flow to grow - über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben

Marie Stuchlik und Fränzi Krase
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In einer Welt, die uns so oft so viel abverlangt, möchten wir einen Raum schaffen, in dem wir einfach (wir selbst) sein dürfen - echt, unperfekt und wirklich miteinander verbunden. Wir teilen Geschichten von inspirierenden Menschen und persönliche Erfahrungen & Erkenntnisse aus unseren Leben - it´s getting deep! Wir wünschen uns, dass du hier etwas für dich mitnehmen kannst oder du dich zumindest unterhalten fühlst. Wenn du mehr über uns wissen möchtest, dann findest du uns auf Instagram: Fränzi → @flow.to.grow.coaching Marie → @marie.stuchlik 💫 Let´s flow and grow together!

  1. Jun 17

    #21 The Shift – Warum Wachstum nicht bedeutet, keine Zweifel mehr zu haben.

    In dieser Folge sprechen wir über etwas, das viele Menschen oft überrascht: Selbstzweifel verschwinden nicht einfach so und kommen nie wieder. Auch nach Jahren der Persönlichkeitsentwicklung, Coaching-Ausbildungen und der Arbeit mit KlientInnen tauchen sie immer wieder auf. Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, ein eigenes Programm zu launchen, warum Imposter-Gedanken selbst dann auftauchen, wenn man eigentlich weiß, was man tut, und weshalb Wachstum oft viel weniger mit Perfektion und viel mehr mit Ehrlichkeit zu tun hat. Außerdem geht es um Verlustangst, Bindungsangst, Beziehungsmuster und die Erfahrung, dass eine Veränderung der alten Muster häufig dort beginnt, wo wir merken, dass wir mit unseren Themen nicht alleine sind und offen drüber reden können. Eine ehrliche, ungefilterte Folge über Selbstwirksamkeit, Unsicherheiten und die kleinen Shifts, die langfristig alles verändern können. _______________________ Das 6-wöchige Gruppencoaching Programm "The Shift" startet am 29.06.2026 in die erste beta-Runde. Wenn du dabei sein willst oder Fragen hast, meld dich bei Fränzi per Instagram DM (@flow.togrow.coaching) oder unter flow.to.grow.coaching@gmail.com. _________________________ Mehr über unsere Arbeit: Marie Stuchlik → ⁠https://www.instagram.com/marie.stuchlik⁠ Fränzi Krase → ⁠https://www.instagram.com/flow.to.grow.coaching⁠ _________________________ 💫 Flow to Grow – über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben.

  2. Jun 13

    #20 Sichtbarkeit kann wehtun - Was ich durch ein virales Reel über Kritik und Selbstwert gelernt habe (Maries Solofolge)

    In meiner ersten Solo-Folge von Flow to Grow spreche ich über etwas, das mich in den letzten Tagen sehr beschäftigt hat: Eines meiner Reels ging plötzlich weit über meine eigene Community hinaus. Es gab hunderte Kommentare, viele neue Follower, viel Zuspruch – und natürlich auch Kritik. Wir sprechen darüber, warum negative Kommentare oft stärker wirken als positives Feedback, was mentale Stärke für mich heute bedeutet und weshalb mich vor allem beschäftigt, welche Auswirkungen solche Kommentare auf andere Frauen haben können. Außerdem teile ich das wichtigste Learning, das ich aus dieser Woche mitgenommen habe. Wenn du dich manchmal zu sehr von der Meinung anderer beeinflussen lässt oder Angst hast, sichtbar zu werden, dann ist diese Folge für dich. 🤍 — Mehr über unsere Arbeit: Marie Stuchlik → https://www.instagram.com/marie.stuchlik Fränzi Krase → https://www.instagram.com/flow.to.grow.coaching — 💫 Flow to Grow – über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben.

