Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens

Nina Gutermuth
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  • Kids & Family

Ich teile meine Reise des Mutterseins als Frühchenmama und Mama eines behinderten Kindes – mit all seinen Höhen, Tiefen und der Gleichzeitigkeit von Freude und Herausforderung. Damit du dich vielleicht selbst in einigen Erfahrungen wiedererkennst, getragen fühlst und in dir selbst Halt findest. Hier findest du Impulse für mehr Verbindung zu dir selbst und sanfte Nervensystem-Regulation, um auch in mitten eines vollen Alltags, immer wieder bei dir anzukommen.

  1. 08/15/2025

    Warum Nichtstun so schwer sein kann

    Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und Erschöpfung. Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstregulation und erfährst, warum Co-Regulation so wichtig bleibt, auch wenn wir erwachsen sind. So schön, dass du hier bist! Nina

    Warum Nichtstun so schwer sein kann

  2. 09/20/2024

    Die wahre Bedeutung von Pausen im Mama-Alltag

    In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst. Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein, deinen eigenen Weg zu finden, um Kraft zu tanken und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Bist du auf der Suche nach einem Ort, an dem du als Mama wieder zu dir selbst findest und neue Energie tanken kannst? Die Mama Oase ist genau dieser Raum – dein persönlicher Rückzugsort, den du überall und jederzeit betreten kannst. Hier findest du alle Infos und kannst dich auf die Warteliste setzen. Wir starten am 01. Oktober. Es wird wundervoll! https://nina-gutermuth.de/mamaoase

  3. 08/05/2024

    #39: Ganzheitliche Kindergesundheit mit Ayurveda - mit Dr. Amelie Ganesh

    In dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms für ein starkes Immunsystem bei Kindern. Themen in dieser Folge: 1. Bindung von Mutter und Kind: • Warum die Bindung zwischen Mutter und Kind wichtig ist • Tipps zum Aufbau einer starken und gesunden Bindung • Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Kindes 2. Verdauung und Darmgesundheit: • Die zentrale Rolle der Verdauung für die Gesundheit von Kindern • Präventive Maßnahmen zur Unterstützung der Verdauung und des Immunsystems • Einfache Ernährungstipps • Warnsignale für Verdauungsprobleme bei Kindern Kontakt Amelie: www.dramelieganesh.com⁠ www.instagram.com/dr.amelie.ganesh mail@dramelieganesh.commail@dramelieganesh.comhttps://dramelieganesh.com/kinderleicht-ayurvedisch-kochen-3/ https://dramelieganesh.com/onlinekurs/ Melde dich gerne für meinen https://1956bb88.sibforms.com/serve/MUIFALPggQER8sqNfLzg8xYPLjCrXOzcuMHyX2IQObLtJGzmHnj15l4PL3xAIFubgQWylAQEw7qDIY8ZWoct7sx5eFM3Fk_QAD55vYKyeYcB4i9KNG158ZvEU6cjwURU1TRFiMY92T5o_dhrJpARuz1z8iPpfdAGWtJ_0iVZ1VrI9eImdmo6ggq2OQ7Em0hoYScaxHUHVSKFwyZL an und folge mir auf https://www.instagram.com/nina.gutermuth/. Ich freue mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung, eine Rezension und das teilen dieses Podcast mit anderen Menschen. Danke dir!

    #39: Ganzheitliche Kindergesundheit mit Ayurveda - mit Dr. Amelie Ganesh

  4. 07/29/2024

    SPECIAL: Ayurveda trifft Yoga. Mit Anne Straub über ihre Erfahrungen in der Weiterbildung und ihr Leben als Yogalehrerin zwischen Peking und Baden-Württemberg

