Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

Katja Foltyn
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Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

  1. 3d ago

    Om Namah Shivaya – Kraftvolles Mantra für innere Ruhe, Meditation & Entspannung

    Om Namah Shivaya ist eines der bekanntesten und kraftvollsten Mantras der yogischen Tradition. Es lädt dich ein, nach innen zu schauen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und dich mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen zu verbinden. In dieser Folge begleite ich dich mit einer gesungenen Version des Mantras, begleitet vom Harmonium. Lass die Klänge einfach auf dich wirken, schließe deine Augen und schenke dir einen Moment der Stille und Achtsamkeit. Du kannst das Mantra während einer Meditation hören, zum Entspannen nach einem langen Tag nutzen oder es als Begleitung für deine Yoga-Praxis verwenden. Wenn du möchtest, bist du herzlich eingeladen, mitzusingen. Es spielt keine Rolle, ob du das Mantra bereits kennst oder es heute zum ersten Mal hörst – lass dich von der Melodie tragen und finde deinen ganz eigenen Rhythmus. Om Namah Shivaya wird häufig mit „Ich verneige mich vor meinem höchsten Selbst“ oder „Ich ehre das Göttliche in mir“ übersetzt. Es erinnert uns daran, dass Frieden, Liebe und Weisheit bereits in uns wohnen und wir jederzeit zu dieser inneren Quelle zurückkehren können. Ich wünsche dir von Herzen eine wohltuende Auszeit voller Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  2. Jul 19

    Mantren – Mehr als Worte: Die Kraft von Klang, Atem und Bewusstsein

    Was steckt eigentlich hinter einem Mantra? Sind es einfach nur Worte, die immer wiederholt werden – oder liegt darin eine tiefere Kraft? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die faszinierende Welt der Mantren und entdecken, warum diese heiligen Klänge seit Jahrtausenden Menschen begleiten. Wir schauen uns an, woher Mantren stammen, welche Bedeutung sie in den Traditionen des Yoga, der Meditation und des Buddhismus haben und warum Klang und Wiederholung eine so besondere Wirkung auf unseren Geist und unser Bewusstsein haben können. Du erfährst, was hinter bekannten Mantren wie OM, So Hum, Om Shanti Shanti Shanti oder Lokah Samastah Sukhino Bhavantu steckt und wie du sie ganz einfach in deine eigene Praxis integrieren kannst. Wir sprechen darüber, wie Mantren im Yoga eingesetzt werden, welche Rolle sie in der Meditation spielen und wie sie auch im Alltag zu einem wertvollen Begleiter werden können – als Moment der Ruhe, als Verbindung zu dir selbst und als Anker in herausfordernden Zeiten. Am Ende der Folge erwartet dich eine kleine Mantra-Meditation, mit der du die Kraft von Klang und Atem direkt selbst erfahren kannst. Denn ein Mantra ist mehr als nur ein gesprochenes Wort. Es ist eine Einladung, nach innen zu lauschen. Eine Verbindung zwischen Atem, Körper und Bewusstsein. Ein Weg, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration bei dieser Reise in die Welt der Mantren. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  3. Jul 5

    Japa Meditation mit 108 OM – Eine kraftvolle Mantra Meditation zum Ankommen & Loslassen

    Tauche ein in eine kraftvolle Japa Meditation mit 108 Wiederholungen des Mantras OM. Diese Meditation lädt dich ein, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Durch die wiederholte Schwingung des OM entsteht ein Raum für Achtsamkeit, Präsenz und innere Stille. Zu Beginn der Folge nehmen wir uns Zeit, um anzukommen: Wir ziehen die Aufmerksamkeit sanft nach innen, nehmen Geräusche wahr, beobachten unsere Gedanken und verbinden uns mit einem bewussten, ruhigen Atem. Anschließend begleiten dich 108 gesprochene OM durch eine meditative Praxis, die du einfach anhören, innerlich mitsprechen oder – wenn es sich für dich stimmig anfühlt – auch selbst tönen kannst. Japa Meditation ist eine traditionelle Form der Mantra-Praxis aus dem Yoga. Die Wiederholung eines Mantras hilft dabei, den Geist zu fokussieren, Stress loszulassen und mehr Ruhe und Klarheit im eigenen Inneren zu erfahren. Nimm dir diesen Moment ganz bewusst für dich. Finde einen bequemen Platz, setze dich aufrecht hin und erlaube dir, einfach zu sein. Diese Folge ist geeignet für: ✨ Meditation am Morgen oder Abend ✨ Entspannung und Stressabbau ✨ eine achtsame Auszeit im Alltag ✨ Yoga- und Mantra-Praxis ✨ mehr innere Ruhe und Balance Möge die Schwingung des OM dich begleiten. Om Shanti 🙏 Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  4. Jun 28

