李子加盐LizSoda

LizSoda

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Leisure
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这里是“李子加盐 LizSoda”，大王咖喱，猫布吉，老蚂蚁，皮咯茜的有声日记本，让我们分享生活的酸甜咸，一起开心聊天到八十岁！

Oct 31

第55期 Let beauty come out

不知道大家曾经有没有过这样的瞬间，精心搭好一身好看的衣服，临出门却默默换回最普通的T恤长裤；衣柜里躺着好几件漂亮裙子，只有旅行的时候才拿出来；做了变美的小巧思，却又不想被身边人察觉。一件喜欢的衣服，一份为变美付出的小心思，为什么有时会让人觉得局促不安，这种所谓的“美丽羞耻”从何而来，本期节目我们分享各自的经历，聊一聊“拧巴”的爱美之心、穿搭理念以及外界的各种规训和凝视。大家有没有体会过美丽羞耻类似的感受呢，会在意其他人对你穿搭给出的评价吗，欢迎在评论区和我们一起交流。 00:28 🐰：一次“临时换衣”经历引发的讨论 03:41 我们的穿搭审美以及收到的评价 🐥：对穿搭有想法，但是出门基础款才是我的舒适区 🐶：朋友们看不下去我乱穿衣，主动带我逛街买衣服 🐱：朋友说我每天穿的像外卖骑手总结：李子加盐四人均对穿搭毫无头绪 11:32 “美丽羞耻”的原因之一：风格的转变一时让自己和他人都无法适应 13:05 关于腋毛的两派看法 🐥🐱：腋毛不需要被刻意修饰 🐰🐶：腋下管理让人看着清爽 19:56 生活中遇到的那些令人不适的凝视 🐥：穿着显幼态的背带裤受到路人非善意的凝视 🐶：穿露肤度高的裙子被陌生人上下打量 🐰：太在意别人的看法，会假想别人在关注自己 🐱：不care他人目光，如果遇到这种情况要狠狠瞪回去 27:07 每个人对穿衣“得体”的评价尺度不同 30:31 🐶：相比千禧年吊带热裤盛行的穿搭，现在的穿搭更加保守 37:32 明明种了睫毛还要戴眼镜的两位是什么心理？ 🐰：对自己的变化感到不适应，对他人的正面或负面评价都感觉羞耻 🐱：接完之后睫毛像扫帚，不得不戴眼镜遮挡 42:05 🐥：精心化妆效果不如素颜会让人我感到美丽羞耻 44:24 妈妈们的买衣服风格（是恶评！妈妈们别看🙈）结尾小任务：下次李子加盐线下聚会时每个人穿上自己衣柜里那件不好意思穿出来的漂亮衣服 48:17 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Sep 30

第54期闲话三箩筐·线下talking爽

闲话n箩筐返场！本期节目与第51期四人成行同期录制，是我们四个人的第一次“线下夜聊茶话会”。晚上十点，送走了民宿安排的空调安装工人，客厅一片狼藉，我们的录音棚（民宿客厅）终于支愣起来了。于是我们怒气值拉满的开局：从订民宿踩过的坑，聊到生活里那些投诉无门的哑巴亏；从一年一度体检复盘到和父母沟通的琐碎烦恼；🐱家里添了新丁“薯片”。聊着聊着我们忍不住磕起了瓜子...欢迎加入我们的瓜子夜话局！ 0:33 怒气值拉满的夜晚：已入住的民宿晚上工人进来装空调 05:19 哑巴亏/没吃亏大赏 🐰：自动售货柜投诉无门 🐶：逆行怎么还有理？ 🐰：和大爷对线 🐱：吵架也要团队作战 14:30 订民宿的血泪史 🐶：民宿的窗户。。从10楼。。掉下去了 🐰：消失的海景房 21:00 🐥：维权时诉求很幼稚 30:42 瓜子转场 33:24 一年一度体检复盘 🐰：胆固醇高 🐥：缺钙 🐱：肾结石 44:04 🐱：月经不规律去挂号，医生说“我相信你能来（月经）” 46:37 集体怀念高中的气血 🐰：晚自习被鱼刺卡了连吃两个馒头 54:49 🐱家的新成员——薯片小咪 1:04:52 怎么和爸妈说话忍不住要暴躁——快三十岁迟来的青春期 1:08:32 考试好消息与年龄焦虑 1:12:39 和父母沟通的琐碎烦恼 🐱：哪怕包装一下也是花了心思。🐰：那不是图穷匕见了吗？ 🐶：爸妈对朋友们的不同态度（不要跟“差生”玩） 1:22:35 彩蛋板块——我们的日记【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com ■ 公众号:李子加盐LizSoda(微信号:LizSodaaa) ■ 微博:李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple Podcast ■ 爱发电:https://afdian.net/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦! [格式]:2026年X月X日 + 你的昵称 + 你的日记内容 [发送至]:邮箱 lizsoda@126.com
Aug 31

