J人健生活 Jordan Wellness

Jordan Koh

J人，Jordan，在人生的轉彎處遇見瑜珈的服裝設計師，又再當了瑜珈老師十年後變成健身教練。他擅長療癒瑜珈，整合性活動訓練、肌力與體能訓練和冥想，專攻壓力大的上班族、銀髮族等特殊族群市場。十多年跨國際學習，跨領域耕耘，Jordan認為健康(WELLNESS)就是「吃得好，動得好，精神好」(Eat well, move well and be well!)。 「J人健生活」Jordan會無私地傳遞，真誠地分享健身、瑜珈、冥想、飲食、身心靈等符合現代人生活型態 的健康觀點，帶給你一些生活中可以馬上運用的小知識和小工具，邀請你一起落實吃得好，動得好，精神好。 現任： 瑜珈體適能整合訓練師/ 肯尚健康管理運動總教練/ SPACE YOGA/ SPACE WELLNESS 療癒瑜珈老師 認證： 美國 Pre Script L1 Certified Coach/ Skill Acquisition/ 美國國家運動委員會私人教練 ACE-CPT/ Hart Lazer, United Yoga Montreal 療癒瑜珈 美國E-RYT500小時瑜珈聯盟認證/ Neil Pearson, Life is now 加拿大疼痛照護療癒瑜珈50CE繼續教育認證/ Doug Keller, 美國療癒瑜珈聯盟CEU105小時瑜珈聯盟繼續教育認證/ NeuroKinetic Therapy 神經動能療法 Level One 一級認證 專長： 療癒瑜伽針對慢性疾病/ 身體活柔軟度和動性訓練/ 特殊族群運動計畫/ 運動傷害防護和復健計畫/ 體適能肌力和心肺訓練/ 靜坐冥想和創傷壓力釋放 社群媒體： FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ Podcast: J人健生活 － 共同主持人Mavis 一人公司 Write Now Studio主理人、播客『酷姨聯萌』主持人＆『運動人的Pain Cave』製作人。擅長文案創意 、品牌溝通及跨界合作。過往於國家戲劇院 、AVEDA 、Space Yoga &Cycle行銷部任職，熟悉表演藝術 、美妝 、及身心靈產業，主攻女性市場。近期投身於KOL經紀並跨產業擔任品牌顧問。私下喜歡芳療 、皮拉提斯 、探戈音樂和現代舞。 － 製作人Doris 雙子座的行銷品牌自由接案者，RYT 200小時美國瑜珈聯盟認證，擅長社群經營、內容行銷、行銷活動企劃。曾在倫敦Goldsmith讀藝術管理碩士，在上海一間外商牙醫器材公司Avoclar Vivadent、Space Yoga & Spce Cycle擔任行銷職，離職後搬到台東開始接案人生，與Hyphy、李有福、拾心香研feeling等品牌合作過內容行銷及活動企劃，熟悉運動、身心靈健康產業。私下熱愛蒐集不同牌子的瑜珈服飾，喜歡烘培的療癒時光，熱愛討論情緒議題。 Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. 06/23/2022

    EP 10－呼吸即是生命

    時間好快，第一季來到最後一集啦！這一集我們要來探討身體中最簡單但也最難的機制－「呼吸」！生在疫情時代的我們不得不戴上口罩，生活中做大部分的事情都脫離不了口罩，突然意識到口鼻隔著一層布後，呼吸竟然變得如此困難，原本再自然不過的事情卻突然變得比較如此困難，於是我們想要來好好地聊呼吸。 「呼吸即是生命」，它跟身體新陳代謝有關，並影響著身體的PH值、大腦的功能，甚至你的情緒的狀態。Jordan會從呼吸的生理結構開始談起，並讓大家知道為什麼要鼻吸鼻吐維持有品質的呼吸；再替大家解惑瑜珈常聽到的腹式呼吸跟胸式呼吸到底哪裡不一樣；然後探討在健身或瑜珈練習當中呼吸的異同；最後一樣給大家4個平常練習健康呼吸的方式，開始正念地呼吸。 全新企劃第二季會在7月份開始，想念Jordan的人歡迎去IG找他喔！ － 歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估>>https://jordanwellness.booknow.com.tw/ 直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    1h 6m

