李子加盐LizSoda

LizSoda

这里是“李子加盐 LizSoda”,大王咖喱,猫布吉,老蚂蚁,皮咯茜的有声日记本,让我们分享生活的酸甜咸,一起开心聊天到八十岁!

  1. 第50期 复刻高精力人群的一天:难度减半,体验加倍

    May 30

    第50期 复刻高精力人群的一天:难度减半,体验加倍

    高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒,本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组,李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。 考虑到大家的脆皮程度,我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程,全员亲身体验,全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动,在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排,快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。 01:20 盘点各类高精力博主类型 🐱:可以通过剪辑实现高密度的日程输出 07:47 AI版日程表vs温和降级版 6点起床 NO!7点半起床 YES! 心率拉到150的硬核晨练 NO!8点轻缓运动 YES! 冷热交替洗澡 NO!!! (我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末,欢迎大家挑战,分享属于自己的高精力一日体验) 11:42 高精力一天日程表概览 🐶:休息日适合单线程时间表 18:56 一句话形容高精力一天初体验 🐥:出门就会有新鲜事 🐰:时间安排不合理 🐱:充实开心的一天 🐶:为了让休闲时光有意义而忙碌 19:26 早上日程:起床+早餐 整体评价:执行基本到位 🐱:早起失败,强行开机硬打八段锦后难受一整天😭 26:17 上午日程:室内活动+户外运动+午餐 整体评价:各有各的走形 🐥:擅长同时处理多线程多任务,拾起了很久未更新的公众号推文写作 🐶:和EP44夜校期梦幻联动,重拾了好几节课没去的卡通画 关于午餐,所有人都没有做到只吃八分饱 34:04 下午日程:午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐 整体评价:完全乱套的DIY行程 🐥:没有午休,沉浸式写作,晚上点了外卖 🐰:没有午休,突发上门维修,美容护理 🐱:没有午休,更新护照,公园观鸟 🐶:没有午休,严格执行日程表而放弃KTV,做香薰蜡烛,唯一进行高强度运动之人 48:41 晚上日程:电影之夜+入睡 我们的电影/剧之夜片单 《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》 55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情 01:01:43 🐱:强烈要求下次返场 01:03:00 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com 附:时间表 07:30 起床,喝一杯温水。 08:00 做10分钟轻缓的运动,唤醒身体(瑜伽/太极) 08:30 给自己做一份营养早餐 08:30 - 10:00 做一件热爱但工作日没时间做的事(乐器/绘画/手工)or学习一门与本职工作完全无关的技艺(咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言)。 10:00 - 11:30 选择一项户外活动(逛公园/骑行/慢跑) 12:00 - 13:00 与家人或朋友一起做饭或外出用餐,吃八分饱 13:00 - 14:00 午休(闭眼冥想或小睡20-30分钟) 14:00 - 14:30 整理房间 14:30 - 16:30 力量训练or竞技类运动(攀岩/羽毛球/健身/跳舞) 16:30 - 18:30 自由探索时间(下午茶/按摩/美容/逛街) 18:30 - 19:30 给自己做一份晚餐 19:30 - 21:00 电影之夜,选一部感兴趣的电影或纪录片 21:00 - 21:30 洗一个热水澡。 21:30 - 22:30 读轻松小说,放下手机 22:30 - 23:00 入睡

    1h 14m
  2. 第49期 垃圾时间选手报到,给我一根救命稻草

    Apr 29

    第49期 垃圾时间选手报到,给我一根救命稻草

    早早到达机场结果飞机延误只能等待,午饭时间精心挑选的下饭视频看着看着却食之无味,下班后瘫在沙发上大脑空空...... 我们生活中“垃圾时间”无处不在,任何一段没有明确目的和意义的时间都是垃圾时间吗?我们为何天然地对休息有羞耻心?我们的“垃圾时间”都在做什么呢?做手工、刷视频、低智小游戏、纯放空、向往简单重复的体力劳动......那些看似浪费的碎片时光,其实都是缓解焦虑、治愈自我的小小缓冲。 0:30 🐶:梦见迟到 02:30 看视频下饭是垃圾时间吗? 09:22 垃圾时间的含义 NBA术语——垃圾时间指NBA比赛中双方分数差距过大开始被动比赛 历史上的垃圾时间 🐥:类比DNA的无效片段,就像缓冲的海绵垫留给未来空间 🐥&🐰:飞机延误的等待时间——你需要度过这段时间 15:20 🐶:篮球比赛在垃圾时间上场的“垃圾球员” 17:39 如何知道我花掉的时间是“有意义”的? 🐰:我的垃圾时间是逃避焦虑事件的心理建设期,一怒之下怒了一下。 22:55 中国人对休息有天然的羞耻心 🐥:被设计的生活机制不允许冗余和缓冲 🐶:办活动一定需要目的和意义吗? 27:44 垃圾时间垃圾在哪里 🐥:被收掉选择的感觉——🐱:改变想法就不再是垃圾时间了 🐰:让我不要有精力想正事,很麻木 🐶:只要做了一些后面能记住的事情就不叫垃圾时间 38:43 我们的垃圾时间里都在做什么 🐱:做手工,是否垃圾不取决于手工本工,而是为了什么而做 🐰:看视频配零食 🐥:纯坐一会儿 45:03 当脑子很累的时候,会对重复性的体力劳动着迷 🐱:摇奶茶 🐰:去做众包骑手 🐶:去打印店做装订 49:39 垃圾时间看的“垃圾视频” 🐱&🐶:低智小游戏 57:50 上班后的垃圾时间变多了吗? 61:01 垃圾时间替代品 🐱:多感官参与的活动 🐥:参与团体活动 🐰:小众爱好——备菜 64:15 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    1h 15m
  3. 第48期 《大巴上的女孩》:她们不在新闻之外,她们本身就是新闻

