体制内 | 小职员们的聊天局

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如果你想劝漂在北上广的孩子回家考公务员，可以给他听听这个播客专辑； 如果你想告诉你妈，你打死不想考公务员，也可以给她听听这个播客专辑。 这个专辑，有来自“体制内”从事着各行各业的嘉宾，可能是99年出生的选调生，也可能是在办公室跟领导摔过鼠标的退休大姐姐；可能是最真诚的国企员工，可能是三年就辞职出国读书的小公务员； 我们专辑的每位嘉宾可能和你邻桌的同事一样，普普通通，但这里会提炼出他们对这份工作最真实的想法和对外行业的人最中肯的建议…… 【播客听友群】已建立，但很野生，大家有话题的时候会自己聊，没有话题的时候就非常不活跃，但如果你还是想加入，就请把你的微信号发到我们的邮箱1297942879@qq.com 我们想通过这个播客，了解体制内小伙伴们不同的生活状态，也希望你听完一期节目，就像也跟朋友诚恳地聊了一场——我们能更多从个人成长的角度，了解不同人眼中完全不同的体制，不褒不贬，只说真话，跟着我们问题清单，一起成长 【商务合作】1297942879@qq.com

  1. 4d ago

    Vol.182 上班像渡劫？逼逼的领导+叭叭的同事？不care！姐next level！

    不care！姐已经next level了 先打个预防针——这期听完，你可能觉得自己遇过的奇葩领导和同事都算正常人。 因为我和嘉宾Dora，把我们十几年职场积累的妖魔鬼怪都快乐地吐槽了一遍。 Dora，工作十几年了，体制内+体制外，经历过金融、医疗等多类国企，这期本来准备和她聊聊“职场打怪升级”，结果Dora的“上班渡劫”故事听得我目瞪口呆： 某领导晚上9点开视频对着她哭说“我恨你”，就因为Dora没去帮她带孩子； 某领导开会必带擀面杖敲桌子，把温度计摔地上有毒的水银飞溅还不让人收拾； 某位已经进去的领导，办公桌上安服务铃，喝水、关窗帘不能自理，纯纯大巨婴； 某看你打扮了就造黄谣“今天晚上她要陪干爹”的奇葩同事…… Dora说，渡劫是真的，但修炼也是真的，她通过这些经历学会了——把别人的课题还给别人。 你拉帮结派、打压我是因为你内心虚弱 我不用成为你的降压药，也不用掉进你的剧本里 她说，牛羊才成群结队，野兽才有本事独行 所以——职场里的妖魔鬼怪，都是给我们升级自己用的 祝大家，都高高兴兴渡劫，快快乐乐回家 PS. 本期的视频播客预计周三上线，大家可以来我们播客的官方小红书「体制内 | 小职员们的聊天局」订阅收看哦，敬请期待！ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 01:25 Dora的职场起点：从“那个谁”到引起分行领导重视 11:15 对抗控制欲领导的小妙招：态度超好，就是不听话 22:31 说不清话的领导：自己舌头打结，反过来怪你没听懂 29:50 公司（单位）总有一个人，跟你待五分钟就能说出十个不保真不保假的同事隐私 37:58 跟妖魔鬼怪相处的能力也是工作的一部分？ 42:12 拿着擀面杖开会的领导，按服务铃让秘书倒茶，办公桌后面藏卧室的领导——他们是上班还是当皇帝？ 49:34 听友故事：被隔壁分管PUA到中度抑郁，还被威胁“服务期内小心被辞退” 54:42 为什么职场“老人”总爱打压新人，如何应对？ 66:30 拉帮结派、打压我是因为你内心虚弱——牛羊成群结队，野兽独行 70:15 每一次渡劫，都是在给自己打造一副金刚不坏之身 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  2. Jul 20

