas justo lo contrario: atreverte a probar lo que te da curiosidad y, durante un tiempo, permitirte creer que todo puede salir increíblemente bien. ✨ Hablamos de:
 🧠 Por qué ser demasiado realista puede limitarte
 🔎 Cómo seguir tu curiosidad aunque no sepas dónde te va a llevar
 🌀 Qué significa realmente entrar en una “etapa de delirio” 
🚀 Por qué creer que algo es posible puede cambiar cómo actúas
 💭 Cómo dejar de necesitar certezas antes de empezar
 ❤️ Y cómo he aplicado todo esto para atreverme a hacer cosas como abrir mi propio negocio con 26 años Quizá no necesitas tener los pies tan en la tierra. Quizá necesitas delirar un poquito más. 🫶🏻

  3. Sep 10

    QUEDAN 4 MESES DE 2026. VAMOS A POR ELLOS | Cómo definir objetivos de otoño 🍂

    🍂 Llega septiembre y con él ese momento de volver a mirar qué quieres hacer con tu vida antes de que termine el año. En este capítulo hablamos de cómo ponernos objetivos de una forma que realmente nos ayude a construir la vida que queremos, sin convertirlos en una fuente más de presión. 🧠✨ Hablamos de:🎯 Por qué merece la pena ponerse objetivos📝 Mi sistema para definir objetivos y convertirlos en acciones🔭 Cómo visualizar la vida que quieres y compararla con dónde estás ahora🍂 Cómo hacer un seasonal reset y dividir tus grandes propósitos durante el año💭 Qué hacer cuando no consigues todo lo que te habías propuesto🌱 Y por qué conseguir tus objetivos no va a solucionar tu vida Además, hacemos repaso de mis objetivos de verano y te cuento qué me he propuesto para este otoño: podcast, Femfit Club, doctorado, trabajo y vida personal. Porque sí, quiero conseguir muchas cosas. Pero también quiero recordar que mi vida no empieza cuando consiga ninguna de ellas. Tengo la determinación de hacer y la calma de ser. 🤍

  4. Sep 6

    Lo que pasa cuando dejas atrás una identidad basada en resultados | Urgencia, productividad y validación externa

    ¿Y si no todo tuviera que hacerse cuanto antes? 🫠 Este año he aprendido a gestionar algo que durante mucho tiempo dirigió mi vida: la sensación de urgencia. Levantarme pronto, ir al gym pronto, trabajar pronto, aprovechar cada minuto… porque, en el fondo, sentía que cuanto más hacía, mejor estaba haciendo las cosas. En este episodio hablamos de productividad, validación externa, exigencia y de lo liberador que puede ser dejar de sentir que tienes que demostrar constantemente tu valor. ✨ Aprender a hacer las cosas con más calma✨ Dejar de sentir culpa por descansar o “perder tiempo”✨ Atreverte a pedir y negociar lo que quieres✨ Y, sobre todo, entender que tu valor no cambia según lo bien que te vaya Porque quizá hay muchas menos cosas urgentes de las que creemos. 🤍

  5. Sep 2

    Un hábito nunca cambiará cómo piensas sobre ti misma | Cómo crear hábitos desde el amor propio

    ¿Y si los hábitos no fueran una forma de convertirte en otra persona? 🌱 Septiembre siempre trae esa sensación de “ahora sí, voy a ponerme las pilas”: ir al gimnasio, correr, madrugar, comer mejor, ser más organizada… ✨ Pero muchas veces empezamos a crear hábitos desde un lugar de “debería ser más así” y terminamos utilizándolos para castigarnos por no ser la persona que creemos que deberíamos ser. En este capítulo te cuento mi sistema para crear y mantener hábitos desde un lugar muy diferente: la curiosidad, el disfrute y el amor propio 🫶🏼 Hablamos de:🧠 Por qué un hábito nunca va a cambiar cómo piensas sobre ti misma🌱 Cómo elegir hábitos que realmente te apetezca explorar✨ La diferencia entre querer algo y pensar que deberías quererlo🔎 Por qué tu inconstancia no es un defecto, sino información🔄 Cómo ir cambiando tu estrategia hasta encontrar lo que funciona para ti💗 Y por qué no necesitas convertirte en otra persona para empezar a construir la vida que quieres Quizás este septiembre no necesitas una versión nueva de ti.Quizás solo necesitas explorar un poco más quién ya eres. 🫶🏼

