浅谈生活

Vivian

浅谈生活是一档专注个人成长，生活洞察的播客节目。希望能与大家一起从生活中发现自我，活出完整自洽的人生：）

  1. 11/09/2025

    EP17 在中东的一年半，有过小心翼翼、有过热烈地迎头而上、也有过对自己重蹈覆撤的失望，但不变的是我还想继续（1）

    米津玄师， Lemon  04:14 无形的风筝线是自愿的羁绊 05:43 和爷爷的最后一次年夜饭 07:55 照料者和被照料者的心情 11:45 他们也希望我不要停止探索 13:08 一次最好的告别 16:09 对仪式感的新认识 17:24 和身边的人一起面对所有生活中的每一个浪花 19:30 我是自由的风筝，有根隐形的线提醒我不是一个人 在小宇宙查看该单集文稿

    21 min

  2. 08/15/2023

    EP16 通往自由灵魂的必经之路（下）-与Ego和平共处。用更好的心态告别拖延症、告别空虚感

    魏如萱，Have a nice day 00:51 情场失意，我经历了什么心理变化？ 2:40 先从多巴胺狂欢开始，吃吃喝喝买买 3:07 灵感点1: 心理暗示让我察觉不对劲了。表面忙碌，内心空虚。 5:30 灵感点2:拖延症让灵魂和快乐暂停了 6:14 找到关键点，Ego 在作祟 6:40 Ego 究竟是什么？完美主义和拖延症的关系 7:45 面对不如意，人正常的心理变化（和面对死亡是一样的） 9:00 由Ego给自己贴上的标签拉长了修复进进度 10:35 先了解 Ego 形成原理，想象的身份和现实之间的鸿沟 12:25 拖延症是结果，精力管理失衡是原因。了解4大精力账户 17:30 Ego世界的我对完美主义的执念 19:00 重新出发！对欲望和需求的审视。要爱具体的人和真实的生活 在小宇宙查看该单集文稿

    21 min

  3. 05/14/2023

    EP15 通往自由灵魂的必经之路（上）-温柔地处理那些生命中的“未完成事件”

    推荐音乐： 《一百万只蝴蝶》草莓救星 ，顺便安利大家台剧麻醉风暴，真的会熬夜刷完（不鼓励熬夜但真的很好看啊🙈01:13 ：我们的一天是由什么组成的呢？02:20: 我们和欲望的关系，背后的真实需求是什么？03:00: 不做选择也是一种选择，也会影响人生04:05 格式塔完形治疗-不要过度念旧过往，不要过度惦记未来05:19 未完成的欲望成为未完成的事件并长期影响着我们07:10 未完成事件为什么很难被挖掘？反应当代社会的问题08:21 需求的种类很多，不只是交易和交换09:13 人与人之间的感情需求就是非单线思考的，需要被深度挖掘，甚至需要刻意训练10:56 不要着急短期效果，多点耐心，寻找“单车时刻”13:55 对亲密关系需求的梳理16:40 未完成事件的回忆-我和爸爸的关系22:05 下期预告-面对不如预期，该如何自我疗愈建设，继续 carry on 人生22...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    25 min

  4. 01/19/2023

    EP14 春节特辑 米兰-伦敦-北京漂流记。仪式感是解决原子化社会孤独感的解药？还是一种基于能爱自己和他人的创造能力？

    预祝大家新年快乐！祝大家新的一年能体验到更多、发现更多美好的瞬间本期想和大家聊聊我对仪式感的理解经由过往3个城市的生活变化有了180度的转变。如何从被动转为主动，如何重新理解关系中仪式感的意义并和剥削感、羞耻感进行断连？希望这一期的内容能给也有所疑惑的朋友一些灵感和鼓舞：）也期待能在评论区和大家有更多互动交流，聊聊对仪式感的经验和看法本期话题：1:04-4:05 我对仪式感的2个定义，1是属于自己；2则是与他人有关的。而有能力自建仪式感是心中能容得下他人的前提4:05-5:18 关于爱的内核，爱是一门艺术，需要理论更需要学习5:18-6:14 起初，对于仪式感的认识来自模式的学习和被动的接受6:14-8:24 一直处在被动，对于没有体验过的事也缺少了尝试的勇气8:24-12:39主动创造仪式让我感受到索取和羞耻感。关系里有所保留和缓冲成为保护自己的方式12:39-16:30...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    33 min