    Vol.181 公务员辞职去大厂：「政府关系岗」怎么面试、谈薪？

    "铁饭碗不要，就做个临时工。"——这是美小兔她爸至今还在说的话。 而她妈妈，从一开始的"以泪洗面、疯狂反对"，到女儿一个月拿到三个offer后，也不反对她辞职了。 本期嘉宾【美小兔】，30+，已婚未育，上海公务员8年辞职，反向奔赴大厂无缝衔接。 她辞职后，拒绝了一切要喝酒和要卷的岗位，但仍然一个月拿了3个大厂offer，同时也是持续分享求职经验与心路历程的小红书博主（ID：美小兔）。 她小红书开场白就是——"谁说30+未育体制内女性出来就找不到好工作？"，在这种心境下，我们聊了： · 公务员辞职去哪？ 政府事务岗分哪五类？ · 大厂更看重你的统筹协调能力，小公司反而死盯着"你能喝多少"和"你列张资源表格"？ · 面试里的压力面，有多刺激？—— 面试官不断追问"你凭什么觉得自己适配？"、"体制内待了八年你有什么不可替代的？"  · 谈薪空间有多大？第一份工作的基数决定了你后面所有工作的薪水？ 最后，给犹豫的人一句话：如果你觉得"出去一定会更好"，别辞。如果你觉得"就算外面也是一个牢笼，我还是想试试"，那再下决定。 反正都是浑水，选一滩你愿意趟的。 PS. 接下来我们还会推出本期的视频播客，大家可以在我们播客的官方小红书「体制内 | 小职员们的聊天局」收看视频播客的完整版，敬请期待！ 感谢Cambly对本期节目的赞助支持： 来Cambly，让学英语成为你探索更大世界的底气。 7月20日到29日Cambly暑期五折大促，折扣后一对一30分钟的真人外教课一节只要40多块钱。长按保存下图至微信扫码进入活动页，或者下载Cambly APP用听友专属优惠码【tzn2607】即可享有五折优惠，下单任意一对一套餐，还会再送4节免费体验课，共60分钟哦，快来参与吧～ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 02:24 为什么辞职？从口头提辞职到正式离职：要让子弹飞一会儿？ 13:24 和父母摊牌：爸爸到现在还管我叫“临时工” 17:09 「政府事务岗」是做什么的，有哪些分类？ 25:53 大厂更看重你的统筹协调能力，小公司反而死盯着"你能喝多少"和"你列张资源表格"？趁早pass 31:42 有什么业绩考量的指标？不想被去技能化应该保持什么样的积累？ 40:31 体现的哪些特质让他们决定录用你？面试经验分享 49:00 反向奔赴大厂要做些什么准备？哪些需要适应？ 57:22 谈薪空间有多大？第一份工作的基数决定了你后面所有工作的薪水？ 63:05 给犹豫者的忠告——如果你知道外面是另一个牢笼，你还想出去，再辞职 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  3. Jul 16

    个人“社会化”能力提升的8个方法和案例 | 繁繁solo 03

    上周我和《上岸之后》的作者吏部尚书聊了社会化这个话题，但是在我们前期准备的提纲中，其实有一个大约5000字的提纲，但其中很多内容都没有用上，因为我觉得从吏部尚书的视角出发，他给了我们节目带来了一个我没有想到过的层次和视角，所以我们把原有提纲扔掉了，但是原有的这份提纲里，也有一些我对社会化的另一个角度的讨论，结合最近一些听友们给我的案例反馈，这期把剩下的内容讲完。 一、给今天要聊的社会化，做一个属于这期节目的定义 基础社会化：学会看脸色、会说场面话、会做人情、会保护自己 成熟社会化：在复杂环境里，仍然能稳定地“判断是非、自我表达、承担责任、保持价值观” 二、不够社会化，我会不会有什么不好的后果？ 不同的路上，打不同的怪而已 三、如何拥有更多“基础社会化”的成长 （一）表达能力的提升，包含：语言的表达、文字的表达、行为的表达 （二）设定好自己的分寸和边界：从一个财务的角度，用钱的走向去增加你的角色认知 （三）真诚：说太多次了，不再赘述，记住ta很重要 四、如何拥有更多“成熟社会化”的成长 （一）叩问你内心的三观＞满脑子小心思 （二）为什么我脑子乱，为什么我畏惧权威，怎么克服？ （三）学人情事故，是因为我更“高” & 人情世故的代际隔离 （四）意义：不是去花时间强行赋予的，做着做着意义会跟上你的 （五）建立你专属的“社会化内核”

