She Biohacks

Dominique De Ruijter
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Deze podcast combineert mijn twee grootste passies: Biohacking & Vrouw-gerichte zorg.  Laat je meenemen in verdiepende, inspirerende en innovatieve gesprekken over vrouw-gerichte biohacking. Neem controle over je eigen lichaam en upgrade je leven door gebruik te maken van vrouw-specifieke biohacking tools. Of je nu wilt werken aan hormonale balans, je energie wilt optimaliseren, je mentale helderheid wilt vergroten of gewoon je algehele welzijn wilt verbeteren - this is the place to be. Samen met deskundige gasten en boeiende gesprekken wordt je geïnspireerd en uitgedaagd om anders te denken én actie te ondernemen die je ondersteunt in jouw persoonlijke reis.Klaar om in actie te komen? Check de mogelijkheden op https://shebiohacks.com/ With Love, Dominique 

  1. MAY 4

    #54 Lactaat, trainingszones en vrouwelijke performance - Noëlle De Ruijter

    Denk jij nog steeds dat lactaat (melkzuur) je spieren “verzuurt” en je prestaties saboteert? Het tegendeel blijkt waar: lactaat is juist een bondgenoot die je helpt langer door te gaan. In deze aflevering ontrafelen we de grootste misvattingen rond lactaat en ontdek je hoe een lactaat test niet alleen voor topsporters is, maar juist ook voor ambitieuze vrouwen die hun energie slimmer willen inzetten. We laten zien hoe je dankzij meten en afstemmen efficiënter presteert, in je sport én in je dagelijks leven. Je hoort onder andere💡 De effecten van lactaat op je energie, conditie en breindgezondheid🧪 Lactaat, aerobe en anaerobe zones🏃‍♀️ Trainen in lagere zones vs hogere hartslagzones. 🔄 Van harder trainen, naar slimmer trainen, mét betere resultaten, met minder effort.  Dit is geen algemene hardloop‑how‑to. We focussen op wetenschappelijke inzichten en praktische toepassingen van lactaatmetingen voor optimale energie‑ en prestatieregulatie. Deze aflevering is voor👉 Ambitieuze vrouwen die merken dat wilskracht alleen niet genoeg is👉 Wie haar energie wil beheren op basis van data en vrouw specifieke inzichten👉 CrossFitters, hardlopers, ondernemers en leidinggevenden die slimmer willen trainen en werken. Wil je ook een lactaattest inplannen bij Noëlle? Dat doe je hier: https://www.noellederuijter.nl/  Let's connecthttps://shebiohacks.com/  https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/  https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/   Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast en deel deze aflevering met een vriendin die te hard rent – letterlijk of figuurlijk. ;-)Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. Love,Dominique (MSc) Female Performance She Biohacks

    42 min

  2. APR 22

    #53 Stop met je hormonen de schuld geven. Dit is wat er écht gebeurd in je lijf.

    Veel vrouwen denken dat hormonen tegen hen werken, maar wat als je hormonen geen vijand zijn, maar boodschappers die samenwerken met je brein, zenuwstelsel en leefstijl? In deze aflevering leg ik uit waarom hormonale klachten vaak een signaal zijn van het hele systeem, en hoe je strategisch kunt samenwerken met je biologie. Je hoort onder andere:👉Waarom je hormonen niet losstaan, maar onderdeel zijn van één intelligent netwerk.👉 Hoe stress, slaap, voeding en metabolisme de kwaliteit van je hormonale signalen beïnvloeden.👉 Waarom “het zijn je hormonen” te kort door de bocht is; het gaat om de context van je hele systeem.👉 Hoe je gegevens (zoals cyclus, energie, HRV, slaap) kunt tracken om inzicht te krijgen en gerichte interventies te kiezen.👉 De twee belangrijkste inzichten die elke vrouw zou moeten kennen voor stabiele energie, betere focus en een gezond cyclusritme. Dit is geen aflevering over quick fixes of geïsoleerde supplementen.Het is een integrale kijk op biologie als strategisch systeem. Deze aflevering is voor ambitieuze vrouwen die merken dat harder werken niet de oplossing is. Iedereen die haar hormonen, brein en zenuwstelsel als één geheel wil leren managen. Wie wil excelleren in carrière én floreren in lijf en leven.,  Voel je na het luisteren van deze aflevering dat je je biologie voor je wil laten werken in plaats van tegen je, plan dan een vrijblijvende call waarin we samen jouw situatie in kaart brengen en bepalen hoe ik je kan helpen. Zo ontdek je tevens of mijn programma Fem Upgrade de juiste vervolgstap voor jou is.Plan je call hier: https://calendly.com/shebiohacks-info/30min  Let's connect!  https://shebiohacks.com/ https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/  Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,Dominique (MSc)Female Performance

