Cibo, mente e anima

Sara Bonacini
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  • Health & Fitness
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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui. Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile. Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole. Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse. 📞 Vuoi capire da dove iniziare? Prenota una call gratuita

  1. 110 Fare pace con il cibo: quello che non ti ho mai detto

    6d ago

    110 Fare pace con il cibo: quello che non ti ho mai detto

    Oggi ti racconto tre cose vere su di me. Ci sono giorni in cui non mi piaccio. Sere in cui mangio senza ascoltarmi. Momenti in cui mi sento giù e il cibo è lì. Io. La dietista che lavora sul rapporto con il cibo da quindici anni.  Fare pace con il cibo non significa non avere più momenti difficili. Significa che il cibo rimane cibo. Le emozioni rimangono emozioni. Se ti riconosci in qualcosa, da lì si può partire. 📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te 📌 Risorse gratuite 📚Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica → https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria della pace con il cibo: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/Sito web: https://bonacinisara.it⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

    11 min
  2. 109 L'abbuffata è la terra di nessuno

    May 29

    109 L'abbuffata è la terra di nessuno

    📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo   Vuoi capire da dove iniziare il tuo percorso con il cibo?   📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Puoi trovarmi anche qui: Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/2. Sito web: https://bonacinisara.it  ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

    9 min
  3. 108: Il cibo non è il problema. E' la risposta. Ma a quale domanda?

    May 22

    108: Il cibo non è il problema. E' la risposta. Ma a quale domanda?

    Perché mangi quando non hai fame? La risposta non è "mancanza di forza di volontà". Il cibo non è il problema: è la risposta a qualcosa che sta succedendo dentro di te. Ma a quale domanda? In questo episodio ti porto dentro uno dei ragionamenti più importanti del percorso con il mindful eating: smettere di combattere quello che fai con il cibo e iniziare a chiederti perché lo fai. Non per giudicarti, ma per capire da dove iniziare davvero. Se vuoi fare un primo passo concreto, ho creato un audit sul tuo rapporto con il cibo: 26 domande per ricevere un'analisi personalizzata e i primi passi da fare da subito. Lo trovi qui: https://bonacinisara.systeme.io/tu-e-il-cibo Prenota una call gratuita con me, "Un momento solo per te": https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te

    10 min
  4. 107: Il pezzo mancante per sbloccare il tuo rapporto con il cibo

    May 15

    107: Il pezzo mancante per sbloccare il tuo rapporto con il cibo

    Lo scorso settembre ho fatto una cosa che mi ha cambiata. Ho comprato un servizio di una professionista che seguivo su Instagram, Silvia Lanfranchi, business coach e stratega di vendite. Il suo Rendez-vous con il tuo business era un'analisi personalizzata a un prezzo accessibile. L'ho fatto per testare come lavorava. E mi ha tolta da un'empasse in cui giravo in tondo da mesi. Da quella esperienza è nata un'idea: creare qualcosa di simile per le donne che mi seguono. Quelle che sanno che qualcosa nel loro rapporto con il cibo non funziona, ma non riescono a capire da dove partire. In questo episodio ti racconto com'è nato l'audit "Tu e il cibo: una storia che può cambiare", cosa trovi dentro e perché può essere il punto di partenza che mancava. Trovi l'audit qui: https://bonacinisara.systeme.io/tu-e-il-cibo  Prenota la tua call conoscitiva gratuita: https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te  Segui Silvia su Instagram: https://www.instagram.com/silvialanfranchi.coach/