  4. Jul 6

    Vol.180 社会化，从来都不是“人情世故”——对谈《上岸之后》作者吏部尚书

    最近读到一本书，叫《上岸之后》，书的作者，叫“吏部尚书” 这个名字我第一次看到时，以为是一个老成持重、慎言慎行的张廷玉，不想却读到了一个率真纯粹、又有条不紊的宋运辉 所以，这期虽然我们聊“社会化”，但大家知道，和吏部尚书聊的，一定不仅仅是“人情世故” 这本书，从迷茫混沌开始，写那些他看到的、经历的、无能为力的东西，在“要不要随波逐流”的纠结里反复横跳、在“清不清浊不浊”中内心撕扯 年轻人考上编制后，亲戚教他们察言观色，长辈教他们“培养贵人”，却从来没有一个像模像样的培训告诉我们，什么才是真正的“社会化”，我们的“社会化”的最终目的又是什么？ 你放心，给领导提包、点头哈腰的人，最多升两级 每个人都在装忙的环境里，没有意义是常见的，但你必须要去经历这些东西，你才能把你心里面原本有的那些信念激发出来 感到自己是既得利益者的时候，我就是想抨击，矛盾、跑不通，没琢磨出一个答案。但幸运的是，我知道它是错的 …… 吏部尚书说，和我们播客一样，我们都曾以为自己是座孤岛，但实际上，每个人听这个播客的人，都是一座孤岛——而孤岛下面，连着同一片大陆。 所以，不要改变、独立思考 祝好 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓、繁繁 剪辑：小唐 时刻： 02:03 为什么会有这本《上岸之后》？ 08:20 吏部尚书有收到过“不够社会化”的评价吗？ 14:22 显化vs内化：真正的社会化是内化成骨子里的本能，而不是装模作样地表演给别人看 23:23 “贵人”这件事：伯乐和千里马，其实是双向匹配 29:12 基础社会化：不用检验，大胆去做自己 40:40 “既得利益者”的矛盾心理：一边享受着熟人社会带来的便利，一边又在内心批判这种不公平 47:33 从加法到减法，岁月滤掉的是伪装，滤不掉的是骨子里的底色 50:59 信念不需要时刻燃烧，但它得在关键路口亮得起来 67:51 没有量化指标的评价体系里，到底什么才决定一个人能走多远？ 78:24 理想主义的“孤岛”：每个人都像一座孤岛，但孤岛下面其实是一片相连的大陆 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  5. Jun 29

    Vol.179 岗位科普-民政：人生大事？但求「尽力而为、问心无愧」

    西西弗斯：某街道办民政科副科长，入职七年，三年前跟我和雪锋一起录制了：《Vol.41 上班4年，抑郁3年半——聊聊街道办民政工作和走出抑郁》 向晴：某区县民政局办公室七年 上次那期过了3年，这次西西弗斯再来，已经是副科了，他的科长依然“失踪”，但他说自己状态好了很多，不过和上次一样，7年来，他的工位还是没有调整过。 加上另一位在机关的嘉宾向晴，两人一个在基层直面群众，一个在机关统筹协调。视角拼在一起，恰好构成了一幅“基层民政工作场景图”。 民政管的是“生老病死，老弱病残”，但我们也聊到了婚姻登记服务提升后的有趣现象、聊到给无名逝者签过的字、聊到可能会越来越复杂的养老、聊到社会救助工作的困难等等。 每天面对生老病死、困难群众、一直拿良心办事，有多累？ 务虚的工作太多、常年接触负面情绪，如何在工作中不过度消耗自己？ 民政待久了的人，可能都会长出一种在艰难中依然可以工作的“日常钝感力” 也不用太在意有没有把社区的人喊去殡仪馆开会 反正人际关系这种东西，总归都会随着工作时间的增长，慢慢更游刃有余。 本期节目我和阿黎（《考公人》策划）一起双主持采访，希望—— 如果你对民政工作好奇，希望这期能给你一个更立体的视角。 如果你已经是体制内小职员，希望西西弗斯那句“尽力而为，量力而行，问心无愧”能给你一点支持和力量。 制作、策划：繁繁、阿黎 编辑：晓晓、繁繁 剪辑：小唐 时刻： 02:55 街道民政科 vs 区级民政局：工作视角有什么不同？ 07:10 三年换了5个科室负责人——这个科室性价比低？ 10:08 结婚登记只是民政的“门面活儿”？ 17:49 社会救助——最“人间疾苦”的板块：条例很清楚，可困难群众都有自己的“例外” 25:11 老龄化压力下的孤寡老人困境，社区工作者“身兼数职”的日常 35:02 普通家庭有家人去世，殡葬消费上最容易踩的坑是什么？ 42:50 社工、社工站是干嘛的？社区工作者、社会工作者又有什么区别？ 51:31 民政那些外界不太知道，甚至听起来会觉得很冷门有趣的职能 55:20 新人进民政最容易踩哪些坑？民政工作中的难处和获得感在哪里？晋升发展如何？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  6. Jun 21

