Présence et Performance

Géraldine Breton
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Présence et Performance est le podcast destiné aux dirigeants, cadres et entrepreneurs qui veulent naviguer les défis professionnels sans se laisser déborder par la pression mentale. À travers des épisodes solo, Géraldine Breton (coach exécutive, spécialiste en métacognition et régulation du système nerveux) raconte des histoires réelles de dirigeants, d'entrepreneurs et de cadres qu'elle accompagne. Elle met en lumière ce qui se joue dans leur monde intérieur, les pensées en boucle, la charge mentale, les ruminations invisibles, et propose des mini-protocoles guidés, directement applicables, pour transformer votre manière de vivre votre rôle. Chaque épisode combien trois éléments : 1. Une histoire authentique : situations réelles d'entrepreneurs et cadres aux prises avec la pression, les priorités, la délégation, la présence en réunion, la clarté décisionnelle. 2. Un regard métacognitif : comment votre esprit fabrique du stress, de la rumination, comment distinguer le factuel de l'émotionnel, et reprendre du pouvoir sur votre monde intérieur. 3. Un mini-protocole guidé : des exercices de quelques minutes, faisables immédiatement (avant une réunion importante, le matin, ou en fin de journée) qui activent votre système nerveux et retrouvent votre clarté. Ce que vous allez explorer cette première saison : Les 3 heures invisibles qui épuisent les dirigeants De 15 tâches à 3 priorités : retrouver une clarté décisionnelle Tout est urgent : comprendre ce réflexe qui brouille les décisions Décider sous pression : quand l’émotion se fait passer pour de la lucidité Le crash de 16h : ce que votre fatigue dit de votre fonctionnement mental Pourquoi vous répétez certaines erreurs sans les voir Être pleinement présent en réunion sans se suradapter Les deux grands distracteurs mentaux des dirigeants Le jour où vous vous êtes cru bloqué Clarifier sans surcontrôler : la métacognition au service des équipes Mesurer ce qui compte vraiment dans sa performance La métacognition : une compétence clé pour les dirigeants d’aujourd’hui Installer un système mental durable sur 90 jours Pas de recettes magiques ! on parle ici de charge mentale réelle, de performance durable, et de la place que vous vous autorisez en tant que dirigeant. Les séances de coaching individuelles (focus sessions, accompagnement 3 mois) viennent approfondir ce travail : vos biais invisibles, votre histoire personnelle, votre contexte d'équipe. Nouvel épisode chaque mercredi à 8h. Pour en savoir plus sur l'accompagnement en coaching prenez rdv sur cet agenda (https://zcal.co/i/WiTIb8vT)ou contactez moi bonjour@geraldinebreton.com (mailto:bonjour@geraldinebreton.com) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/geraldine-breton/) A propos de l'hôte: spécialiste en métacognition, régulation du système nerveux et haute performance, accompagne depuis 2019 des dirigeants et des organisations, quand il s'agit de transformer la pression en clarté et en décisions justes. Coach executive certifiée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Retour au Vrai, ou comment arrêter de vous suradapter

    6d ago

    Retour au Vrai, ou comment arrêter de vous suradapter

    Vous fonctionnez bien. Mais vous sentez que quelque chose pèse. Juste cette impression d'être moins vivant à l'intérieur. C'est souvent là que la suradaptation opère en silence. Dans cet épisode, j'explore la distinction entre votre identité réelle et tout ce que vous avez ajouté pour être à la hauteur, les rôles, les postures, les manières d'être qui finissent par vous fatiguer sans que vous sachiez très bien pourquoi. À travers l'exemple concret d'une cliente accompagnée en coaching, vous verrez comment on se perd progressivement dans des micro-éloignements répétés, et comment on revient à soi, pas par une rupture spectaculaire, mais par une honnêteté radicale et un désencombrement progressif. Dans cet épisode : Ce que la suradaptation coûte vraiment et pourquoi ce coût est invisible Comment distinguer ce qui vient de vous, de ce que vous jouez pour les autres Une pratique concrète pour commencer à enlever les couches 5 questions pour revenir à votre identité dès aujourd'hui 🎙️ Présence & Performance le podcast pour les décideurs qui veulent se réaliser 🚀 Pour travailler avec moi, en séance 1:1 MP bonjour@geraldinebreton.com 📞06 52 33 49 09 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  2. Les 5 voix qui pilotent vos décisions, à votre insu

