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DE & ENGLHere, everything revolves around nutrition for athletes. As professional nutrition coaches, we share our insights and experience from working with loads of athletes, and break down the science behind complex and sometimes controversial topics in a clear, down-to-earth way. Listen & improve your knowledge! ___Bei uns dreht sich alles um die Ernährung für Athleten:innen:Als professionelle Ernährungscoaches teilen wir unsere Erkenntnisse und Expertise aus der Zusammenarbeit mit etlichen Sportlern, erklären den wissenschaftlichen Stand zu komplexen und kontroverse Themen.

  1. 3d ago

    DE #79: Diet Breaks und Refeeds in langen Diätphasen

    Send us Fan Mail In dieser Folge analysieren wir mögliche Vorteile von Refeeds und Diätpausen: Was sind die Unterschiede?Was verspricht man sich davon?Werden Hormone, wie Leptin und Ghrelin, wirklich positiv beeinflusst?Reicht eine kurze Pause aus, um sich positiv auf diese Hormone auszuwirken?Oder braucht es längere Phasen mit Erhaltungskalorien?Gibt es positive Effekte auf den Grundumsatz?Wirken sich diese Pausen positiv auf die Psyche aus?Wann und wie man das Ganze sinnvoll in längeren Diätphasen einbaut? Unsere Wissensdaten - freie Ressourcen und Artikel Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  2. Jun 30

    #78 DE: Die Fitnesslüge der Elektrolyte

    Send us Fan Mail Wir analysieren, ob das Werbeversprechen "Elektrolyte hydrieren besser als Wasser" wirklich durch Studien belegt ist. Die Physiologie der Elektrolyte und der WasserhaushaltWie Dehydrierung und das Blutplasma beeinflussenWie Elektrolyte das Blutplasma beeinflussenDer Einfluss von Elektrolyten auf die RehydrierungDer Einfluss verschiedener Natriumkonzentrationen auf physiologische Parameter des Wasserhaushalts und des HerzkreislaufsystemsWirken sich Elektrolyte wirklich positiv auf die Leistungsfähigkeit aus? Wenn ja, aber welchem Wasserverlust und Sportdauer?Wann Elektrolyte wirklich Sinn ergeben: in Abhängigkeit von Sportdauer, Schweißverlust und Natriumverlust Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  3. Jun 8

    #77 DE: Follower Q&A - Carbs Gesundheit vs. Performanace, Sportgetränke, Neuste Supplements und Mehr

    Send us Fan Mail In dieser Folge beantworten wir folgende 4 Fragen mit wissenschaftlichem Tiefgang für euch: 1) Carbs für Gesundheit vs. Performance Es geht nicht nur um ZuckerWarum Ballaststoffe für Gesundheit UND Performance wichtig sindWarum die DGE zu Recht viele Kohlenhydrate empfiehltKontext: Qualität, Menge und Ziel sind entscheidend2) Was macht ein gutes Sportgetränk aus? Verhältnis Glukose : FrkutoseWelche Elektrolyte in welchen MengenMaltodextrin vs. Maisstärke Zu vermeidende InhaltsstoffeWann braucht man ueberhaupt ein Sportgetränk3) "Can you outrun a bad diet" Kann man gesund sein, wenn man sich schlecht ernährt, aber viel Sport macht?4) Gibt es neue vielversprechende Supplements? TaurinCapsaicin Sekundäre Pflanzenstoffe Unsere Wissensdatenbank (kostenlose Infos) Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  4. May 18

    #76 DE: Der Weg zur professionellen Triathletin von Caro Pohle

    Send us Fan Mail Wie Caro Pohle trotz spätem Einstieg den Weg in den Profi-Triathlon geschafft hat Vom Schwimmen am Sportgymnasium bis zur internationalen Triathlon-Elite Welche Herausforderungen und Rückschläge ihren Weg geprägt haben Erfahrungen mit Bodyshaming und Kommentaren zum Körpergewicht im Nachwuchsleistungssport Warum die Förderung von Leistungssportlern in Deutschland oft an ihre Grenzen stößt Einblicke in Training, Alltag und die Anforderungen als Profi-Triathletin Ernährung im Profi-Sport: Welche Probleme Caro in der Praxis hat und wie wir sie dabei unterstützenVorbereitung auf ihre erste Langdistanz bei der "Challenge Roth"Saisonziele, Rennplanung und was 2026 für sie ansteht  Infos zur Caro: Caro - Instagram Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  5. May 6

