SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Bettina Schwarz
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Es gibt Phasen im Leben, in denen Klarheit wichtiger ist als schnelle Antworten. Gerade in Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer, den Blick nach vorne zu richten – den Fokus zu halten und bei uns zu bleiben. Denn nichts im Leben ist nur schwarz oder weiß. Zwischen Leichtigkeit und Schwere entsteht Orientierung. In ihrem Podcast SCHWARZ, LEICHT, SCHWER spricht Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz über unsere leichten und schweren Momente und darüber, wie innere Klarheit und Haltung entstehen, wenn wir beides bewusst wahrnehmen und einordnen. Es geht nicht um Durchhalten oder Funktionieren. Sondern darum, ein Stehaufmensch zu sein: hinzufallen, innezuhalten, sich neu auszurichten und den eigenen Weg bewusst weiterzugehen. Egal ob im Beruf oder im Privaten: Als Unternehmer:in, Führungskraft oder Mitarbeiter:in können wir durch unser Tun Verantwortung übernehmen, neue Wege gehen und Orientierung schaffen. Nicht schwarz sehen. Sondern Schwarz hören.

  1. 3d ago

    #132 Wenn Unsicherheit zur Stärke wird

    Kennst du das Gefühl, wenn scheinbar alles läuft und sich doch eine innere Unruhe breitmacht? In dieser Episode spreche ich darüber, warum echte Orientierung nicht aus äußerer Sicherheit entsteht, sondern aus der Fähigkeit, Unsicherheit auszuhalten. Ich teile persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meinem Coaching, zeige die Fallen des Funktionierens auf und stelle dir drei entscheidende Fragen für deinen eigenen Weg. Es geht darum, wie wir gerade jetzt Halt finden können, wenn alte Strukturen ins Wanken geraten. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinen eigenen Kompass stärkst – auch wenn im Außen vieles unklar bleibt. Diese Episode lädt dich ein, Unsicherheit nicht als Gegner zu sehen, sondern als Moment, in dem du deinen inneren Kompass neu ausrichten kannst. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung da lässt. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bettina-schwarz-/ Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    15 min

  2. May 20

    #131 Warum Veränderung so schwerfällt

    In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum Veränderung oft viel anstrengender ist, als wir uns eingestehen. Es geht nicht um die schönen Seiten des Wandels, sondern um den Moment, in dem Wissen zur Handlung werden müsste und genau dort wird es schwer. Ich zeige, warum wir an Mustern festhalten, die uns eigentlich längst nicht mehr guttun und wie unser Bedürfnis nach Sicherheit Veränderung blockiert. Gemeinsam beleuchte ich, warum Verantwortung Veränderung nicht leichter, sondern oft schwerer macht, und weshalb der perfekte Zeitpunkt nie kommt. Lass uns ehrlich hinschauen, was es dich wirklich kostet, wenn alles bleibt wie es ist und wie du den ersten konkreten Schritt wagst. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung da lässt. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bettina-schwarz-/ Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    18 min

  3. May 6

    #130 Zwischen Zweifel und Entscheidung

    In dieser Episode tauche ich tief in das Spannungsfeld zwischen Zweifel und Entscheidung ein. Ich teile, warum uns der Moment vor der Entscheidung oft am meisten fordert und wie wir mit Unsicherheit umgehen können. Anhand eigener Erfahrungen und einer Coaching-Geschichte zeige ich, wie Aufschieben oder vorschnelles Entscheiden beides aus demselben Ursprung entstehen. Ich gebe dir drei Impulse an die Hand, die dir helfen, deine Muster zu erkennen und tragfähige Entscheidungen zu treffen. Lass dich inspirieren, Verantwortung zu übernehmen und Entscheidungen mutiger anzugehen, denn genau dort beginnt echte Führung. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung da lässt. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    14 min

  4. Apr 15

    #129 Der Satz, der den Unterschied macht

    Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Lob anzunehmen? In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir ehrliche Anerkennung oft kleinreden, relativieren oder direkt wieder abwehren. Gerade Menschen mit hohen Ansprüchen an sich selbst tun sich oft schwer damit, die eigene Leistung wirklich anzuerkennen. Sie sehen eher das, was noch fehlt, statt das, was bereits geschafft wurde. Ich teile eine Coaching-Geschichte aus meiner Praxis und zeige, warum fehlende Anerkennung langfristig zu Erschöpfung, innerem Druck und dem Gefühl führen kann, nie genug zu sein. In dieser Episode erfährst du: - Warum viele Menschen Lob als unangenehm empfinden. - Welche Erfahrungen aus Kindheit und Beruf dabei eine Rolle spielen. - Warum hohe Ansprüche oft verhindern, stolz auf sich zu sein. - Wie wir lernen können, Anerkennung besser anzunehmen. - Welche Fragen helfen, die eigene Leistung bewusster wahrzunehmen Außerdem bekommst du am Ende drei Reflexions-Fragen, die dir helfen können, liebevoller auf dich selbst und deine Leistungen zu schauen. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung dalässt. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    16 min