    May 7

    Les 5 voix qui pilotent vos décisions, à votre insu

    Il y a des moments où vous croyez décider et où, en réalité, c'est un programme automatique qui tourne. Ce programme, c'est ce qu'on appelle un driver : une injonction intérieure, installée très tôt dans votre histoire, qui continue de piloter votre façon d'être et d'agir. Même dans votre rôle de leader. Surtout dans votre rôle de leader. Dans cet épisode, on explore les 5 drivers que je retrouve dans tous mes accompagnements de dirigeants et d'entrepreneurs : — Sois parfait : l'exigence qui ne s'arrête jamais — Fais plaisir : le oui qui coûte plus qu'il ne rapporte — Sois fort : la solidité qui isole — Fais des efforts : la méfiance envers ce qui est simple — Dépêche-toi : l'accélération permanente qui précipite Pour chaque driver : ses forces réelles, son coût concret, et une piste pratique pour reprendre du choix, ,sans chercher à devenir quelqu'un d'autre. Un mini auto-diagnostic vous attend en milieu d'épisode. Deux minutes. Et probablement quelques réponses que vous n'attendiez pas. 🎙️ Présence & Performance le podcast pour les décideurs qui veulent performer sans se perdre. 🚀 Pour travailler avec moi, en séance 1:1 https://zcal.co/i/UhnxHcg9 📩 Masterclass "Manager le ressenti d'imposture" 25 mai en ligne, inscription 👉🏼https://tally.so/r/68rLDY Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  3. Quand votre système nerveux ne croit pas en votre légitimité

    Apr 30

    Quand votre système nerveux ne croit pas en votre légitimité

    Vous avez le poste, l’expérience, les résultats et pourtant, une partie de vous continue de douter. Votre cœur s’emballe avant certaines réunions, vous vous surprenez à suranalyser chaque prise de parole, et la petite voix “imposteur” revient régulièrement. Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce ressenti autrement : non pas comme un “syndrome” à corriger, mais comme un signal, au même titre qu’une émotion, qui vous parle de vos représentations, de votre système nerveux et de votre identité de responsable, ou de dirigeant. On explore ensemble : la confusion fréquente entre légitimité et conformité à un modèle de “bon manager”, la façon dont votre système nerveux peut interpréter certains contextes comme un danger, le “gap” entre qui vous croyez devoir être et ce que vous êtes réellement en train de devenir. Je vous guide ensuite dans trois expériences très simples pour : observer ce qui se passe dans votre corps et dans votre tête quand le ressenti d’imposture s’active, commencer à apaiser votre système nerveux dans les moments de visibilité, ouvrir une autre manière de vous voir dans votre rôle. Cette année, le thème de la Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail est « Manager, c’est tout un travail » : c’est exactement dans ce cadre que j’ai créé la masterclass « Manager et dépasser le ressenti d’imposture », pour aller plus loin sur votre propre situation et en faire, si vous le souhaitez, un levier QVCT pour vos managers. 👉 Pour en savoir plus ou vous inscrire à la masterclass, voici le lien https://tally.so/r/68rLDY Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
  4. Qu'est ce qui se joue derrière un comportement dérangeant ?

    Apr 23

    Qu'est ce qui se joue derrière un comportement dérangeant ?

    Un collaborateur monte le ton en réunion. Un cadre résiste à la réorganisation. Une collègue commente systématiquement chaque décision. On passe beaucoup de temps à juger ces comportements. Très peu à lire ce qu'ils essaient de faire. Pourtant, aucun comportement n'est absurde. Derrière chacun, il y a une intention, souvent cachée, y compris à la personne elle-même. L'agressivité protège. Le contrôle cherche à sécuriser. La critique récurrente cherche une place pour peser. Apprendre à lire l'intention cachée, ce n'est pas tout excuser. C'est voir juste, avant de décider comment répondre. Dans cet épisode : — 8 comportements du quotidien et l'intention qui se joue vraiment en dessous — Pourquoi cette grille change la façon dont vous menez vos entretiens, vos réunions, vos arbitrages — Un exercice pratique guidé en direct, pour l'entraîner sur une situation qui vous pèse en ce moment Premier épisode de la saison 2. Cette saison, on apprend à lire ce qui décide sous la surface : les intentions, les signaux, les angles morts, les non-dits. Un registre par épisode. Rendez-vous hebdomadaire, tous les jeudis matin. Présence et Performance ,le podcast qui part d'une conviction simple : ce que vous n'avez pas encore appris à voir décide à votre place. Si vous souhaitez approfondir avec moi ce travail, vous pouvez réserver ici une conversation d'orientation https://zcal.co/i/WiTIb8vT ou si vous préférez, me laisser un message à cette adresse bonjour@geraldinebreton.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min
  5. Gérer l'incertitude: rester en mode pilotage quand tout bouge