  2. 06/16/2022

    EP9－瑜伽老師Vicky駕到，選擇做自己的女神。Feat. Goddess Yoga TW

    這一集瑜珈男神Jordan（哈）邀請瑜珈女神Vicky來天南地北聊瑜珈！因為經歷產後憂鬱跟身材走樣而開始接觸瑜珈的Vicky，分享這一路上從瑜珈小白到變身為師資培訓課程老師的心路歷程，瑜珈帶給她生命許多改變，讓她越來越愛這一位不完美的自己，她希望在她影響力可及的範圍，讓所有女性成為自己的女神！   想參加Vicky老師2022【回到初心-完整身心之功能瑜伽】100小時師資訓練的朋友，歡迎這邊報名>>https://www.facebook.com/events/2794219664207705/2794219684207703/ 或者搜尋FB: Goddess Yoga TW，詢問更多細節喔！   喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並留言與我互動喔！ － 歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估 直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】   － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/   － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio 合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee 節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    57 min

  3. 06/09/2022

    EP 8－給銀髮族的運動菜單

    台灣人口結構老化的現象，使「銀髮族」議題很常被媒體和大眾討論，而這一群人正好是我們聽眾的爸媽，他們準備步入或已經進入退休階段，能不能有品質地過著退休生活便是這群人眼下最重要的事情。 Jordan因為投入療癒瑜珈的教學而開始接觸到很多銀髮族的學生，這一集他將針對幾個常見的銀髮族身體疾病，如：心血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆…等等，給予相對應的運動方針。 除此之外，也讓聽眾知道，隨著年紀增長，身體本身就會面臨老化現象，不論是活動性變差、肌力衰退、身體功能變差、身體敏捷性變差…等等，而面對退化的身體，運動目標的設定便不在於要讓動作表現更精進，而是轉向如何維持生活品質：  1. 透過阻力訓練增加骨骼密度和肌肉量，減低肌少症。  2. 增加平衡或多面向身體訓練，提升身體功能，讓他們可以獨立的進行日常生活。  3. 學習感受身體，重新建立身體本體感受，讓神經與肌肉相互連結，降低跌倒的風險。  4. 增加荷爾蒙睪固酮和雌激素的生產，讓情緒穩定。 人從出生後不能避免的就是老化，而如何維持基本的生活自理能力，並讓自己過一個有品質的退休生活，是需要你做出改變，開始建立起運動的習慣！ 歡迎預約Jordan老師30分鐘免費的身體評估>>https://jordanwellness.booknow.com.tw/ 直接參加每週日晚上8-9點【瑜珈與靜坐實驗室 Yoga & Meditation ZOOM Lab】>>https://bit.ly/3lW4yaW 最重要的是，喜歡請幫我們分享、訂閱或在下方留言給我們喔！ https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    1h 9m

  4. 05/26/2022

    EP 6－瑜珈阿瑜珈，到底什麼是瑜珈呢？

    踏入健身產業前，瑜珈是Jordan的老本行呀！算一算他當瑜珈老師已經超過10年了！ 這一集我們會聊一下什麼是瑜珈，瑜珈字面上的意思，以及實踐瑜珈的4種方法：Karma Yoga（行動瑜珈）、Jhana Yoga（智瑜珈）、Bhakti Yoga（奉愛瑜珈）和Raja Yoga（勝王瑜珈）；Jordan也會從自身經驗跟大家分享八支瑜珈的生活實踐方法，同時解開學生們很常問的瑜珈問題，像是「瑜珈是運動嗎？」、「瑜珈是宗教嗎？」、「柔軟度不好的人適合瑜珈嗎？」   希望聽完這一集的朋友們可以消除一些對瑜珈的疑惑，然後和Jordan一起踏上瑜珈練習的道路！ 喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！ https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    36 min

  5. 05/19/2022

    EP 5- 核心究竟在練什麼呢？是練出六塊肌或人魚線嗎？

    你以為練習核心是為了練出六塊肌或人魚線嗎？ 對！身材的確很重要，但更重要的事情是核心能夠「穩定脊椎」，幫助你日常生活能自由活動，增強你的運動表現。 這一集由健身小白Mavis來提問，問問Jordan老師練習核心的真正目的，核心到底在練什麼？還有在瑜珈課中常看見很多柔軟度超好的人，他們的核心也很強嗎？柔軟度、肌耐力和肌力三者的相互關聯。 你會聽到很多生物力學的名詞，雖然資訊量有點大，不過大家末驚慌，Jordan老師會慢慢解說，Mavis會用小白腦袋幫大家整理出重點，讓你可以消化和玩味。 － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    41 min
  6. EP 4：5個行為改變的階段，你是屬於哪一個呢？

