Не надо усложнять

Катерина Кудикова
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Легкий подкаст о сложных вещах. Говорим о продуктивности без выгорания и системном управлении командами, проектами и собой: как выстроить отношения с коллегами и сотрудниками, как успевать и не забывать и, конечно, как не сойти с ума в потоке информации. Ведущая: Катерина Кудикова — специалист по системному менеджменту и работе с клиентами. 🔥 ТГ-канал: https://t.me/coodinika

  1. Jun 10

    Почему ты ничего не делаешь, даже когда очень хочешь

    Снова откладываешь важное дело? А, ждёшь вдохновения. Подходящего настроения. Волшебного пинка. Я тоже так делала, и это нифига не сработало. В этом выпуске разбираемся, почему мотивация может быть ловушкой, как работает эффект Зейгарник и что на самом деле помогает начать делать даже тогда, когда совсем не хочется. Спойлер: если ты давно откладываешь проект, работу, творчество или любые изменения — возможно, проблема совсем не в мотивации. --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/   --- Тайминг:  00:00 — что будет, если ждать вдохновение  02:44 — эксперимент с таймером  04:37 — почему мы продолжаем  06:20 — что помогает делать  #мотивация #прокрастинация #саморазвитие #продуктивность #дисциплина #психология #привычки #личнаяэффективность #подкаст #ненадоусложнять

    8 min
  2. Переговоры как игра: как заинтересовать собеседника и продать свой опыт дорого

    Mar 27 ·  Bonus

    Переговоры как игра: как заинтересовать собеседника и продать свой опыт дорого

    Если при слове «переговоры» вы представляете себе напряженную атмосферу и серые костюмы в душной комнате, а мысль о собеседовании пробуждает синдром самозванца, этот выпуск изменит правила игры. В гостях Татьяна Князева — руководитель в Японской корпорации Лондона, карьерный ментор и сертифицированный международный переговорщик. Татьяна поделится, как перестать воспринимать диалоги с работодателями и партнерами как стресс и превратить их в увлекательную стратегию. ❤️Сайт Татьяны: https://key2success.pro/  🔥ТГК: https://t.me/peregovory_kak_igra  📔Забрать шпаргалку «Как говорить «нет» экологично»: https://t.me/coodinika  Тайминг выпуска:  01:28 — нормально ли бояться переговоров, что именно нас пугает  03:53 — как сделать переговоры менее стрессовыми (и превратить в игру) 04:28 — переговоры — это навык или талант?  05:16 — какая установка самая вредная в вопросе переговоров 06:42 — что мешает сильным специалистам презентовать себя 09:13 — как подготовиться к переговорам и не обесценить свои достижения 11:27 — что самое важное в самопрезентации, как выглядит идеальная самопрезентация (система STAR) 20:09 — как психологически подготовиться к переговорам  23:14 — как подготовиться к ответу НЕТ  26:19 — какой главный навык нужен для переговоров  28:42 — один простой шаг, который можно сделать уже на этой неделе, чтобы начать тренировать навык переговоров

    33 min

  3. Jan 28

    Когда work-life balance не работает: что такое work-life blend и кому он подойдёт

    Work-life balance звучит красиво, но на практике часто не работает, потому что обязанности не спешат закончиться после 18:00, а личная жизнь не ставится на паузу в рабочее время. В этом выпуске я рассказываю о концепции work-life blend — подходе, при котором работа и жизнь не разделяются жёсткими границами, а выстраиваются в единый ритм. Мы разберём: – почему идея баланса всё чаще ломается – что такое work-life blend и откуда он появился – кому этот подход действительно подойдёт, а кому — нет – плюсы: свобода, гибкость, снижение стресса, профилактика выгорания – минусы: риск переработок, размытые границы, самоэксплуатация – как внедрять work-life blend осознанно, а не превращать жизнь в хаос Это видео — для тех, кто устал «разводить по углам» работу и жизнь и хочет понять, можно ли по-другому. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – о чем выпуск  01:25 – плюсы концепции work-life blend  02:41 – как происходит на практике 05:52 – минусы подхода --- #worklifeblend #worklifebalance #удаленнаяработа #выгорание #осознанность #неусложнять #карьера