    In dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking. Wir haben hierüber gesprochen: • Warum Anne sich für die „Ayurveda trifft Yoga” Weiterbildung entschieden hat und wie gut sie die Inhalte in ihrem Alltag und in ihre Angebote als Yogalehrerin integrieren konnte. • Was besonders ansprechende Inhalte waren und warum sie bis jetzt wertvoll sind. • Ihre Erfahrungen mit der Weiterbildung als Selbstlernkurs und wie sie das in ihrem Alltag umgesetzt hat. • Welche positiven Veränderungen bei Anne und ihren Schüler*innen durch die Anwendung der Ayurveda-Yoga-Kombination aufgetreten sind. • Tipps für andere Yogalehrerinnen zur Integration von Ayurveda in ihre Praxis. • Über ihren aktuellen Wohnort und ihr Leben in Peking und wie sie dort Anschluss zur Yoga-Community gefunden hat. • Was sie dort in ihrem wöchentlichen Yogakurs weitergibt. • Wie sie ihre Yogaschülerinnen trotz der Entfernung weiterhin begleitet. • Welche Tipps sie Yogalehrerinnen gibt, wenn ein Auslandsaufenthalt ansteht. Hört rein und lasst euch von Annes Erfahrungen und wertvollen Tipps inspirieren! Links und Ressourcen: • Erfahre mehr über die Fortbildung "Ayurveda trifft Yoga für Yogalehrerinnen": https://nina-gutermuth.de/ayurveda-trifft-yoga • Folge Anne Straub auf Instagram: https://www.instagram.com/yogaimherzen/ • Besuche Annes Website: https://www.yogaimherzen.com • Buche dir einen Platz bei ihrem wundervollen https://www.yogaimherzen.com/retreat2024 oder für ihr online Reinigungs- https://www.yogaimherzen.com/ayurvedischereinigung Bleibe mit mir in Verbindung: • Abonniere diesen Podcast • Folge mir auf Instagram für mehr Ayurveda-Yoga Content für Yogalehrerinnen: https://www.instagram.com/ayurveda_trifft_yoga/ Feedback und Fragen: Hast du Fragen oder möchtest du deine Gedanken zu dieser Folge teilen? Schreibe mir gerne eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich, von dir zu hören!

    SPECIAL: Ayurveda trifft Yoga. Mit Anne Straub über ihre Erfahrungen in der Weiterbildung und ihr Leben als Yogalehrerin zwischen Peking und Baden-Württemberg

  5. 07/22/2024

    Sommerferien mit Kindern - Ayurveda Tipps für eine stressfreie Familienzeit

    Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge! Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration. Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten können. Vorbereitung auf die Sommerferien Planung und Strukturierung: Tipps zur Organisation der Ferien für eine entspannte Zeit. Ayurvedische Tipps: Wie man ayurvedische Prinzipien bei der Planung berücksichtigt. Wichtigkeit von Routine: Auch im Urlaub sind feste Abläufe wichtig. Ernährung für die ganze Familie Leichte und kühlende Rezepte: Sommerliche Gerichte, die der ganzen Familie guttun. Bedeutung der Hydratation: Ideen und Rezepte für leckere, erfrischende Getränke. Snack-Ideen für unterwegs: Praktische und gesunde Snacks für Ausflüge. Aktivitäten für Kinder und Eltern Aktivitäten: Spaßige und entspannende Aktivitäten für heiße Tage. Gemeinsame Yoga-Übungen: Einfache Yoga-Posen spielerisch für die ganze Familie. Kreative Workshops und Projekte: Ideen für kreative Beschäftigungen zu Hause und im Freien. Selbstfürsorge für Mamas Bedeutung von Me-Time: Warum Mütter auch Zeit für sich selbst brauchen. Entspannungstechniken und Meditation: Kurze Übungen, um Stress abzubauen. Effektive Selbstfürsorgerituale: Kleine Rituale, die viel bewirken können. Umgang mit Herausforderungen Tipps für Stressbewältigung: Strategien, um stressige Situationen zu meistern. Ayurvedische Hausmittel für kleine Beschwerden: Natürliche Mittel bei Sommerhitze, Insektenstichen und Co. Hol dir gerne hier für deinen Entspannungsmoment eine kostenlose Yoga Nidra Einheit https://www.fyndery.de/course_product/14662/yoga-nidra-fuer-tiefe-entspannung-und-regeneration/?ref=12542 oder für ein All-In-One mit Yoga, Meditation, Atemübung und leckeren Rezepten meine liebsten "Sommer Essentials" als Video-Bundle https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542 oder ganz simple das "Easy Ayurveda Sommerküche" eBook mit 7 leckeren Rezepten für die ganze Familie https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542 Gerne abonniere meinen Podcast und folge mir auf Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth Ich wünsche euch wundervolle Ferien! Sonnige Grüße, Nina