    05/12/2022

    EP 4：5個行為改變的階段，你是屬於哪一個呢？

    我們都知道要改變一個人的行為模式，並去養成一個新的習慣，是相當不容易的事情。 這一集要來探討由學者Prochaska 和 DiCement 在1982年提出的跨理論模式(Transtheoretical Model, TTM)，以及其干預行為的方法。 對於養成運動習慣，你現在是屬於哪一個階段呢？ 思考前階段(Pre-contemplation stage)：無意識要運動，沒有運動的需要。思考階段(Contemplation stage)：有意識要運動，也有思考運動的好壞處，但還是沒有要開始運動，把運動當娛樂。準備階段(Preparation stage)：有開始做運動，但不規律，也明白運動對身體的好處，但運動還不是首要的事情。行動階段(Action stage)：開始規律運動，至少6個月內都有運動。維持階段(Maintenance stage)：有規律運動超過6個月。 身為健康管理教練該如何介入，干預學生的行為，陪伴他們改變呢？ 思考前階段(Pre-contemplation stage)：不用強迫運動，提供他們資訊，告訴他們不運動的身體風險。思考階段(Contemplation stage)：持續提供運動的好處，提供給他不同的運動選擇，需要家人朋友的鼓勵，或者公司提供福利。準備階段(Preparation stage)：著重在心理支持，教練的鼓勵跟家人朋友的陪伴是很重要的事情。很適合參加團體課程，透過同班同學的鼓勵，一起建立規律的練習。教練可以提供運動前後的身體對照圖，激勵學生。行動階段(Action stage)：協助學生排除停止運動的因素，並幫助降低運動造成的疲勞。維持階段(Maintenance stage)：製造鼓勵跟提供更多動力，例如：參加比賽…等等，幫助減低運動疲勞。 備註： *1:51 口誤：是從沒有到有 *2:26 TTM(Transtheoretical Model) 翻譯成跨理論模式 － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio 合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee 節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    42 min

  7. 05/05/2022

    EP 3：實踐健康生活的5個方式，讓你吃得好，動得好，精神好！

    按照三餐吃才是健康嗎？勞動是運動嗎？情緒來了是要壓抑嗎？ 這一集Jordan從分享了5個可以簡單上手小方法，開始你的健康生活。 健康的飲食習慣：選擇原型食物，注意每一餐有沒有三大營養素（蛋白質、醣類、脂質）。或許可以轉換思維，不一定按照三餐吃飯，選擇少量多餐，讓身體輕鬆一些。維持身體活動：活動活動，活著就要動。不用工作的時候，安排時間運動身體，身體許可之下，也許試試看吃飯前做30分鐘高強度運動。正念觀看情緒：管理情緒倒不如正念觀看情緒，透過關注呼吸，讓自己像隔著一條河觀看自己的情緒，就是正念的開始。發掘培養興趣：做一些令你開心的事情，對高壓的生活是一種調劑，不要只是說說或想想，而是讓自己訂下計劃去完成！聆聽心底的聲音：Who are you? 時常問問自己這個問題，探索真正的自己從相信你的直覺開始，如此在生活中的決策時刻，便能做出最適切的決定。 一起實踐健康生活的5個方式，讓你吃得好，動得好，精神好！ 喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！ https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio 合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee 節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    47 min

  8. 04/28/2022

    EP 2- 什麼是Wellness呢？Jordan Wellness的精神是什麼呢？

    這一集J人健生活就是要探討Jordan Wellness的精神【吃得好，動得好，精神好】，並讓你聽到一些簡單的觀念，踏出健康生活的第一步。 如何吃得好？ 開始讓你得餐盤食物顏色變成彩色的，注意每餐飲食有沒有包括三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），實踐後觀察自己身體的身體反應，並找營養師做身體評估跟諮詢。 如何動得好？ 觀察自己是否能好好走路跟好好呼吸，檢視自己的身體活動量是否達台灣的333運動或美國每週150小時運動中強度運動，確認運動的目的，找到自己喜歡的運動跟適合自己的教練。 如何精神好？ 從正念地覺知自己的心情開始。 Coaching的重要性？ 教練最終目標是要激勵學生找到自己想要的事情，在訓練過程中照顧到學生的身體和心情，設計出適合學生生活型態的課表，讓他能可以持之以恆，看見身心健康的發展跟改變。 喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！ https://open.firstory.me/story/cl2fcxxfv0hk801w4hyt6c99a?m=comment 備註： ＊15:47 Serotonin是血清素 － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats Powered by Firstory Hosting