    如果你希望“至少考公是个退路”，该怎么填高考专业？|《考公人》加更

    本期节目与《体制内丨考公人的聊天局》联合共创，想要考公的小伙伴们看过来哦，欢迎大家订阅收听~ 如果你在报志愿，正在经历：分不清院校与专业孰轻孰重、看不懂行业发展趋势、不确定孩子未来就业方向，既不敢追逐热门赛道，又怕选错专业、浪费分数、担心毕业即失业.....困在迷茫里。 这时候你会觉得，实在不行让孩子考公吧，结果到了大四职位表下来的时候，突然发现自己的专业根本不在职位表上，只能报考一个200:1的“三不限” 好的，这期节目就是帮你梳理一个“进可攻退可守”选专业操作流程—— 我们请来了两位嘉宾—— 娜娜老师：知名公考机构新途经，四川省负责人 德易老师：某知名大厂高考规划平台，签约高考志愿规划师 希望能给当下迷茫的小听众和家长们一点点帮助。 去年我们同样做了一期高考报志愿的节目（Vol.132 “最”好考公的专业是工商管理，你学吗？），里面收集了163位体制内听友对专业、工作、体制等的真实看法问卷。 同时还有职业涯教育教授、考公选岗咨询师和刚入职部委的听友，三个不同视角讨论如何报志愿，同样干货十足，对今年仍然有实用性。 本期节目受小宇宙高考特别企划邀请，欢迎大家点击“给普通小孩的志愿填报指南”→ https://collection.xiaoyuzhoufm.com/gaokao2026，收听更多企划内容。 制作、策划：繁繁、可达鸭 编辑：繁繁 剪辑：涛涛 时刻： 07：11 高考报志愿的流程是什么，从一个真实案例出发 11：28 小镇做题家们，该如何为之后的觉醒留下空间？ 16：53 没有咨询师帮助的情况下，该如何报志愿？ 23：09 考公的热门专业有哪些？ 29：27 什么专业，能同时解决大学和就业两个人生大事？ 34：32 哪些公考岗位对普通家庭更友好？哪些则是深坑？ 38：48 考公的“天坑”专业是哪些？如果掉“坑”里了该怎么解决？ 43：26 专业优先？院校优先？综合类名校和对口的专业普通院校怎么选？ 46：07 大学时期，准备哪些东西，能加大考公考编上岸的概率？ 52：30 报志愿的时候，怎么才能不浪费分数？ 55：39 孩子的个人职业方向与家长的职业期待有分歧，该如何平衡？ 01：08：55 志愿信息搜集中，哪些是重点信息？如何筛选信息？ 01：13：31 想进入国企央企，该如何报志愿？ 01：15：51 专业选错了怎么办？转专业难么？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  7. Jun 15

