Ihmiskoodi-podcast

Mikko Paunonen
  • 0.0 (0)
  • Fitness
  • Updated Semiweekly

Ihmiskoodi-podcast käsittelee laajasti aiheita hyvinvoinnin ja harjoittelun ympäriltä; miten uni liittyy hyvinvointiin, mitkä tekijät vaikuttavat motivaatioon, kuinka tavoitteet kannattaa asettaa, kuinka onnistua painonpudotuksessa tai lihasmassan kasvattamisessa. Tule mukaan purkamaan Ihmiskoodia ja opi samalla ymmärtämään itseäsi paremmin! Ohjelman isäntänä toimii hyvinvointialan yrittäjä Mikko Paunonen. Koulutustaustana Mikolta löytyy mm. urheiluhierojan ja sertifioidun personal trainerin tutkinnot. Näiden lisäksi Mikon opiskelukaari on kulkenut seikkaillessa jo kymmenen vuoden ajan Yhdysvalloissa, Britanniassa ja Keski-Euroopassa, missä hän on opiskellut ravitsemusta, kinesiologiaa, biomekaniikkaa, voimavalmennusta, funktionaalista ravitsemusta, sekä holistista elämäntaitovalmentamista (holistic lifestyle coach). Tällä hetkellä Mikko opiskelee Yhdysvalloissa neurotieteitä, psyykkistä valmennusta ja urheiluneurologiaa sekä syventävää harjoittelun ohjelmointia ja voimavalmennusta. Maallikon näkökulmaa käsiteltäviin aiheisiin tuo podcastin tuottaja Antti Peltola. Antti on ammatiltaan ensihoitaja ja taustaltaan entinen aktiiviuimari.

  1. Ihmiskoodi-podcast K4J14: Tarinankerronnan taito - Miten koukutat kuulijan ja rakennat tarttuvan tarinan?

    Apr 17

    Ihmiskoodi-podcast K4J14: Tarinankerronnan taito - Miten koukutat kuulijan ja rakennat tarttuvan tarinan?

    Oletko joskus huomannut olevasi kuin lumottu kuuntelemaan jonkun tapaa kertoa tarinaa? Siinä on jotain selittämätöntä taikaa – hetki, joka pysäyttää ja saa sinut istumaan kuulijan paikalle, odottamaan seuraavaa käännettä. Mutta mistä tuo tunne syntyy? Mitä keinoja taitava tarinankertoja käyttää vangitakseen kuulijan huomion ja pitääkseen sen? Puhuminen on taito – ja kuten kaikki taidot, se on opittavissa. Joillekin tarinankerronta tuntuu luontaiselta, mutta mestaruus syntyy aina harjoittelun kautta. Tässä jaksossa sukellamme tarinankerronnan ytimeen: mitä elementtejä, rakenteita ja tekniikoita vaikuttavan tarinan taustalla on? Hyppää mukaan ja nappaa käytännön vinkit, joilla viet oman viestisi uudelle tasolle. Team Ihmiskoodin tarinanikkarit, Pauski & Peltsi Lähteet

    1h 6m
  2. Ihmiskoodi-podcast K4J13: Replay or not to Replay - Entä jos voisit kelata aikaa taaksepäin?

    Apr 11

    Ihmiskoodi-podcast K4J13: Replay or not to Replay - Entä jos voisit kelata aikaa taaksepäin?

    Entä jos voisit kelata aikaa taaksepäin? Palata yhteen hetkeen. Yhteen valintaan. Yhteen sanaan, joka muutti kaiken. Entä jos se olisi oikeasti mahdollista, tekisitkö toisin? Tässä jaksossa tutkimme ajan luonnetta, valintojen merkitystä ja sitä, miksi ehkä juuri se, ettemme voi palata taaksepäin… tekee elämästä merkityksellistä. Team Ihmiskoodin elämän kelaajat, Pauski & Peltsi Lähteet Herrojen oma rajallinen ja rajoittamaton aivokapasiteetti

    59 min
  3. Ihmiskoodi-podcast K4J12: Ihmiskehon Ihmeet - miksi harmaannumme?