    8 min

  4. Jan 21

    Как перестать суетиться и связать дела с целями: пирамида Франклина

    Бывает так: целый день занят, устал, а ощущение — будто стоишь на месте? Часто проблема не в лени и не в отсутствии дисциплины, а в том, что ежедневные дела не связаны с глобальными целями. В этом выпуске я рассказываю про пирамиду Франклина — инструмент планирования, который помогает найти самую суть: ценности → цели → планы → повседневные задачи. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – что такое «пирамида Франклина» 00:53 – как появился метод  02:36 – уровни пирамиды 03:50 – как заполнять пирамиду  06:17 – когда метод не сработает В выпуске: - что такое пирамида Франклина и откуда она появилась - почему ощущение суеты возникает даже у продуктивных людей - 6 уровней пирамиды: от ценностей до дел на день - как заполнить пирамиду шаг за шагом - почему инструмент может не работать и как этого избежать Это практический выпуск: вы сможете взять лист бумаги и сразу попробовать метод на себе. 📌 Список ценностей Бенджамина Франклина — в моем Telegram-канале 👍 Если видео было полезно — ставьте лайк 💬 Напишите в комментариях, знакомо ли вам чувство «занят, но не продвигаюсь»

    8 min

  5. Jan 14

    Как включиться в работу после праздников без выгорания и насилия над собой

    Новогодние закончились, самое время начать работать! Но что делать, если хочется обратно в кровать, всё раздражает, а мысли об увольнении появляются слишком часто? Спокойно. Это постпраздничный синдром, и он случается с большинством взрослых людей. В этом выпуске я рассказываю: - почему после отпуска падает продуктивность - что происходит с мозгом после длинного отдыха - почему «просто соберись» — плохой совет - как мягко и без выгорания вернуться в рабочий ритм Это выпуск без токсичной мотивации, без «надо просто делать», только нормальный, человеческий подход к работе после праздников: 5 практических шагов, которые реально помогают включиться 📊 Кстати, по данным Glassdoor, 77% сотрудников испытывают стресс и тревогу после возвращения из отпуска — с вами всё в порядке. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – что такое постпраздничный синдром 01:05 – почему нам сложно включаться в работу 02:47 – как правильно начинать работать 02:51 – устроить адаптационные дни  03:53 – восстановить ритмы 04:53 – начать с простого  05:52 – продлить праздник 06:46 – быть реалистом  👍 Если видео было полезным — поставьте лайк 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не выгорать и не усложнять жизнь ➡️ И приходите в мой Telegram — там поддержка, юмор и карты на неделю #работапослепраздников #продуктивность #выгорание #нехочуработать #психология #работаибаланс #усталость #мотивация

    8 min

  6. 12/24/2025

    Копинг-стратегии: как не сойти с ума в стрессе, даже если всё рушится

    Иногда кажется, что жизнь — это сплошной стресс. Будто внутри поселился драмкружок, который на каждую так себе ситуацию выдает порцию драмы. В этом видео разберем копинг-стратегии — научно обоснованные способы справляться со стрессом, тревогой и выгоранием.  --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – почему нам так тяжело? 01:12 – что такое «копинг-стратегии» 02:44 – виды копинг-стратегий 03:05 – проблемно-ориентированные   08:50 – эмоционально-ориентированные 12:14 — как использовать в жизни --- Пара слов о методе:  Копинг-стратегии (coping strategies) — это методы совладания со стрессом, разработанные в психологии (Лазарус, Фолкман). В ролике разбираем, как снизить тревогу, справиться с выгоранием и контролировать эмоции. Вы узнаете про проблемно-ориентированные (планирование, конфронтация) и эмоционально-ориентированные копинги (дистанцирование, положительная переоценка). Эти техники помогут в работе, при конфликтах и в повседневной жизни. Это психологическая самопомощь, эмоциональный интеллект и стресс-менеджмент в одном выпуске. #копингстратегии #каксправлятьсясострессом #стресс #тревога #выгорание #психология #самопомощь #эмоциональныйинтеллект #лазарус #фолкман #психологиявжизни #стрессменеджмент #тревожность #какуспокоитьнервы #копинг