    Apr 15

    Gérer l'incertitude: rester en mode pilotage quand tout bouge

    L’incertitude fait désormais partie du décor : marchés qui changent, décisions qui tardent, clients imprévisibles, réorganisations et, parfois, des questions plus intimes comme : « Est‑ce que je veux vraiment continuer à ce rythme ? ». Dans cet épisode, je vous propose d’explorer comment vous vous pilotez à l’intérieur quand l’extérieur est flou. Au programme : - Ce que l’incertitude fait à votre corps, à vos pensées, à votre façon de travailler. - La différence entre le mode survie (tension, agitation, paralysie) et le mode pilotage (recul, choix, petits pas). - La métaphore de la mue : quand votre ancienne façon de diriger ou de travailler devient trop serrée. - Un exemple de coaching : comment une dirigeante est passée de « je subis l’incertitude » à « je reviens aux commandes à l’intérieur », sans que le contexte extérieur ait miraculeusement changé. - Un mini protocole en 4 étapes pour passer du mode survie au mode pilotage dans vos journées. À la fin, je vous propose un focus d’une semaine sur un seul sujet incertain, pour transformer cet épisode en vraie expérimentation, pas juste en bonne idée de plus. L'application que je cite pour pratiquer la respiration en cohérence cardiaque est Respirelax. Si vous souhaitez approfondir avec moi ce travail, vous pouvez réserver ici une conversation d'orientation https://zcal.co/i/WiTIb8vT ou si vous préférez, me laisser un message à cette adresse bonjour@geraldinebreton.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  6. Vous performez plus que vous ne le croyez

    Apr 8

    Vous performez plus que vous ne le croyez

    Il y a un paradoxe que je vois chez beaucoup de dirigeants : les résultats sont là, les chiffres tiennent, l’équipe fonctionne…et pourtant, à l’intérieur, le discours reste le même :« Je devrais faire mieux. », « À mon niveau, ce n’est pas suffisant. », « Avec ce que j’ai, je suis en dessous de ce que je devrais être. » Dans cet épisode, je vous propose d’entrer au cœur de ce décalage entre performance réelle et performance ressentie. Nous parlerons de : la performance visible : résultats, rendement, KPIs, croissance, ce qui se mesure sur le papier ; la performance perçue : la façon dont vous vous jugez à la fin de la journée, souvent biaisée par vos drivers « Sois fort » et « Fais des efforts » ; la performance essentielle : l’alignement entre vos résultats, votre manière de les obtenir et votre capacité à apprécier justement ce que vous faites. À partir d’un cas de coaching, vous verrez comment : les drivers « Sois fort » et « Fais des efforts » ont probablement signé votre réussite (résilience, persévérance, capacité à encaisser), mais comment ils peuvent aussi fausser votre ressenti, en vous donnant l’impression de ne jamais en faire assez, surtout lorsque les choses deviennent plus fluides. Je vous guiderai dans deux exercices : Votre carte personnelle de performance pour mettre au jour les critères souvent invisibles sur lesquels vous vous jugez (marché, famille, “moi à 25 ans”, environnement), et voir ce que cela produit dans votre ressenti. Vos 3 critères “ce qui compte vraiment dans ma performance” en intégrant à la fois : un critère lié aux résultats / au rendement, un critère lié à votre façon de fonctionner (clarté de décision, présence, santé), un critère lié à votre sentiment de réalisation de vous-même. Enfin, je vous proposerai un micro-rituel quotidien – les 3 points de satisfaction – pour entraîner votre qualité d’appréciation : chaque soir, repérer un fait concret dont vous êtes satisfait, un endroit où vous avez respecté vos propres critères, et un progrès infime par rapport à “l’ancien vous”. L’objectif est que votre ressenti de performance se rapproche de votre réalité, ne soit plus biaisé, pour que la force et la persévérance qui vous ont construit puissent enfin se vivre aussi comme de la réalisation de soi, et pas seulement comme de la tension permanente. Si vous souhaitez approfondir avec moi ce travail, vous pouvez réserver ici une conversation d'orientation https://zcal.co/i/WiTIb8vT ou si vous préférez, me laisser un message à cette adresse bonjour@geraldinebreton.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  7. Le jour où vous avez cru être bloqué