    Apr 3

    Ihmiskoodi-podcast K4J12: Ihmiskehon Ihmeet - miksi harmaannumme?

    Miksi hiukset ja parta, kuten muutkin ihokarvat menettävät iänmyötä väriään ja kääntyvät harmaaksi (ja kyllä, harmaakin on väri :) )? Onko kyse vain iästä vai jostain syvemmästä? Hiusten harmaantuminen ei ole pelkkä kosmeettinen ilmiö, vaan se liittyy solujen toimintaan, stressiin ja kehon reaktioon suojautua kuormitukselta. Pigmenttiä tuottavat solut, melanosyytit, eivät katoa sattumalta – niiden toimintaan vaikuttavat muun muassa oksidatiivinen stressi, hermoston tila ja perimä. Tässä jaksossa pureudutaan siihen, mitä harmaantuminen oikeasti kertoo kehosta. Onko kyse kulumisesta vai kehon tekemästä priorisoinnista? Entä voiko elämäntavoilla vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti muutos tapahtuu? Ota jakso kuunteluun ja ymmärrä, mitä kehosi viestii – myös silloin, kun se näkyy peilissä. Tämä jakso ei toivottavasti tuota sinulle harmaita hiuksia. Team Ihmiskoodin harmaantuva partaukkeli, Pauski Lähteet https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3709783/ https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3https://my.clevelandclinic.org/health/body/22615-melanin https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/gray-hair-causes https://medlineplus.gov/ency/article/004005.htm https://newsinhealth.nih.gov/2020/04/how-stress-causes-gray-hair https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/gray-hair-causes

    42 min

  4. Mar 16

    Ihmiskoodi-podcast K4J11: Nivelrikko - Synty, oireet ja hoitokeinot

    Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jonka oireet vaihtelevat yksilöittäin aina lievistä haastaviin, leikkausta vaativiin hoitoihin. Suomessa erilaisia nivelrikon muotoja arvellaan olevan jopa yli miljoonalla henkilöllä; pelkästään alaraajanivelrikkoa esiintyy noin 400 000 suomalaisella. Tässä Ihmiskoodi-podcastin jaksossa pysähdytään tämän aiheen äärelle ja avataan, mitä nivelrikossa oikeasti tapahtuu. Nykyinen tutkimus viittaa siihen, että kyse ei ole pelkästään mekaanisesta kulumisesta. Nivelten terveyteen voivat vaikuttaa myös aineenvaihdunta, matala-asteinen tulehdus, rasvakudoksen hormonit sekä lihasten toiminta. Jaksossa käydään läpi ruston muutoksia, kivun mekanismeja ja sitä, miksi kipu ei aina kerro suoraan sairauden vakavuudesta. Lisäksi pohditaan, miten liikunta, lihaskunto ja elämäntavat voivat vaikuttaa nivelen hyvinvointiin sekä mitä tämänhetkinen tutkimus kertoo ravinnon ja lisäravinteiden roolista. Ota jakson kuunteluun ja kaappaa mukaasi keinoja millä pitää nivelet terveinä mahdollisimman pitkään. Team Ihmiskoodin nivelnikkari, Pauski Lähteet Osteoarthritis Treatment in Ayurveda: Natural Joint Relief Dietary Supplements for Osteoarthritis Easing the Progression of Osteoarthritis | Cedars-Sinai Nivelrikko | Terveystalo Four Stages of Osteoarthritis: Symptoms & Treatment Options - One Oak Medical Nivelrikko polvissa ja lonkissa (artroosi) . Slowing down Osteoarthritis Progression the Ayurveda way Adipokine Contribution to the Pathogenesis of Osteoarthritis Symptomatic efficacy of avocado–soybean unsaponifiables (ASU) in osteoarthritis (OA) patients: a meta-analysis of randomized controlled trials https://link.springer.com/article/10.1186/s13018-018-0871-5 Nivelrikko ja ravinto - Suomen Reumaliitto Tietoa nivelrikosta - Nivelrikko Arokoski JPA, Kiviranta I. Nivelrikko. Kirjassa: Ortopedia. 2012. Bruyere O. et al. ESCEO recommendation for knee osteoarthritis. 2019. Bannuru RR. et al. OARSI guidelines for nonsurgical management of osteoarthritis. 2019. Ding C. et al. Body fat and knee cartilage loss. 2013. Altman et al. Hyaluronic Acid Injections and Time-to-Total Knee Replacement Surgery. 2016. Mustajoki P. Metabolinen oireyhtymä. Lääkärikirja Duodecim. 2021. Arden NK. et al. Non-surgical management of knee osteoarthritis. 2021. Miettinen HJA. et al. Health-Related Quality of Life after Hip and Knee Arthroplasty Operations. 2021. Adipokine Contribution to the Pathogenesis of Osteoarthritis A Meta-Analysis of the Impact of Nutritional Supplementation on Osteoarthritis Symptoms

