03/01/2023

#11- XTRA - Navigating Transitions: Moving Forward with Confidence (MAJOR NEWS)

Join hosts Marie-Philippe and Helsa on this episode of the XtraMile Podcast as they delve deep into the topic of change and provide practical insights to help you navigate any transition you may be facing. Whether you're moving to a new place, starting a new job, recovering from an illness, or going through a tough breakup, this episode offers valuable takeaways to help you find strength in the face of adversity. As the hosts reflect on their own recent experiences with change, they share bittersweet NEWS about the future of the XtraMile Podcast. Tune in to discover what's in store and get inspired to take on whatever changes come your way, knowing that you're not alone in navigating life's transitions. -- Episode's Toolbox: Podcast: 6 Proven Ways to Improve Work Life Balance, On Purpose Podcast by Jay Shetty Book: Think Like a Monk, by Jay Shetty Exercise: 7 Questions to Get to Know Yourself --Follow us on Instagram: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Follow us on YouTube: https://www.youtube.com/@xtramilepodcast

28 min

02/24/2023

#10 - Le trouble anxieux expliqué par une psychothérapeute avec Manon Lacroix (FR)

Pensez-vous souffrir d'anxiété? Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans la tête d’une personne qui vit de l’anxiété? Dans cet épisode, Manon Lacroix, psychothérapeute, nous offre des explications de cette pathologie qu’elle rencontre chez plusieurs de chez clients. Elle possède une expertise du sujet que vous saurez vite remarquer. Découvrez notre invitée: Manon Lacroix est diplômée en sociologie et en éducation. Elle détient un diplôme d’études supérieures spécialisées en Intervention en dépendances ainsi qu’un permis de psychothérapeute émis par l’Ordre des psychologues du Québec. Au cours de sa carrière, Manon a créé, dispensé, animé et mené d'une main de maître une multitude de projets visant à améliorer la qualité de vie des personnes qui sont aux prises avec des situations ébranlant leur condition de santé. Reconnue pour son énergie débordante et son leadership, elle ne perd jamais de vue son objectif de constamment améliorer les services qu’elle offre aux Québécoises et Québécois en vue de les accompagner vers le mieux-être. Au cours de l'épisode, Manon clarifie les concepts de stress et d’anxiété, les symptômes physiques et psychologiques associés, l’impact d’un déséquilibre des drogues internes de l’humain sur la manifestation d’un trouble anxieux et plus encore. À travers des exemples, elle explique comment l’anxiété peut affecter le quotidien d’un individu. Au terme de l’épisode, elle propose également des ouvrages de référence, dont un qui accompagne son lecteur à entamer une démarche de thérapie, par lui-même. Nous espérons éclairer nos auditeurs par rapport au sujet de l’anxiété afin de mieux le comprendre et être apte à mieux intervenir pour eux-mêmes ou un proche, en cas de besoin. -- Suivez-nous sur Instagram: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Écoutez l'épisode sur YouTube: https://www.youtube.com/@xtramilepodcast

29 min

02/16/2023

#9 - Table ronde: vivre avec un trouble anxieux avec Marie-Chantale & Sofia (FR)

Crises d’angoisses, peur de mourir, sentiment de perte de contrôle.. le TAG (trouble anxieux généralisé) prend des formes différentes. Si le stress est normale et fait partie de la vie, le trouble anxieux est une pathologie très handicapante. C’est le cas de Marie-Chantale et Sofia, qui ont accepté de venir au podcast pour témoigner avec courage et vulnérabilité de leur trouble anxieux. Plongez avec nous dans leur quotidien et découvrez ce que c'est de vivre avec l'anxiété. Afin de laisser place au vécu de nos invitées, cet épisode du Xtra Mile Podcast prendra la forme d'une table ronde. La table ronde Xtra Mile, c'est quoi? C'est une discussion ouverte, sans jugement et sans discrimination, sur un sujet précis. Découvrez nos invités: Marie-Chantale: Marie-Chantale décrit l’anxiété comme une peur. Une peur de tout, mais en ayant peur de rien. C’est un combat éternel entre le concret et l’émotion. Elle a le goût d’aider à briser le silence, de faire comprendre l’anxiété et aider ceux et celles qui le vivent au quotidien, mieux gérer leurs pensées qui sont plus fortes que la réalité. Sofia: a a reçu un premier diagnostic de trouble anxio-dépressif vers l’âge de 15 ans. Depuis l’enfance, elle apprend à composer avec les symptômes qui en découlent. Professionnelle en criminologie, elle a décidé de consacrer sa carrière à essayer de comprendre et aider ceux pour qui, comme elle, la santé mentale représente un enjeu quotidien. Elle a accepté de venir témoigner de son expérience personnelle sur le podcast, entre autres afin de démystifier le concept de l’anxiété et de semer l’espoir chez ceux qui vivent avec ce trouble. Boîte à outil de l'épisode: 📒Livre: J'arrête de trop penser par Béatrice Lorant ℹ️Resource: Pech-Sherpa ℹ️Resource: Centre de crise de Québec ℹ️Resource: Espace Mieux-être Canada ℹ️Resource: Info-Social 811 -- Suivez-nous sur Instagram: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Écoutez l'épisode sur YouTube: https://www.youtube.com/@xtramilepodcast