第53期《毒巧克力命案》：七侦探围炉百年剧本杀（下）——真相揭晓

欢迎回到下半期！激动人心的真相揭晓时刻来了！今年我们开启了新玩法：选择了一本推理小说，先看前半本，录制上半期，等看完整本书再录下半期。我们选择的是《毒巧克力命案》，书中六侦探围炉推理，各自给出“真相”解答的形式恰巧让我们玩了把百年剧本杀。俱乐部成员：罗杰-俱乐部主席；查尔斯·怀尔德曼公爵-大律师；菲尔德·弗莱明夫人-剧作家；艾莉西亚·达摩斯-达摩斯小姐，小说家，聪明小美；布拉德利先生-侦探小说家；安布罗斯·区特威克-区特威克先生，nobody，小白。毒巧克力案涉及人员：尤斯塔斯·彭尼法瑟爵士-老登格雷厄姆·本迪克斯先生琼·本迪克斯（本迪克斯夫人，本案死者）本集是书的10-18章。我们带着全知全览的“真相”来了，不过书的最后一定是真相吗，欢迎各位侦探加入我们的讨论！ 02:19 布拉德利（侦探小说家）的推理思路 🐥：我有被骗到 13:29 罗杰主席的推理思路 🐰&🐥：原来上半期的我们就是罗杰！ 25:10 达摩斯小姐的推理思路 34:41 区特威克先生的推理思路 🐰：达摩斯小姐像开了天眼一样 49:37 《毒巧克力命案》本案的真相是？ 54:10 关于本书的讨论 58:16 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Aug 29

第53期《毒巧克力命案》：七侦探围炉百年剧本杀（上）——一轮搜证

本期是我们一年一度的读书特辑，由于时长关系将分成上下两集放送。今年我们开启了新玩法：选择了一本推理小说，先看前半本，录制上半期，进行一些严肃认真但对最终结果“概不负责”的推理，等看完整本书再录下半期，看看我们是光速打脸还是神机妙算地压中。我们选择的是《毒巧克力命案》，书中六侦探围炉推理，各自给出“真相”解答的形式恰巧让我们玩了把百年剧本杀。俱乐部成员：罗杰-俱乐部主席；查尔斯·怀尔德曼公爵-大律师；菲尔德·弗莱明夫人-剧作家；艾莉西亚·达摩斯-达摩斯小姐，小说家，聪明小美；布拉德利先生-侦探小说家；安布罗斯·区特威克-区特威克先生，nobody，小白。毒巧克力案涉及人员：尤斯塔斯·彭尼法瑟爵士-老登格雷厄姆·本迪克斯先生琼·本迪克斯（本迪克斯夫人，本案死者）本集是书的1-9章。欢迎加入我们，一起来当第七个“侦探”吧！ 0:30 读书局玩法介绍 03:55 我们是如何选书的——《毒巧克力命案》 06:55 本书背景 🐶：介绍作者安东尼伯克莱 🐰：争遗产是那个年代推理小说绕不开的主题 09:18 侦探俱乐部首次社团活动 13:46 《毒巧克力命案》案情 22:42 俱乐部侦探上场六侦探和涉案人员千丝万缕的联系 25:57 查尔斯·怀尔德曼大律师的推理思路 33:40 弗莱明夫人（剧作家）的推理思路 🐱：这人老猛了 39:53 罗杰主席的线索 43:21 一轮搜证后我们的推理我们公认的真凶是—— 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Jul 31