    52 min
  5. Ihmiskoodi-podcast K4J10: 7 mentaalisen energian tasoa - Taajuus, jolla koet maailman

    Feb 6

    Ihmiskoodi-podcast K4J10: 7 mentaalisen energian tasoa - Taajuus, jolla koet maailman

    Mentaalinen energiamme vaikuttaa jatkuvasti siihen, miten toimimme, päätämme ja tulkitsemme maailmaa. Se toimii kuin linssi: sama tilanne voi näyttäytyä mahdollisuutena tai ylitsepääsemättömänä esteenä sen mukaan, millaisessa energiatilassa olemme. Korkeammalla energiatilalla haaste herättää usein uteliaisuutta ja ratkaisukeskeisyyttä, kun taas matalammalla tasolla sama haaste voi tuntua raskaalta, uhkaavalta tai jo valmiiksi epäonnistuneelta. Tässä jaksossa avaamme seitsemän erilaista mentaalisen energian tasoa – tapaa, joilla energia voi ilmetä ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa eri hetkissä elämää. Jokaisella tasolla on oma tarkoituksensa, vahvuutensa ja varjonsa. Kyse ei ole siitä, että yksi taso olisi “oikea” ja toinen “väärä”, vaan siitä, kuinka tietoisesti opimme tunnistamaan ja hyödyntämään niitä. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa korkeammilla energiatiloilla, kokevat keskimäärin suurempaa tyytyväisyyttä elämän keskeisillä osa-alueilla: työssä, ihmissuhteissa, vuorovaikutuksessa, taloudessa ja johtamisessa. Jakso tarjoaa ymmärrystä ja konkreettisia oivalluksia siihen, miten omaa mentaalista energiaa voi alkaa havainnoida – ja tarvittaessa myös suunnata. Hyppää mukaan kuuntelemaan ja opi millaisilla kysymyksillä itsellesi voit oppia ohjaamaan omaan tunnetilaasi entistäkin taitavammin ja olemaan oman mentaalienergian paras johtaja. Team Ihmiskoodin 8. kerroksen hahmot, Pauski & Peltsi Lähteet: https://www.ipeccoaching.com/blog/7-levels-of-energy