    46 min

  9. 04/21/2022

    EP 1－跨國成長和學習的Jordan與瑜珈、健身相遇的故事！

    以前是時尚產業服裝設計師的Jordan，為何會當起瑜珈老師和健身教練呢？ 他的瑜珈和健身學習背景是什麼？從Jordan身上你可以學到什麼呢？ 這一集讓你深度了解這一位在馬來西亞出生，美國長大，台灣轉換職涯跑道的Jordan的故事！ 喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！ － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Podcast: J人健生活 Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ － 共同主持人｜Jordan & Mavis 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments Powered by Firstory Hosting

    39 min

  10. 04/08/2022

    EP 0：本集介紹【J人健生活】的復仇者聯盟團隊！也聊聊創立頻道的初衷和目的！

    What's Up! 歡迎來到【J人健生活】 本集介紹【J人健生活】的復仇者聯盟（哈）！J人也聊一下他創立頻道的初衷和目的，希望這個podcast能提供一個真誠、直率、無須掩飾的討論空間，並傳遞Jordan Wellness的精神 – "Eat Well, Move Well, and Be Well!" 。 喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！ － FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ Podcast: J人健生活 － 共同主持人｜Jordan & Mavis Yu 節目監製｜Write now Studio  合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com 視覺設計｜陳果 製作統籌｜李逸潔 Doris Lee  節目剪輯｜江承恩 音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats https://open.firstory.me/story/cl1q1zypa00xb01taajwbfppv?m=comment Powered by Firstory Hosting

    12 min
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J人，Jordan，在人生的轉彎處遇見瑜珈的服裝設計師，又再當了瑜珈老師十年後變成健身教練。他擅長療癒瑜珈，整合性活動訓練、肌力與體能訓練和冥想，專攻壓力大的上班族、銀髮族等特殊族群市場。十多年跨國際學習，跨領域耕耘，Jordan認為健康(WELLNESS)就是「吃得好，動得好，精神好」(Eat well, move well and be well!)。 「J人健生活」Jordan會無私地傳遞，真誠地分享健身、瑜珈、冥想、飲食、身心靈等符合現代人生活型態 的健康觀點，帶給你一些生活中可以馬上運用的小知識和小工具，邀請你一起落實吃得好，動得好，精神好。 現任： 瑜珈體適能整合訓練師/ 肯尚健康管理運動總教練/ SPACE YOGA/ SPACE WELLNESS 療癒瑜珈老師 認證： 美國 Pre Script L1 Certified Coach/ Skill Acquisition/ 美國國家運動委員會私人教練 ACE-CPT/ Hart Lazer, United Yoga Montreal 療癒瑜珈 美國E-RYT500小時瑜珈聯盟認證/ Neil Pearson, Life is now 加拿大疼痛照護療癒瑜珈50CE繼續教育認證/ Doug Keller, 美國療癒瑜珈聯盟CEU105小時瑜珈聯盟繼續教育認證/ NeuroKinetic Therapy 神經動能療法 Level One 一級認證 專長： 療癒瑜伽針對慢性疾病/ 身體活柔軟度和動性訓練/ 特殊族群運動計畫/ 運動傷害防護和復健計畫/ 體適能肌力和心肺訓練/ 靜坐冥想和創傷壓力釋放 社群媒體： FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/ IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/ Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness Website: https://jordan-wellness.webnode.com/ Podcast: J人健生活 － 共同主持人Mavis 一人公司 Write Now Studio主理人、播客『酷姨聯萌』主持人＆『運動人的Pain Cave』製作人。擅長文案創意 、品牌溝通及跨界合作。過往於國家戲劇院 、AVEDA 、Space Yoga &Cycle行銷部任職，熟悉表演藝術 、美妝 、及身心靈產業，主攻女性市場。近期投身於KOL經紀並跨產業擔任品牌顧問。私下喜歡芳療 、皮拉提斯 、探戈音樂和現代舞。 － 製作人Doris 雙子座的行銷品牌自由接案者，RYT 200小時美國瑜珈聯盟認證，擅長社群經營、內容行銷、行銷活動企劃。曾在倫敦Goldsmith讀藝術管理碩士，在上海一間外商牙醫器材公司Avoclar Vivadent、Space Yoga & Spce Cycle擔任行銷職，離職後搬到台東開始接案人生，與Hyphy、李有福、拾心香研feeling等品牌合作過內容行銷及活動企劃，熟悉運動、身心靈健康產業。私下熱愛蒐集不同牌子的瑜珈服飾，喜歡烘培的療癒時光，熱愛討論情緒議題。 Powered by Firstory Hosting

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