第52期告别睡眠kpi：睡得好不好，算法说得算吗？

大家昨晚睡得怎么样？是倒头就睡，还是辗转反侧？过去一个多月里，李子加盐进行了一场“睡眠监控”——每人佩戴一款穿戴设备，记录睡眠时长、睡眠质量等多项指标。今天这期节目，我们将用数据探讨一些关于睡眠的问题："睡眠监测设备如何工作"，“谁拥有最好的睡眠质量”，“如何定义什么是好的睡眠”，接下来介绍本期出场嘉宾，话不多说，让我们先一起进入睡眠探索之旅吧。 🐥：环境高敏型睡眠焦虑者 🐰：23点睡觉的养生标杆 🐱：凌晨两点规律型熬夜King 🐶：唯一每天午睡补觉的之人 02:34 养生焦虑：补剂不如睡个好觉 🐶：已经到了要养生的年纪，朋友都在聊怎么买鱼油、姜黄素、降皮质醇 04:27 好睡眠的三个评判维度 08:17 睡眠焦虑的恶性循环 🐥：被优绩主义坑害的一生，就连睡眠这个数字都希望好看一点 11:54 冷知识：全球可穿戴智能手表排名第四名竟然是它！ 17:25 可穿戴设备是怎么监测睡眠的？ 22:35 深睡、浅睡、快速眼动——哪个最重要？ 🐥：如果浅睡占比超过正常范围，就会出现"越睡越累"的情况 30:56 野人睡眠理论 🐶：野人时期不可能固定在几小时连续睡眠，因为不知道野兽什么时候来 32:32 谁的睡眠成绩单分数最高？ 🐶：有人能上 90 分吗？我从来没见过。 🐰：随手一翻就是91 分！ 🐱：凌晨两点睡竟然给到 95 35:37 手环监测的反直觉现象 🐶：有一天我感觉几乎一晚上没睡，结果显示分数很高 36:47 关于午睡的讨论 🐰：打呼噜同事获得专属特权 41:45 运动助眠还是失眠？ 🐥：晒太阳 + 日行2万步亲测有效 🐰：高心率健身反而皮质醇升高，晚上睡不着 46:18 🐰的阿贝贝趣事 49:38 助眠好物测评 🐥亲测过的： - 重力眼罩 ❌（有异物感） - 睡帽 ⚠（有点用，但戴到一半会掉） - 香囊 ❌（没用） - 白噪音 ❌（不太行） - 褪黑素 → 不敢吃 - 药 → 不敢吃 🐱：听 ASMR，尤其是非中文的ASMR 🐶：正念冥想的普通话不标准会让我出戏 54:05 褪黑素和安眠药使用须知 🐶：褪黑素没有发挥理想作用 🐥：利用三九副作用助眠 01:01:17 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Jun 29

第51期四人成行行不行，只有河南中不中

本期是李子加盐播客建号以来的第一次线下录制，也是我们四个人第一次四人成行的旅行。立了三年的旅行flag终于在今年端午攒出了郑州的两天短途旅行。我们打卡了被身边朋友多次强力推荐的只有河南戏剧幻城，感受到了属于郑州的温度，品尝了各人各味的当地特色美食，最重要的是我们共享着所有的体验。这趟旅行最重要的目的地——《只有河南·戏剧幻城》，给了我们远超预期的震撼。关于黄土、麦子、迁徙与故乡的故事，让每个人都在这里找到了属于自己的触动。 01:00 确认旅行目的地 03:21 行前小故事一个J人vs三个P人的攻略安排 06:57 郑州的一天半行程：蜜雪冰城-河南博物院-只有河南·戏剧幻城（第二天全天） 09:26整体对郑州的印象 🐰：热情好心的网约车司机 13:07羊汤馆劝（禁）烟大姨服务员 16:53 🐥的挑餐馆小tips 18:28 众人众味之食物品鉴：胡辣汤、荆芥、饺子、眷茶 🐱：沉迷研究荆芥和各种香料的关联 23:11 旅行中的发现 🐶：自然形成的分工默契 “果脆”的🐰 小插曲：旅行中的效率和集体行动 36:22 本期封面出处 37:11 只有河南戏剧幻城REPO 43:29 满分五分，我们给只有河南打几分 🐥：餐饮不溢价，布局科学；郑州必拉榜 🐰：偏爱厚重感主题，艺术加工稍逊一筹 🐱：场景和主题蕴含的黄土厚重感激发了农学生的感慨 🐶：剧女的转转小火锅；无烟打败了99.9%的景区 1:04:35 一天一场主剧六场小剧场一览《候车大厅》《麦子啊麦子》（🐥🐰🐱的top1）主剧：《火车站》《天子驾六遗址坑》《第七机车厂礼堂》《唱吧跳吧》《薛怀义》 1:13:54 每个人心目中的剧目夯爆了&拉完了 1:24:07 我们会花70买快速通道吗？ 01:26:25 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 🐥上线了一个微信小程序，叫做「小豆芽Diary」，是一个可以写共享日记的地方，欢迎大家试用。【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
May 30