    1h 7m

  6. Jan 30

    Ihmiskoodi-podcast K4J9: Tunteiden koodisto, osa 2 - Vihasta yksinäisyyteen

    Tunnekartastossamme on yli sata nimettyä tunnetta. Se kertoo siitä, kuinka valtava ja moni­sävyinen elämän tunnekirjo parhaimmillaan on. Se, kuinka hyvin kukin meistä osaa tunnistaa, ymmärtää ja nimetä omia tunteitaan, onkin sitten aivan oma kysymyksensä. Tunteita on monenlaisia: positiivisia ja korkean energian tunteita, mutta myös negatiivisiksi koettuja, matalamman energian tunnetiloja. Usein juuri näitä jälkimmäisiä vältellään tai jopa pelätään – aivan kuin ne olisivat pahimpia vihollisiamme. Todellisuudessa ne kantavat kuitenkin mukanaan tärkeitä viestejä, joita olisi oman hyvinvointimme kannalta arvokasta oppia tulkitsemaan. Mistä tunteet kuten viha, yksinäisyys, hermostuneisuus tai pettymys saavat juurensa? Mitä ne yrittävät meille kertoa? Tule mukaan jakson ääniaalloille pohtimaan tunteiden koodistoa ja tutkimaan, kuinka tuttu tämä tunteiden kirjo sinulle on – ja millaisia oivalluksia löydät omien tunteidesi ääreltä. Team Ihmiskoodin tunneukkeli, Pauski Lähteet: Instagram postaus: @‌shaan_kassam

    50 min

  7. Jan 20

    Ihmiskoodi-podcast K4J8: Ihmiskehon Ihmeet - Äänenmurros ja Aataminomena

    Nuoruus on aikaa, jolloin ihminen käy läpi monia kehollisia ja mielellisiä muutoksia. Hormonimyllerrys on voimakasta, ja keho muuntuu monin tavoin kohti aikuisuutta. Yksi merkittävimmistä askelista on äänen muuttuminen – lapsuuden äänestä kohti aikuisen ääntä. Äänellä on suuri merkitys identiteetillemme, vaikkei sitä ehkä ensimmäisenä tule ajatelleeksi. Se on kuin kehomme näkymätön kerros ja jatke (embodied self), keskeinen osa ihmisten välistä vuorovaikutusta. Murrosikä on sananakin kuvaava: se ilmentää muutosta lapsuuden raameista kohti aikuisuutta – kehon, mielen ja äänen tasolla. Mitä äänelle siis tapahtuu? Millaisia rakenteellisia muutoksia kehossa syntyy, jotta äänemme muokkautuu kohti aikuisen ääntä – ja miten tämä vaikuttaa jopa aivojemme neuroverkkoon asti? Team Ihmiskoodin, Pauski Lähteet: https://www.laulunopettaja.com/tyttojen-aanenmurros-ja-sen-vaikutus-laulamiseen/ Abitbol, Abitbol, P., & Abitbol, B. (1999). Sex hormones and the female voice. Journal of Voice, 13(3), 424–446. https://doi.org/10.1016/S0892-1997(99)80048-4 Fouquet, M., Pisanski, K., Mathevon, N., Reby, D.: Seven and up: individual differences in male voice fundamental frequency emerge before puberty and remain stable throughout adulthood. Open Sci. 3(10) (2016). Herman-Giddens, M.E., Slora, E.J., Wasserman, R.C., Bourndony, C.J., Bhapkar, M.V., Koch, G.G., and Hasemeier, C.M. (1997). Secondary sexual characteristics and menses in young girls seen in office practice: A study from the Pediatric Research in Office Settings Network. Pediatrics 99(4): 505–12. Laukkanen, A-M. & Leino, T. (1999) Ihmeellinen ihmisääni, Gaudeamus. Luchsinger, R. and Arnold, G.E. (1965). Voice-Speech-Language: Clinical communicology: Its physiology and pathology. Belmont, CA: Wadsworth Publishing. https://kidshealth.org/en/parents/changing-voice.html?utm_source= https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9747473/ https://en.wikipedia.org/wiki/Puberphonia?utm_source= https://www.duodecimlehti.fi/duo17563?utm_source= https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/219698857/Kotz-24-Neural-adaptation-to-changes-in.pdf?utm_source= https://my.clevelandclinic.org/health/body/24656-adams-apple https://www.smh.com/blog/all-about-the-adams-apple https://www.healthline.com/health/adams-apple https://www.medicalnewstoday.com/articles/324146

    50 min

  8. 12/09/2025

    Ihmiskoodi-podcast K4J7: Priming - Oletko ohjaajana vai ohjattavana?