49 min

02/04/2023

#8 - L'achat d'une première propriété: ce qu'il faut savoir avec Julie Gagnon & Christine Gervais (FR)

Préparez-vous à plonger dans le monde de l'immobilier dans notre premier épisode de la saison 2! Devenir propriétaire d'une première propriété, voilà un projet qui doit être réfléchi et planifié, mais qui offre son lot d'avantages. Cet épisode sera certainement répondre à plusieurs de vos questions, grâce à l'expertise de nos invitées, Christine Gervais, courtier immobilière, et Julie Gagnon, courtier hypothécaire. Vous vous sentirez outillé pour vos futurs projets immobiliers! Découvrez nos invités: Julie Gagnon: Cumulant plus de 10 années d'expérience, Julie est disponible pour évaluer vos besoins et vous offrir les meilleures options hypothécaires parmi plus de 20 institutions financières. Le service est au cœur de ses priorités! Contactez-moi dès maintenant et nous trouverons ensemble la meilleure solution pour vous et ce, tout à fait gratuitement. Christine Gervais: Christine est en immobilier résidentiel au sein de l’agence Engel & Völkers. Plus que tout, c’est une ambassadrice qui tient a harmoniser le cheminement de ses clients vers une transaction fluide & solide, et à valoriser les intérêts de ceux-ci à chaque étape. Boîte à outil de l'épisode: Contacter Julie: https://www.multi-prets.com/fr/courtier-hypothecaire/julie-gagnon/ Contacter Christine: https://christinegervais.evrealestate.com/ -- Suivez-nous sur Instagram: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Écoutez l'épisode sur YouTube: https://www.youtube.com/@xtramilepodcast

48 min

01/16/2023

#7 - Harnessing an Athlete's Mindset for Personal Success with Felix Wright, NFL Pro & Maxime Lagacé, NHL Pro (EN)

For the last episode of season 1, we finish with a bang as we sit down with NHL & NFL pro athletes, Maxime Lagacé and Felix Wright. They'll be sharing their personal experiences and giving us a behind-the-scenes look at the mindset and habits that have propelled them to the top of their respective fields. We'll be discussing how to harness the same mindset and strategies for personal success and the importance of consistent effort and determination in the face of challenges. Don't miss this powerful episode packed with actionable tips and inspiration to help you take your game to the next level. Learn more about our guests: Felix Wright: Felix Carl Wright is a former professional American football player who played defensive back from 1985–1992 for the Cleveland Browns and Minnesota Vikings in the National Football League (NFL). He earned Eastern Division Felix was an NFL Interceptions Leader in 1989 and a 2x CFL All-Star in 1983 and 1984. He's a thoughtful, generous, confident and focused athlete with a commitment to excellence. Maxime Lagacé:Maxime Lagacé, a professional ice hockey goaltender currently playing for the Syracuse Crunch (AHL) and under contract with the Tampa Bay Lightning (NHL). He's described as perseverant, wise and devoted, He started his career in 2014 and attributes his success to a continuous commitment to growth and learning, an excellent work ethic, and a positive mindset. -- Follow us on Instagram: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Watch the episode on YouTube: https://www.youtube.com/@xtramilepodcast

40 min

12/19/2022

#6 - XTRA - Planifier le temps des Fêtes autrement: idées de cadeaux et d'activités (FR)