第50期复刻高精力人群的一天：难度减半，体验加倍

高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒，本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组，李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。考虑到大家的脆皮程度，我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程，全员亲身体验，全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动，在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排，快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。 01:20 盘点各类高精力博主类型 🐱：可以通过剪辑实现高密度的日程输出 07:47 AI版日程表vs温和降级版 6点起床 NO！7点半起床 YES！心率拉到150的硬核晨练 NO！8点轻缓运动 YES！冷热交替洗澡 NO！！！（我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末，欢迎大家挑战，分享属于自己的高精力一日体验） 11:42 高精力一天日程表概览 🐶：休息日适合单线程时间表 18:56 一句话形容高精力一天初体验 🐥：出门就会有新鲜事 🐰：时间安排不合理 🐱：充实开心的一天 🐶：为了让休闲时光有意义而忙碌 19:26 早上日程：起床+早餐整体评价：执行基本到位 🐱：早起失败，强行开机硬打八段锦后难受一整天😭 26:17 上午日程：室内活动+户外运动+午餐整体评价：各有各的走形 🐥：擅长同时处理多线程多任务，拾起了很久未更新的公众号推文写作 🐶：和EP44夜校期梦幻联动，重拾了好几节课没去的卡通画关于午餐，所有人都没有做到只吃八分饱 34:04 下午日程：午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐整体评价：完全乱套的DIY行程 🐥：没有午休，沉浸式写作，晚上点了外卖 🐰：没有午休，突发上门维修，美容护理 🐱：没有午休，更新护照，公园观鸟 🐶：没有午休，严格执行日程表而放弃KTV，做香薰蜡烛，唯一进行高强度运动之人 48:41 晚上日程：电影之夜+入睡我们的电影/剧之夜片单《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》 55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情 01:01:43 🐱：强烈要求下次返场 01:03:00 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com 附：时间表 07:30 起床，喝一杯温水。 08:00 做10分钟轻缓的运动，唤醒身体（瑜伽/太极） 08:30 给自己做一份营养早餐 08:30 - 10:00 做一件热爱但工作日没时间做的事（乐器/绘画/手工）or学习一门与本职工作完全无关的技艺（咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言）。 10:00 - 11:30 选择一项户外活动（逛公园/骑行/慢跑） 12:00 - 13:00 与家人或朋友一起做饭或外出用餐，吃八分饱 13:00 - 14:00 午休（闭眼冥想或小睡20-30分钟） 14:00 - 14:30 整理房间 14:30 - 16:30 力量训练or竞技类运动（攀岩/羽毛球/健身/跳舞） 16:30 - 18:30 自由探索时间（下午茶/按摩/美容/逛街） 18:30 - 19:30 给自己做一份晚餐 19:30 - 21:00 电影之夜，选一部感兴趣的电影或纪录片 21:00 - 21:30 洗一个热水澡。 21:30 - 22:30 读轻松小说，放下手机 22:30 - 23:00 入睡
Apr 29

第49期垃圾时间选手报到，给我一根救命稻草

早早到达机场结果飞机延误只能等待，午饭时间精心挑选的下饭视频看着看着却食之无味，下班后瘫在沙发上大脑空空...... 我们生活中“垃圾时间”无处不在，任何一段没有明确目的和意义的时间都是垃圾时间吗？我们为何天然地对休息有羞耻心？我们的“垃圾时间”都在做什么呢？做手工、刷视频、低智小游戏、纯放空、向往简单重复的体力劳动......那些看似浪费的碎片时光，其实都是缓解焦虑、治愈自我的小小缓冲。 0:30 🐶：梦见迟到 02:30 看视频下饭是垃圾时间吗？ 09:22 垃圾时间的含义 NBA术语——垃圾时间指NBA比赛中双方分数差距过大开始被动比赛历史上的垃圾时间 🐥：类比DNA的无效片段，就像缓冲的海绵垫留给未来空间 🐥&🐰：飞机延误的等待时间——你需要度过这段时间 15:20 🐶：篮球比赛在垃圾时间上场的“垃圾球员” 17:39 如何知道我花掉的时间是“有意义”的？ 🐰：我的垃圾时间是逃避焦虑事件的心理建设期，一怒之下怒了一下。 22:55 中国人对休息有天然的羞耻心 🐥：被设计的生活机制不允许冗余和缓冲 🐶：办活动一定需要目的和意义吗？ 27:44 垃圾时间垃圾在哪里 🐥：被收掉选择的感觉——🐱：改变想法就不再是垃圾时间了 🐰：让我不要有精力想正事，很麻木 🐶：只要做了一些后面能记住的事情就不叫垃圾时间 38:43 我们的垃圾时间里都在做什么 🐱：做手工，是否垃圾不取决于手工本工，而是为了什么而做 🐰：看视频配零食 🐥：纯坐一会儿 45:03 当脑子很累的时候，会对重复性的体力劳动着迷 🐱：摇奶茶 🐰：去做众包骑手 🐶：去打印店做装订 49:39 垃圾时间看的“垃圾视频” 🐱&🐶：低智小游戏 57:50 上班后的垃圾时间变多了吗？ 61:01 垃圾时间替代品 🐱：多感官参与的活动 🐥：参与团体活动 🐰：小众爱好——备菜 64:15 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com

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