    Usein luulemme tekevämme päätöksiä rationaalisesti, ilman että mikään ympärillämme ohjaisi meitä. Todellisuudessa aivot ovat jatkuvasti virittyneitä lukemattomille ärsykkeille – sanoille, väreille, hinnoittelulle, tunnelmille, kehon asennolle, omalle sisäiselle tilalle. Niin kaupoissa käytetty “premium quality”, kahvikupin lämpötila, asentomme ennen palaveria tai näytöstä, ensimmäiset ajatukset herätessämme, kaikki tämä muokkaa sitä, miten tulkitsemme maailman. Tätä kutsutaan primingiksi: herkistymiseksi, jossa jokin pieni signaali muuttaa seuraavaa tulkintaa, tunnetta tai valintaa – usein täysin huomaamatta. Mutta priming ei ole pelkästään ulkoinen voima, joka ohjailee näkymättömän nukkemestarin tavoin toimintaamme. Se on myös työkalu, jonka avulla voimme itse vaikuttaa omaan päiväämme ja toimintaamme. Kiitollisuuspäiväkirja, hengitys, aamurutiinit, kehon asento ja mielikuvat ovat tapoja, joilla asetamme aivoille “päivän käyttöjärjestelmän”. Voimme oppia huomaamaan, milloin ympäristö vetää meitä suuntaan, jota emme itse valitse – ja ennen kaikkea, miten voimme virittää itsemme siihen suuntaan, joka tukee arvojamme, tavoitteitamme ja hyvinvointiamme. Jakso jälkeen ymmärrät, miksi sama maailma näyttää erilaiselta eri päivinä – ja ennenkaikkea, miten voit itse päättää, millaiseksi se tänään muodostuu. Team Ihmiskoodin “Optimus Primingit”, Pauski ja Peltsi Lähteet: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2737341/?utm_source https://acmelab.yale.edu/sites/default/files/1999_the_unbearable_automaticity_of_being.pdf?utm_source https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2435044/?utm_source https://www.verywellmind.com/priming-and-the-psychology-of-memory-4173092 https://www.psychologytoday.com/us/basics/priming https://www.ebsco.com/research-starters/psychology/priming-psychology

    1h 12m
See All (131)

About

Ihmiskoodi-podcast käsittelee laajasti aiheita hyvinvoinnin ja harjoittelun ympäriltä; miten uni liittyy hyvinvointiin, mitkä tekijät vaikuttavat motivaatioon, kuinka tavoitteet kannattaa asettaa, kuinka onnistua painonpudotuksessa tai lihasmassan kasvattamisessa. Tule mukaan purkamaan Ihmiskoodia ja opi samalla ymmärtämään itseäsi paremmin! Ohjelman isäntänä toimii hyvinvointialan yrittäjä Mikko Paunonen. Koulutustaustana Mikolta löytyy mm. urheiluhierojan ja sertifioidun personal trainerin tutkinnot. Näiden lisäksi Mikon opiskelukaari on kulkenut seikkaillessa jo kymmenen vuoden ajan Yhdysvalloissa, Britanniassa ja Keski-Euroopassa, missä hän on opiskellut ravitsemusta, kinesiologiaa, biomekaniikkaa, voimavalmennusta, funktionaalista ravitsemusta, sekä holistista elämäntaitovalmentamista (holistic lifestyle coach). Tällä hetkellä Mikko opiskelee Yhdysvalloissa neurotieteitä, psyykkistä valmennusta ja urheiluneurologiaa sekä syventävää harjoittelun ohjelmointia ja voimavalmennusta. Maallikon näkökulmaa käsiteltäviin aiheisiin tuo podcastin tuottaja Antti Peltola. Antti on ammatiltaan ensihoitaja ja taustaltaan entinen aktiiviuimari.

Information

  • Creator
    Mikko Paunonen
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    131
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Mikko Paunonen
  • Show Website
    Ihmiskoodi-podcast

You Might Also Like