Correr con Propósito

FELIX CRISTOBAL RAMIREZ

El podcast en que tendremos informados a todos que ya corren, como los que solo andan y quizas algun día corran, de todo lo relacionado con la filosofia del movimiento Propósito Saludable, o sea conseguir unos buenos habitos saludables mediante el mundillo del correr y de andar.

  1. 4d ago

    Episodio 423. Ten claro por qué corres para no abandonar jamás

    ¿Cuántas veces has visto a alguien empezar a correr con un entusiasmo arrollador y a las pocas semanas abandonar? ¿O cuántas veces te ha pasado a ti? En este nuevo episodio de Correr con Propósito, abordamos uno de los grandes desafíos del corredor popular: la adherencia al hábito y cómo evitar la famosa "crisis de los tres meses". 📌 En este episodio analizamos:1️⃣ La trampa de la motivación extrínseca (relojes, báscula, marcas rápidas) frente a la fuerza indestructible de la motivación intrínseca.2️⃣ Las 4 Dimensiones del Propósito de la metodología Propósito Saludable: Salud y longevidad, bienestar mental, desarrollo personal y ejemplo para la comunidad.3️⃣ El enfoque integral: por qué la zancada debe sincronizarse con el trabajo de fuerza, la nutrición real y el descanso. 🔥 ADEMÁS, NOTICIAS DE NUESTRA COMUNIDAD:🏃‍♂️ XLII Carrera Ciudad de Calahorra (21 de agosto de 2026): 3K populares para volar o disfrutar en familia.👟 Apertura de la Campaña de Captación de Atletas 2026-2027 para las Escuelas de Atletismo Propósito Saludable (Iniciación y Rendimiento).

    Episodio 423. Ten claro por qué corres para no abandonar jamás

  2. Jul 22

    Episodio 422. La constancia en tus entrenamientos: el secreto del éxito biológico

    ¿Esperas a estar motivado para salir a entrenar o has construido el hábito diario de cuidar tu salud? la motivación es efímera, pero la constancia es la herramienta real que transforma tu cuerpo, evita lesiones y protege tu futuro. en este episodio explicamos por qué acumular sesiones sencillas y constantes es infinitamente superior a pegarte palizas aisladas. además, ¡presentamos oficialmente nuestra campaña de captación de atletas 2026-2027 para escuelas y grupos de adultos! "si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". construye tu salud paso a paso y sin prisas.

    Episodio 422. La constancia en tus entrenamientos: el secreto del éxito biológico

  3. Jul 8

    Episodio 421. El arte de no hacer nada: por qué parar 15 días es tu mejor entrenamiento

    El descanso total de pretemporada de 15 días no es pereza ni una pérdida de tiempo; es una herramienta fisiológica obligatoria para asimilar los meses de carga y blindar tu salud a largo plazo. Supercompensación real: El progreso no ocurre mientras corres, sino cuando descansas. Estos 15 días permiten que tu cuerpo repare las microroturas musculares y sintetice el colágeno necesario para regenerar tendones y articulaciones. Reset del Sistema Nervioso: Mantener el cuerpo bajo la tensión constante de los ritmos agota los neurotransmisores. Parar dos semanas es el botón de "reiniciar" para que tu cerebro motor recupere su chispa y eficiencia biomecánica. Los "kilos de salud": Ganar de 2 a 3 kgs.durante este parón es agua intramuscular necesaria para almacenar el glucógeno celular. No es grasa; es tu mayor reserva de energía para la nueva temporada. Limpieza mental: Desvincularse del pulsómetro y el GPS durante dos semanas limpia el cerebro del estrés del entrenamiento, devolviéndote el "hambre competitiva" para volver con ganas reales al asfalto.

    Episodio 421. El arte de no hacer nada: por qué parar 15 días es tu mejor entrenamiento

  4. Jul 3

    Episodio 420 Tu armadura biológica: Cómo el running popular activa tu escudo de salud

    ¿Sabías que tu cuerpo no está diseñado para el sillón, sino para el movimiento constante? En este Episodio $420$ de Correr con Propósito, Félix Cristóbal Ramírez te revela cómo el running popular no es solo una herramienta estética, sino tu seguro de vida biológico definitivo. Desmontamos la comodidad de la vida moderna y te enseñamos a forjar una verdadera defensa natural contra la enfermedad.

    Episodio 420 Tu armadura biológica: Cómo el running popular activa tu escudo de salud

  5. Jun 25

    Episodio 419. Running y Sistema Inmune: La verdad sobre tus defensas que no te cuentan

    ¿Sigues pensando que la salud es un estado estático o un recurso que se compra con parches temporales en la farmacia? La evidencia científica es rotunda: tu cuerpo no depende de escudos químicos externos, sino de la eficiencia con la que entrenas, te alimentas y descansas cada día. El running regular actúa como el modulador preventivo definitivo de tu sistema inmunológico. En este episodio desglosamos la inmunología del movimiento de forma sencilla, práctica y con rigor científico para nuestra comunidad de corredores populares. La "policía" celular: Cómo el running a intensidad moderada moviliza tus células Natural Killer y linfocitos para patrullar activamente tu organismo. La microfiebre respiratoria: El impacto de la ventilación profunda en la prevención de infecciones y virus respiratorios. La paradoja de la ventana abierta: Por qué acumular fatiga excesiva sin planificación dispara el cortisol y deprime temporalmente tus barreras. Nutrición coherente y descanso: La microbiota intestinal (donde reside el $70\%$ de tu inmunidad) y el sueño profundo como el taller nocturno de reparación de tus células T. El gran éxito del tradicional Meeting de San Juan del Calagurris Atlético (¡tartán, hermandad y chocolate caliente!). Brutal papel en el Campeonato Provincial de Pista en Logroño: Lucía, Inés (100m), Carmen (100m y 400m) y las carrerazas de Patricia (¡mejor marca personal estratosférica de $5:00.30$!) y Félix en el 1500m. Kilómetros de enorme calidad en la histórica Carrera Popular de Castejón representados por Alfonso y Dani. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Asume la soberanía de tu salud biológica y entrena con cabeza. 🔬 ¿De qué hablamos hoy?🏟️ Actualidad y Tribu:

    Episodio 419. Running y Sistema Inmune: La verdad sobre tus defensas que no te cuentan

  6. Jun 18

    Episodio 418. No te acobardes: El running popular sin la cárcel del miedo

    ¿Sales a correr para liberar estrés o te llevas la presión del día a día y de las redes sociales en las zapatillas? El miedo a lesionarnos, a perder la forma o a no cumplir con ritmos de otros es la cárcel invisible del corredor popular. En este episodio hablamos de cómo aplicar la disciplina para gestionar la incertidumbre y conseguir que la actividad física sea tu refugio, no otra fuente de ansiedad. ¿De qué hablamos hoy?✅ La prisión de las comparaciones: Por qué debes centrarte en tus propias metas de salud y olvidarte de Strava.✅ Acción frente a parálisis: Cómo el movimiento disuelve la fatiga mental y las excusas de nuestro cerebro de supervivencia.✅ 9 claves de control: Desde aprender a apoyarse en la tribu de entrenamiento hasta tener la valentía de saber parar. Actualidad y agenda del club:🏆 Victoria de Montse López en el 10k de Azagra y liderato de las populares.🏟️ Grandes marcas en la pista de Logroño (Martina, Maitane, Patri y mi marca personal de 4:56 en el 1500m a mis 56 años).📅 Martes 23 de Junio: ¡Llega el Meeting de San Juan! Un 3000m en pista para todos los niveles, merendola y chocolate. ¡Avísanos si vienes! Y como siempre nos recuerda nuestra premisa innegociable: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

    Episodio 418. No te acobardes: El running popular sin la cárcel del miedo

  7. Jun 12

    Episodio 417. Tu propio cuerpo y la naturaleza: El gimnasio definitivo

    Hoy tratamos:✅ La paradoja de las cuatro paredes: Por qué el entrenamiento al aire libre activa tu sistema neuromuscular de una forma mucho más completa que cualquier máquina artificial.✅ Disciplina frente a motivación: El ejercicio no es un lujo opcional para cuando estés motivado; es una responsabilidad biológica diaria. Si no te mueves, enfermas.✅ La pauta de los tres días: Cómo empezar desde cero de forma segura, progresiva y sin agredir tus articulaciones.✅ Actualidad y Calendario: - Todo listo para el 10k del Soto «Pablo Ariza» de Azagra de este domingo 14 de junio. Absoluta a las 9:30h e infantiles gratis desde las 11:00h. ⚠️ Inscripciones online cierran HOY miércoles 10 a las 23:45h en www.rs-sport.es. Doble jornada este sábado 13 (desde 10:30h) y domingo 14 (desde 10:00h) en el Adarraga de Logroño con el Campeonato de La Rioja de Pruebas Combinadas. Octatlón, decatlón, hexatlón y heptatlón de máximo nivel. ⚠️ Solo licencias federativas (no escolar). Inscripción en Call-Room RFEA hasta HOY miércoles a las 23:59h. 🍷🍊 DEDICATORIA ESPECIAL: Dedicamos este programa de corazón a todos los corredores de La Rioja y de la Región de Murcia, que ayer celebraron su día de la comunidad. Como riojano, es un orgullo tremendo ver crecer el atletismo en nuestra tierra, pero mandamos también un abrazo fortísimo y muy cercano a toda la marea de corredores murcianos que nos siguen. ¡Por cierto! Si nos escuchas desde Murcia, déjanos una mención en los comentarios de la plataforma para saludarte. 🤝 "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". El espacio y tu cuerpo ya los tienes; la decisión es tuya.

    Episodio 417. Tu propio cuerpo y la naturaleza: El gimnasio definitivo

  8. Jun 3

    Episodio 416. El poder del compromiso colectivo: De la queja a la acción

    ¿Eres de los que se quejan de que no mejoran o de los que se comprometen con el plan cada semana? Hoy en el podcast celebramos nuestro episodio 416 con una lección de vida que va mucho más allá del cronómetro. En este programa: 🎂 Homenaje de cumpleaños: Dedico el episodio a mi hermano Ángel, presidente del Club Calagurris Atlético. Gracias a él, siguiendo sus pasos a los 9 añitos, descubrí este deporte que hoy es mi vida. ¡Felicidades, hermano! 🏃‍♀️ La lección de las chicas: Analizamos el hito de nuestro equipo femenino en Logroño. Demostraron lo que significa el compromiso real al cubrir cada disciplina de la pista para poder puntuar de forma colectiva y competir por el título. 🔬 Querer vs. Comprometerse: Explicamos por qué el deseo es cómodo y gratuito, mientras que el compromiso exige una acción incómoda. Analizamos el beneficio biológico de pertenecer a una "tribu" (reducción de cortisol) y cómo desterrar las excusas para asumir tu propia salud. "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Deja la queja y da el paso a la acción.

    Episodio 416. El poder del compromiso colectivo: De la queja a la acción
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