    9 min
  5. 106: Perché la domenica sera va sempre storta

    May 8

    106: Perché la domenica sera va sempre storta

    Ti è mai capitato? La settimana è andata bene, il weekend anche, e poi arriva la domenica sera e qualcosa cambia. Un'irrequietezza, una voglia che non sai nominare, e ti ritrovi a mangiare quello che non avevi nessuna intenzione di toccare. Non è un difetto tuo. È un meccanismo preciso, e in questo episodio te lo spiego dall'interno. Parliamo del ciclo "da lunedì si ricomincia", di come la promessa di ricominciare attivi la voglia di mangiare la sera prima, e del meccanismo del "tanto ormai" che tiene tutto in piedi settimana dopo settimana. Capirai perché la domenica sera non va storta per caso, e cosa puoi fare davvero per uscire da questo schema, senza più forza di volontà. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

    11 min
  6. 105: Dietista mindful cosa faccio concretamente e per chi

    May 1

    105: Dietista mindful cosa faccio concretamente e per chi

    Ti sei mai chiesta con chi lavoro esattamente, come funziona il mio approccio, o se quello che faccio può fare al caso tuo? In questo episodio rispondo a tutte queste domande senza filtri: chi sono le donne con cui lavoro, cosa hanno in comune, e cosa trovi concretamente in ogni percorso. Percorsi citati nell'episodio: Percorso individuale Fai pace con il cibo con il Mindful Eating; https://bonacinisara.systeme.io/fai-pace-con-il-ciboAcademy Libera nel tuo corpo: https://bonacinisara.systeme.io/academyModulo 1 standalone Liberarsi dalla mentalità della dieta: https://bonacinisara.systeme.io/3cfd2c8b-ae28ffdd-d338f182-2a92bba7Supporto post-percorso Rimango con teRisorsa gratuita La Bussola della FameSto anche valutando incontri di gruppo. Se ti incuriosisce, scrivimi a info@bonacinisara.it 📌 Risorsa gratuita di questo episodio: Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica → https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo   Vuoi capire da dove iniziare il tuo percorso con il cibo?   📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Puoi trovarmi anche qui: 1. Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/ 2. Sito web: https://bonacinisara.it   ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

    11 min
  7. 104: Mi peso 3 volte al giorno. Quando la bilancia diventa un'ossessione

    Apr 24

    104: Mi peso 3 volte al giorno. Quando la bilancia diventa un'ossessione

    In questo episodio parliamo di cosa succede davvero quando ci si pesa ossessivamente, perché il corpo di chi si vuole difendere da questo comportamento non è da sola, e perché quel numero non sa niente di te. Scopri: Perché il peso fluttua naturalmente nel corso della giornata (e cosa significa davvero) Come la bilancia diventa uno strumento di regolazione emotiva Cosa fare concretamente per iniziare a spezzare questo meccanismo Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

    10 min
  8. 103: Da 'devo mangiare' a 'mi va di mangiare': la storia che vale più di mille diete

    Apr 17

    103: Da 'devo mangiare' a 'mi va di mangiare': la storia che vale più di mille diete

    Questa non solo è la storia di una mia cliente che, dopo qualche mese di lavoro insieme, ha perso sei chili, senza schema, senza contare niente, senza lunedì di ripartenza. Il risultato più importante non è quello sulla bilancia. E’ il silenzio mentale sul cibo. Quella voce che non smetteva mai "devo mangiare questo, devo mangiare quello" e si è finalmente abbassata. In questo episodio ti racconto la sua storia, il lavoro che abbiamo fatto, e il colpo di scena finale: quando la sua nutrizionista le ha proposto uno schema alimentare, e lei mi ha detto "e se torna il ruminio?" Quella domanda dice tutto. 📌 Risorse gratuite Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica → https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo   Vuoi capire da dove iniziare il tuo percorso con il cibo?   📞 Prenota una call conoscitiva gratuita con me → https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te   Puoi trovarmi anche qui: 1. Instagram: https://www.instagram.com/sara.bonacini.dietista/ 2. Sito web: https://bonacinisara.it   ⭐⭐⭐⭐⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione su Spotify o Apple Podcasts e condividilo con una persona che potrebbe averne bisogno.

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  • Creator
    Sara Bonacini
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    2022 - 2026
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    Cibo, mente e anima

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