    Warum Entspannung so schwer geworden ist - mit einer Übung für mehr innere Ruhe

    Warum fällt es uns heute so schwer, wirklich zu entspannen? Obwohl wir uns nach Ruhe sehnen, läuft unser Kopf oft weiter. Wir scrollen durch Social Media, erledigen noch schnell etwas oder denken über den nächsten Tag nach – selbst dann, wenn eigentlich Zeit zum Abschalten wäre. In dieser Folge „Warum Entspannung so schwer geworden ist – mit einer Übung für mehr innere Ruhe“ sprechen wir darüber, warum unser modernes Leben es uns so schwer macht, zur Ruhe zu kommen, was dabei in unserem Nervensystem passiert und weshalb viele Menschen das Gefühl haben, ständig unter Strom zu stehen. Du erfährst: ✨ warum Entspannung heute oft schwerer fällt als früher ✨ wie Dauerstress und ständige Reize unser Nervensystem beeinflussen ✨ weshalb Abschalten nicht einfach auf Knopfdruck funktioniert ✨ warum Ablenkung nicht immer echte Erholung bedeutet ✨ wie du wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst Außerdem erwartet dich am Ende der Folge eine kurze geführte Entspannungsübung, die dir dabei helfen kann, aus dem Stressmodus auszusteigen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Diese Folge ist für dich, wenn du häufig gestresst bist, schlecht abschalten kannst, ständig unter Spannung stehst oder dir mehr Entspannung, Achtsamkeit und innere Ruhe in deinem Alltag wünschst. Lehn dich zurück, atme tief durch und schenke dir diese Zeit ganz bewusst. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  5. Jun 21

    Positive Affirmationen für jeden Morgen | Mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude

    Starte mit positiven Affirmationen bewusst und gestärkt in deinen Tag. Diese geführte Morgenmeditation unterstützt dich dabei, mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe, Gelassenheit und positive Energie zu entwickeln und mit einer achtsamen, positiven Haltung in den Tag zu starten. In dieser Meditation nimmst du dir Zeit, um anzukommen, deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und dich auf das auszurichten, was dir heute wirklich wichtig ist. Die kraftvollen Affirmationen helfen dir dabei, deinen Selbstwert zu stärken, Stress loszulassen und mehr Leichtigkeit, Dankbarkeit und Lebensfreude in deinen Alltag einzuladen. Diese Folge eignet sich ideal als tägliche Morgenroutine und kann dich dabei unterstützen, deinen Tag bewusster, entspannter und positiver zu gestalten. In dieser Folge erwartet dich: ✨ Achtsames Ankommen im Hier und Jetzt ✨ Gedanken und Gefühle bewusst wahrnehmen ✨ Positive Affirmationen für Selbstvertrauen und Selbstliebe ✨ Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und positive Energie ✨ Ein bewusster und motivierender Start in den Tag Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und ein Abonnement, damit du keine neue Folge verpasst. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  6. Jun 7