  5. Apr 1

    #128 Konflikte mutig führen

    In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir so oft wichtige Konfliktgespräche aufschieben, obwohl wir längst wissen, dass sie notwendig sind. Ich teile Erfahrungen aus meinem Coaching-Alltag und zeige, wie Konfliktvermeidung nicht zur Harmonie, sondern zu Frustration und Energieverlust führt. Du erfährst, warum gerade reflektierte Menschen Konflikte besonders lange meiden und wie ein Perspektivwechsel Konflikte als wertvolle Hinweise und Führungsaufgabe sichtbar macht. Am Ende gebe ich dir konkrete Impulse und Reflexionsfragen, mit denen du schwierige Gespräche mutig, respektvoll und klar angehen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was sich verändert, wenn du Konflikte nicht länger vermeidest. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    16 min

  6. Mar 18

    #127 Mentale Stärke wächst jeden Tag

    Ich spreche in dieser besonderen Episode offen darüber, warum ständiges Funktionieren keine echte Stärke ist und weshalb mentale Gesundheit gerade für Unternehmerinnen, Unternehmer und Menschen mit Verantwortung zu einer entscheidenden Ressource geworden ist. Diese Folge erscheint im Rahmen des Podcasthon einer weltweiten Podcast-Aktion, die Aufmerksamkeit für wichtige gesellschaftliche Themen schafft. Ich widme diese Episode der Mental Health Initiative, die sich dafür einsetzt, dass wir offener über psychische Belastungen sprechen in unserer Gesellschaft und besonders in unserer Arbeitswelt. In meiner Arbeit als Coach und Sparringspartnerin erlebe ich immer wieder, wie groß der Druck auf Menschen in Verantwortung sein kann. Nach außen wirken viele stark und handlungsfähig. Doch innerlich entstehen oft Erschöpfung, Zweifel oder stille Überforderung. In dieser Episode teile ich persönliche Erfahrungen aus dem Coaching, zeige typische Belastungsmuster auf und mache deutlich, warum echte Stärke auch bedeutet, eigene Grenzen wahrzunehmen und Unterstützung anzunehmen. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten statt einfach weiterzumachen wie bisher. Du bekommst drei konkrete Impulse, wie mentale Stabilität im Alltag wachsen kann Schritt für Schritt. Wenn du verstehen möchtest, warum Resilienz nicht erst in Krisen entsteht und weshalb es gerade heute Zeit ist, offener über mentale Gesundheit zu sprechen, dann ist diese Episode genau für dich. Lass uns gemeinsam herausfinden, was mentale Stärke heute wirklich bedeutet – für dich, für dein Unternehmen und für unsere Gesellschaft. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    12 min

  7. Mar 11

    #126 Verantwortung statt Dominanz

    In dieser Episode spreche ich darüber, warum die lauteste Stimme nicht immer die beste Entscheidung trifft. Ich teile persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meiner Arbeit mit Unternehmern und Führungskräften, die zeigen: Wahre Stärke liegt oft in ruhiger Klarheit und reflektierter Verantwortung. Du erfährst, wie Zweifel und Selbstreflexion keine Schwächen, sondern Zeichen für bewusstes Entscheiden sind. Gemeinsam beleuchten wir den stillen Druck der Verantwortung und wie du ihn in konstruktives Selbstbewusstsein wandelst. Wenn du wissen willst, warum Zuhören und Nachdenken entscheidender sind als Dominanz, bist du hier genau richtig. Wenn dich diese Gedanken begleiten oder du selbst gerade vor wichtigen Entscheidungen stehst ,dann lohnt sich manchmal ein Gespräch. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    21 min

  8. Feb 25

    #125 Wut ist kein Fehler – sie ist dein Kompass

    In dieser Episode spreche ich darüber, warum Wut kein Makel, sondern ein kraftvolles Signal ist. Ich lade dich ein, Wut als ehrlichen Teil deiner Persönlichkeit zu sehen und zeige, wie sie uns zu mehr Klarheit und Selbstführung verhilft. Anhand einer Coaching-Geschichte erfährst du, wie unterdrückte Wut zu Energieverlust führt und wie du sie stattdessen als Wächter deiner Werte einsetzen kannst. Gemeinsam reflektieren wir, warum Wut oft negativ bewertet wird und wie bewusster Umgang mit ihr neue Wege eröffnet. Lass dich inspirieren, deine Wut nicht zu unterdrücken, sondern als Licht auf deinem Weg zu nutzen. Wenn du dich mit mir austauschen möchtest: Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA

    15 min
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