  3. Jun 7

    #19 Online-Dating im Urlaub– Fränzi spricht über Intuition, Warnsignale & den Mut, trotzdem offen für die Liebe zu bleiben

    Diese Folge habe ich bereits vor 7 Monaten aufgenommen, als ich zum 1. Mal alleine im Urlaub auf Gran Canaria gewesen bin (höre dir dazu auch gerne Folge #16 an). Ich war mir lange unsicher, ob ich diese Folge hochladen will, aber ich habe mich jetzt doch dazu entschieden, weil ich denke, dass du daraus etwas für dich mitnehmen kannst. Und ich kann meine Komfortzone wieder etwas erweitern. :) Obwohl ich die Zeit komplett alleine verbringen wollte, habe ich mich dazu entschieden, eine Dating-app runterzuladen und wollte einfach mal schauen, was es da so zu gucken gibt. :D Ich habe einige wertvolle Erkenntnisse machen können und teile hier ganz offen und ehrlich meine Gedanken mit dir und bin gespannt, wie deine Erfahrungen dazu sind. Die Folge passt außerdem super ins Thema meines neuen Gruppencoachings "The Shift", welches am 29.06.2026 zum ersten Mal startet. Alle Infos dazu findest du auf meinem Instagram Kanal. Schreib mir bei Fragen dort gerne eine Nachricht oder schick mir eine E-Mail an flow.to.grow.coaching@gmail.com Danke, dass du hier bist und mir zuhörst. 🫶🏼 _________________________ Mehr über unsere Arbeit: Marie Stuchlik → ⁠https://www.instagram.com/marie.stuchlik⁠ Fränzi Krase → ⁠https://www.instagram.com/flow.to.grow.coaching⁠ 💫 Flow to Grow – über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben.

  4. May 13

    # 18 Der Weg zur Lebendigkeit - über Emotionen, Nervensystem & (Ur)vertrauen Interview mit Alina Gausmann

    In dieser Folge spreche ich mit Alina über ihren Weg in die Selbstständigkeit, die Herausforderungen der Sichtbarkeit auf Social Media und warum echte Verbindung wichtiger ist als Perfektion. Wir sprechen über Körperarbeit, Emotionen, Nervensystem, Tanz als Ausdrucksform und darüber, wie Tiere uns oft mehr über uns selbst lehren, als vielen bewusst ist. Ihre Geschichte mit ihrer Pferdestute Blanka hat mich tief berührt, weil sie zeigt, wie sehr Wachstum auch mit Hingabe, Geduld und Loslassen zu tun hat. Außerdem sprechen wir darüber: warum Harmonie wichtiger sein kann als „Work-Life-Balance“weshalb unterdrückte Emotionen uns oft die Lebendigkeit nehmenwie Bewegung und Musik uns unterstützen könnenwarum authentische Sichtbarkeit mehr verändert als perfekter Contenund weshalb Vertrauen in den eigenen Weg manchmal der wichtigste Schritt istEine ehrliche, warme und tiefgehende Folge über Freiheit, Selbstverbindung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. ✨ Mehr zu Alina: Instagram: www.instagram.com/alinagausmann Website: www.alinagausmann.com _________________________________________________ Auf ⁠Youtube ⁠findet ihr die Video-Edition übrigens auch. :) Wenn du mehr über uns und unsere Arbeit wissen möchtest, dann findest du uns auf Instagram: Fränzi Krase → ⁠  / flow.to.grow.coaching  ⁠ Marie Stuchlik → ⁠  / marie.stuchlik  ⁠ Und wenn dir die Folge gefällt, abonnier den Kanal, hinterlass einen Kommentar und teile das Video – das hilft uns riesig! 🤍💫 Flow to Grow – über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben

  5. Feb 19

    #17 It is what it is - Flug gestrichen, Koffer weg, Regen am Wasserfall & was wir ADHS-Brains daraus gemacht haben

    In unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge nehmen wir dich mit auf unsere Reise nach Thailand.Was als entspannter Urlaub geplant war, begann mit gestrichenen Flügen, Glatteis in Berlin, einem chaotischen Flughafen und zwei Koffern, die nie mit uns angekommen sind.Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Persönlichkeitsentwicklung, Selbstständigkeit, Reisen und/oder ADHS interessierst und wissen willst, wie wir auch im Chaos ruhig geblieben sind. Es geht um Vertrauen, klare Kommunikation und darum, Situationen anzunehmen, wie sie sind - und manchmal heißt das eben im Regen zu tanzen. Auf Youtube findet ihr die Video-Edition übrigens auch. :) —Wenn du mehr über uns und unsere Arbeit wissen möchtest, dann findest du uns auf Instagram:Fränzi Krase →   / flow.to.grow.coaching  Marie Stuchlik →   / marie.stuchlik  —Und wenn dir die Folge gefällt, abonnier den Kanal, hinterlass einen Kommentar und teile das Video – das hilft uns riesig! 🤍💫 Flow to Grow – über echte Verbindungen und Themen aus dem Leben