    Mar 31

    第48期 《大巴上的女孩》:她们不在新闻之外,她们本身就是新闻

    今天,我们想聊一部女性群像剧《大巴上的女孩》,听这个名字,第一反应可能会想到一场公路旅行,但这部剧改编自畅销书《Chasing Hillary》,主角是四位政治新闻记者,她们手中的新闻报道,既能决定谁能入主白宫,也能把势头正盛的候选人拉下神坛。 在这辆大巴上,有坚信没有绝对客观报道的理想主义记者Sadie;有在婚姻和事业中挣扎的保守派电视台黑人记者Kimberlyn;有手握普利策奖却处理不好和女儿关系的资深记者Grace;还有一个粉丝百万却不被主流媒体接纳的网红记者Lola。 她们性格迥异,信仰不同。但在追逐真相的路上,她们不仅要面对候选人的谎言和操纵,还要面对那个永恒的拷问——作为一名女性,我到底要牺牲多少,才能成为那个“我想成为的人”? 让我们系好安全带,一起登上这辆穿越全美的大巴吧! 01:26为什么我们想看这部剧集? 契合了女性主题月 04:34 看剧小插曲:人均脸盲症,根本分不清谁是谁 07:39剧集资源迷思,我们现在看到的版本被阉割了多少内容 如果你是这辆大巴上的记者,你会是谁? 20:37 🐶:热爱新闻事业的理想主义者Sadie 21:06 🐰:绝对冷静的女王Grace 21:55 🐱:观点激进的新人网红Lola 22:57 🐥:保守派媒体中的“异类”Kimberlyn 25:04 对剧中狗血感情线的吐槽 30:16四位主角在剧中需要应对的最大的课题是什么? 🐰:平衡家庭与事业 🐥:在这辆大巴上,他们的报道真的会改变这个选举的进程 33:54令人印象深刻的金句 🐥:“我的讣告会以事业成就开头,而亲爱的你排在最后” 🐰:“你知道一个年轻女记者的超能力是什么吗?性感的身材?不是,是最容易被低估。” 57:57剧中把流产对女性身体的影响一笔带过 01:04:31 🐥:大巴坏在公路上的那集有种秩序松动后人释放天性的荒诞感 01:12:21剧外冷知识 01:15:50如果可以,你想改写哪个情节? 01:19:58如果你是一个深陷公关危机的明星或者政客,这4个记者里你最怕被谁采访?最想利用谁 01:22:25 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    1h 33m
  4. 第47期 元宵欢乐局Season4:海龟汤plus版

    Feb 28

    第47期 元宵欢乐局Season4:海龟汤plus版

    一年一度的元宵欢乐局又又又又和大家见面啦!今年我们取以往之精华,保留并发扬光大了听众最喜爱(特指皮咯茜姥姥最喜爱)的海龟汤环节,本期海龟汤量大管饱,有欢乐无厘头也有惊悚悬疑向,总有一款合你的口味!主菜过后,更有饭后甜点和祝酒词(塑料粤语)环节,欢迎品尝! 预警:本期海龟汤含恐怖情节,建议胆小人士在白天收听。 海龟汤规则介绍: 汤面:出题人给出的谜面 汤底:谜底 通过提问逐步揭晓谜底或还原汤面的整个故事,提问过程中出题人只能回答“是”“否”“不重要”。 0:33 聊聊过年 大人和小孩的中间态 🐥🐶vs🐰🐱:J人家庭vs P人家庭都是怎么走亲戚的 🐰:参观春晚分会场 🐥:过年的感觉像扫地机器人回仓充电 🐶:担心无聊买回来的卡牌都没拆封 08:01 海龟汤 08:41 海龟汤一:消失的朋友。 09:14 海龟汤二:永舞止境。 10:27 海龟汤三:死亡歌曲。 15:19 (⚠️高能预警,胆小慎听)海龟汤四:夜半公厕。 18:48 海龟汤五:深夜陌生人。 21:00 海龟汤六:勺子杀人狂。 25:26 海龟汤七:厨神小明。 28:19 猜声音 34:53 多邻国学习成果展示:粤语拜年 38:05 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    48 min
  5. 第46期 闲话二箩筐:狂犬疫苗风波与疯狂催婚漩涡