    #75 ENGL: The Mindset of Olympians - What it Takes to Win with Simon Hartley

    Send us Fan Mail In this episode, I sit down with sports psychologist Simon Hartley to explore the critical role of the mental game in elite performance.  We cover:  How elite athletes respond to setbacks and use them as fuel for growth  Practical ways to build resilience and achieve consistent high performance  What to do when motivation is low (and how to get it back)  The key character traits of great leaders and coaches  Why trust is the foundation of successful athlete–coach relationships  The power of understanding and connecting to your personal “why” About Simon:  Simon is a sports psychologist (MSc) who has worked with elite athletes, including Olympic gold medallists, helping them perform under pressure and sustain success. He has also consulted for leading teams and organizations such as the Fiji Rugby Sevens, FC Bayern Munich, and adidas.  Learn more about Simon and his workFree resources to create world-class results Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  6. Apr 13

    #74 DE: Kreatin als Booster für die kognitive Leistungsfähigkeit - bei der Arbeit und beim Sport

    Send us Fan Mail In dieser Folge analysieren wir folgende Aspekte rund um das Thema kognitive Leistungsfähigkeit und Kreatin-Supplementierung: Physiologische Mechanismen: Wie soll Kreatin die Gehirnleistung unterstützen?Bessere Denkleistung am Arbeitsplatz? Bessere Denkleistung nach Schlafentzug?Bessere Skill-Fähigkeiten (Passen, Dribbeln etc.) beim Sport?Schutz gegen neurodegenerative Erkrankungen, wie Alzheimer und Parkinson?Deep-Dive Artikel mit allen Quellen: Zum ArtikelSupplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  7. Mar 23

    #73 DE: Hoch verarbeitete LM und die NOVA-Kriterien mit Prof. Dr. Kühnle

    Send us Fan Mail Zusammen mit Prof. Dr. Kuehnle besprechen wir was hinter dem Begriff hochverarbeitete Lebensmittel (UPF) steckt und warum Definition aktuell so intensiv darüber wird?  Einführung in die NOVA-Klassifizierung:   Welche Lebensmittel gelten als hochverarbeitet?  Wie funktioniert die Einteilung in Verarbeitungsstufen?   Kritische Einordnung:   Wo stößt das NOVA-System an seine Grenzen?  Welche wissenschaftlichen und praktischen Kritikpunkte gibt es?  Gibt es alternative Ansätze zur Bewertung von Lebensmitteln?  Welche Verbesserungen bei der Lebensmittelkennzeichnung wären sinnvoll?  Forschung:   Lassen sich Lebensmittel überhaupt klar in „gesund“ und „ungesund“ einteilen? Wie stark wird Forschung durch Geldgeber aus der Industrie beeinflusst?   Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

  8. Mar 2

    #72 DE: KI in der Gesundheitsbranche - Gefahr oder Segen? Mit Pat Preilowski

    Send us Fan Mail 🎙️ In dieser Folge bei athlEATradio: 🤖 Wie viele Menschen KI bereits für Gesundheits- und Sportfragen nutzen – und warum?Ersetzt KI bald Trainer, Coaches oder sogar Gesundheitsexperten?Kann KI Ärztinnen und Ärzte bei Diagnosen wirklich ersetzen – oder „nur“ unterstützen?Wo liegen Chancen, wo klare Grenzen?🔬 Konkrete Anwendungsbeispiele: KI in der DiagnostikKI in der TherapieplanungKI zur Leistungssteigerung im Sport🏋️ Praxisbeispiele: Beispiel: KI-gestützte TrainingsplanungBeispiel: KI-gestützte Ernährungsplanung🧠 KI als Tool für Coaches: Unterstützung bei LiteraturrechercheSchnellere Analyse von StudienEntwicklung von Modellen & SystemenStrukturierung von Beratungsprozessen⚠️ Aber auch: Wo KI gefährlich falsch liegen kannWarum Kontext, Erfahrung und kritisches Denken entscheidend bleiben🎯 Zum Abschluss: Konkrete Tipps für eine sinnvolle und reflektierte KI-Nutzung im Gesundheits- und Leistungsbereich Infos zu unserem Gast Pat Preilowski: Diplom-Sportwissenschaftler und Gründer von Out Of The Box Science. Pat arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft und Praxis und unterstützt Coaches, Therapeut:innen und Teams dabei, Studien und Evidenz strukturiert, kritisch und anwendungsnah zu nutzen. Sein Fokus: Klarheit statt Hype – und Systeme, die evidenzbasiertes Arbeiten im Alltag wirklich praktikabel machen. Mehr Infos zu der Arbeit von seinem Team findet ihr auf der Webseite: https://outoftheb-ox.de/ Und seinem Instagram-Kanal. Supplement DeepDive für Coaches und Sportler Unser Meal-Prep Rezepte eBook Unser Praxisguide für Sportler Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL) athlEATcoach Instagram athlEATcoach website

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  • Years Active
    2022 - 2026
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    80
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