    Sommerferien mit Kindern - Ayurveda Tipps für eine stressfreie Familienzeit

  6. 07/16/2024

    Sommerliche Selbstfürsorge - Ayurveda Tipps für mehr Energie und Balance

    Wir wünschen uns alle den Sommer so richtig zu genießen. Doch was braucht es dafür um trotz heißen Temperaturen immer wieder in die Frische und Abkühlung zu kommen? In dieser Folge teile ich ganz viel Inspiration mit dir. Ayurveda-Rituale für den Sommer Morgenrituale für einen frischen Start in den Tag: Wie du mit einfachen ayurvedischen Praktiken deine Morgenroutine bereichern kannst. Selbstmassagen mit kühlenden Ölen: Erfrischende Selbstmassagen zur Kühlung und Pflege der Haut. Abendrituale zur Entspannung und Erholung: Tipps für beruhigende Abendrituale, die dir helfen, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Erfrischende Rezepte für heiße Tage Getränke und Smoothies zur Abkühlung: Rezepte für erfrischende Getränke, die dich von innen heraus kühlen. Leichte und nährende Sommergerichte: Ideen für leichte, gesunde Mahlzeiten, die deinen Körper nähren ohne zu belasten. Snacks für zwischendurch: Einfache und gesunde Snack-Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch. Kurze Yoga-Sequenzen für mehr Energie Atemübungen zur Erfrischung: Pranayama-Techniken, die dir helfen, dich zu erfrischen und neue Energie zu tanken. Energie-gebende Yoga-Posen: Yoga-Übungen, die dir Kraft und Vitalität schenken. Kurze Sequenzen für den Morgen, Mittag und Abend: Mini-Yoga-Sessions, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Erwähnte Ressourcen: Zu den Sommer-Essentials: https://www.fyndery.de/course_product/12666/kuehlende-sommer-essentials-plus-rezepte/?ref=12542 Zu den easy Sommer-Rezepten: https://www.fyndery.de/course_product/13105/einfache-naehrende-und-leckere-rezepte-fuer-den-sommer/?ref=12542 Call to Action: Vergesst nicht, die Folge zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen verpasst. Teilt eure Sommer-Selbstfürsorge-Routinen und Erfahrungen gerne auf Social Media unter dem Beitrag zu diesem Podcast . Kontakt: Instagram https://www.instagram.com/nina.gutermuth/ Website https://nina-gutermuth.de Blog https://nina-gutermuth.de/magazin-ayurveda-yoga 🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren! 🎧

    Sommerliche Selbstfürsorge - Ayurveda Tipps für mehr Energie und Balance

  7. 04/04/2024

    Energie statt Frühjahrsmüdigkeit - Ayurveda Impulse für dich

    In dieser Folge teile ich mit dir einige Ayurveda-Impulse für mehr Energie im Frühling. Denn vielleicht fühlst du dich grade auch ziemlich erschöpft oder müde und so gar nicht in der Neustart Energie des Frühlings. Viel Freude beim anhören. Komm gerne in die Mutter.Sein Begleitung via Telegram. Unser Monatshema im April: Mama-Alltag nervensystemfreundlicher gestalten. Wenn du tiefer in die Jahrezeiten eintauchen möchtest empfehle ich dir mein eBook "Frausein im Jahreskreis". In einem Newsletter teile ich mit dir für jede Jahreszeit ein kleines Magazin und meine aktuellen Angebote, Events sowie alle online Produkte findest du im Shop.

    Energie statt Frühjahrsmüdigkeit - Ayurveda Impulse für dich

  8. 03/28/2024

    Im Gespräch mit Kira Sara über ihre Mutterschaft mit besonderem Kind

    Ein paar Tage nach unserem Gespräch bin ich immer noch sehr berührt von unserem Austausch. Kira nimmt uns mit auf ihre Reise der Mutterschaft. Wir sprechen über Schmerz, die Unterwelt, den Umgang mit Emotionen, die Suche nach einer Diagnose und den Alltag mit besonderem Kind. Ich bin mir ganz sicher, dass du einiges für dich mitnehmen wirst. Kira Sara ist dreifache Mama und Yogini. Sie unterrichtet seit zwölf Jahren perinatales Yoga und sitzt jede Woche mit Mamas vor und nach der Geburt im Kreis. Weil sie dadurch so eine Art Mutteraktivistin geworden ist und die Mamas konsequent ins Zentrum stellt, hat sie ihre eigene Ausbildung für Mamas Yoga entwickelt. And there is more to come... Kira freut sich über Vernetzung auf Instagram @kirasarayoga und www.kirasarayoga.de. Zukünftige Angebote für Mamas teilt sie in ihrem Newsletter.

    Im Gespräch mit Kira Sara über ihre Mutterschaft mit besonderem Kind
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