    Jan 31

    第46期 闲话二箩筐:狂犬疫苗风波与疯狂催婚漩涡

    作为2026年的首期节目,本期是各种话题大串烧,这期节目中将听到皮咯茜尝试突破自我反遭打击👊、我们和家长关于催婚的博弈、对婚姻、生育和养老的不成熟思考等等 01:46 🐥:无良猫贩打着送养幌子出售患病猫咪 05:18 🐥:想要和猫咪亲近克服自己的恐惧,没想到反被克服后更怕猫了😭 09:55🐱:“大开门”(博主“超级无敌大开门的猫猫”)的智商猫中一流 16:09 被家长催婚的困扰:为什么说“你最大的问题是太爱自己” 18:10 🐰:曾被我爸怀疑是不婚主义或者les 21:14 🐶:父母对催婚的态度让我感觉“我有这么糟糕吗?” 28:52 好感度多少能达到开启一段感情的门槛 32:52 🐥:共居社会、养老社区等新形式让养老有更多的可能性,婚姻不是唯一解 35:54 关于生育的不成熟想法 🐱:体验把孩子培养成一个可靠的大人的过程 🐰、🐱:会让孩子认清家庭现状 🐥:把这段录下来,看看你俩多年后是不是践行 41:55 🐶:经济下行和信息过载的大环境下,大一学生已经开始过早焦虑未来 45:59 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    54 min
  6. 第45期 年终特辑 | 答录机2025

    12/31/2025

    第45期 年终特辑 | 答录机2025

    今年是李子加盐全员“社畜”的第一年。工作成为了本期年终总结的主旋律,日复一日的工作拉平了我们生活的曲线把时间拽得飞快,又一点点磨平了大脑皮层让很多经历和体验平滑地流过......有人在对抗工作后的空心化,有人已经逐渐与工作和解,也有人还在追求被认可和被认为的成功中兜兜转转。 当然,工作之余的生活总是值得期待,我们上了夜校,学了新技能,完成了带父母出去旅游的小目标,交友圈子发生着改变,有人情感生活有了新进展,有人将认识的关系升级为了朋友,也有人重新联系了很早之前的老朋友。 我们依旧沿用了以往的传统,写下给自己的一封信,回答去年答录机的“鞭尸环节”,以及留下给明年的自己的“灵魂拷问”,为了让明年的flag倒得没有那么凄惨,在尝试对2026年的自己温柔一点了。 快来和李子加盐一起回顾我们的2025吧。 1:18 总结我的2025 🐥:怪味跳跳糖。工作的第一年,努力地抵抗“被蚕食”。 🐰:与工作和解,境遇的改变远小于心态的改变;情感生活的变化。 🐱:两极分化:充实的生活与让人头疼的工作。 🐶:生活感受力下降,未记下的痛苦只留下感受;工作新内容。 22:44 🐰致2025年的大王咖喱的一封信 31:10 🐶致2025年的老蚂蚁的一封信 41:17 🐱致2025年的猫布吉的一封信 51:54 🐥致2025年的皮咯茜的一封信 59:55 我们在信中的发现&好奇 61:34 答录机:回答2024年的问题 67:03 答录机:留给2026年的提问 69:37 2025年李子加盐播客数据大揭秘,某平台的播放量第一竟然是....? 71:24 我们对2026年的李子加盐的期待 72:31 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    1h 23m
  7. 第44期 月亮当空照,我去上夜校