    Vol.178 体制内35岁+的姐姐们，上明白了这“一眼望到头”的班

    这期节目送给每一个在体制内干得心累、又舍不得走的你。 前两周张小龙在人大破防的时候说，当公务员是去混吃等死。我对外人说体制混吃等死有两种意义的拆解，第一种是，有的人对体制内充满了进去了就可以躺平的幻想，因为他们确实看到过有那么一些喝茶看报的人，所以他们就以为40岁以上的都喝茶看报，40岁以下的天天研究怎么给喝茶看报的人端茶倒水； 另一种，是外人看到一批人，他们在优绩主义引导下成长起来，有目标有意义感地来参加工作，但是，在工作中，好些人得到的却是领导的“只想安稳不想做事”的冷水，以及一些同事对学历高但是“985研究生也不怎么样嘛”的揶揄，于是这群人感觉到了观念的冲击，并清醒地意识到了优绩主义带给自己的负面影响，于是选择在自己的话语权达到一定程度之前，放弃内耗，只做自己想做的，就成了外人看到的混吃等死之辈。 无论哪种，都是对这届体制内年轻人的误解，但我们内心又确实有一种说不出来的不舒服——： 比如写个会议通知的事，明明这么简单，领导字斟句酌5排字让我改了三个小时； 比如上班十几年了，明明觉得大家都应该很睿智、理性地解决工作问题了，却还是要跟隔壁科的科长拉扯“凭什么上次这个工作是我们报的，就永远都是我们报了吗？ 比如今天不舒服需要请假，但是明明上班10年了，请假却好像欠了全办公室人情一样，领导刚表达完关心，转头给你扔过来3个Excel让你核对数据，你会觉得还不如有个请假扣钱制度，起码自己花钱可以买个堂堂正正地睡一觉不看手机…… 以上时刻出现频率很高，然后往前看，你会发现这种生活模式一眼望到头，自己已经找不到读大学的时候那种快乐、肆意，做点副业吧，不知道做什么，怕赔钱；学点新爱好吧，有用，但是作用有限 最近前采的时候，遇到两位把这个“一眼望到头”的班上明白了的人： 肖肖：法检系统工作17年，大院子弟，17年一直在一栋楼里没挪过窝，干过单位几乎所有的业务工作。 缇缇：985研究生，干过律所、快消，现国企中层管理岗，工作10年，刚进体制的时候特别不满意“985研究生只干复印”。播客《此刻还行》主理人 两个嘉宾，都是副科级小姐姐，都会跟单位新上岸的小伙伴说——咱考进来，用5年适应一下，如果不合适，要马上走。 所以这期我们会聊： · 她们是怎么做到开始享受上班的？中间又经历了什么样的过程？ · 工作无意义感怎么破？为什么高学历进体制反而更痛苦？ · 体制内的三种价值：能力价值、情绪价值、人脉价值，你占哪样？ · 大院子弟真的“有优势”吗？学历贬值、技能焦虑、晋升迷茫……该怎么办？ · 如何讲情讲理的跟领导say no？ · 总说“不想提拔”，然后呢？ 本期既有故事，又有方法论，可实操可助眠 祝大家都能过上“一眼望到头的日子，就是福泽深厚的日子。” P. S. 本期中提及的雪锋和肖肖的基因报告—— 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓、繁繁 剪辑：小唐 时刻： 03:28 张小龙说“公务员混吃等死”，你们怎么看？ 10:14 总说“不想提拔”，却可能只是害怕“不知道自己的未来在哪”？ 18:11 不敢say no到学会say no：提供能力价值、情绪价值、人脉价值——总得占一样 23:10 去技能化焦虑：跟组织扯了结婚证，再想离婚就难了 37:53 秩序与规则：为什么一眼望到头的日子，就是福泽深厚的日子 46:54 宏大叙事中的意义感：位卑未敢忘忧国 54:51 职场中保持激情的方法论总结 61:13 大院子弟为什么会愿意把自己置于被评价的位置上？体制内这种地方为什么我敢于做播客？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

  8. Jun 8

    Vol.177 活人微死？那就用AI给自己做一周“时间审计”然后满血复活吧！

    最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。 事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。 然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。 而能量，藏在时间的缝隙里。 为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。 本期节目的理论基础，基于， 《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论 以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念 用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。 以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。 感谢Cambly对本期节目的赞助支持： 来Cambly，让学英语成为你每天的“幸福扩容”时刻。 即日起至6月29日，长按保存下图至微信扫码进入活动页，或者下载Cambly APP用听友专属优惠码【tzn2606】购买年卡，即可享年度618最低折扣，只要40多块钱一节的一对一真人外教。 新用户还可折上再赠3周课时【课时会在活动结束后3天内由品牌方添加(6.30-7.2)，已经退费的用户不再享受赠课福利】，小伙伴们不要错过哦~ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现 13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？ 20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的 24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧 31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间 54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？ 64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？ 70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍）咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦）喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局b站：播客-体制内知乎：体制内-小职员

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如果你想劝漂在北上广的孩子回家考公务员，可以给他听听这个播客专辑； 如果你想告诉你妈，你打死不想考公务员，也可以给她听听这个播客专辑。 这个专辑，有来自“体制内”从事着各行各业的嘉宾，可能是99年出生的选调生，也可能是在办公室跟领导摔过鼠标的退休大姐姐；可能是最真诚的国企员工，可能是三年就辞职出国读书的小公务员； 我们专辑的每位嘉宾可能和你邻桌的同事一样，普普通通，但这里会提炼出他们对这份工作最真实的想法和对外行业的人最中肯的建议…… 【播客听友群】已建立，但很野生，大家有话题的时候会自己聊，没有话题的时候就非常不活跃，但如果你还是想加入，就请把你的微信号发到我们的邮箱1297942879@qq.com 我们想通过这个播客，了解体制内小伙伴们不同的生活状态，也希望你听完一期节目，就像也跟朋友诚恳地聊了一场——我们能更多从个人成长的角度，了解不同人眼中完全不同的体制，不褒不贬，只说真话，跟着我们问题清单，一起成长 【商务合作】1297942879@qq.com

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