  5. 11/22/2022

    EP13 在爸妈撒完一顿狗粮背后看到，更年期的课题也是子女的，应当抱团度过！

    本期话题： 00:50-1:50 爸妈的狗粮吃的很开心 1:51-4:57 岁月的痕迹，爸爸妈妈多了一些白头发和皱纹 4:58-5:55 你是否也有近乡情怯的拧巴感？ 5:56-8:02 原来我才是有分离焦虑的那个人，只是用暂时逃避的方式掩盖了 8:03-9:02 中年空巢期 9:03-11:29 报喜不报忧可能是对彼此不够信任的表现 11:30-13:59 老妈问我为什么不谈恋爱，终于我给了一个她满意的答复 14:00-14:30人们是有追求更好的自己的愿望的，在他们感觉安全的前提下 14:31-16:28 抱团啊！发觉新的家庭角色，成为家庭非暴力沟通师 参考书籍： 非暴力沟通，马歇尔·卢森堡 人本主义心理学的主要代表人物之一，卡尔·罗杰斯 在小宇宙查看该单集文稿

    17 min

  6. 10/30/2022

    EP12 论说好故事能力的重要性，特别是自己的故事

    推荐音乐：就送大家一首我最近非常喜欢的电影万里归途王菲唱的主题曲吧～归途有风（有人也是张译老师的粉丝吗，我们相认吧！）本期话题：1:22 这次我们来点科普的！从人类发展学探讨语言的秘密3:10语言让我们成为食物链的顶端，让我们能探讨虚拟的故事，从而凝聚在一起5:42那说好故事和建立自信心和寻找意义有什么关联？5:56皮克斯电影【头脑特工队】的启示，情绪操控中台的主导权归谁？9:00正确的自我叙事，让你成为更好的自己10:29我们靠看电影投射、学习出自己的故事剧本12:55对于自由挥洒撰写人生剧本的迷茫14:59生活的许多种种比较是一个“相对”的概念，避免陷入单一维度的视角16:26如果人生是一场游戏，你想玩有限还是无限的游戏？18:29实操经验，也是通过录制小宇宙播客带来的惊喜20:07往回审视自己是为了更清晰未来的路径，从婴儿到成年以及往后的课题23:36还是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    25 min

  7. 08/07/2022

    EP11 关于自信重建，活出更坚定的自己-经验篇

    推荐音乐：I Won't Give Up, Jason Mraz就像对内心的那个小孩一样，温柔地鼓励鼓励他吧！本期话题：0:42 首先，清晰自己对人生的看法，积极的虚无主义2:40 意识到人的渺小，终将消逝的生命促使我们更希望体验人生4:35 人生就像是升级打怪，你是想往前闯关还是继续玩同一个游戏？6:00 自信心的建立和自我意识的拓展是相辅相成的6:25 关于孤独感，危机不是中年才会发生。同时危机就是转机8:27 人们是如何建立自信心的？第一关要过的就是接受人生没有正解12:08 心态反应真自信还假自信。你做事是成长型思维还是固定型思维呢？14:35 首先，承认并接受自己是固定型，就是一个好的开始15:47 我在职场上的学习和发现19:30 角色的转化失利，让我正视自己的自卑和敏感23:24 不要觉得自己不重要，也不要觉得自己太重要23:55 人为什么会自卑...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  8. 07/20/2022

    EP10 关于自信重建，高敏感的人群需要好好的看见自己，面对人生的不确定性

    音乐推荐：你要如何，我们就如何-康姆士本期话题：00:22 反思、整理自己，找到源头，解决它吧！1:45 自信心到底是什么呢？短跑v.马拉松 都需要自信心3:00 接受自己的高敏感性格4:15 发现自己的自卑、不自信，being nice 可能是只是我的糖衣5:55 一旦我们开始规避，就是再让渡自己成长的权利6:30 好书推荐-我们内心的冲突7:53 客观的看待反馈需要智慧，不自信的多种体现形式9:30 为什么我们这么需要反馈？？11:10 回想童年，拼凑可能的线索之一14:40 需要和过去的机制做告别，我已经长大了15:30 职场上的PUA？情感的沟通失利？缺少边界设立的能力18:00 别人怎么对你，是你教会他人的19:23 看到并接受人都是有缺陷的这个出厂设定21:05 Be brave! And enjoy wherever life leads us...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    22 min
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