    11/30/2025

    第44期 月亮当空照,我去上夜校

    当人想要培养一个兴趣或掌握一项技能的时候,学生时代去少年宫,退休之后去老年大学,处于青年阶段的打工人们,在精神世界感到荒芜的时候,应该去哪里寻找充电站呢? 没错,这期节目我们将一起聊一聊夜校这个带着80年代文艺复兴气息的概念,不同于传统意义上的文化知识补习班,现在的夜校形式更丰富,课程也涵盖了运动、手工、美妆甚至宝可梦卡牌对战等各个方面。在工作学习之余,我们分别尝试了钢笔画、网球、卡通画、钩织等不同的夜校课程,想知道我们的夜校学习成果和收获或遗憾吗,赶紧和我们一起开启本期节目吧!也欢迎大家在评论区分享你的夜校体验和优质夜校课程。 ps:本期节目录制于周六早上7点 01:15 我们是如何接触到“夜校”这一概念的 🐶:社交平台持续推送 🐰:朋友发来的共享文档 🐱:之前对夜校不太了解 🐥:身边朋友有过夜校经历 04:14 夜校的报名途径有哪些 1、官方渠道:各地工会举办,可公众号报名或加群抢课,师资信息透明 2、商业机构:纯商业机构,价格偏高,需要仔细甄别营销推广 3、自学渠道:利用线上教学资源,自主安排学习进度 11:15 最后选择了什么课程 🐥:钢笔画 🐰:网球 🐱:钩织 🐶:卡通画 19:10 🐰:体验感🌟🌟 网球这种需一对一指导的课程慎选夜校大班教学,课程上完至今不敢说自己会打网球 22:58 🐱:体验感🌟🌟🌟🌟🌟 线上钩织课程性价比超高,0成本兴趣驱动,疯狂地钩织到上头,甚至想成立钩织社团 26:42 🐥:体验感🌟 1.5小时地狱式通勤+偏理论的教学风格让我只上了3节课就quit了 33:10 🐥:在网上语伴平台学习语言的体验比较好,学习的同时也和语伴们成了真心朋友 33:56 🐶:体验感🌟🌟🌟🌟🌟 遇到有耐心又会教的神仙老师,画技稳步提升中,即将进阶工笔素描 ps:本期封面即来自老蚂蚁的画作 43:30 夜校可以拓展社交吗? 47:34 夜校形成产业链之后,社交平台中介引流推广泛滥,更需要仔细甄别 53:58 彩蛋板块: 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    1h 4m
  8. 第43期 动物园杂谈,一方天地养万物生灵

    10/31/2025

    第43期 动物园杂谈,一方天地养万物生灵

    谁小时候还没去过动物园了? 本期节目我们将聊聊我们印象中的动物园。有逛动物园的有趣or奇特经历,也有对动物福利的浅浅讨论——我们希望的"动物营业"和动物天性的冲突。我们见证了动物园管理的变化,从动物表演、追求"奇珍异兽"展到本土动物展、关注丰容等动物福利;也看到了明星动物在动物园愈发重要的地位。最后,我们"不小心"揭秘了国营动物园的营收真相——竟然没有动物园入能敷出? 希望本期能唤起你的记忆,和我们一起坐上游览车,下一站——动物园🚃 0:28 迷之错觉:所有人小时候都喜欢逛动物园? 04:30 动物园的定义 普通动物园/野生动物园/动物繁殖基地/私人动物农场 08:45 谁是动物(园)爱好者? 🐰:喜欢营业的动物 🐱:逛动物园不要怕走回头路 12:23 什么是丰容 15:56 动物园经营理念的转变 从"奇观展示"到动物保护 🐰:国内最早的动物园 🐤的夜间动物园游记 21:08 动物园介绍展板 🐶:红山动物园展板上有动物的名字和性格特点 24:01 什么时候会去逛动物园 🐰&🐶:旅游顺路去逛 🐤:慕名去看卡皮巴拉泡澡 27:32 逛动物园的有趣经历 🐤:蛇蜕皮蜕到手上 🐶:河马喷💩 🐰:大象玩泥巴 🐱:黑猩猩宝宝吃"果泥" 33:40 什么是动物的刻板行为? 35:30 亲近动物&尊重动物习性 🐶:被人摸过后被遗弃的天鹅宝宝 🐱:很难看到的麂和獐 40:44 各家动物园营收大盘点(北京动物园上海动物园 广州动物园 成都大熊猫繁育基地) 🐰:动物园光靠门票收入什么也养不活 红山动物园:唯一自收自支的公益性动物园。开通动物认养。 52:00 新奇动物在哪里? 🐰:薮猫 🐱:"猿声啼不住"的长臂猿 56:38 🐶:留不住明星动物的动物园:合肥野生动物园黑帽悬猴"大壮" 60:01 动物园的祖传编制 60:40 🐤:如果你是一只动物,你更愿意在动物园生活,还是在自然环境中生活? 推荐《银之匙silver spoon》(荒川弘) 64:51 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 本期图片集锦:【腾讯文档】本期图片 https://docs.qq.com/doc/DYnNqUFVza0dsd1R5 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda (微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电:https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]:邮箱lizsoda@126.com

    1h 13m

About

这里是“李子加盐 LizSoda”,大王咖喱,猫布吉,老蚂蚁,皮咯茜的有声日记本,让我们分享生活的酸甜咸,一起开心聊天到八十岁!