Три хвилини здоров'я

Лілія Перція
  • 5.0 (3)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Три хвилини здоров'я – аудіожурнал практичних порад для реального життя! Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день. Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття! P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast

  1. Aug 26

    10 (229) Як краще витратити вільний час

    Ми вже знаємо: якщо передати комусь прибирання, доставку продуктів чи інші побутові справи, можна буквально «купити» собі вільний час. Але нові дослідження показують, що для щастя важливо не лише звільнити ці години - а й правильно ними скористатися. Що робить «куплений» час особливо цінним? Чому він може покращувати не тільки наш настрій, а й стосунки? І кому варто подарувати дві години, якщо завтра вони раптом у вас з'являться? Про це - у новому епізоді подкасту. _______ Ще по щастя «61 Вільний час для щастя» Apple Podcasts https://apple.co/3Yw2lVI Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-61

  2. Jul 20

    9 (228) Як відновити рівень тестостерону

    Кожен втомлений чоловік сьогодні ризикує почути ту саму пораду: «Тобі потрібен тестостерон». Але чи дійсно хронічна втома, втрата енергії та зниження лібідо означають, що настав час починати замісну терапію? У цьому випуску знаємо, чому навколо TRT виник справжній культ, кому тестостерон справді може повернути здоров'я, а кому ін'єкції лише замаскують справжню проблему. ПРИХОДЬТЕ на ХАРЧОВУ ПАУЗУ, якщо відчуваєте втому чи не можете розібратися зі своїм станом https://pertsiya.world/hub/ Мій ТГ-канал http://t.me/LiPertsiya

  3. Jul 4

    8 (227) Зелений чай? Так, особливо холодної заварки!

    Чай п'ють майже всі — а от що при цьому відбувається з тілом? В цьому епізоді про те, чим зелений чай відрізняється від чорного, і чому він робить більші дива, ніж чорний. Особливо для тих, хто хоче їсти меньше

  4. May 26

    7 (226) Як Оземпік знищує фастфуд

    Фарма щороку вимикає апетит дедалі сильніше. Харчова індустрія щороку шукає, як його повернути. Розповідаємо, що відбувається на цьому фронті – і чому ставки тут вищі, ніж здається. Програма "Харчова Пауза: психологія, фізіологія, мікробіом" – подробиці по посиланню https://wow.link/PP28

  5. Apr 23

    6 (225) Рух важливий не менше, ніж сон

    Що насправді відбувається з тілом, коли ви «ніби тренуєтесь», але більшість дня проводите сидячи? На основі великих досліджень і конкретних експериментів розбираємо, чому навіть регулярний спорт не компенсує шкоду від тривалого сидіння, як це впливає на цукор, інсулін, жири й гормони, і що з цим робити в реальному житті. Простою мовою про складну фізіологію - з чіткими висновками і практичними кроками, які можна застосувати вже сьогодні.

  6. Apr 5

    5 (224) Ваш настрій - це не ви

    У цьому епізоді розбираємо один із найсильніших напрямків сучасної науки - вісь кишечник-мозок. На основі огляду в журналі Nature пояснюємо, як мікробіота впливає на настрій, тривожність і поведінку. Обговорюємо експерименти, роль харчування, ферментованих продуктів і фізичної активності, а також практичні висновки для підтримки психічного здоров’я. Харчова Пауза 16 квітня - дивитися тут _______ 35 Що нас збиває з ритму? Apple Podcasts https://apple.co/3FgFFlw Spotify https://spoti.fi/3W4e5O0 50 Нерв, що заспокоює нерви Apple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT85 Ферментуйте, але обережно! Apple Podcasts https://apple.co/3FZjTlW Spotify https://spoti.fi/3WnaH0f 98 Му[ко]за нашого здоров'я Apple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT _______ Отримати поштову розсилку з унікальними статтями ТГ-канал з новинами - тут

  7. Apr 1

    4 (223) Ми всі тренуємося неправильно

    Чому класична модель тренувань не працює так, як вам обіцяли, і як тіло насправді реагує на навантаження впродовж дня. Про підхід, який змінює сам принцип «занять» і вбудовує результат у звичний ритм життя.

  8. Mar 2

    3 (222) Чому тіло пам’ятає зайву вагу, і що з цим робити?

    У цьому епізоді говоримо про феномен «жирової пам’яті» - чому тіло може пам’ятати стан ожиріння навіть після схуднення. Обговорюємо дані дослідження Nature 2024 року, роль адипоцитів та епігенетичних змін, які пояснюють ефект «йо-йо». Розбираємо, чому короткі дієти не працюють у довгостроковій перспективі та які стратегії допомагають закріпити нову вагу * Приходьте на Харчову Паузу 16 квітня *

See All (229)

Trailers

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Три хвилини здоров'я – аудіожурнал практичних порад для реального життя! Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день. Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття! P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast

Information

You Might Also Like