    13 min

  7. 12/17/2025

    Как принимать решения без хаоса в голове: Метод 6 шляп

    Вам бывает сложно принимать решения? Когда мысли путаются, эмоции мешают, а критика блокирует идеи? В этом видео я расскажу про метод 6 шляп Эдварда де Боно — простой и мощный инструмент для принятия решений, мозгового штурма и структурирования мыслей. Вы научитесь смотреть на любую проблему с 6 разных сторон: от фактов до эмоций и креатива.--- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – как перестать метаться в мыслях? 01:04 – что такое метод 6 шляп и кто его придумал 02:39 – пошаговый разбор ВСЕХ 6 шляп мышления (на примере торта) 08:11 – 5 причин, почему это работает  10:54 – практическая стратегия: как начать использовать уже сегодня --- Метод шести шляп мышления (Six Thinking Hats) — это техника латерального мышления, разработанная Эдвардом де Боно. Она помогает провести структурированный мозговой штурм, избежать хаоса в мыслях и принять взвешенное решение как в одиночку, так и в команде. В видео разбираем каждую шляпу: • Белая шляпа: факты, данные, цифры. • Красная шляпа: эмоции, интуиция, чувства. • Черная шляпа: критика, осторожность, риски. • Желтая шляпа: оптимизм, выгоды, позитив. • Зеленая шляпа: креативность, новые идеи, альтернативы. • Синяя шляпа: управление процессом, фокусировка, итоги. Используйте этот метод для решения бизнес-задач, личных дилемм, планирования проектов и разрешения конфликтов. Это фасилитация, психология и тайм-менеджмент в одном инструменте. #шестьшляп #эдварддебоно #принятиерешений #мозговойштурм #критическоемышление #креативноемышление #латеральноемышление #саморазвитие #психология #фасилитация #работавкоманде #продуктивность #таймменеджмент #какприниматьрешения #метод6шляп

    12 min

  8. 12/10/2025

    Хватит себя мучить: 7 самых вредных советов по продуктивности

    Меня ужасно бесят некоторые советы о продуктивности. Ощущение, что их придумывают только для того, чтобы вдоволь поиздеваться над людьми. Этот выпуск — детоксикация от мифов о продуктивности, ведущих только к выгоранию и чувству вины. Разберем мой личный ТОП-7 токсичных советов, которые не работают, а вредят. Вы узнаете научные и психологические причины, почему культура суеты, многозадачность и перфекционизм нам не друзья. Естественно, поговорим о том, что делать ВМЕСТО этого :)  --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot  ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f     🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika      ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/  --- Таймкоды: 00:00 — почему некоторые советы фигня 00:47 — вставай в 5 утра  02:22 — культура суеты  04:47 — многозадачность  06:07 — жёсткое планирование  07:04 — стигматизация отдыха  07:37 — выйди из зоны комфорта  09:27 — будь идеален --- #токсичнаяпродуктивность #выгорание #продуктивность #саморазвитие #работа #отдых #психология #какработатьумнее

    12 min
See All (134)

About

Легкий подкаст о сложных вещах. Говорим о продуктивности без выгорания и системном управлении командами, проектами и собой: как выстроить отношения с коллегами и сотрудниками, как успевать и не забывать и, конечно, как не сойти с ума в потоке информации. Ведущая: Катерина Кудикова — специалист по системному менеджменту и работе с клиентами. 🔥 ТГ-канал: https://t.me/coodinika

Information

  • Creator
    Катерина Кудикова
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    134
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Катерина Кудикова. Все права защищены.
  • Show Website
    Не надо усложнять