    #17 It is what it is - Flug gestrichen, Koffer weg, Regen am Wasserfall & was wir ADHS-Brains daraus gemacht haben

  6. Jan 25

    #16 Alleine reisen, sich selbst begegnen und innere Stärke entwickeln – warum meine erste Solo-Reise mehr mit mir gemacht hat als gedacht

    Alleine essen gehen, entscheiden und vor allem alleine sein. In dieser Folge erzähle ich von meiner ersten richtigen Solo-Reise und davon, was passiert, wenn man sich selbst plötzlich nicht mehr ausweichen kann.Ich spreche darüber, warum es sich zuerst ungewohnt angefühlt hat, welche Ängste hochgekommen sind, warum genau darin eine enorme Kraft lag und weshalb ich heute jedem Menschen empfehlen würde, mindestens einmal alleine zu verreisen und diese Erfahrung zu machen. Diese Folge ist für dich, wenn du mit dem Gedanken spielst, alleine zu reisen, dich aber noch nicht traustspürst, dass du dir selbst näherkommen willstverstehen möchtest, warum Alleinsein nichts mit Einsamkeit zu tun hat.Wenn du mehr über meinen Weg und meine Arbeit als Mindset- und traumasensibler Beziehungscoach erfahren möchtest, findest du mich auf Instagram. Danke, dass du hier bist und zuhörst. 🙏🏼 Und jetzt viel Spaß bei der Folge!

  7. Jan 21

    #15 Unsere Atmung als fingerprint unseres Nervensystems - ein Austausch mit Sacha Hermel, Performance Coach für funktionelles Atemtraining

    In dieser Podcastfolge ist Sascha Hermel zu Gast. Sascha ist Performance Coach mit der Spezialisierung auf funktionelles Atemtraining und erzählt, wie er als Surfliebhaber und ehemaliger Vertriebler von Autoreifen seinen Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat. Wir klären, warum der Atem einem individuellem Fingerabdruck gleicht und sprechen auch darüber, wie Trauma und frühere Erfahrungen unseren Atem beeinflussen und wie du mit einfachen Schritten deinen Atem steuern kannst, um dich z.B. in herausfordernden Situationen selbst regulieren zu können. Wenn du mehr über Sascha und seine Arbeit wissen willst, findest du ihn auf Instagram unter @sascha_hermel oder in seinem Podcast auf den gängigen Kanälen unter „ZIMTDRAUF Radio - kleine Prisen mit großer Wirkung“ Wenn du dich mit mir connecten möchtest, schreib mir gerne auf ⁠Instagram⁠. Danke, dass du hier bist und zuhörst. 🙏🏼 Und jetzt viel Spaß bei der Folge!

  8. 12/07/2025

    #14 Traumasensibles Beziehungscoaching, Bindungsmuster und ADHS Diagnose - mein Wrap-Up 2025

    In diesem kleinen und sehr ehrlichen Wrap-up teile ich mit dir meine wichtigen Momente und Erkenntnisse aus 2025. Ich erzähle davon, wie mir eine Situationship geholfen hat meine Bindungsmuster zu erkennen, weshalb ich jetzt als traumasensibler Beziehungscoach arbeite und was mich an dieser Arbeit so fasziniert und teile mit dir meinen Weg zu ADHS Diagnose. Danke, dass du hier bist und zuhörst. 🙏🏼 Wenn ich dir zuhören soll, meld dich bei mir auf Instagram denn: Reden hilft, immer! 🫶🏼 Wie in der Folge angekündigt, findest du Vanessas Podcast - Neurodino - hier.

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