    35 min

  3. FEB 23

    #52 De 7 pijlers van vrouwgerichte optimalisatie

    Vrouwen denken vaak dat optimalisatie vooral te maken heeft met voeding. Maar als optimalisatie alleen voeding was, dan waren de meeste ambitieuze vrouwen allang waar ze wilden zijn. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik écht kijk naar optimalisatie, en waarom jouw energiedips, brainfog of hormonale klachten zelden terug te leiden zijn tot één systeem. Je hoort: 👉 waarom het lichaam geen verzameling losse onderdelen is, maar één samenwerkend netwerk👉 welke zeven pijlers bepalend zijn voor female performance👉 waarom “het zijn je hormonen” vaak te kort door de bocht is👉 hoe chronische ‘aan’-stand je systeem uitput, ook als je goed eet en sport👉 hoe je ambitie niet hoeft te dimmen om je beter te voelen Ik deel een klantverhaal van een ambitieuze vrouw (45, leidinggevende functie, sportief, moeder van drie) die dacht dat haar klachten door haar hormonen kwamen, terwijl de echte oorzaak dieper lag. Dit is geen aflevering over one-size-fits-all adviezen, maar een integrale kijk op biologie als strategisch systeem. Deze aflevering is voor: > ambitieuze vrouwen die voelen dat harder werken niet meer de oplossing is. > vrouwen die willen excelleren in hun carrière én floreren in hun lijf. > wie haar brein, hormonen en zenuwstelsel als één geheel wil leren managen. Luister mee en ontdek hoe je je biologie voor je laat werken.  Connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/ https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/ Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,Dominique (MSc)Female Performance

    21 min

  4. 12/31/2025

    #51 Hoe ik reflectie, intuïtie en strategie combineer bij het plannen van 2026

    Ik gebruikte jarenlang een nieuwjaarsritueel om het ene jaar af te sluiten en het volgende bewust te openen. Het gaf me inspiratie, motivatie en grote dromen, maar eerlijk? Het liet me ook vaak onrustig achter. In deze aflevering deel ik waarom alleen visualiseren en voelen voor mij niet meer genoeg was, en hoe ik mijn nieuwjaarsritueel heb geüpgraded met strategie, reflectie en objectieve data, zónder mijn intuïtie kwijt te raken. Je hoort:👉 waarom grote dromen zonder strategie vaak leiden tot rusteloosheid en overwhelm. 👉 hoe terugkijken op het afgelopen jaar (écht terugkijken) je richting geeft voor het nieuwe jaar. 👉 welke vragen ik mezelf stel over energie, focus, omzet, cijfers en richting. 👉 hoe ik intuïtie en cijfers combineer tot een plan dat rust geeft in plaats van druk. 👉 hoe helderheid energie terugbrengt, en richting alles versnelt.  Dit is geen rigide planning of “New Year, New Me”-lijstje. Dit is een levend ritueel dat je helpt om 2026 te starten vanuit afstemming, focus en vertrouwen, en dat je het hele jaar door kunt blijven bijstellen. ✨ Voor ambitieuze vrouwen die groots dromen, maar slimmer willen sturen.✨ Voor wie geen herhaling wil, maar echte groei.✨ Voor wie haar lijf, brein en energie als strategisch kompas wil inzetten. Luister mee en ontdek hoe je van 2026 een jaar maakt dat niet alleen goed voelt, maar ook écht werkt.Connect met She Biohacks via:https://shebiohacks.com/  https://www.instagram.com/stories/she.biohacks.nl/https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/  365-dagen kalender 👇https://www.optiyear.nl/products/optiyear-jaarkalender-2026 Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,Dominique

    30 min

  5. 08/29/2025

    #50 Darm-hormoon connectie: hoe je microbioom je hormonen stuurt - Charlotte Nouwen

    In deze podcast ging ik in gesprek met Charlotte Nouwen. Charlotte is van oorsprong kinesitherapeut, maar verdiepte zich al snel in de klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI), een benadering die het lichaam niet als losse onderdelen bekijkt, maar als één slim samenwerkend systeem. In deze podcast gaan we diepte in op de verbinding tussen darmen en hormonen, waarin we onder andere spreken over:  Wat het microbioom écht is (en dat het verder gaat dan alleen je darmen)Hoe darmgezondheid invloed heeft op oestrogeen, progesteron en andere hormonenWaarom chronische ontstekingen en “leaky gut” hormonale disbalans kunnen veroorzakenDe rol van beta-glucuronidase en hoe dat kan leiden tot oestrogeendominantieHoe Charlotte test met de Dutch Test en GI-MAP en wanneer dat wél/niet zinvol isDaarnaast deelt Charlotte inzichten, strategieën en action steps waarmee je je microbioom, hormonen en over-all gezondheid optimaliseert.  Deze aflevering is voor iedereen die hormonale klachten ervaart, darmissues heeft of simpelweg hun gezondheid holistisch(er) wil benaderen. Connect met Charlotte via https://opnieuwgezond.be/ https://www.instagram.com/opnieuwgezond.charlotte/ Connect met She Biohacks via:https://www.tiktok.com/@shebiohacks https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ https://www.linkedin.com/in/dominique-de-ruijter-a600b6100/  Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,Dominique