    Bhramari – Die Bienenatmung für tiefe Entspannung und innere Ruhe

    Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, der Alltag laut wird und du dir einfach einen Moment der Stille wünschst? In dieser Folge lade ich dich ein, die wohltuende Kraft der Bhramari-Atmung kennenzulernen – eine traditionelle Atemübung aus dem Yoga, die auch als Bienenatmung bekannt ist. Durch ein sanftes Summen während der Ausatmung entsteht eine beruhigende Vibration, die Körper und Geist entspannen und das Nervensystem dabei unterstützen kann, von Anspannung in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Bienenatmung ist eine einfache und zugleich wirkungsvolle Praxis, die dabei helfen kann, Stress abzubauen, innere Unruhe zu reduzieren und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu lenken. Sie schenkt dir einen bewussten Moment des Innehaltens und lädt dich ein, die Verbindung zu deinem Atem und zu dir selbst zu vertiefen. Diese Folge eignet sich besonders, wenn du dir eine kleine Auszeit vom Alltag wünschst, vor dem Schlafengehen entspannen möchtest oder einfach das Bedürfnis hast, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Balance zu spüren. Nimm dir ein paar Minuten Zeit nur für dich, lass dich von deinem Atem tragen und entdecke, wie wohltuend die sanften Schwingungen der Bhramari-Atmung sein können. Ich wünsche dir eine entspannte und heilsame Auszeit. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  7. May 24

    Prana-Mudra Meditation – Aktiviere deine Lebenskraft und innere Stärke

    In dieser besonderen Meditation begleite ich dich mit dem kraftvollen Prana-Mudra auf eine Reise zu mehr Lebensenergie, innerer Stärke und Selbstvertrauen. Das Prana-Mudra wird in den yogischen Traditionen als Mudra der Lebenskraft bezeichnet. Es soll dabei helfen, die körpereigene Energie zu aktivieren, neue Vitalität zu schenken und die Verbindung zu den eigenen inneren Ressourcen zu stärken. Darüber hinaus wird es traditionell mit der Unterstützung des Immunsystems, einer bewussteren Atmung und der Vitalisierung der Sehkraft in Verbindung gebracht. Während dieser Meditation hältst du das Prana-Mudra und lässt dich von stärkenden Affirmationen begleiten, die du innerlich oder laut für dich wiederholen kannst. Die positiven Botschaften unterstützen dich dabei, mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln, neue Kraft zu schöpfen und dich mit deiner natürlichen Energiequelle zu verbinden. ✨ Diese Meditation kann dich dabei unterstützen: deine Lebensenergie zu aktivieren mehr innere Stärke und Selbstvertrauen zu entwickeln bewusst und tief durchzuatmen Stress und Anspannung loszulassen Körper und Geist zu harmonisieren Ruhe, Klarheit und neue Kraft zu finden Nimm dir diese Zeit nur für dich. Schließe die Augen, forme das Prana-Mudra und erlaube dir, ganz bei dir anzukommen. Denn alles, was du für ein kraftvolles, erfülltes und selbstbestimmtes Leben brauchst, trägst du bereits in dir. 💫 Ich wünsche dir eine wohltuende Meditation voller Energie, Vertrauen und Lebenskraft. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  8. May 10

    Yin Yoga gegen Stress & innere Unruhe

    Willkommen zu dieser Yin Yoga Praxis gegen Stress und innere Unruhe. Wenn du dich gerade angespannt fühlst, viel im Kopf hast oder einfach das Bedürfnis nach einer bewussten Pause verspürst, dann ist diese Folge genau für dich. In den nächsten 24 Minuten darfst du langsamer werden, loslassen und wieder bei dir selbst ankommen. Mit sanften Yin Yoga Positionen, bewusster Atmung und einer tiefen Entspannung unterstützen wir dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen. Dich erwarten: – ein achtsames Ankommen – beruhigende Bauchatmung für mehr Klarheit und Entspannung – sanfte Yin Yoga Asanas wie Korkenzieher, Schmetterling und eine leichte Umkehrhaltung – eine wohltuende Tiefenentspannung im Shavasana mit geführter Körperreise und Koshi-Klang – sowie ein ruhiger, dankbarer Abschluss Diese Praxis eignet sich besonders, wenn du Stress abbauen möchtest, innerlich unruhig bist oder dir mehr Gelassenheit und Balance wünschst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur einen ruhigen Moment für dich, deine Matte und die Bereitschaft, einfach einmal nichts leisten zu müssen. Die einzelnen Asanas dieser Praxis findest du über den Link unten auf der begleitenden Landingpage. Schön, dass du dir diese Zeit schenkst. Namasté Deine Katja ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

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