  6. Aug 30

    Vuélvete una diosa del conflicto | Cómo comunicarte mejor en tus relaciones

    💭 ¿Cuántas veces, cuando tienes un conflicto con alguien, lo primero que buscas es saber quién tiene razón? Quién lo hizo peor. Quién empezó. Quién es la víctima. Quién debería pedir perdón. En este capítulo hablamos de por qué creo que esta es una de las peores formas de gestionar nuestras relaciones y qué podemos hacer en su lugar. 🫂 Hablamos de aprender a comunicar cómo nos sentimos sin culpabilizar ni exigir, de dejar de moralizar nuestras emociones, de la envidia, de qué hacer cuando estamos emocionalmente sobreactivadas y de algo que para mí ha cambiado muchísimo la manera en la que me relaciono: ✨ Puedes validar cómo te sientes sin justificar cómo actúas. ✨ No necesitas tener razones para sentirte de una determinada manera. ✨ Y no necesitas que alguien sea culpable para poder contarle cómo te sientes. Porque relacionarnos bien no significa no tener conflictos. Significa aprender a atravesarlos como personas adultas. 🤍 Espero que te guste este capítulo tanto como a mí me ha gustado volver a sentarme simplemente a hablar contigo. 🥹🎙️

  7. Aug 6

    El verdadero origen de la inseguridad: no confías lo suficiente en tu propia opinión

    ¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque seas una persona segura de ti misma, hay áreas de tu vida donde dudas constantemente? 🤍 Estas últimas semanas me he dado cuenta de algo: la inseguridad no siempre viene de no confiar en ti, sino de estar midiendo tu valor con una regla que está fuera de tu control. Hablamos de:✨ Por qué la validación externa puede hacerte sentir perdida e insegura✨ Cómo dejar de medir tu trabajo, tu cuerpo o tus decisiones según la opinión de los demás✨ La diferencia entre un hecho externo y la esencia de quién eres✨ Cómo crear un sistema de validación interna que te dé más confianza y paz Porque la seguridad en una misma no significa que todo salga bien. Significa saber que, incluso cuando algo no funciona, sigues confiando en tu criterio. 🌱 Una pregunta para reflexionar:Si nadie fuese a verlo, comentarlo u opinar sobre ello… ¿cómo te gustaría que fuese? ✨

  8. Jul 31

    Vivir Siendo Demasiado Consciente | Cómo Aprovecharlo Sin Que Te Consuma

    🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO? De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄 En este capítulo hablamos de lo que significa ser una persona hiperconsciente y muy sensible a los estímulos, por qué puede hacer que vivas las situaciones sociales con muchísima intensidad y por qué, a veces, parece imposible simplemente estar sin analizar lo que está pasando. 🫠 Hablamos de hipervigilancia, sobreanálisis, aislamiento, inseguridad y dificultad para estar presente, pero también de todo lo bueno que puede haber detrás: empatía, capacidad de análisis, introspección, sensibilidad y una conexión muy profunda contigo misma. ✨ Porque quizá el objetivo no sea dejar de percibir tanto. Quizá sea aprender a vivir en 4K sin que la vida te consuma. 🎥🤍 📝 No todo lo que veo me pertenece.🧠 No todo tiene un significado.🌊 No todo lo que siento necesita ser resuelto.🤍 Entender a los demás no me hace responsable de sus emociones.

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