    Apr 1

    Le jour où vous avez cru être bloqué

    Il y a des moments où vous vous surprenez à répéter : « Je suis bloqué». Dans cet épisode, je vous propose un changement de regard radical : je ne crois pas aux personnes bloquées. Je crois aux personnes qui manquent de recul, de présence, et de connaissance de leur propre fonctionnement. À partir du cas de Jean, dirigeant persuadé d’être “coincé” entre rester ou partir, nous allons explorer ce qui se passe réellement derrière le ressenti de blocage : le manque de recul, quand tout semble être collé à vous et que vous ne distinguez plus les faits, vos peurs et vos projections le manque de présence, quand votre système nerveux passe en mode défense (lutte, fuite, figement) et coupe l’accès à votre pensée fine le manque de connaissance de votre fonctionnement, quand vous ne voyez pas encore vos schémas de protection, vos loyautés et vos croyances qui se rejouent à chaque grande décision. Je vous guide ensuite dans deux pratiques concrètes, papier et stylo en main : Cartographier votre ressenti de blocage pour passer de « je suis bloqué » à « je vois ce qui se passe en moi quand je me sens bloqué » : corps, pensées, peurs, phrases automatiques. Créer un micro‑espace de décision possible en sortant de la recherche de “LA bonne décision définitive” pour revenir à un prochain pas honnête, à un temps de réflexion dédié et à un engagement minuscule mais réel. L’objectif est de vous aider à retrouver de l’espace intérieur : pouvoir vous observer, respirer un peu plus large autour de vos enjeux, et sentir qu’un mouvement redevient possible. Je vous partage aussi très clairement mon positionnement de coach : je ne “débloque” pas des personnes. Je crée un espace de recul, de présence et de connaissance de soi pour les dirigeants qui traversent des situations complexes, afin qu’ils puissent décider autrement, sans se trahir, sans s’épuiser. Un épisode pour remplacer l’étiquette “je suis bloqué” par une compréhension fine de ce qui se joue en vous, et une première marge de manœuvre retrouvée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  8. Mesurer ce qui compte vraiment pour alléger la charge mentale