    1h 2m

  6. 06/23/2025

    #49 High Performance Begint Bij Data: Decode Je Oura Voor Betere Prestaties

    Je wearable geeft je dagelijks waardevolle data, maar haal je er écht uit wat erin zit?  In deze aflevering ontdek je:- Waarom ‘prima’ scores je stiekem tegenhouden in je groei (en hoe je dat herkent)- Hoe één kleine shift in je slaap of ademhaling al je energie kan veranderen- Wat HRV je écht vertelt over je veerkracht en stress-systeem- Waarom random hacks niet werken, en hoe je met slimme data-analyse gericht optimaliseert- De 2 grootste fouten die vrouwen maken bij het gebruik van hun Oura, Garmin of Apple Watch, en wat je wél moet doen Ik deel hoe je Oura omtovert van leuke gadget naar succesvolle biohacking strategie, waarmee mijn HRV van een gemiddelde van 110 naar 140ms steeg, mijn REM slaap verdubbelde én mijn energie radicaal verbeterde. 🎧 Of je nu een Oura, Garmin, Whoop of Apple Watch gebruikt, deze aflevering laat je zien hoe jouw wearable de meest onderschatte tool is voor next-level prestaties als vrouw.  Klaar om je wearable te gebruiken als strategische gids naar maximale energie, scherpte en herstel?👉 Check dan mijn Performance Class – Decode Je Data met Oura & Co. https://wwwshebiohackscom.plugandpay.com/checkout/decode-je-data-1752234535  Connect met She Biohacks via:www.shebiohacks.com https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/  Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique

    27 min

  7. 05/23/2025

    #48 vrouwelijke gezondheid, hormonen en je menstruatiecyclus - Lieselot Theys

    Dit gesprek draait volledig om vrouwelijke gezondheid, hormonen en het begrijpen van je menstruatiecyclus — met bijzonder veel kennis van vrouwgerichte osteopaat en hormoonexpert Lieselot Theys.01:00 - 045:00 Lieselot’s persoonlijke verhaal05:00 - 07:15 Gebrek aan hormoonkennis in zorgopleidingen07:15 - 11:00 Menstruatie cyclus als feedback tool. 11:20 - 17:00 Cycle syncing en sport cyclus bewust leven. 15:05 - 23:00 De ideale cyclus23:15 - 27:45 Post-ovulation clarity29:00 - 33:50 Bloedonderzoek bij hormonale klachten33:50 - 34:40 Normale bloedwaarden + receptor gevoeligheid van hormonen34:40 - 38:50 Invloed van cortisol op progesteron38:50 - 44:15  Xeno-, phyto- en lichaamseigen estrogenen.45:20 - 50:10 Waar te starten wanneer je klachten ervaart. 51:50 - 58:40 Hoe weet je of je ovuleert? En de kracht van het leren kennen van je cyclus. 58:40 - 01:03:00 Lieselots afsluitende boodschap. Connect met Lieselot Theys via ⬇️https://lieselottheys.be/ https://www.instagram.com/lieselottheys/ Connect met She Biohacks via ⬇️https://shebiohacks.com/https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique

    1h 3m

  8. 02/12/2025

    #47 Waarom je altijd moe bent en hoe je in 10 minuten per dag je energie en hormonale balans terugwint.

    Dit is een solo aflevering waarin ik je de redenen vertel die maken dat je altijd moe blijft, wat je ook lijkt te doen en ontdek je hoe je in slechts 10 minuten per dag je energie en hormonen naar een hoger niveau tilt. In deze les:- laat ik je zien waarom je energie laag blijft en hoe je dit met simpele shifts  kunt omzetten naar kalmte, afstemming en stabiele energie levels. - deel ik waar het bij veel vrouwen fout gaat, zodat je je bewust wordt van de valkuilen die je vasthouden in 'hormonale chaos'. - je ontdekt het principe van less is more, zodat je begrijpt dat je met minder doen, meer impact maakt.  👉 De Hormoon Code👉 Doe DIY mee met De Hormoon Code. 👉 Wachtlijst De Hormoon Code Live in April.  Connect met She Biohacks via:www.shebiohacks.comhttps://www.instagram.com/she.biohacks.nl/  Vond je deze podcast interessant?Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique

    27 min
See All (53)

About

Deze podcast combineert mijn twee grootste passies: Biohacking & Vrouw-gerichte zorg.  Laat je meenemen in verdiepende, inspirerende en innovatieve gesprekken over vrouw-gerichte biohacking. Neem controle over je eigen lichaam en upgrade je leven door gebruik te maken van vrouw-specifieke biohacking tools. Of je nu wilt werken aan hormonale balans, je energie wilt optimaliseren, je mentale helderheid wilt vergroten of gewoon je algehele welzijn wilt verbeteren - this is the place to be. Samen met deskundige gasten en boeiende gesprekken wordt je geïnspireerd en uitgedaagd om anders te denken én actie te ondernemen die je ondersteunt in jouw persoonlijke reis.Klaar om in actie te komen? Check de mogelijkheden op https://shebiohacks.com/ With Love, Dominique 

Information

  • Creator
    Dominique De Ruijter
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    53
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Shebiohacks all right reserved
  • Show Website
    She Biohacks