Le temps des Fêtes est souvent défini dans l'imaginaire collectif par l'échange de cadeaux. Ceci étant dit, c'est un tout autre scénario : courir les magasins au dernier moment, maintenir à jour un tableau Pinterest intitulé « idées de cadeaux pour la famille », gérer les attentes et votre budget, etc. Bref, c'est essoufflant ! Et si c'était possible de faire les choses autrement cette année? Helsa et Marie-Philippe vous proposent leurs astuces pour une planification du temps des Fêtes efficace, incluant des idées de cadeaux et d’activités qui sortent de l’ordinaire sans ajouter de dépenses supplémentaires. Parce qu'après tout, les cadeaux servent bien à dire aux gens qu'on les aime, n'est-ce pas? -- Pour suivre le Xtra Mile Podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I=

28 min

11/28/2022

#5 - XTRA - Apprendre à s’aimer, c’est plus qu’avoir confiance en soi : réflexions et cheminement personnel (FR)

L'estime, l'amour ou la confiance ? Trois concepts souvent confondus au fondement même de notre rapport à nous-même et aux autres. Quels facteurs font en sorte que certains ont tendance à se juger sévèrement, tandis que d’autres sont plus bienveillants envers eux-mêmes ? Comment cultiver une estime de soi pour apprendre à s’aimer inconditionnellement ? Dans ce premier épisode XTRA du podcast, découvrez les réflexions et cheminement personnel d'Helsa & Marie-Philippe à ce sujet. Boîte à outil de l'épisode: Livre: How to Do the Work de Dr. Nicole LePera Livre: Anti-Régime de Christy Harrison Podcast: Unf*ck Your Brain animé par Kara Loewentheil Podcast: Chloé Bloom Compte à suivre: Guillaume Dulude, Ph. D. en neuropsychologie (IG: @guillaume.dulude) -- Pour suivre le Xtra Mile Podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I=

24 min

11/16/2022

#4 - Politics Can be Fun, Women Leadership & Striving for Success with Joanna Kanga & Myriam Morênikê Djossou (EN)

What if talking about politics could be fun? What if there’s more to it than meets the eye? That’s EXACTLY what this episode will cover. Personal development, networking, adopting a winning mentality, being devoted to change and making big moves. Meet Joanna Kanga & Myriam Morênikê Djossou, two women of impact who willingly share with us what it takes to become a positive leader and have a successful career in politics. Learn more about our guests: Joanna Kanga: Born and raised in Douala, a city in Cameroon in Central Africa, Joanna arrived in Montreal at the age of 11. Driven by creating a positive impact in her community, Joanna holds a bachelor’s degree in Political Science, International Development & Economics from McGill University. She is now the Press Secretary for the King’s Privy Council for Canada and Minister of Emergency Preparedness. Myriam Morênikê Djossou: She is a first-generation Canadian of Senegalese and Beninese heritage with a passion for fostering just and inclusive communities. Myriam is a public policy professional who worked in the Canadian government for three years, most recently as a policy advisor to the Minister for Women and Gender Equality and Youth. Now, she is studying Public Policy at the University of Oxford, Blavatnik School of Government. -- Follow the Xtra Mile Podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Follow Joanna Kanga: linkedin.com/in/joanna-kanga-489b6918a Follow Myriam Morênikê Djossou: linkedin.com/in/myriam-morênikê-djossou-elle-she-her-810ab7134

48 min

10/14/2022

#3 - L’électrification des véhicules sous la loupe - Une mode ou un changement durable à considérer? Avec François Bégin (FR)

En 2035, la vente de voitures neuves à essence sera interdite au Québec et au Canada. Il nous reste donc 14 ans pour s’informer et comprendre le marché des voiture électriques et hybrides afin de faire un choix éclairé en tant que consommateur. Saurons-nous prendre le "virage vert"? Nous avons cru important de s’attarder à la question et de comprendre comment ces changements nous impacteront dans les prochaines années à venir. Pour l'épisode NO.3, nous avons la chance de recevoir François Bégin, spécialiste en électrification des véhicules et consultant en formation et fidélisation de la clientèle auprès de 9 manufacturiers automobiles au Canada. Découvrez notre invité du mois, François Bégin: Francois travaille dans le domaine de l’automobile et des finances depuis plus de 20 ans. Mandaté pour optimiser la fidélisation de la clientèle et la formation des employés, il travaille de concert avec 9 manufacturiers automobiles afin de les aider à développer leurs concessions. Auteur d’un livre sur les finances personnelles, (Boxers, nouilles chinoises et finances: Ce que l'école devrait nous apprendre sur les finances personnelles!) il est passionné de communication et d’amélioration continue. Francois est détenteur d’un certificat en gestion de la relation consommateur et en leadership du changement à l’Université Laval. -- Pour suive le Xtra Mile Podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Pour suivre François Bégin: http://francoisbegin.com