    Mar 25

    Mesurer ce qui compte vraiment pour alléger la charge mentale

    Mesurer ce qui compte vraiment pour alléger la charge mentale Il y a des journées où tout pèse pareil dans votre tête. Les mails, les projets stratégiques, les tensions d’équipe, les décisions personnelles. À la fin, vous êtes épuisé… avec pourtant la sensation de n’avoir “rien fait d’important”. On appelle ça la charge mentale. Dans cet épisode, je vous propose un autre regard : et s’il n’y avait pas, en soi, de “charge mentale” abstraite… mais surtout un manque de priorisation stratégique intérieure ? Pas seulement dans votre agenda, mais dans la façon dont vous organisez vos pensées, vos sujets et vos critères de “suffisant”. À partir de l’histoire de Paul, dirigeant saturé qui ne voit plus ce qu’il porte réellement dans une journée, nous explorons comment : votre cerveau se retrouve à tout porter au même niveau (du mail mineur à la décision majeure), cette absence de hiérarchie interne entretient la sensation de dette permanente, et comment vous pouvez transformer ce poids diffus en boussole claire. Je vous guide ensuite dans un exercice concret, papier et stylo en main, pour construire votre tableau de bord anti‑charge mentale : définir ce qui compte vraiment pour vous cette semaine (1 à 3 axes, pas plus), choisir pour chaque axe un signal simple et observable qui montre que vous l’avez vraiment touché, ajouter un indicateur de soin minimal, non pas comme un “bonus bien‑être”, mais comme une condition stratégique de votre fonction, installer un rituel de 5 minutes pour relire votre semaine, reconnaître ce qui a été fait et décider consciemment ce qui est reporté. L’objectif n’est pas de tout réussir ni de tout contrôler. L’objectif est de commencer à mesurer votre journée autrement que par la longueur de votre to‑do ou le nombre de mails traités, et de reprendre la main sur la manière dont vous vous jugez. En filigrane, nous parlons de sentiment d’efficacité personnelle : comment vous pouvez vous voir à nouveau comme quelqu’un qui fait face, qui tient, qui avance sur ce qui compte, même quand tout n’est pas réglé, même quand les chiffres ne sont pas parfaits. À la fin de l’épisode, je vous propose un diagnostic express “Comment prenez‑vous vos décisions ?” : en m’envoyant le mot “DÉCISION” en message privé, vous recevez quelques questions ciblées pour éclairer votre manière de décider, là où elle vous soutient et là où elle alourdit votre charge mentale. Un épisode pour transformer une charge mentale diffuse en priorisation stratégique plus lucide, plus soutenable et plus respectueuse de la personne derrière le rôle de dirigeant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
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Présence et Performance est le podcast destiné aux dirigeants, cadres et entrepreneurs qui veulent naviguer les défis professionnels sans se laisser déborder par la pression mentale. À travers des épisodes solo, Géraldine Breton (coach exécutive, spécialiste en métacognition et régulation du système nerveux) raconte des histoires réelles de dirigeants, d'entrepreneurs et de cadres qu'elle accompagne. Elle met en lumière ce qui se joue dans leur monde intérieur, les pensées en boucle, la charge mentale, les ruminations invisibles, et propose des mini-protocoles guidés, directement applicables, pour transformer votre manière de vivre votre rôle. Chaque épisode combien trois éléments : 1. Une histoire authentique : situations réelles d'entrepreneurs et cadres aux prises avec la pression, les priorités, la délégation, la présence en réunion, la clarté décisionnelle. 2. Un regard métacognitif : comment votre esprit fabrique du stress, de la rumination, comment distinguer le factuel de l'émotionnel, et reprendre du pouvoir sur votre monde intérieur. 3. Un mini-protocole guidé : des exercices de quelques minutes, faisables immédiatement (avant une réunion importante, le matin, ou en fin de journée) qui activent votre système nerveux et retrouvent votre clarté. Ce que vous allez explorer cette première saison : Les 3 heures invisibles qui épuisent les dirigeants De 15 tâches à 3 priorités : retrouver une clarté décisionnelle Tout est urgent : comprendre ce réflexe qui brouille les décisions Décider sous pression : quand l’émotion se fait passer pour de la lucidité Le crash de 16h : ce que votre fatigue dit de votre fonctionnement mental Pourquoi vous répétez certaines erreurs sans les voir Être pleinement présent en réunion sans se suradapter Les deux grands distracteurs mentaux des dirigeants Le jour où vous vous êtes cru bloqué Clarifier sans surcontrôler : la métacognition au service des équipes Mesurer ce qui compte vraiment dans sa performance La métacognition : une compétence clé pour les dirigeants d’aujourd’hui Installer un système mental durable sur 90 jours Pas de recettes magiques ! on parle ici de charge mentale réelle, de performance durable, et de la place que vous vous autorisez en tant que dirigeant. Les séances de coaching individuelles (focus sessions, accompagnement 3 mois) viennent approfondir ce travail : vos biais invisibles, votre histoire personnelle, votre contexte d'équipe. Nouvel épisode chaque mercredi à 8h. Pour en savoir plus sur l'accompagnement en coaching prenez rdv sur cet agenda (https://zcal.co/i/WiTIb8vT)ou contactez moi bonjour@geraldinebreton.com (mailto:bonjour@geraldinebreton.com) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/geraldine-breton/) A propos de l'hôte: spécialiste en métacognition, régulation du système nerveux et haute performance, accompagne depuis 2019 des dirigeants et des organisations, quand il s'agit de transformer la pression en clarté et en décisions justes. Coach executive certifiée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  • Creator
    Géraldine Breton
  • Years Active
    2022 - 2026
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    17
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    © Géraldine Breton
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