40 min

09/26/2022

#2 - Démystifier la conscience de soi à travers l’hypnose et la PNL avec Vickie Leonard (FR)

Pour l'épisode NO.2, nous avons l’honneur de vous présenter Vickie Leonard, hypnothérapeute et coach certifiée en programmation neuro linguistique (PNL) avec qui nous avons eu la chance d’élever nos connaissances sur le sujet du mois. Découvrez notre invité du mois, Vickie Leonard: "J’ai envie d’écrire libertas. Libre, liberté et pas n’importe laquelle. Celle d’être soi-même. Je suis tombée dans le pouvoir de l’hypnose vers l’âge de 15 ans - semblable à Obélix. Après une séance, j’avais une rage d’en apprendre plus sur cette pratique. C’est à 24 ans que je suis devenue hypnothérapeute pour ensuite compléter d’autres formations dans le coaching tel maitre PNL. Le pouvoir de l’inconscient, les programmations du cerveau sont devenues des stratégies indispensables à l’évolution de qui je suis et celle de mes clientes." -- Pour suive le Xtra Mile Podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Pour suivre Vickie Leonard: http://francoisbegin.com

44 min

08/24/2022

#1 - Vos animatrices! (FR)

Ce premier épisode du podcast Xtra Mile vous fait découvrir qui sont vos deux animatrices et à quoi vous attendre pour la première saison. La formule est simple: Afin d'offrir une plus grande place à la langue française, ce podcast bilingue offre l'opportunité à ses auditeurs d'accroître leurs connaissances et d'amener leurs réflexions plus loin. Tous les mois, Marie-Philippe et Helsa explorent de nouveaux sujets. Leurs divers invités prendront part aux discussions afin de témoigner de leurs expériences et/ou de leur expertise. Le contenu se veut tangible et applicable dès la fin de l'épisode. Êtes-vous prêts? -- Pour suive le podcast: https://instagram.com/xtramile.podcast?igshid=NDBlY2NjN2I= Pour suivre Helsa: https://instagram.com/itshelsib?igshid=NDBlY2NjN2I= Pour suivre Marie-Philippe: https://www.linkedin.com/in/mpgenereux/

12 min

Season 1, Episode 1 Trailer

Introduction

From the comfort of your headphones, join Helsa & Marie-Philippe every month in insightful conversations with special guests as they uncover sharp knowledge and advice on how YOU can go the XTRA mile. This bilingual podcast unpacks complicated topics into clear takeaways you can use to bring meaning and purpose to your life. Are you ready to go the XTRA MILE?

25 sec

Xtra Mile Podcast

Episodes

#11- XTRA - Navigating Transitions: Moving Forward with Confidence (MAJOR NEWS)

#10 - Le trouble anxieux expliqué par une psychothérapeute avec Manon Lacroix (FR)

#9 - Table ronde: vivre avec un trouble anxieux avec Marie-Chantale & Sofia (FR)

#8 - L'achat d'une première propriété: ce qu'il faut savoir avec Julie Gagnon & Christine Gervais (FR)

#7 - Harnessing an Athlete's Mindset for Personal Success with Felix Wright, NFL Pro & Maxime Lagacé, NHL Pro (EN)

#6 - XTRA - Planifier le temps des Fêtes autrement: idées de cadeaux et d'activités (FR)

#5 - XTRA - Apprendre à s’aimer, c’est plus qu’avoir confiance en soi : réflexions et cheminement personnel (FR)

#4 - Politics Can be Fun, Women Leadership & Striving for Success with Joanna Kanga & Myriam Morênikê Djossou (EN)

#3 - L’électrification des véhicules sous la loupe - Une mode ou un changement durable à considérer? Avec François Bégin (FR)

#2 - Démystifier la conscience de soi à travers l’hypnose et la PNL avec Vickie Leonard (FR)

#1 - Vos animatrices! (FR)

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